¿Cómo cambia su cuerpo si renuncia a los azúcares durante 15 días?
Sonríe, felicidad, sexo y otros beneficios de una dieta pobre de azúcar
La verdad es una: nunca prestamos atención a cuántos azúcares tomamos durante el día. Por lo general, nos damos pequeños dulces dulces como un croissant y un capuchino por la mañana en nuestro bar favorito, un dolcino por la tarde para mantenernos despiertos y, por qué no, un chocolate bien merecido después de la cena después de un largo y agotador día de trabajo . Probablemente, sin embargo, una dieta de este tipo puede hacer cualquier cosa menos buena porque la ingesta excesiva de azúcar aumenta drásticamente las posibilidades de contraer enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardíacas. ¿La solución? Tome los azúcares con moderación, reduciendo su consumo o eliminándolos casi por completo durante al menos 15 días. Notará cambios notables en su cuerpo: una piel más brillante, una sonrisa más saludable, una vida más feliz (incluso debajo de las sábanas).
Encajar
Hay pequeñas precauciones que pueden aumentar significativamente nuestro pozo y una de ellas es reemplazar los alimentos azucarados con alimentos integrales. Tomar azúcares en cantidades excesivas confunde nuestro cerebro de alguna manera, lo que ya no nos da la información correcta sobre nuestra sensación de saciedad. Sin embargo, la ingesta regular de alimentos de azúcares naturalmente pobres ayuda a sentirse satisfecho con cantidades menores de alimentos, ayudándonos a perder peso sin esfuerzo.
Arrugas
Suponga que las cantidades excesivas de azúcar desencadenan un proceso llamado Glying, a través del cual las moléculas de azúcar están vinculadas a las proteínas que, modificadas, dan vida a las edades (Productos finales de glicación avanzada) que, acumulando en el cuerpo, alteran estructuras como el colágeno y la elastina, las principales proteínas de la piel. En consecuencia, la piel se vuelve menos elástica, más rígida y arrugada, acelerando el proceso de envejecimiento. Disminución de la cantidad de azúcar en la dieta ayuda a reducir las inflamaciones crónicas y agudas relacionadas con el envejecimiento, lo que hace que la piel rejuvenezca de manera considerable.
Un sistema inmunitario más fuerte
Una dieta baja en azúcar ahorra influencias y resfriados durante todo el año porque el azúcar, causando inflamación crónica frecuente, debilita el sistema inmunitario. Una renuncia al azúcar durante 15 días también mejora las habilidades olfativas.
Menos azúcar, más felicidad
"Sugar hace feliz" es un mito para disiparse. Numerosos estudios han demostrado que exceder el consumo de azúcar casi siempre conduce a inflamaciones crónicas que afectan negativamente la función cerebral, aumentando significativamente el riesgo de depresión. Algunas investigaciones han destacado cómo las personas a menudo consumen alimentos ricos en azúcares agregados tienden a tener un estado de ánimo mucho más inestable que aquellos que prefieren los alimentos libres de azúcar. Tal como le sucede a los niños después de una fiesta de dulces: viven un breve momento de euforia seguido de un período de profundo cansancio e irritabilidad.
Una sonrisa más hermosa
El azúcar es una de las principales causas de problemas dentales ya que interactúa con los otros microorganismos presentes en la cavidad oral, crea las condiciones ideales para la formación de caries y halitosis. Una dieta sin azúcares durante algunas semanas, ayudará no solo a tener una sonrisa más saludable, sino también una respiración más fresca.
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2, la más común en la población adulta, es una enfermedad crónica caracterizada por altos niveles de glucosa en la sangre. Muy a menudo es la consecuencia de la mala dieta, excesivamente rica en azúcares, que, si no se tratan adecuadamente, entre otras complicaciones, puede conducir a la pérdida de extremidades y ceguera. La interrupción de la ingesta de azúcar durante algunas semanas puede darle al cuerpo la oportunidad de desintoxicarse, al páncreas para producir niveles normales de insulina y el hígado para procesar las toxinas ya acumuladas.
Mejor rendimiento para los hombres
¡Así es! Algunos estudios han demostrado que los picos de insulina debido al consumo excesivo de alimentos azucarados en los hombres causan una reducción proporcional en el deseo y la función sexual. Una disfunción no pequeña para la vida de una pareja.
Deseo y belleza para las mujeres
Sin embargo, para las mujeres, además de inhibir el deseo, las cantidades excesivas de azúcares en el cuerpo causan un aumento considerable en el cabello en la cara, de erupciones de la piel como el acné y una irregularidad en el ciclo menstrual. Todas las anomalías que disminuyen hasta que desaparecen con la renuncia gradual de los azúcares.
