Marilu Henner tiene una memoria perfecta, aquí están sus consejos para impulsar la suya.
Nació con un regalo, pero su estrategia para nutrirte puede ayudarte.
ActorMarilu henner'scarrera de larga data En cine y la televisión es notable, pero ella tiene otro talento increíble que nunca verás en la pantalla. ÉlTaxi La estrella tiene una memoria casi perfecta, y puede recordar incluso los detalles más pequeños a partir de décadas. "Puedorecuerda toda mi vida"Henner le dijo60 minutos australia En 2018. "Algunas cosas se levantan de inmediato, y luego algunas otras cosas surgen más lentamente, pero eventualmente todo surge", explicó ella.
Cuando ella no experimenta un recuerdo instantáneo, Henner se basa en varias estrategias para recuperar los recuerdos perdidos. "Hetuvo esta memoria Desde que tenía cinco años, pero lo he ejercido a través de los años ", dijo a la Asociación Americana de Jubilados (AARP)". Así que tiene una naturaleza muy fuerte, pero también es algo que nutre, son iguales Para mí, "dijo ella. Sigue leyendo para aprender sus consejos y tal vez usted también podría recordar cada momento de todos los días, o al menos, la cosa que ustedentró en la habitación de al lado para recuperar.
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Averigua tu "pista principal".
Henner dice cuando se trata detu memoria, es mejor centrarse en tus fortalezas y construir desde allí. "Cada persona tiene una cosa que recuerdan mejor que cualquier otra cosa en su vida", dijo Henner AARP. "Esto es lo que llamo su" pista principal ". Para algunas personas, es un viaje; para otros podría ser deportes, relaciones, alimentos, lugares que han vivido, trabajos que han tenido, vidas de sus hijos, o incluso ciertos episodios de televisión ".
La clave, dice ella, es enfocarse en sus recuerdos más fuertes en campos que son más vívidos para el ojo de su mente ", luego comience a llenar los espacios en blanco". Ella recomienda tratar de recordar las ricas señales sensoriales que se relacionan con esa memoria inicial, las cosas que puede recordar ver, escuchar, tocar, degustarse o oler. "Digamos que tomaste ese viaje en 1997; ¿Qué música era popular entonces? Si tienes un fuerte sentido auditivo, es increíble cuántos recuerdos comienzan a regresar una vez que tomas este paseo", dijo.
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Solicite sus recuerdos como suceden.
Henner dice otra parte clave derecuperacion de memoria está tomando nota de un evento como está sucediendo. Ella recomienda preguntarse a lo largo de su día, "¿Cómo puedo hornear esto en mi cerebro y hacerlo un poco más vívido?"
Para hacer esto, puede "tomar una instantánea mental" de un evento al ser consciente de las señales sensoriales que lo rodean. Esto puede significar tomar nota de sonidos, vistas, aromas u otros detalles ricos que conforman un momento a medida que ocurren.
Tomando fotos durante todo el día y revisándolos antes de acostarse, también puede ayudar a los recuerdos a los recuerdos, dice. "Por la noche, cuando te estás cepillando los dientes, simplemente desplazándote por el día, solo haz un pequeño montaje de tu día y piensa", ¿estuvo ahí?cualquier cosa que valga la pena recordar hoy? '"Ella sugirió enEl show de la reina latifah En 2014. "Justo en ese momento, lo hará volver a serte en su cerebro un poco mejor".
Recuerda con un amigo.
Tendemos a pensar enrecordando recuerdos Como algo que hacemos solo, pero Henner se apresura a señalar que amigos y familiares pueden ser grandes colaboradores para formar y recordar recuerdos.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Es increíble la cantidad de recuerdos más grandes y brillantes que pueden convertirse en cuando aprovechas la oportunidad de provocar a alguien más que estaba presente en tu pasado", dijo Henner a AARP. De hecho, elSombra de noche Star dice que ella y su hermano menor.Lorin henner A menudo trabajan juntos para recordar los momentos perdidos que experimentaron juntos. "Había olvidado un viaje completo que habíamos tomado juntos", dijo, "y cuando comencé a pedirle que lo dijeron," ¡Oh, mi Dios mío! Es como falta toda una parte de mi vida, y ahora lo tengo. espalda.'"
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Mantener una dieta saludable.
Finalmente, Henner sostiene que una dieta saludable y permanecer adecuadamente hidratada puede hacer toda la diferencia entus habilidades cognitivas. ¿Las buenas noticias? Mientras que los alimentos como peces grasos, nueces, bayas y verdes frondosos son todosSe cree que aumenta la memoria, no hay una dieta establecida que necesita para seguir un rendimiento óptimo. En su lugar, dice, se centra en comer comidas generalmente bien redondeadas y densas nutrientes. "Lo que es bueno para tu cuerpo es bueno para tu cerebro", explica Henner. "Frutas, verduras y leguminosas, básicamente, cualquier alimento rico en nutrientes, todos se consideran potenciadores de la memoria".
En conjunto, Henner dice que estas puntas pueden llevar a una memoria más vibrante e indeleble. "Sé que hay ciertas cosas que las personas podrían aprender a hacer para tomar la información, poder absorberlo, y luego ser capaz de recuperarlo "Henner le dijo a CBS en 2010.
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