Good Lifestyle

Todos estamos buscando más formas de derramar calorías. Solo hay tanto tiempo en el día, por lo que puede ser difícil escabullirse en más entrenamientos. Pero la buena noticia es que realmente puedes quemar calorías después de que te duermas. Mientras está dormido, el cuerpo entra en modo de restauración para reducir la velocidad de su cuerpo y comenzar a reparar, incluso hasta un nivel celular. Pero a pesar de que su cuerpo y sus sistemas disminuyen la velocidad, eso no significa que su metabolismo deje de funcionar. Sigue quemar calorías, que es una ventaja para sus objetivos de acondicionamiento físico. Incluso hay formas de aumentar su actividad metabólica mientras duermes. Esto solo requiere un cambio en su dieta y rutinas diarias, y luego puede comenzar a obtener el máximo beneficio de su metabolismo por la noche. Si está listo para aprovechar sus horas de sueño, eche un vistazo a estas 10 formas de quemar más calorías mientras duerme.

Comer más triptófano

Tryptophan es un ingrediente en los alimentos que pueden hacerte sentir más cansado. Este aminoácido se encuentra en varios tipos de carne, y puede hacer que dormir sea más descansado. El sueño más profundo te ayudará a quemar más calorías.

Toma una taza de té antes de acostarse.

El té es una gran bebida para disfrutar justo antes de acostarse. Los teas como la raíz de la manzanilla, la lavanda o la valeriana son buenas opciones para los tés pre-cama, y ​​lo ayudarán a relajarse y descansar. Algunos tés también ayudan a suprimir el apetito.

Come tu pan durante el día.

Si amas el pan y lo comes a menudo, intente programar su ingesta de pan a la hora del almuerzo en lugar de cenar. Los estudios muestran que los carbohidratos complejos son mejores del mediodía que antes de la cama, de modo que su sistema digestivo no esté procesando los carbohidratos mientras esté dormido.

Snack Light en la noche

Si usted es el tipo a bocadillos durante todo el día, asegúrese de aliviarse a la hora de acostarse. Desea que su estómago sea lo que sea asentado y relajado lo más posible cuando entres en horas de sueño.

Cierra la cocina después de las horas.

La escabullida en la cocina en todo momento de la noche debería ser algo que se está cruzando de su lista. Establezca un límite con usted mismo, para que no visite la cocina para una merienda a última hora de la noche después de un cierto tiempo.

Prueba un batido de proteínas o dos

Estudios recientes han estado explorando los beneficios de los batidos de proteínas junto con los patrones de sueño. Lo que se reveló es que consumir un movimiento de proteínas antes de acostarse, en realidad puede enviar su metabolismo a HyperDrive mientras duerme.

Olor de hierbabuena, aceite esencial o velas.

Si bien la menta puede ser un trato sabroso, se sabe que el olor de la menta se ha sabido que suprime el apetito. Intenta inhalar un bifador de aceites esenciales de menta, o encender una vela de menta antes de acostarse.

Deje su temperatura de su hogar a un grado más fresco

La investigación ha demostrado que el clima más frío puede hacer que se derrame más libras durante el sueño. Eso es porque el clima más frío obliga a su cuerpo a quemar más calorías para mantenerse calientes.

Zanja las luces de la noche

Puede ser el tipo para usar una luz de noche o luz ambiental mientras duerme. Pero esto podría estar interrumpiendo tu sueño. Intente unas cuantas noches de larga oscuridad para ver si su sueño mejora. Si es así, esto puede ayudarlo a dormir más profundo y queme más calorías.

Aleja sus dispositivos de su cama

Los teléfonos inteligentes y dispositivos similares están arruinando nuestros ciclos de sueño y habilidades naturales para relajarse. Constantemente, ser interrumpido por tecnología y notificaciones, no se asegurará nada más que un sueño horrible. Encuentre una ubicación alejada de su cama y mesita de noche para colocar sus teléfonos por la noche.