Good Lifestyle

Todos ocasionalmente nos equivocamos en nuestras llaves o luchamos por recordar el nombre de un conocido. Pero cuando estos y otrosdificultades con la memoria Comience a suceder con más frecuencia y comience a afectar la vida cotidiana, la demencia se convierte en una preocupación. Muchos factores pueden poner a las personas con mayor riesgo de desarrollar demencia, y aunque cosas como la edad, la genética y el género no pueden cambiarse, otros están bajo nuestro control.La investigación ha mostrado que evitar ciertos hábitos puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer, el tipo más común de demencia, hasta un 60 por ciento. Siga leyendo para averiguar si sus hábitos diarios lo ponen en un mayor riesgo de deterioro cognitivo.

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Los estudios han encontrado que no mantenerse en forma lo hace hasta cuatro vecesEs más probable que desarrolle demencia. Establecer una rutina de ejercicios, incluso algo tan simple como ir a caminar varias veces a la semana, puede ayudar a combatir esto, diceSamuel Gandy, MD, profesor y director asociado del Centro de Investigación de Enfermedades de Mount Sinai Alzheimer en la ciudad de Nueva York. "Les digo a todos mis pacientes que si se van con uno, y solo uno, consejo, que puede hacer para reducir su riesgo de demencia oralentizar la progresión de la demencia es hacer ejercicio ", explicó a CBS News.

"Úselo o pierda" es un consejo importante cuando se trata de la salud del cerebro. Mantener su mente activa a través de actividades como leer, aprender nuevas habilidades, jugar juegos o incluso participar en la interacción social regular puede ayudarlo a mantenerlo agudo y reducir el riesgo de problemas cognitivos a medida que envejece. Los estudios también han encontrado una correlación entreNiveles de educación superior y una menor probabilidad de desarrollar demencia, enfatizando aún más la importancia de usar y desafiar su cerebro.

Numerosos estudios han descubierto una relación entre el exceso de peso u obesidad y el inicio de la demencia más adelante en la vida. Un estudio en particular, publicado en elRevista Internacional de Epidemiología, descubrió que "las personas con sobrepeso con un IMC de 25 a 29.9 eran del 27 por cientoEs más probable que desarrolle demencia, y el obeso, con un IMC de 30 o más, tenía un 31 por ciento más de probabilidades de demente "en comparación con las personas que tenían un peso saludable.

Ser consciente de su dieta y nutrición es clave para mantener su mente aguda, y agregar alimentos como verduras de hoja verde, nueces, pescado y bayas a sus comidas puede ayudar a impulsar el rendimiento del cerebro, segúnHarvard Health.

No es ningún secreto que el alcohol tiene un efecto directo en su cerebro. Y según elCentros de adicción estadounidense, el consumo de alcohol pesado y a largo plazo puede tener efectos graves y dañinos en la función cognitiva, incluso conduciendo a la demencia. Un estudio publicado porLa salud pública de Lancet descubrió que "los trastornos del consumo de alcohol deben reconocerse comoun factor de riesgo importante Para todo tipo de demencia, "y que" la demencia relacionada con el alcohol debe reconocerse como una de las principales causas de la demencia de inicio temprano ".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La falta de coordinación que puede resultar de la exceso de atención también aumenta su probabilidad de accidentes que involucran lesiones en la cabeza, que se han relacionado conmayor riesgo de demencia.

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El uso del tabaco causa una serie de problemas de salud, y puede agregar un posible deterioro cognitivo a la lista. losnicotina en tabaco Puede interrumpir las funciones de su cerebro, causar una disminución cognitiva más rápida a medida que envejece y conducir a un mayor riesgo de demencia, aunque la frecuencia y la duración total de uso afectan la gravedad de estos síntomas. Un estudio de laBiblioteca Nacional de Medicina descubrieron que los participantes de la investigación que continuaron usando el tabaco en gran medida durante el experimento de 25 años tenían el doble de probabilidades de tener deterioro cognitivo, en comparación con aquellos que no usaban tabaco.

Además de dañar sus pulmones, la exposición prolongada a contaminantes como el escape de tráfico o los materiales de quema también puede poner en peligro su función cognitiva, y su entorno circundante podría ser la culpa. "Investigaciones anteriores sugieren vivir en lugares con altos niveles de contaminación del aire exterior, especialmente pequeñas partículas o gotas en el aire conocidas como partículas finas, se asocia con una mayor probabilidad de Alzheimer u otras demencias, y puede causar daño cerebral y la contracción cerebral ", un comunicado de prensa que cubre los estados de la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer de Alzheimer.

Dormir una cantidad insuficiente por cualquier motivo puede conducir a muchos problemas de salud graves, desde la insuficiencia cardíaca hasta el accidente cerebrovascular, y sí, incluso la demencia. "La investigación está en curso, pero hasta ahora, un historial de problemas de sueño parece aumentar el riesgo de demencia para algunas personas". Meg Burke , MD, dijo Buena salud . "Un estudio sugiere la privación del sueño Podría aumentar su riesgo de demencia en un 20 por ciento ", dijo." En la mediana edad, incluso dormir menos de seis horas por noche puede aumentar su riesgo de demencia en el futuro ".

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