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Cuando se trata de vigilar nuestra salud, las cosas como nuestra dieta diaria y nuestra rutina de ejercicio generalmente llegan a la mente primero. Pero incluso en las tardes,Ciertos hábitos sorprendentes. Puede jugar una parte importante en evitar enfermedades graves. Y de acuerdo con un nuevo estudio, asegurarse de hacer una cosa cada noche podría reducir drásticamente su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Siga leyendo para averiguar qué priorizar es parte de su ritual nocturno.

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En un estudio publicado el 10 de febrero en la revista científica.PLO GENETICS, los científicos encontraron queDuerme lo suficiente cada noche. Reduce activamente la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer más adelante en la vida. Según su investigación, la razón del impulso de la salud proviene de mantenerHábitos de sueño saludables y evitando las interrupciones del sueño, lo que permite que el cerebro se libra de la proteína amiloide-beta 42 (AB42) antes de que pueda formar grupos en el cerebro. Dichos clústeres de proteínas se ven típicamente como un signo de precursor o advertencia del inicio de la enfermedad de Alzheimer.

"La regulación circa de las células inmunitarias desempeña un papel en la intrincada relación entre el reloj circadiano y la enfermedad de Alzheimer", "Jennifer Hurley, PhD, el autor principal del estudio, un experto en ritmos circadianos y profesor asociado de ciencias biológicas en el Instituto Politécnico de Rensselaer (RPI), dijo en un comunicado. "Esto nos dice que un patrón de sueño saludable podría ser importante aliviar algunos de los síntomas en la enfermedad de Alzheimer, y este efecto beneficioso podría ser impartido por un tipo de células inmunitarias llamadas macrófagos / microglia".

El estudio se basa en entendimientos anteriores de la importancia del ritmo circadiano en la salud general. Según los investigadores, el sistema circadiano utiliza un conjunto central de "proteínas de reloj" que ayudaregular las funciones corporales Eso se lleva a cabo durante el día o por la noche, controlando los niveles hormonales y enzimáticos en el cuerpo. Esto permite que su cuerpo esté preparado para diferentes tareas, ya sea que esté dormido o despierto.

El ciclo natural le permite al cuerpo ingresar un "ritmo" que controla todo, desde respuestas inmunes específicas hasta la temperatura corporal durante el día y durante toda la noche. Sin embargo, cuando el ciclo se interrumpe al dormir lo suficiente o que se despertó constantemente por la noche por problemas de salud, como la apnea del sueño, aumenta el riesgo de problemas de salud graves, como la diabetes, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.

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De acuerdo con la investigación del equipo, las células inmunitarias conocidas como macrófagos, que funcionan para eliminar el cuerpo de material no deseado, ayudan a borrar a AB42 dañinos del cerebro durante un proceso llamado fagocitosis. Los estudios anteriores realizados por Hurley y su equipo descubrieron que los niveles de ARN de macrófagos y proteínas se elevan y caen junto con el ritmo circadiano del cuerpo. El nuevo estudio estableció que tales oscilaciones en ciertas enzimas ayudaron a producir dos componentes de la estructura de la célula de macrófagos conocida como proteoglicano de sulfato de heparano y proteoglicano de sulfato de condroitina. Específicamente, los niveles más bajos de los dos proteoglicanos facilitan que los macrófagos eliminen el cerebro de AB42.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

El último experimento probó los cambios provocados por el ritmo circadiano y cómo se relacionaban con las estructuras de la superficie celular, descubriendo que la cantidad de AB42 que los macrófagos saludables pueden aclarar sigue el mismo ciclo, lo que significa que sueño juega un factor en la optimización del proceso. En comparación, otras células inmunes que no están reguladas por el reloj interno del cuerpo no compartieron este patrón.

"Lo que está claro es que todo esto es cronometrado por el reloj circadiano", explica Hurley. "Cuando hay muchos de estos proteoglicanos de la superficie celular, los macrófagos no ingieren el AB42. No estamos seguros de por qué lo sería, pero definitivamente hay una relación. En teoría, si pudiéramos impulsar ese ritmo, tal vez podríamos Aumente la eliminación de AB42 y evite daños al cerebro ", concluye.

Mientras que la sueño lo suficiente, es esencial, otro estudio publicado en abril de 2021 en la revista científica.Comunicaciones de la naturaleza encontrado queDormir seis horas por noche o menos.Una noche estaba vinculada a unamayor riesgo de demencia En personas entre 50 y 60 años. Los investigadores del Instituto de Investigación de Salud Francesa Inserm analizaron datos de un estudio a largo plazo de University College London, que siguió a 7.959 personas británicas entre 1985 y 2016. El equipo comparó la salud de los adultos que no durmieron lo suficiente a las personas que dormían Las siete horas recomendadas.

En general, los 521 participantes desarrollaron demencia a lo largo del estudio y se diagnosticaron a una edad promedio de 77. Los resultados encontraron que los participantes que dormían siete horas por noche tuvieron los menores casos de demencia. En comparación, hubo un 30 por ciento.aumento en el riesgo de demenciaEn aquellos que siempre registraron un máximo de seis horas por noche en sus 50 y 60.

"Muchos de nosotros hemos experimentado una mala noche de sueño y probablemente sepa que puede tener un impacto en nuestra memoria y pensar en el corto plazo, pero una pregunta intrigante es si los patrones de sueño a largo plazo pueden afectar nuestro riesgo de demencia",Sara imarisio, PhD, jefe de investigación en la investigación de Alzheimer, U.K., dijo en una declaración en respuesta al nuevo estudio. "Sabemos que elEnfermedades que causan demencia.Comenzar hasta dos décadas antes de los síntomas como la pérdida de memoria, comienza a mostrar, por lo que la mediana edad es un momento crucial para la investigación en factores de riesgo ".

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