Good Lifestyle

Es fácil sentirse abrumado, entre el trabajo y otras responsabilidades en su vida. Si te sientes cerca del agotamiento, es una señal de que necesitas aligerar esa luz mental y hacer más tiempo para ti mismo. No te preocupes: todo el mundo no se desmoronará. El tiempo de inactividad puede ayudar a mejorar su planificación para su futuro, relajarse y hacerse mentalmente más fuerte.

Solo necesita encontrar nuevas formas de reservar conscientemente tiempo para usted y solo para usted. Incluso si el impulso de ser productivo burbujea, con el tiempo, si practica estos trucos importantes, puede aprender a tomar tiempo para usted mismo: la mejor forma de autocuidado.

1. Expresa tus necesidades

Nadie puede adivinar esto, tan bueno como sería. Expresar sus deseos puede ser difícil, pero es la ruta más rápida para ayudar a su salud mental. Su red de soporte sabe que debe tomarse un tiempo para usted, si les pide que lo apoye para encontrar tiempo para usted, puede ayudar enormemente.

2. Aprenda a decir que no

Decir que sí puede parecer más fácil en el momento si no disfrutas de la confrontación, pero probablemente termines comprometidos con un montón de cosas. En cambio, aprenda a decir cortésmente que no sin sentirse culpable. Solo el simple acto de decirno Puede ayudarlo a encontrar más tiempo para usted.

3. Establezca más límites

Esto puede tener lugar en su vida personal y en el trabajo. Aún así, aunque desea hacer feliz a su empleador, es importante establecer límites realistas, como no responder correos electrónicos después de las 5 p.m. Encontrar un equilibrio saludable para la vida laboral es esencial y puede ayudarlo a obtener ese tiempo de inactividad que todos necesitamos tanto. También te hará más productivo cuando realmente estés trabajando.

4. Comience a pedir comestibles en línea

Especialmente si puede hacer de este un servicio recurrente u optar por un servicio de suscripción de kit de comidas, puede ahorrar un montón de tiempo para usted en el proceso de comprar comestibles, encontrar recetas y preparar comidas. Siempre revise las reseñas primero.

5. Considere implementar una rutina de entrenamiento

No lo hagas en aras de las apariencias: hazlo por los beneficios de salud mental. Haga que su corazón bombee y sus endorfinas fluyan con esta forma inteligente de hacer un tiempo de mí mientras mantienen su estado de ánimo. Puede hacerlo en un estudio y conectarse con los locales, o completar una clase de entrenamiento virtual desde casa.

6. Pase la hora del almuerzo solo

En lugar de pasar el rato con los compañeros de trabajo en su descanso, considere comer solo. El almuerzo no tiene que ser un momento en el que te unes con compañeros de equipo. Si necesita algo de tiempo para relajarse y descomprimirse, considere tomar su almuerzo para caminar por el parque o dirigirse a un restaurante o café cercano. Si no puede hacer esto, busque un rincón tranquilo en la oficina con un almuerzo lleno desde casa.

7. Tener algo de tiempo sin pantalla

En su tiempo libre, puede tener la tentación de encender el televisor o ir a su teléfono. En su lugar, intente algo de tiempo sin pantallas. Dé un paseo por el parque, medite, diario o pinte algo. Incluso puedes probar una desintoxicación temporal de las redes sociales. Esto le permitirá aclarar su mente y desestresarse. Respira hondo y esté presente en estos momentos.

8. Contrata a una niñera

Hacerlo todo te hace sentir como un superhéroe a veces, y otras veces te hace sentir muy agotado. El tiempo solo para adultos es necesario, y no debe sentirse culpable por querer tenerlo. Ya sea un día de spa en solitario, una cita nocturna con su pareja o colgando con los BFF, dejar que una niñera confiable tome las riendas puede liberar su tiempo físico y es imprescindible para su cordura.

9. Obtenga una outsourcing y delegación cómodas

Como mujeres, estamos tan acostumbrados a asumir la carga principal de trabajo en casa, incluso si tenemos trabajos de día completo. Pero enseñar a sus hijos y pareja que necesitan ayudar con las tareas pueden ayudar a liberar algo de tiempo, y también enseña a los miembros de su hogar a ser más responsables. Esto también va para el trabajo, si tiene una red que puede ayudarlo a ser más productivo sin quemarse

10. abrumado? Comience con mini descansos

Aunque tomar un poco de R&R debería ser una oportunidad para descomprimir, puede ser abrumador comenzar con unas vacaciones importantes o un montón de tiempo para usted. En ese caso, comience a practicarme el tiempo con micro-breaks, lo que puede ser una introducción más manejable. Comience un rompecabezas, llame a un amigo, lea algunos capítulos en un libro o simplemente levántate de tu escritorio y haz algunos estiramientos.