El # 1 mejor suplemento para su corazón, dice dietista
Fortalecer el órgano más fuerte del cuerpo con la ayuda de este suplemento común.
Puede parecer obvio, pero sucorazón que es posiblemente el músculo más importante en su cuerpo. Se mantiene la vida fluye a través de su cuerpo, después de todo! Perosi tu corazón no funciona a plena capacidad, Puede afectar significativamente su calidad de vida. Considerando que las enfermedades cardiovasculares afectancasi la mitad de los adultos estadounidenses, Vale la pena su tiempo para estar al tanto de su salud del corazón y tomar medidas proactivas para asegurarse de que este órgano vital se queda en su mejor momento. Pero con tantos estilo de vida y los factores genéticosque puede afectar el riesgo de enfermedades del corazón, De una falta de ejercicio para seguir una dieta rica en grasas, ¿por dónde empezar?
"Los buenos hábitos de nutrición y estilo de vida juegan un papel importante en el mantenimiento de una vida sana, el funcionamiento del músculo cardíaco", diceRebeca Blakely, RDN, Nutricionista dietista registrado para obtenerThe Vitamin Shoppe. subrayados Blakely que el apoyo a la salud del corazón debe ser un enfoque holístico, pero a veces puede ser más específico si su cuerpo carece de ciertos nutrientes: "Cuando las necesidades diarias de su cuerpo no se pueden cumplir, o se producen deficiencias, un suplemento dietético puede ser capaz de llenar ayuda en la brecha ".
Existenmúltiples suplementos eficaces para la salud del corazón, Pero hay una, en particular, que Blakely recomienda:magnesio, Que tiene muchas funciones en el cuerpo. (Tenga en cuenta que siempre debe consultar con un profesional médico antes de hacer cambios drásticos en su dieta o rutina de suplementos.)
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"El magnesio trabaja junto con el calcioa contrato y relajar el corazón musclE, la creación de un latido del corazón sano, "dice Blakely." El magnesio tiene un efecto relajante sobre los músculos y los vasos sanguíneos, y por lo tanto también juega un papel en el mantenimiento de una presión arterial saludable. Y los niveles bajos de magnesio tienen aúnha asociado con el aumento de las tasas de mortalidad, incluyendo por causas cardiovasculares ".
La deficiencia de magnesio es también común en los adultos, según Blakely, y los factores que contribuyen pueden incluir altos niveles de estrés, la mala alimentación, la disminución del contenido mineral en nuestro suelo y los alimentos, el uso de medicamentos, y las enfermedades crónicas.
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Estudioshan demostrado que casi dos tercios de la población occidental no cumple con la recomendación diaria de la ingesta de magnesio. De acuerdo con laInstitutos Nacionales de Salud, Es decir 420 mg para los hombres y 320 mg para las mujeres.
Y unoestudio encontró que el 80% de los pacientes en tratamiento con fármacos diuréticos para la hipertensión durante seis meses o se encontró más para tener los niveles de magnesio agotados.
Si usted está buscando para iniciar un suplemento de magnesio, empezar por asegurarse de que estamos cumpliendo con las recomendaciones diarias de ingesta.
"Discutir sus necesidades específicas de magnesio con su médico o dietista que tiene su lista completa de las condiciones de salud y medicamentos disponibles", añade Blakely.
Prueba estas marcas dietista-recomendada:
- Vitamin Shoppe magnesio glicinato: Suave en el estómago y se absorbe bien.
- Vitamin Shoppe calma de la zona de magnesio en polvo: Absorción rápida en forma de polvo conveniente; bebida caliente o fría.
- Vitalidad Natural calma magnesio Gummies: Sabroso, bajo en azúcar opción masticable para aquellos que no quieren más píldoras.
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