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Tu vida sexual tendrá sus altibajos. Como cualquier función de su cuerpo, su deseo y su capacidad para tener relaciones sexuales pueden verse afectadas fácilmente por una variedad de factores. Si has estado luchando conbajo líbido o disfunción sexual, podría haber una solución simple. Un estudio reciente encontró que no hacer una cosa cada noche podría estar arruinando tu vida sexual. Siga leyendo para averiguar qué se está interponiendo en el sentido de tener el sexo que desea tener, y por más sobre los deseos de otras personas,El 73 por ciento de las personas desean que tengan más de este tipo de sexo, programas de encuestas..

Si no estás recibiendo una buena noche de sueño, tu vida sexual podría estar sufriendo. Un estudio del 21 de abril de la Sociedad de la Menopausia de América del Norte (NAMS) encontró que "El sueño de calidad insuficiente también puede llevar aproblemas en el dormitorio En forma de disfunción sexual femenina ". Según el estudio, las mujeres que obtuvieron el sueño de mala calidad tenían el doble de probabilidades de informar temas como la falta de interés sexual o placer que los que tenían un sueño de calidad.

"Este estudio destaca una asociación entre la mala calidad del sueño y la disfunción sexual. Estos son dos temas comunes para las mujeres de la mediana edad, y preguntar y abordar cada uno pueden contribuir a mejorar la calidad de vida", estudia autores seniorStephanie Faubion, MD, director médico de NAMS, dijo en un comunicado. Y para más preocupaciones de sueño,Si toma este medicamento común para dormir, pare ahora, dice nuevo estudio.

A la inversa, el estudio encontró que la buena calidad del sueño estaba vinculada con la actividad sexual. "¿No sorprende a nadie, verdad?" Faubion dijo a CNN. "Si pones un plato de sueño y un plato de sexo frente auna mujer cansada, ella va a elegir dormir cada vez ". Por esa lógica, si está bien descansado, es más probable que desee participar en el sexo.

Tener relaciones sexuales también puede ayudarte a dormir mejor. "La mayoría de las mujeres disfrutan de un mejor sueño después de disfrutar de la actividad sexual, ya que el cuerpo libera hormonas, incluidas la oxitocina y la prolactina, después de un orgasmo", diceWayne rossDeinvestigador del sueño y asesor en el interior. "Estas hormonas inducen sentimientos de satisfacción y relajación, y los niveles de hormona cortisol también se reducen, lo que brinda el impulso de dormir". Y para cosas que podrían estar manteniéndote despierto,Si no puedes dormir, este medicamento OTC podría ser por qué, según los expertos..

Los efectos deperdiendo el sueño de calidad Puede presentarse de varias maneras, incluyendo, cuando se trata de sus hormonas. "El sueño es esencial para la liberación y la regulación hormonales, [incluyendo] las hormonas responsables de la función sexual y la libido", "Chelsie rohrscheib, PhD, neurocientífico plomo yespecialista en sueño en Tatch, dice. "Las hormonas sexuales reducidas y el aumento del estrés hormonas pueden impactar principalmente el deseo sexual".

Además, la función sexual está regulada por el sistema nervioso autónomo (ANS), que "controla las funciones corporales que están fuera de nuestro control consciente y suceden automáticamente, como el latido del corazón, la digestión, la micesión y la excitación sexual", explica Rohrscheib. El sueño de alta calidad es esencial para que nuestros ANS funcionen correctamente. "Cuando perdemos el sueño, no solo los ANS no funcionan tan eficientemente como debería, sino que también elevamos nuestros niveles de estrés, lo que desencadena nuestro sistema nervioso para ingresar al modo de supervivencia. Cuando estamos en modo de supervivencia, una de las primeras corporales Las funciones para apartarse es el deseo sexual y la excitación ", agrega. Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si está buscando mejorar su calidad de sueño, y posteriormente, su vida sexual, hay algunos pasos que puede tomar. Rohrscheib sugiere seguir un estricto horario de sueño por noche, incluso los fines de semana. También debe crear una rutina regular previa al sueño que involucre actividades relajantes, puede hacer media hora a una hora antes de acostarse. "Las actividades relajantes pueden incluir leer, escuchar música, meditar o tomar un baño", señala Rohrscheib.

Evitar las pantallas Antes de la cama yDeja de consumir cafeína Al menos seis horas antes de acostarse. Y apunta a siete a nueve horas de sueño cada noche. "La ciencia ha demostrado de manera consistente que obtener menos de siete horas de sueño tiene muchos efectos perjudiciales en el cerebro y el cuerpo", agrega Rohrscheib. Y para más cosas interrumpiendo su ciclo de sueño,Si no puedes dormir, este medicamento común podría ser por qué, dice el estudio..