Si tienes más de 50 años, dormir en esta posición te está envejeciendo, los expertos advierten
Es posible que desee repensar su posición de sueño favorita.
¿Alguna vez te has preguntado sicómo duermes por la noche impacta ¿Cómo te ves al día siguiente? Por supuesto, si no duermes bien, te verás agotado ... pero de eso no estamos hablando aquí. La forma en que duerme, en su estómago, espalda o lateral, podría estar trabajando contra usted en el departamento de belleza. Así que hablamos con los expertos en cuidado de la piel para descubrir la posición de dormir que debe evitar si tiene más de 50 años y quiere mantenerse lo más libre de arrugas posible.
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Las arrugas que obtienes mientras duermes son de un tipo diferente.
Las arrugas a menudo provienen de reír, sonreír, chupar una pajita u otros movimientos faciales consistentes, pero las arrugas de sueño son un juego de pelota completamente diferente. "El tipo más común de arrugas son las arrugas dinámicas de la contracción repetida de los músculos, cuando la piel suprayacente se graba, pero las arrugas del sueño provienen de un mecanismo diferente", explicaBeth Goldstein, MD, cofundador deRitual moderno y presidente enDermatología central. Ella dice que se forman las arrugas del sueño debido al "estiramiento repetitivo y la distorsión de la piel" que viene con rompiendo la cara contra una almohada todas las noches.
Un estudio publicado en 2021 respalda a Goldstein, afirmando que las personas pueden desarrollar arrugas del sueñoDebido a la distorsión de la piel resultante de "compresión mecánica durante el sueño". Estas arrugas son diferentes a las líneas de risa opatas de gallo Porque son causados por la fuerza en la cara en ciertas posiciones de sueño.
La base del sueño informa que "cuando un lado de su cara estápresionado en la almohada, se estira, tira y comprime su piel durante toda la noche ".
Algunas posiciones para dormir pueden darte arrugas.
Si duerme boca abajo, está poniendo un estrés innecesario en su piel, y cuando es mayor, su piel ya no retrocede como lo hizo en su juventud. "Se cree que las arrugas de dormir sobre el estómago se deben al estrés repetido en la piel", explica Goldstein. "Cuando eres joven y tienes un gran colágeno y elementos de la piel de apoyo, se resuelven poco después del despertar, pero con el tiempo, el estiramiento persistente puede conducir a arrugas del sueño".
En esa nota, si duermes en el estómago cuando era más joven, hay menos de qué preocuparse, es a medida que envejece cuando se vuelve más dañino.
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Dormir de lado también puede causar problemas de piel.
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Goldstein advierte que "dormir de lado también puede conducir a algunas arrugas". Ciertas posiciones para dormir nocausa arrugas pero puede exacerbarlas y puede "Expedita e intensifica las arrugas En el pecho, el cuello y la cara, "DermatólogoDeanne Mraz Robinson, MD, le dijo a Allure. "Las arrugas de la posición para dormir serán más obvias en la piel más laxa, por lo que lo verá en el pecho de un adulto pero rara vez en el de un niño".
También puede conducir a una pérdida de volumen en el costado de la cara en la que duerme. Cosméticamente, generalmente puedesResolver este problema con rellenos, diceTimothy R. Miller,MARYLAND. "A diferencia de las arrugas causadas por la expresión facial, la mayoría de las arrugas del sueño no mejoran con Botox". En cambio, las personas necesitan rellenos como Juvederm, Restylane o Belotero, resurgimiento láser e incluso levantamientos faciales para marcar la diferencia.
Dormir boca arriba es lo mejor.
Dirigir en la espalda es la mejor manera de evitar estas arrugas para dormir porque la piel en la cara no se frotará contra la almohada. Sin embargo, si dormir en esta posición es incómodo para usted y, en última instancia, lo llevará a dormir una noche deficiente, puede que no valga la pena. Goldstein dice que es más importante dormir de calidad que evitar arrugas, y si no duermes bien, "puede que no valga la pena la compensación".
Si bien dormir boca arriba es la mejor manera de evitar las arrugas, Goldstein advierte que puede agravar el reflujo, la apnea y los ronquidos, lo que también puede dificultar el sueño de una buena noche. Al final del día, ella dice que "los buenos durmientes se ven más jóvenes y tienen una piel más hidratada".
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