Good Lifestyle

Mantenerse en forma es importante, todos lo sabemos. Te hace mirar en forma, te hace sentir bien y es ideal para su salud y longevidad. Pero la idea de ir al gimnasio todos los días puede ser bastante descolgado para muchas personas. Pero aquí está lo que está haciendo ejercicio, no tiene que ser una sesión de 2 horas de largo todos los días en el gimnasio. No tienes que empujarte tan duro. De hecho, hay muchas actividades que queman 100 calorías en muy poco tiempo.

1. caminar

Esto es honestamente lo más fácil que puedes hacer, ni siquiera se siente como un entrenamiento. Podrías tener una caminata tranquila en el parque, pagando una visita a su familia o amigos que viven a pocas cuadras, yendo a la tienda y de vuelta. Si vives cerca de tu trabajo, puedes caminar para trabajar. De cualquier manera, a solo 20 minutos de caminar se quema alrededor de 100 calorías. Y si estás caminando cuesta arriba, te quemarás en la mitad del tiempo.

2. nadando

La natación es divertida, la mayoría de nosotros esperamos ir las vacaciones de verano solo para que podamos nadar en el mar durante horas. Tal vez tenga la suerte de tener su propia piscina, o tiene una piscina pública cercana, de cualquier manera, a solo 15 minutos de la natación pausada, quemaduras de 100 calorías, y si es más de un nadador de rastreo frontal rápido, quemará eso En 7 minutos plana.

3. Ciclismo

Podrías hacer un poco de ciclismo en el gimnasio, o puedes llevar tu bicicleta (o alquilar una bicicleta de la ciudad) y explorar la ciudad. A solo 15 minutos de ciclismo pausado es suficiente para quemar 100 calorías, pero estamos bastante seguros de que es tan divertido que lo harás por más tiempo que eso.

4. Zumba

¿Qué es Zumba? ¿Está bailando? Es aeróbico? No estamos seguros, pero seguro que es divertido. Con Zumba, quemará 100 calorías en poco menos de 10 minutos, pero los beneficios para la salud y las vibraciones positivas durarán todo el día.

5. Correr

Correr puede parecer muy desafiante, pero eso es solo porque siempre parecemos ver a estos corredores que hacen maratones o corren durante horas todas las mañanas. Pero de manera realista, 10 minutos de jogging quemará 100 calorías, lo mismo ocurre en un sprint de 5 minutos. Si combinas los dos, ese es un entrenamiento bastante decente, y solo pasaste 15 minutos.

6. bailando

Si no estás realmente en las clases de Zumba, siempre puedes bailar en tu propia casa a tu lista de reproducción favorita. A solo 20 minutos, que es de alrededor de 5 canciones, y has quemado 100 calorías mientras se sacudía a tus melodías favoritas. Solo recuerda bailar como si nadie está observando un aumento máximo de estado de ánimo.

7. Rollerskating

Rollerskating está de vuelta en Tendencia y parece que está aquí para quedarse. ¿Has estado en Tiktok o en Instagram ocasion? Todo lo que vemos, hay chicas lindas en patines y trajes de los años 70 y 80, haciendo pequeños trucos y bailes lindos. Podrías ser uno de ellos y estarás ardiendo 100 calorías cada 15 minutos.

8. Escalofriante en la sauna.

Así es, no tiene que hacer mucho trabajo para sudar, solo sentarse en la sauna durante 15 minutos lo hará sudar sin esfuerzo, y quemará 100 calorías en el proceso. Es fácil.

9. Juega a buscar

Caminar El perro ya está ardiendo calorías, pero si juegas a buscar con el perro durante 20 minutos, habrá otras 100 calorías en el banco, y su mascota lo agradecerá por ello. Básicamente, estás matando a dos pájaros de una piedra, haciendo feliz al perro y agarrándolo por la noche, asegurando una buena noche de sueño por ambos.

10. Paddleboard

Si aún no ha probado el paddleboard, le sugerimos que le diga un intento. Es más fácil que el surf, pero puede ser tan divertido. Quemarás 100 calorías en unos 12 minutos, pero querrás remar por más tiempo y siempre puedes ir a nadar.