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Estás a punto de escuchar consejos de las últimas personas que querrías conocer. Oncólogos se especializan en el diagnóstico y tratamiento decáncer. Si está hablando con uno, y no está en una cena, puede ser una de las 100 millones de personas en todo el mundo que lo tienen. Con esas estadísticas asombrosas, puede pensar que es inevitablemente. No lo esLea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos 19 maneras en que estás arruinando tu cuerpo, dices expertos en salud.

"Tengo mucho cuidado de mantenernos al día con las intervenciones probadas de detección de cáncer", dice Amy Tiersten, MD, oncólogo médico de mama clínica en el Monte Sinaí. Se mantiene actualizados en exámenes preventivos como colonoscopia, exámenes de cáncer de piel y seguimientos ginecológicos.

Los diagnósticos tardíos son una causa principal de muerte prematura debido al cáncer. Las intervenciones, como los que recomienda el Dr. Tiersten, permiten la detección y el diagnóstico tempranos donde los pacientes puedan comenzar el tratamiento antes. Esto es especialmente impactante en los cánceres de mama, cervical y colorrectal.

La American Cancer Society recomienda:

• Colonoscopias comenzar a los 45 años.
• Papanicolau Para probar para el cáncer de VPH / Cervical, debe comenzar a los 21 años y programarse cada 3 años, no anualmente.
• Mamografías son opcionales a los 40 años, pero se deben hacer anualmente a los 45 a 54 años. Después de la edad 55 programar mamografías cada dos años.

Diez años después de que se introdujo la vacuna contra el VPH, existe la "evidencia convincente" que estamos en camino "para erradicar el cáncer cervical dentro de décadas".Un estudio de junio de 2019. Revisó 60 millones de personas, en su mayoría niñas y mujeres, ocho años después del estado posterior al vacunación y encontró que la vacuna ha excedido las expectativas.

El CDC recomienda que tanto los niños como las niñas obtengan la vacuna contra el VPH en las edades de 11 a 12 años, con la segunda dosis dentro de un año. Se recomienda hasta 26 años para las mujeres y los 21 años para los hombres.

Versiones más nuevas de la vacuna. Requieren dos dosis en lugar de tres, asegurando la adherencia al programa de vacunación total. Además, es neutral de género y se dirige a más cepas de HPV.

Ejercicio todos los días ... ese es el paseoKathryn Schmitz, Ph.D., un investigador de oncología de ejercicio líder en la Universidad de Penn State, camina y habla. "Los oncólogos corremos, caminamos o rodan nuestro camino hacia la prevención del cáncer", dijo, citandoinvestigar que apoya una relación entre la actividad física y la prevención del cáncer. Ella es el mayor defensor del entrenamiento de fuerza, algo que introdujo en el Laboratorio de Quimioterapia en el Instituto del Cáncer de Penn State y las acciones como "Bocadillos de ejercicios" cada semana en su Instagram. "Intento hacer ejercicio 30 minutos al día para mantenerme en forma. Sabemos que el ejercicio físico regular reduce el riesgo de cáncer en muchos casos. Disminuir su peso corporal, incluso en un 5%, puede hacer una gran diferencia en los términos de riesgo de cáncer", diceXavier Llor, MD, Director Médico del Programa de Prevención y Prevención del Cáncer.

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"Abrace sus redes sociales; Reconozca quién te ama y déjalos", es cómo el Dr. Don Dizon, MD, FACP, FASCO, director de oncología médica de Rhode Island Hospital y profesor de medicina en la Universidad Brown previene el cáncer. Él dice que está bien establecido que si su red social incluye un cónyuge, niños, mejor amigo o iglesia, estas conexiones son clave para la buena salud y que el aislamiento social está asociado con un mayor riesgo de muerte.

"En unoestudio, las puntuaciones de aislamiento social se asociaron con el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y en la mortalidad por todas las causas. Esto fue cierto para hombres y mujeres, negros y blancos ".

Como farmacéutico clínico de oncología, hay varias cosas que Allison Baxley, Pharmd, BCOP de Stephenson Cancer Center hace para prevenir el cáncer. Ella reconoce que muchos elementos están fuera de nuestro control, como la genética, por lo que ella hace todo lo que puede reducir el riesgo a través de las cosas que ellapueden control.

"Trabajando principalmente en la oncología de GI, soy muy consciente del vínculo entre el cáncer de colon y el consumo procesado y de carne roja. Yo como la moderación, y rara vez, si alguna vez come carne altamente procesada como perros calientes y tocino".

Ella evita lo que el polen Micahel ha llamado "sustancia similar a la comida comestible", que es la mayoría de lo que hay en los pasillos del centro de la tienda de comestibles.

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Nuestras opciones de dieta diarias desempeñan un papel poderoso en la prevención del cáncer, recuerda al Dr. Terry Wahls, autor de laSerie de protocolo WAHLS. Para una prevención óptima del cáncer, apunta a 9 tazas de alimentos a base de plantas cada día: 3 tazas de verdes, 3 tazas de alimentos ricos en azufre, como la col, las cebollas o los hongos, y 3 tazas de color de las bayas.

"Podemos elegir comer más verduras y verduras y bayas sin almidón para reducir notablemente el riesgo de desarrollar cáncer (y sobrevivir al cáncer si se diagnostica)", explica. "O podemos elegir la dieta estadounidense estándar, llena de azúcar y harina, que impulsa la insulina y la hormona de crecimiento en forma de insulina y tienen un riesgo mucho mayor de pre-cánceres y cánceres abiertos".

Lashyra "Lajas", Nolen, un candidato al MD en la Escuela de Medicina de Harvard, señala que las mujeres negras tienen una tasa de mortalidad desproporcionadamente más alta del cáncer de mama que las mujeres blancas, según2016 de la investigación.

"Por lo tanto, creo que es tan importante para mí, como una joven negra, tomar la agencia sobre mi cuerpo", compartió Nolen. "Una forma en que hago esto es regularmente realizando un examen físico de mis senos para buscar anomalías o bultos inusuales".

Ella agrega que, a veces, las mujeres permiten a otros conocer sus cuerpos mejor de lo que ellos mismos, pero que esto tiene que cambiar para detectar los cánceres en etapas anteriores y mejorar los resultados.

Como un profesor de investigación de la sociedad de cáncer estadounidense y el Decano asociado para las ciencias oncológicas en la Universidad Brown, el Dr. Wafik El-Deiry dice que es importante recordar que la mitad de todo el cáncer es prevenible. Uno de sus esfuerzos preventivos es limitar o moderar el consumo de alcohol, ya queEl alcohol ha sido vinculado a los cánceres de la boca, garganta, hígado, colon, pecho y otros.

"Sé consciente y mantente en la parte de fondo de que esta es una sustancia que puede hacer daño", aconseja. El-Deiry dice que hay muchos datos evolucionados y emergentes sobre la asociación entre el alcohol y el cáncer, pero que existe la relación.

¿Cuánto es demasiado? La American Cancer Society no aconseja más de 2 bebidas por día para hombres y 1 bebida por día para las mujeres.

Jeffrey Meyerhardt, MD, MPH, oncólogo médico para el Instituto de Cáncer Dana-Farber, trabaja duro para mantener un peso corporal saludable. Cita evidencia consistente en los estudios observacionales que vinculan la obesidad y el IMC superior con una variedad de cánceres, incluidos la colorrectal, el ovario y el pancreático.

En particular, citó unEstudio de 2003 Eso analizó la relación entre el peso corporal y la mortalidad del cáncer en casi un millón de adultos estadounidenses. Cuando los participantes más pesados ​​tenían un IMC de 40, las tasas de mortalidad de todos los cánceres eran 62% más altos en mujeres y un 52% más en los hombres en comparación con los de "peso normal".

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"Yo como una dieta equilibrada de comida real. ¿Cuanto menos procesado, mejor!" diceAllison Betof Warner, MD, Ph.D. de Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Por supuesto, este Melanoma Médico Médico derroche y nosiempre Comer sano (como el resto de nosotros!), Pero cuando lo hace, la moderación es clave.

Si bien ningún alimento individual puede prevenir el cáncer, una dieta bien redondeada con una variedad de verduras, frutas y granos puede recorrer un largo camino hacia la reducción del riesgo.

"Intento vivir por la regla 80/20", advierte. Eso es un 80% de alimentos saludables y completos en proporciones equilibradas y un 20% de golosinas y otras cosas sanas "menos".

"Me aseguro de obtener mucha vitamina D", diceKevin Dawravoo, MD, hematólogo y oncólogo médico en Northwestern Medicine Center Warrenville. Cita numerosos estudios que apoyan los efectos anticancerígenos de este nutriente. Cualquier persona puede verificar una deficiencia de vitamina D con un simple análisis de sangre en la oficina de su médico. Esa deficiencia estaba vinculada en unaEstudio 2014 a un mayor riesgo de cáncer de próstata más agresivo.

La mejor fuente de vitamina D es el sol, peronueva investigación Dice que Sunblock no compromete la absorción de la vitamina. El pescado es el mejorFuente de alimentación para vitamina D, incluyendo salmón, trucha arco iris y pez espada, así como aceite de pescado / hígado de bacalao.

La mayoría de los estadounidenses están "lamentablemente privados de sueño", dice el Dr. Stephen C Schimpf, MD, MACP. Junta certificada en la oncología médica, Schimpff está seguro de "dormir lo suficiente" cada noche. Es un tema lo suficientemente importante como para que lo aborde en su libro,Longevity decodificó - Las 7 llaves para el envejecimiento saludable..

"El sueño inadecuado predispone a la presión arterial alta, el estrés, comer en exceso [en general] y los alimentos incorrectos, la obesidad y, por lo tanto, predispone al cáncer", continuó

Monisha Bhanote, MD, Fascp, FCAP Medita regularmente, una práctica que dice que puede "ayudar a equilibrar los estresantes diarios de la vida". El mayor beneficio se obtiene de la práctica diaria, incluso si solo cinco minutos, que si se hace esporádicamente.

El médico certificado de la Junta Triple en el Bautista MD Anderson Cancer Center dice: "Gestionar el estrés es importante para prevenir enfermedades crónicas y predisponente al cáncer. El estrés debilita el sistema inmunológico y reduce sus defensas para combatir las enfermedades". La meditación consistente puede mover el cuerpo a un estado parasimpático (conservación de descanso y energía) a diferencia de un estado simpático continuo (también conocido como lucha o vuelo).

Bhanote citó unEstudio de 2004 El estrés crónico encontrado puede afectar la respuesta inmune del cuerpo y contribuir al desarrollo del cáncer.

Una variedad de fuentes como teléfonos celulares, WiFi, líneas eléctricas y automóviles con batería nos bombardean todos los días con EMF, o campos electromagnéticos. El Dr. Jonathan STEGALL, un oncólogo integral y director médico del Centro de Medicina Avanzada en Atlanta, dice que trata de limitar su exposición a EMF.

"Recomiendo que mis pacientes no sostengan un teléfono celular hasta el oído, y en su lugar manténgalo alejado del cuerpo con el teléfono del altavoz. Esto minimiza significativamente la cantidad de radiación absorbida por el cuerpo", asesora al autor del Libro del BestsellingSecretos del cáncer. También recomienda instalar un temporizador en cualquier módem / enrutador WiFi en casa para que se apague mientras duerme.

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Es la familia primero para el Dr. Timothy S. Pardee, Director Médico, Rafael Pharmaceuticals and Oncologist y Director de la investigación traslacional de Leucemia en Wake Forest Baptist Health. Él cree que este tiempo es súper importante, y señala que las relaciones familiares pueden reducir el estrés y aumentar el bienestar general.

Aestudio global Encontró que las familias más grandes, aquellas con muchos niños, tienen un riesgo reducido de cáncer. Y eso no es solo la familia nuclear. Los tamaños más grandes del hogar con múltiples generaciones que viven juntas, disfrutan del mismo beneficio de protección. Los autores del estudio citan el "entorno emocional especial" que tienen un efecto positivo que contribuye a la resistencia a las enfermedades, así como en el beneficio de los miembros de la familia apoyándose mutuamente en un estilo de vida saludable.

¿Sabías que puedes recibir un pago para prevenir el cáncer? Roshni Rao, MD, Jefe de la División de Cirugía de Pechos en el Hospital Presbiteriano de Nueva York y el Centro Médico de la Universidad de Columbia y dice que incluso ella participa en los ensayos clínicos. "Fui parte de un juicio de MRI donde estaba en [la] máquina durante más de una hora, ¡y me pagaron $ 25!", Dijo.

Ella también está participando en elPrueba de T-Mist, un estudio nacional que trabaja para identificar con qué frecuencia las mujeres deben obtener mamografías y qué tipo de mamografía para obtener. RAO dice que este juicio está actualmente abierto en Columbia y en busca de 165,000 mujeres para participar.

"Tomo unas tazas de té verde o café todos los días", dice William W. Li, MD, autor deComer para vencer la enfermedad: la nueva ciencia de cómo su cuerpo puede curarse.. Después de 20 años de investigación de prevención del cáncer, dice que es muy consciente de la evidencia científica que señala el té y el café haciendo el cuerpo bien.

Cada uno "contiene diferentes tipos de polifenoles (micronutrientes de alimentos a base de plantas), pero todos activan los sistemas clave de defensa de la salud de nuestro cuerpo (cáncer de hambre, alimentando nuestras bacterias intestinales saludables, reparando el ADN dañado, mejorando la inmunidad) que nos ayudan a resistir el cáncer. De los estudios de laboratorio a los ensayos clínicos a los estudios de salud pública a gran escala que muestran que el té o el café disminuye el riesgo en diferentes formas de cánceres, lo considero que una obviedad no bebe estas bebidas ". ¡Y es una cereza encima de que ama el sabor!

Los autores principales de un estudio a gran escala de laUniversidad de Glasgow en 2018 Ahora sé que es mejor mantener el sistema de pantalla al mínimo. Analizaron a casi 400,000 personas y encontraron una fuerte correlación entre el screimimiento superior y un mayor riesgo de mortalidad por causa, enfermedad cardiovascular y cáncer. Esto fue independiente de factores conocidos causantes de cáncer, como fumar, IMC y dieta.

Cuanto más discrecional, o de ocio, el tiempo empleado en tabletas, teléfonos inteligentes y otros dispositivos de medios contribuyen directamente a un estilo de vida sedentario, el resultado de lo cual es la aptitud física más baja, la fuerza de agarre y la mala salud deficiente.

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Casi la mitad de las muertes de un asombroso.12 cánceres diferentes Se puede atribuir a fumar cigarrillos: hígado, colorrectal, pulmón, oral y garganta, esofágico, laringe, estómago, páncreas, vejiga, riñón, cuello uterino y leucemia mieloide aguda. Es por eso que es una vida libre de humo para el Dr. Wafik El-Deiry, Asociado Dean para Ciencias Oncológicas en la Universidad Brown. Mientras que menos personas fuman en 2019, muchas, muchas, todavía son adictas a uno de los hábitos más insalubres.

Nota que dejar de fumar puede tener un impacto positivo, pero que el riesgo nunca desaparece en comparación con la población general. Puede tomar de 8 a 10 años para minimizar verdaderamente los riesgos asociados con fumar cigarrillos.

Asimismo, el Dr. El-Deiry tampoco está vaping.

"El mensaje debe salir de que [Vaping] está potencialmente causando cáncer y tenemos que ser conscientes", advierte. "Cuanto más hablamos de eso ... para salvar a alguien ... vale la pena".

Dice cuanto más aprendemos sobre cómo vaping, más nos damos cuenta de lo inseguro que es de diferentes maneras. El vapor expone a los usuarios a los productos químicos conocidos por causar cáncer, por ejemplo. Y mientras que los E-CIG tienen su lugar para fumadores que intentan renunciar, los bolígrafos de Vape no son benignos. El-Deiry recuerda que ninguna investigación sustancial aún se ha completado en la relación entre el vape y el cáncer.

losInstitutos Nacionales de Salud Advierte que los adolescentes están vapeando en números récord; Superior que el uso de opioides o marihuana.

El Dr. Katherine Crew, director del programa clínico de prevención del cáncer de mama en el Centro Médico de Nueva York-Presbiteriano y Columbia University, camina al menos una milla todos los días. "Para un oncólogo ocupado, no siempre es fácil encontrar tiempo para llevar un estilo de vida saludable y activo, pero trato de incorporarlo en mi rutina diaria".

Cada uno de esos pasos vale la pena el tiempo. Caminar una milla única cada día a un ritmo moderado de 20 minutos puede reducir la mortalidad enpacientes con cáncer de mama hasta en un 40% y casi un 30% en pacientes con cáncer de próstata. Riesgo decáncer endometrial También se reduce con un régimen de caminata de intensidad moderada.

El Dr. Crew también toma las escaleras "siempre que sea humanamente posible" obtener una explosión adicional de actividad física en su día.

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Como un oncólogo de ejercicios, Kathryn Schmitz, PhD obtiene tanto movimiento como ella recomienda. Antes de dirigirse al aire libre, "me abofete a la protector solar, ya que el ejercicio aumenta el riesgo de melanoma en un 28%". Mientras estoEstudio 2016 Encontrado que el ejercicio reduce el riesgo de 10 cánceres diferentes, aumentó significativamente el riesgo de melanoma maligno.

Schmitz hizo eco de la suposición de los investigadores de que el aumento del tiempo que ejercía o disfrutaba de la actividad física de ocio aumentó la exposición al sol, que a su vez aumentó la incidencia del cáncer de piel. Si está pasando tiempo afuera, asegúrese de usar unBroad Spectrum Bloqueador con SPF 30 o más y recuerde que "resistente al agua" no es lo mismo que "impermeable".

La fabricación de opciones "más verdes" puede apoyar, en última instancia, el objetivo de todos para reducir su riesgo de cáncer. El cambio climático es tener un impacto negativo en lo más que la salud y la sostenibilidad de la Tierra. La vida humana también está tomando un peaje negativo.

El agotamiento de ozono estratosférico está implicado en un aumento enIncidencia de cáncer de piel, como el melanoma, y ​​los científicos esperan ver una continuación en la próxima pareja de décadas.
Exposición ala contaminación del aire Aumenta el riesgo de cáncer de mama en mujeres premenopáusicas. Y el mismo aire que respiramos se ha considerado carcinogénico porOMS, citando una correlación directa a casi un cuarto de millones de muertes por cáncer de pulmón solo en 2010.

¿Cuánta grasa "buena" tienes en tu dieta? Es algo Dr. Stephen C Schimpf, MD, MACP, Autor deLongevity decodificó - Las 7 llaves para el envejecimiento saludable., prioriza en su propia dieta. Recomienda aguacate, nueces y semillas, aceite de oliva y pescado como atún y salmón.

¿Qué es bueno para ti? Estas grasas insaturadas restantes líquidos, no sólidas, a temperatura ambiente y generalmente se derivan de las plantas.

Las nueces de los árboles como almendras, nueces y nueces pueden disminuir su riesgo de cáncer de colon, por lo queKevin Dawravoo, MD, hematólogo y oncólogo médico en Northwestern Medicine Cancer Center Warrenville, los convierte en una parte regular de su dieta.

Para hombres y mujeres, unEstudiar 2018 Encontró un vínculo "estadísticamente significativo" entre comer nueces tres veces por semana y una reducción en el riesgo de cáncer colorrectal.

Otro estudio de 2018encontró que los pacientes con cáncer de colon de la etapa 3 que tenían dos porciones de 1 onza de tuercas de árboles (que incluían nueces, anacardos, almendras, pistachos, avellanas, nueces de macadamia de pecansas y nueces de Brasil) cada semana tenían un 42% más de probabilidades de experimentar sin enfermedad Supervivencia y 57% mayor probabilidad de supervivencia general.

Sube la experiencia de sabor de verduras asadas, arroz, sopa, batidos y té al agregar cúrcuma. Esta especia india, la más común en los curry, tiene un sabor dulce terrenal y un tono naranja brillante que realmente puede transformar cualquier alimento. Eso, y los beneficios preventivos del cáncer, son la razón por la cual Roshni Rao, MD, jefe de la división de la cirugía de senos en el Hospital Presbiteriano de Nueva York y el Centro Médico de la Universidad de Columbia, le encanta comer alimentos cargados de cúrcuma.

"La mayoría de los estudios muestran un beneficio de este antiinflamatorio, y no hay estudio que demuestre que es perjudicial", dice ella.

AEstudio de 2015 revisó el papel multifacético de la curcumina (la fuente de cúrcuma) en la prevención del cáncer, y encontró que puede "suprimir la iniciación, la progresión y la metástasis de una variedad de tumores".

Los plásticos con los que cepillamos los dientes, comemos y bebemos, construyemos juguetes con, escriben, y mucho más inundar cada aspecto de nuestras vidas, pero los químicos dentro están eliminando nuestra salud y mortalidad. Especialmente cuando los plásticos soncalentado o rayado, pueden lixiviar los productos químicos utilizados para desarrollar los productos. Una vez dentro de nuestros cuerpos, estos productos químicos, como BPA, interrumpen el papel natural de las hormonas y crean un desequilibrio que en última instancia puede conducir al cáncer.

"Se ha demostrado que BPA desempeña un papel en el [Desarrollo de] ... Tumores dependientes de hormonas como el cáncer de mama y próstata", establece un estudio de 2015 que revisó los riesgos para la salud asociados con la exposición a Bisfenol A.

Evite los plásticos siempre que sea posible buscando productos sin BPA y transportando recipientes para beber vidrio o acero reutilizables. No cocine ni recalienta alimentos ni almacene alimentos calientes en recipientes de plástico.

"Especialmente importante en el verano está disminuyendo el consumo de alimentos carbonizados", dice Kevin Dawravoo, MD de Northwestern Medicine Cancer Center Warrenville. Recordando que las marcas de caracteres ennegrecidas en la carne a la parrilla son un carcinógeno conocido. Es algo que rara vez come.

La preocupación es que cuando la carne se cocina sobre la llama abierta, y quemada o ennegrecida, los productos químicos conocidos comoHCA y HAPS desarrollar. Cuando se consumen, estos pueden alterar el ADN de una persona que aumenta el riesgo de cáncer.

En los estudios de roedores, los HCA desarrollaron tumores de pecho, colon, hígado, piel, pulmón, próstata y otros tumores. Los estudios de roedores similares encontraron que las HAP causaron leucemia e identificaron tumores gastrointestinales y pulmonares. En los estudios epidemiológicos, un mayor consumo de carne bien hecha y "barbacoa" se vinculó a un mayor riesgo de cánceres colorrectales, pancreáticos y próstatas.

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Puede que esté aburrido, respondiendo a todas las preguntas de su médico sobre la salud de sus padres y abuelos, pero realmente importa. El Dr. Wafik El-Deiry, Asociado Dean de Ciencias Oncológicas de la Universidad Brown, conoce su historia familiar y recomienda encarecidamente que haga lo mismo.

"Las enfermedades que se encuentran en la familia pueden ser una pista importante para qué riesgos existen", dice, agregando que una historia de cáncer suele ser bien conocida y no es difícil de aprender.

Compartir su historia familiar con su médico significa que pueden realizar una evaluación adicional antes, y trabajar para capturar síntomas y tumores antes, lo que es clave para tratar y curar el cáncer.

"Este conocimiento también puede dirigir a los pacientes a las pruebas genéticas que pueden ayudar además a descubrir diferentes opciones para administrar los riesgos", agregó.

"Lea su carta de resultados de mamografía. En muchos estados, incluidos Connecticut, nosotros, como los radiólogos deben informar al paciente, ya sea que su tejido mamario sea denso. Si su tejido mamario es denso, hable con su médico sobre si necesita pruebas adicionales : un ultrasonido de detección o posiblemente incluso una MRI de detección, ya que esta última es una herramienta de detección complementaria útil en algunas mujeres a un riesgo más alto que el promedio de el desarrollo de cáncer de mama. Tenga en cuenta que las ecografías de detección y las resonancia MRI de detección no reemplazan la mamografía; más bien, son un complementa a ella ", diceLiva andrejeva-wright, md, un radiólogo de medicina Yale que se especializa en imágenes de pecho.

"Es importante saber que las mamografías de detección no impiden el cáncer de mama. Sin embargo, ayudan al detectar el cáncer a principios de muchos casos, antes de que se haga palpables, y, por lo tanto, evita la morbilidad relacionada con la enfermedad y el tratamiento que se habría detectado si se detecte el cáncer. Más tarde por el paciente o su médico ", agregó. Y para pasar por esta pandemia sin atrapar coronavirus, no te pierdas esta lista esencial: La mayoría de los pacientes covid hicieron esto antes de enfermarse. .