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Si finalmente construyes el coraje paraterminar con alguien ¿Quién no tenía razón para ti o para alguien que pensaste fue que tu corazón rompió para siempre, es difícil dejar ir a una persona que una vez estaba profundamente arraigada en tu vida? Y, por tanto, como usted mismo, está sobre ellos después de que se realice la relación, puede ser difícil dejar de lado. La buena noticia es que los expertos dicen que hay una forma infalible de ayudarlo a superar su ex antes. Para ver lo que sugieren que usted hace para una recuperación más rápida, siga leyendo, y por más sobre lo que podría causar una división, echa un vistazoCuanto más dinero gaste en esto, más probable es que se divorcie..

La "Regla de contacto sin contacto" es exactamente lo que suena: cortar cualquier contacto con su ex. Si bien esto puede ser un desafío, si no imposible, para las personas que habían estado en una relación más comprometida que involucraban matrimonio, un hogar compartido o niños, los expertos insisten en que es la única manera de seguir adelante.

"Si está divorciado, permita que su abogado haga el contacto por asuntos legales. Si tiene hijos, deberá tener algún contacto, pero mantenerlo mínimo y profesional", diceTina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta y autor deGuía del Dr. Romance para encontrar el amor hoy.. "De lo contrario, no hay llamadas, enviando un correo electrónico, mensajes de texto, imando o acosando a su ex en las redes sociales; y ciertamente no hay contacto personal".

Continuando conversar con su ex o desplazarse por sus redes sociales se detiene el dolor que inevitablemente se sentirá de la pérdida. "Necesitas tiempo para llorar y reflexionar, y no puedes hacer eso al acosar la página de Facebook de tu ex", dice Tessina. Y para obtener más consejos sobre las realidades de divulgarse, echa un vistazoEl mayor secreto sobre el divorcio, nadie le dice, según los expertos..

Tiempopsicoterapeuta Amy Sobelman, LCSW, reconoce que "los impulsos a volver a conectarse son totalmente naturales después de una ruptura", agrega, "Ir a" ningún contacto "le da a las personas el tiempo y el espacio necesario para adaptarse y seguir adelante. Hablar con un ex compañero demasiado pronto puede realmente Nos ponemos de nuevo en el proceso de duelo reforzando el archivo adjunto ". Tessina también señala que es importante "entender que los mensajes de texto y las llamamientos trabajan en su contra" y "pueden lastimar su autoestima".

Si te encuentras todavía hablando con tu ex, es probable que no te estás dando una oportunidad justa de desintoxicar. "Al principio, es posible que tenga dificultades para mantenerse alejado, especialmente si ha sido co-dependiente de la relación", dice Tessina. "Este tipo de necesidad es como una adicción, y ningún contacto significa ir a 'Frío Turquía', lo que le da a su sistema emocional la oportunidad de adaptarse a sí mismo. ... Una vez que haya hecho un poco de dolor, te sentirá mucho mejor, y usted ' Será capaz de poner las cosas en perspectiva ". Y para más sobre los altibajos del peor tipo de ruptura, echa un vistazoLas personas reales revelan las mejores y las peores cosas sobre divorciarse..

Sí,exes pueden ser amigos, pero no inmediatamente después de la ruptura cuando hay duelo y curación que se necesita hacer. Cuando se sienta que está vacilando en su resolución, no para llegar a su ex, recuérdete por qué no estás juntos. Recuerde que llegar a ellos ahora no cambiará esa razón.

"La resolución y el cierre provienen de dentro de ti, no hablando con tu ex", señalaExperto en relación y comunicación. Chloe Ballatore. "Use este tiempo para curarte y enfocarte en ti; y lo que quieres en una relación la próxima vez". Y para obtener más consejos y trucos útiles entregados directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Es fácil interpretar ciertos sentimientos como un signo de algo más grande, pero ese no siempre es el caso.Entrenador de relaciones Marie Murphy, PhD, dice que todos deben saber que "Falta a su ex no es una señal de que los dos de ustedes se supone que están juntos".

La tristeza y el anhelo de la comunicación son comunes después de una ruptura, pero no son una razón para reconciliarse. "Sentir tristeza por un final no es una señal de que la ruptura fue una mala idea", dice Murphy. Y para más consejos para su futuro de citas, echa un vistazoLas mujeres enfocadas en esta cosa son 60 por ciento más propensas a divorciarse.

Para ayudarlo a mantenerse en camino, Tessina le recomienda que guarde cualquier recordatorio de su ex. "Paquete todos los recuerdos, regalos, imágenes y otros recordatorios de la relación, selle la caja para que no sea fácil de abrir y colocarlos en algún lugar hasta que supere lo peor de la pérdida", sugiere. "Entonces puedes sacarlo y decidir qué quieres mantener".

Los expertos también sugieren llenar sus días para que tenga menos tiempo para pensar en llegar a su ex. "Es común encontrarnos tener mucho más tiempo libre cuando ya no estamos en una relación. Si no llenamos ese tiempo con cosas más productivas, nuestra mente ociosa, de izquierda a sus propios dispositivos, a veces puede optar por permanecer en nuestra Ex y preguntarse cómo las cosas podrían haberse resultado de manera diferente. Esto puede hacerte más vulnerable y tentado a cavar y contactar a tu ex ", explicapsicoterapeuta Laura F. Dabney, MD. "En su lugar, encuentre otras formas de usar ese tiempo libre Newfound para que su mente tenga menos oportunidad de obsesionarme y fijarse en su ex. Trate de socializar a pesar de que probablemente no quiera".

Dabney sugiere hacer fechas de café con amigos, tomar un pequeño viaje por carretera o comenzar algo fresco como "Aprender un nuevo idioma, leer una novela clásica u organizar ese armario". Y para más palabras de sabiduría si eres propenso a rebotes, echa un vistazoLas señales de cuento, no estás listo para salir de nuevo, según los expertos en citas.