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Si acaba de atar el nudo o haber estado con su cónyuge durante décadas, manteniendo un feliz,matrimonio saludable no es fácil hazaña. Esto parece ser particularmente cierto.Después de los 40 años., al cambiar las prioridades, las preocupaciones financieras y el síndrome de nido vacío pueden conspirar para crear la discordia donde no haya ninguno antes.

De hecho, mientras que eltasa de divorcios Para las parejas más jóvenes se ha negado en los últimos 20 años, se eleva significativamente para adultos mayores, un 14 por ciento en los últimos 25 años para aquellos de 40 a 49 años y un 109 por ciento para adultos de 50 años y mayores, según elCentro de Investigación Pew. Entonces, ¿cómo se asegura de que "lo hago" dura para siempre? Comience con estos consejos para ser una mejor esposa después de los 40.

Estar físicamente presentes con su cónyuge no es lo mismo que estar presente emocionalmente. Si quieres mejorar tu matrimonio después de tu40 cumpleaños, asegúrese de que realmente esté prestando atención a su pareja y no solo está sentado en la misma habitación que ellos.

"Ser consciente con su pareja les permite sentir que está presente en el momento y que valora el gasto de tiempo de calidad con ellos", dice Dating ExpertMaria sullivanVicepresidente deDating.com.

Una de las fuentes de tensión más comunes en unmatrimonio largo está diciendo "Estoy bien", mientras que lo dejas claro con tus acciones que eres algo menos. Ser honesto acerca de cómo se siente, incluso si conduce a desacuerdos, le servirá a usted y a su cónyuge a largo plazo. "Estar abierto sobre cómo te sientes es la única forma en que usted y su pareja podrán acercarse a los problemas de una manera tranquila y respetuosa", dice Sullivan.

Si ha estado con su cónyuge por algún tiempo, es fácil encontrar ustedes que actúen más como amigos que los socios románticos. Si quieres hacer que tu matrimonio sea mucho más emocionante, intentaflirteador Con su cónyuge como lo hiciste cuando estabas saliendo.

"La chispa a veces termina después de la etapa de luna de miel", dice Sullivan. "Es importante priorizar para encontrar diversión y extravagantes formas de mantener vivo esa chispa para tener un matrimonio exitoso". Trata de ser más cariñoso, diciéndole a su pareja lo bien que se ven, o sorprendidos con un gesto romántico, se sorprenderá de lo lejos que aparentementePequeña demostración de afecto. puede ir

Puede sonar poco profundo, pero un poco.adulación Puede ayudar a mantener un matrimonio feliz. Después de todo, ¿quién no quiere sentirse deseado?

"Cuando comenzó a salir, los cumplidos probablemente fueron abundantes", dice Sullivan. "Si bien puede ser natural acostumbrarse a pasar tiempo con su cónyuge y verlos luciendo lo mejor posible, es importante recordarles cómo te sientes, incluso si parece repetitivo. Una vez que se detenga, su pareja se sentirá menos apreciada. Incluso Aunque nada podría haber cambiado para usted, su falta de atención y su apreciación les hará que quieran dejar de ser cariñosas. Esto puede llevar a un mal ciclo de comportamientos ".

Incluso si su relación va bien, asumiendo defensiva oPosturas enojadas. Alrededor de su cónyuge, como el cruzar los brazos o poner las manos en las caderas, puede conducir rápidamente a un desglose en la comunicación.

"Practica invitandolenguaje corporal"Dice Sullivan." Escucharlos o hablar con la mente con los brazos cruzados podría enviar el mensaje que está ocultando algo o que tiene su guardia. Esto puede hacer que su pareja se sienta como si no estás conectando ".

Temprano en su relación, usted y su cónyuge fueron a un nuevo restaurante cada semana, lo intentaron nuevosdestinos de vacaciones Cada año, y generalmente mantuvieron las cosas frescas y emocionantes. Sin embargo, después de algún tiempo juntos, esos impulsos para explorar pueden desvanecerse. Inyectar una pequeña espontaneidad en su relación de nuevo y ambos serán más felices.

"La vida puede ser repetitiva. Siempre lo hace. Pero, eventualmente, su relación se cansará si no hace un esfuerzo para probar cosas nuevas", dice Sullivan. "Si un compañero no es receptivo para intentar algo diferente, como una clase o explorar una nueva ubicación, esto puede desalentar a los socios de experimentar las alegrías que la vida matrimonial tiene para ofrecer".

Si bien puede ser difícil evitar la tentación de mirarsu teléfonoO continúe con anticipación al trabajo cuando se supone que debe gastar tiempo de calidad con su pareja, la puesta en marcha de sus dispositivos puede hacer que se sienta respetado y escuchado de una manera que beneficie su relación a largo plazo.

"Cuando su cónyuge está intentando comunicar cualquier cosa con usted, asegúrese de que no esté multitarea", dice Sullivan. "Mirando su teléfono olavando Simultáneamente puede enviar señales a su pareja que no se preocupe realmente por lo que tienen que decir. Si esto continúa, puede estar en camino para una división ".

Si tienes más de 40 años, ha pasado algún tiempo desde que tus padres te sentaban para decirte por quéhonestidad es tan importante Pero el mensaje permanece cierto, especialmente en su matrimonio.

"Esto puede parecer obvio, pero una vez que su cónyuge lo atrapa en una mentira, ya sea grande o pequeña, la confianza se desaparecerá", dice Sullivan. "Asegúrate de ser honesto a toda costa. Mentiras que acumulan conducir a desconfianza, ira y, a veces,infidelidad"

Un poquitoseducción Puede recorrer un largo camino cuando se trata de mantener su matrimonio emocionante. "Mira películas sexy y programas de televisión. Escucha música sexy. Mira los libros de arte y fotografía sexy," sugiere psicoterapeutaChristine Scott-Hudson, Ma, MFT, ATR. "Dianfream, fantaseo e imagina escenarios que te hacen sentir bien".

Mientras se puede encontrarceloso Del matrimonio aparentemente perfecto de otra persona, comparando su relación solo te hará miserable. Incluso si su relación ha visto días mejores, siempre hay esperanza. "La gran noticia es que puedes darle la vuelta si renuncias a la comparación de tu familia y la relación, imaginando que todos los demás lo tienen mucho mejor de lo que sí", dice consejero y entrenador de vida.David Essel.

Mientras no estés comparando, gastandotiempo con otras parejas En realidad, puede hacerte más feliz y más unido como un par. Según un estudio de 2014 publicado en la revista.Relaciones personales, participar en actividades con otras parejas, puede ayudar a reavivar una llama casi apagada. "La creación de amistades de pareja puede ser una forma adicional de reinitar los sentimientos de amor apasionado en las relaciones románticas", señaló los autores del estudio.

¿Quieres ser una mejor esposa? Comprometerse conhaciendo algo con tu pareja cada semana. "Podría ir a uno de esos cursos de" pintura con vino ", o podría ser un evento deportivo una vez a la semana", dice Essel. "Podría ser Bowling una vez a la semana. Podría estar tomando clases de baile una vez a la semana. Pero tiene que haber algún tipo de participación en sus dos partes como pareja".

Mientras pasea completamente a la vistadefectos En su relación no es saludable, colgando de esas pequeñas molestias con su pareja y que las dejen que Fester solo dañarán su relación.

"Tienes que dejar de lado el resentimiento que tiene en contra de su pareja, [si] que puede haber ocurrido hace 30 años o hace tres meses", dice Essel, quien recomienda llegar a un profesional para obtener ayuda si puede ' T Abre esta tarea sola. "Puede tomar varias semanas o incluso meses para que vayan estos resentimientos, pero es la única forma en que su matrimonio tiene la posibilidad de que se convierta en algo saludable y cumpliendo una vez más".

Tomando nota de lo que aprecias y amas por su cónyuge puede ayudarlo a ser una mejor esposa, especialmente después de los 40. "A medida que tome solo cinco minutos al día para anotar uno o dos o cinco rasgos sobre su pareja, un cambio. Comienza a suceder dentro de la relación ", dice Essel.

Una vez que haya identificado algunos de los rasgos en su pareja para que esté agradecido, suelte algunos recordatorios románticos de cómo y por qué te hacen feliz. "A menudo nos olvidamos de estas pequeñas, afirmando sustedes como una relación," dice el psicólogo clínico.Carla Marie Manly. "No importa cuántos años sea un matrimonio, es vital que ambos socios se sientan amados, vistos y apreciados".

Incluso si el componente físico de su relación cambia a medida que envejece, no hay ninguna razón por la que no puede bañar a su cónyuge en afecto de otras maneras. "Las posibilidades son, tú y tu novia amaban tocar ytomados de la manoCuando fechaste. Siempre es una gran idea mantenerse en contacto con una relación ", dice Hansly". Si ha dejado que sus hábitos táctiles pasen por el camino, reavive su conexión al tocar con frecuencia y amorosamente ".

Si estás organizando un semanarionoche de juego O unirse a una liga deportiva, jugar con su cónyuge puede hacer que su relación sea mucho más divertida, y romántica, en ningún momento. "Mantendrás su cerebro y el matrimonio más saludable al participar en muchos juegos", sugiere varonil. "La investigación demuestra que el juego y las nuevas actividades mantienen el cuerpo y la mente más juvenil".

No necesitas un cambio de imagen lleno de plena para WOW a tu pareja, sino que contabiliza las cosas con unaspecto refrescado De vez en cuando puede hacer una gran diferencia en su satisfacción de la relación.

"[Si no] se siente bien contigo mismo, afectará a todos los aspectos de su vida, incluida su relación", dice el terapeuta sexual y el consejero de relacionesMiro Gudelsky. "Puede sonar con anticuado, pero es increíble lo que hace que su cabello o las uñas se hagan puede hacer a su autoestima. Y, ese es un componente masivo en un matrimonio".

Mantenga la noche de la noche viva ahora y no encontrará su relación que luche con los pocos años en la línea. "Solo porque has estado casado por algunas décadas, no significa que el romance tiene que irse. ¿Qué tal una cena agradable, un concierto o un picnic juntos?" sugiere gudelsky. "Cualquier cosa fuera de la casa donde hay que hacer un esfuerzo para parecerse bien, para que funcionen".

Mientras que tener intereses comunes, sin duda, puede facilitar la unión conyugal, tener algunas actividades en las que su pareja no participa con usted puede aumentar su disfrute de su relación.

"Asegúrate de hacer las cosas por tu cuenta que alimentan tu alma. Si no te sientes feliz y satisfecho, esto también se engañará a tu matrimonio", dice Gudelsky. Tener algunas actividades que participa en solitario o con otros amigos que puede volver a casa para decirle a su cónyuge, también puede agregar otra capa de unión a su relación.

Incluso si ha estado con su cónyuge por algún tiempo, sus preferencias en el dormitorio son propensas a cambiar, y es importante que tome esas nuevas necesidades conocidas cuando surjan. "Obtenga más cómodo pidiendo [sus] necesidades sexuales y quiere que se cumplan", dice Gudelsky. Entonces, si desea mantener su matrimonio fresco más de 40 años, ¡no mantenga aquellos deseos evolucionantes para usted mismo!

No permita que su curiosidad por su pareja se desvanezca solo porque ha pasado años o incluso décadas juntos. "Cuando empezamos a salir con alguien que le pedimos un montón dePreguntas para conocer a esa persona., pero cuanto más tiempo estemos juntos, cuantas menos preguntas le preguntamos ", dice el matrimonio con licencia y el terapeuta familiar y el entrenador de relaciones.Cónsul de lauren.

"Las personas son dinámicas y evolucionan y piensan que sabes que la respuesta de su pareja está haciendo un daño a ellos y a su relación", dice ella. "Siempre puedes aprender algo nuevo sobre tu pareja, incluso si es simplemente un cambio en su perspectiva".

Si su relación ha llegado a un parche aproximado, intente recordar los momentos en que usted y su cónyuge fueron felices juntos para recuperar las cosas en la pista. "Hablar de buenos recuerdos en sus relaciones reinita los sentimientos positivos que tuvo durante esas experiencias y le permite a usted y su pareja conectarse a lo largo de una experiencia compartida", dice Cónsul.

Es fácil comenzar a llevar a su pareja por sentado cuando ha estado juntos durante años, pero le haría un matrimonio mucho mejor expresar elgratitud Te sientes hacia ellos. "Incluso si su compañero saca la basura todas las noches, asegúrese de expresar lo agradecido de que usted (y por qué) de una vez en un tiempo", dice Cónsul. "Se siente bien saber saber que su pareja todavía se da cuenta de las pequeñas cosas que haces por ellos".

Cuando se trata de mantener su relación saludable, priorizandoamabilidad Por ser correcto puede hacer toda la diferencia. "La clave de cada argumento no lo está ganando y señore a su victoria a su pareja", diceChris Pleines, Experto de citas y fundador deDatingscout.com.

"Los argumentos pueden ser su manera de conocer a su pareja más y cada vez más juntos", dice. "Permítales ganar cuando la situación lo exige. No lo sabes, pero también podrían estar extendiéndose la misma cortesía para ti".

Si bien puede encontrarte a ti mismo atenuando algunas de las conversaciones que tiene con su cónyuge, haciendo que el esfuerzo para escucharlos realmente pueda ayudar a fortalecer el vínculo de amistad que mantiene su relación fuerte. "Practique el arte de escuchar y se sorprenderá de la diferencia el acto simple ... puede traer a su matrimonio", dice Pleines.

No es necesario que tenga una gran cantidad de ingresos desechables o haga gestos lujosos para sorprender a su pareja con su generosidad. "La generosidad se puede mostrar en cosas pequeñas como preguntar qué quieren, y en cosas más grandes, como comprometernos en su relación. Sin embargo, ser generoso, es diferente de estropearlos", dice Pleines.

En su lugar, podría limpiar los platos de desayuno de su cónyuge sin lograrlo cuando se olviden, llenan el tanque de su automóvil con gas cuando se nota, está vacío, o configura su bolsa de trabajo por la puerta principal si nos ha dado cuenta de que los olvidan. en el pasado.

No todos se comunican de la misma manera en una relación, y la gente.Idiomas de amor Puede evolucionar con el tiempo. Incluso si ha estado con su pareja durante años, haga un punto de verificación y ver si el idioma de amor de su pareja ha cambiado.

"La gente tiene diferentes idiomas de amor, y saber cuál es la de su pareja puede darle una ventaja cuando las cosas salen mal", dice Pleines. "Es más fácil resolver problemas y atravesar los momentos difíciles cuando sabe lo que lo sabe para hacer que se sientan mejor".

Incluso si su presupuesto es pequeño, dando a su pareja "solo porque"regalos Puede hacer que se sientan deseados y apreciados. "Mantenga las cosas frescas sorprendiendo a su pareja con mensajes, regalos y gestos por ninguna otra razón que porque quiere", sugiere psicólogo clínico.Dr. Carissa COLSTON, autor deLa eternidad se levantó Blog de relación. "Si escuchas una canción y te recuerda a tu pareja, hágales saber. También podrías levantarse temprano el fin de semana y llevarles el desayuno en la cama, solo cosas pequeñas aquí y allá que muestran aprecio".

Es fácil acercarse a todas las cosas que están equivocadas en su relación. Pero si quieres ser una mejor esposa, intente concentrarse en lo que está yendo correcto entre usted y su cónyuge.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp, yJames O. Pawelski, Ph.D., el marido y la esposa co-autores deFelices juntos: usando la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que dura, tenga en cuenta que centrarse en lo positivo está vinculado a un mayor bienestar personal, así como una mayor satisfacción de la relación.

¿Crees que el misterio se ha ido después de pasar décadas con su cónyuge? Piensa otra vez. Compartir algunos secretos con su pareja puede hacer un largo camino para actualizar su relación cuando tenga más de 40 años. "Puede ser una memoria de la infancia, una experiencia que cambia la vida o un sueño vivo. Lo importante es que se comparten auténticamente con Uno otro algo significativo, "de acuerdo con los Pawelskis. "Es imperativo que las parejas sean curiosas, abiertas y acogedoras de los secretos y los no juzgados".

Hay pocas cosas que pueden unir una pareja de larga data, como abordar un proyecto juntos. Tome la iniciativa de sugerir una nueva empresa con su cónyuge, ya sea que esté comenzando un negocio, terminando su sótano, o simplementerepintado tu cuarto. Tener algo que puedas hacer juntos y un producto terminado que puedes admirar te acercará más y le dará un sentido de logro mutuo.

Si bien es fácil interpretar el comportamiento de su pareja hacia usted como negativo, ya sea que respondan con respuestas de una sola palabra o no les envíe un mensaje de texto tan rápido como lo hacen, si desea ser un mejor compañero, querrá preguntar. Antes de saltar a conclusiones. "Busco la rectitud en las personas, su comportamiento y reacciones, en lugar de la incorrecta", dice el psicólogo clínicoJan Harrell, Doctor., autor de¡AMOR AHORA!: Relaciones desenredables.

En lugar de asumir que los cambios y los desafíos en su relación son necesariamente problemáticos, intente aceptarlos como parte de su proceso de aprendizaje como pareja. "Cuando nos casamos, elegimos un compañero de aprendizaje con quien compartir este viaje", dice Harrell. "Debemos enfrentar las tareas de desarrollo que serán parte interminable de nuestra existencia".

Si estás de humor, no te alejes del tema. Incluso si usted y su cónyuge no han sido íntimos en algún momento, el sexo podría mejorar su relación. De hecho, según una revisión 2017 de la investigación publicada en la revista.ciencia psicológica, el "efecto del resplandor" del sexo dura hasta dos días, lo que hace que las parejas sean más felices y satisfechas.

Incluso si la jubilación aún parece lejos, subirse a la misma página sobre suplan de retiro Ahora hará que su relación sea más fuerte a largo plazo. Una encuesta de 2017 deMagnifyMoney Encontró que el 21 por ciento de los divorcios encuestados dijo que las finanzas eran un factor contribuyente en la desaparición de su relación. Eso significa que no hay tiempo como el presente para asegurarse de que usted y su cónyuge estén viendo ojos sobre cómo pasará su dinero en la jubilación.

¿Quieres que tu pareja se sienta más buscada, respetada y escuchada? Intente adoptar un tono de voz similar para ellos o asumiendo una postura similar. Una revisión de 2010 de la investigación publicada en elBritish Journal of Psychology Revela que la mímica sutil puede hacer que las personas se sientan más empáticas y se unidas a aquellos que hacen el imitación.

Si cree que su mensaje de texto, las disculpas lo están cortando, piense nuevamente. Un estudio de 2013 publicado en elDiario de Pareja y Terapia de Relaciones Revela que tanto la lucha como la composición de texto están asociados con la disminución de la satisfacción de la relación. Entonces, siempre que sea posible, intente tener sus grandes discusiones de relaciones (incluso argumentos) y las posteriores disculpas en persona.

¿Una manera fácil de ser una mejor esposa? Recuerde a su pareja que está en él durante el largo plazo, incluso si las cosas son difíciles ahora. Según una encuesta de 2013 publicada en la revista.Pareja y psicología familiar, afalta de compromiso Fue la razón más frecuentemente citada para el divorcio de un par de pareja.

La clave para ser un buen compañero no es una idea anticuada de lo que significa ser una esposa, está tratando su relación con el mismo respeto y cuidado con el que trate a sus amistades. Según un estudio de 2019 publicado en elDiario de estudios de felicidad, las parejas que vieron a su pareja como su mejor amigo no solo fueron más felices en sus relaciones, sino más satisfechas por sus vidas en su conjunto. Y si quieres que tu matrimonio vaya la distancia, asegúrate de saber el50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos.

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