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Para muchos de nosotrosCaminatas diarias son el único ejercicio real que tenemos. Afortunadamente, este entrenamiento de bajo impacto es una de las mejores maneras de mantenerse en forma, particularmente para los adultos mayores. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la caminata enérgica es uno de los componentes clave paraMantener la resistencia A medida que envejecemos, ayudando a mantener saludables tanto a nuestro corazón como a los pulmones. Pero la próxima vez que salga a dar un paseo, o incluso caminar desde su automóvil hasta la tienda, hay algo a lo que debe prestar atención, ya que podría estar vinculado a la demencia. Siga leyendo para averiguar qué síntoma podría estar escondido en su marcha.

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La demencia es una de las preocupaciones más apremiantes que viene con la edad. Sin cura para la enfermedad y las opciones de tratamiento mínimas, estamos ansiosos por tomar cualquier medida preventiva posible. Algunos estudios han sugerido que agregar diferentes alimentos o bebidas a su dieta, comotazas de té oarándanos frescos, podría ser efectivo, mientras que otros datos sugieren estar activos para evitar el deterioro cognitivo.

Caminar es una opción, y un estudio publicado en 2021 sugirió queCaminando solo tres veces Una semana puede reducir su riesgo deDesarrollar la enfermedad. Pero no importa dónde o por qué está caminando, un estudio más reciente le advierte que preste atención a su ritmo.

Si nota que su caminata diaria por el vecindario está tardando un poco más en completarse, podría ser motivo de preocupación, sugiere un nuevo estudio. Según los hallazgos publicados el 31 de mayo enNetwork JAMA ABIERTA, adultos mayores que tenían un anualdisminución de la velocidad de la marcha, junto con signos de deterioro cognitivo, tuvieron un mayor riesgo de desarrollar demencia. Y aquellos que tuvieron un ritmo más lento de caminar año tras año junto con la disminución de la memoria específicamente tuvieron el mayor riesgo.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ha habido una mayor evidencia de que una disminución en la función motora (y la velocidad de la marcha en particular) puede ser un indicador temprano de la disminución cognitiva y la demencia, lo que podría deberse a "factores de riesgo compartidos subyacentes", dijeron los investigadores. Estos factores de riesgo incluyen enfermedades cardíacas y diabetes, entre otros. Debido a que se observó un mayor riesgo de demencia para aquellos que caminaron más lento y también tuvieron un deterioro cognitivo, los investigadores del presente estudio dicen que la velocidad de la marcha debe usarse en las evaluaciones de detección de riesgos de demencia para hacerlas más integrales.

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El estudio inscribió a casi 17,000 adultos "relativamente sanos" de Australia, donde los participantes tenían más de 70 años, y desde los Estados Unidos, donde los participantes tenían más de 65 años. Los investigadores siguieron a estos adultos de 2010 a 2017, sometidos a diferentes pruebas cognitivas al inicio y en AT años uno, tres, cinco y siete. Para medir la velocidad de la marcha, los participantes tuvieron visitas cara a cara al inicio y años dos, cuatro, seis y siete. Durante estas visitas, se les pidió que completaran dos caminatas, ambas aproximadamente 10 pies de distancia, con una velocidad de ambas caminatas promediadas durante el análisis.

Según estos resultados, los participantes fueron clasificados como dos declinadores duales, solo declinadores de la marcha, declive cognitivo solo y no declinadores. Al observar a los participantes que continuaron desarrollando demencia, los investigadores descubrieron que estos "decrecientes duales" tenían un riesgo más alto que los individuos en los otros tres grupos.

Los hallazgos anteriores han explorado el ritmo y la marcha como predictor de la demencia. Un estudio de septiembre de 2019 publicado enAlzheimer y demenciadescubrió que aquellos que habían sido diagnosticados con demenciaCaminó de manera diferente (tanto más lentos como con pasos más cortos) que aquellos sin la condición, con diferencias puntuales entre aquellos conEnfermedad de Alzheimer y aquellos con enfermedad corporal de Lewy.

Según un editorial acompañante escrito porJoe Verghese, MD, neurólogo de la Facultad de Medicina de Albert Einstein, el presente estudio tiene un propósito al proporcionar másSoporte para evaluaciones de la marcha En adultos mayores, que también pueden predecir caídas, fragilidad y discapacidad.

Y aunque las evaluaciones de velocidad de la marcha son útiles y no complicadas de administrar, no siempre se realizan. "A pesar de la validez predictiva establecida de las evaluaciones de la marcha para los síndromes geriátricos, existe una barrera de implementación para la evaluación de la marcha de rutina en clínicas que deben abordarse para mejorar la atención de los pacientes mayores", dijo Verghese. "Las evaluaciones anuales de la velocidad y la cognición enriquecerán en el enrutamiento de la marcha deberán establecerse en entornos clínicos para identificar dobles dobles".

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