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Si se esfuerza por una salud óptima, su rutina diaria puede incluir tomarsuplementos dietéticos. Sin embargo, mientras que la FDA dice que estos productos pueden ser beneficiosos para su salud, muchos suplementos ampliamente vendidos necesitan un estudio adicional para ser considerado completamente seguro. "MuchosLos suplementos contienen ingredientes activos. Eso tiene fuertes efectos biológicos en el cuerpo ", explica la FDA". Esto podría hacerlos inseguros en algunas situaciones y lastimar o complicar su salud ".

La clave, dicen, está hablando con su médico antes de introducir nuevos suplementos en su régimen, además de saber qué productos tienen más probabilidades de causar una reacción adversa. Siga leyendo para descubrir por qué cuatro suplementos populares pueden desencadenar reacciones tóxicas, y qué síntomas deben tener en cuenta si los lleva.

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Tu cuerpo producevitamina D cuando está expuesto a la radiación ultravioleta B (UV-B) de los rayos del sol. Según la Clínica Cleveland, también puede obtener vitamina D a través de suplementos y ciertos alimentos, incluyendo salmón, pez espada, leche fortificada, cereales fortificados y yogurt. Cuando se produce en cantidades normales, el cuerpo utiliza la vitamina D para promover la absorción de calcio, que fortalece y protege los huesos de enfermedades como la osteoporosis, y también aumenta la inmunidad.

Sin embargo, algunos expertos dicen que las dosis altas de esta vitamina pueden tener efectos tóxicos en el cuerpo. "Toxicidad de la vitamina D Generalmente es causada por grandes dosis de suplementos de vitamina D, no por la dieta o la exposición al sol, "la clínica de mayo explica". Eso es porque su cuerpo regula la cantidad de vitamina D producida por la exposición al sol, e incluso los alimentos fortificados no contienen grandes cantidades. de vitamina D. "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

El uso excesivo de suplementos de vitamina D puede causar hipercalcemia, una afección que puede desencadenar una gama de síntomas, incluidas las "náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente", explica la Clínica Mayo. "La toxicidad de la vitamina D podría progresar al dolor en los huesos y a los problemas renales, como la formación de piedras de calcio", agregan.

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Los suplementos de hierro se usan generalmente para evitarDeficiencia de hierro o anemia., una condición en la que el cuerpo no produce una cantidad adecuada de glóbulos rojos. La mayoría de las personas pueden consumir suficiente hierro a través de sus dietas para evitar esta afección, pero algunas personas con trastornos sangrantes, problemas digestivos o un puñado de otras afecciones médicas pueden beneficiarse de suplementos de hierro.

Sin embargo,Tomando demasiado hierro Puede llevar a una sobredosis de hierro, los expertos del monte Sinaí advierten. Esto puede afectar varias partes del cuerpo, incluidas las vías respiratorias y los pulmones, el estómago y los intestinos, el corazón y la sangre, la piel y el sistema nervioso central. "Hay una buena posibilidad de recuperación si los síntomas de la persona se han ido 48 horas después de la sobredosis de hierro", explica el sitio del Monte Sinaí. "Pero el daño hepático severo puede ocurrir de dos a cinco días después de la sobredosis. Algunas personas han muerto hasta una semana después de una sobredosis de hierro. Cuanto más rápidamente la persona recibe tratamiento, mejor la posibilidad de supervivencia".

El calcio contribuye no solo a los huesos fuertes, sino también a la función saludable de los músculos y los nervios, incluidos los de su corazón. La Clínica Cleveland recomienda que las mujeres hasta los 50 años y los hombres hasta los 70 años obtengan1,000 miligramos de calcio por día. Después de esos cumpleaños, dicen que tanto los hombres como las mujeres deben apuntar a 1,200 mg por día.

Sin embargo, obtener demasiado calcio a través de suplementos puede ser tóxico. Los expertos de Mayo Clinic advierten que las personas que ingieren regularmente altos niveles de calcio puedenexperiencia hipercalcemia, una condición en la que el calcio se acumula en el torrente sanguíneo. Esto puede llevar al desarrollo de cálculos renales, insuficiencia renal, estreñimiento, problemas cognitivos y problemas de función cardíaca potencialmente graves.

Mientras comía un bien redondeado,dieta rica en calcio Se considera protector, los estudios han demostrado que tomar los suplementos de calcio también puede causar una acumulación de placa peligrosa en la aorta de su corazón. Según un estudio de 2016 publicado en elDiario de la American Heart Association"La ingesta total de calcio total se asoció con un riesgo reducido de aterosclerosis incidente [acumulación de placa] a través del seguimiento a largo plazo, especialmente si se logran sin uso del suplemento. Sin embargo,Uso del suplemento de calcio Puede aumentar el riesgo de incidentes [calcificación de la arteria coronaria], "una condición conocida por causar ataques cardíacos.

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La vitamina A es importante para promover la visión saludable,impulsar la inmunidad, y habilitando la función de órgano normal. Pero eso no es todo. "Vitamina A También estimula la producción y la actividad de los glóbulos blancos, participa en el hueso de la remodelación, ayuda a mantener células endoteliales saludables (aquellos que alinean las superficies interiores del cuerpo), y regula el crecimiento y la división de células, como sea necesario para la reproducción ", explicaHarvard Health Publishing.

Sin embargo, si combina suplementos de vitamina A con fuentes de alimentos ricos en vitaminas A, la dosis doble puede ser tóxica. De hecho, los expertos de Harvard señalan que en los Estados Unidos, "la toxicidad de la vitamina una vitamina puede ser más común en los EE.UU. que una deficiencia, debido a las dosis altas de vitamina A preformada (retinol) que se encuentra en algunos suplementos".

Esto puede llevar a graves consecuencias de salud, dicen los expertos. "Toxicidad de vitamina una vitamina Comúnmente afecta la piel, causando enrojecimiento, irritación y pelado irregular ", informaMuy bien salud. Dicen que "el uso crónico del suplemento excesivo puede llevar a síntomas más severos". Estos incluyen cambios de presión en el cráneo (hipertensión intracraneal), cambios de visión, náuseas, mareos, migrañas, dolor óseo, coma e incluso la muerte.

Para evitar efectos tóxicos, hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos dietéticos.

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