Good Lifestyle

COVID-19 Ha cambiado casi todos los aspectos de nuestras vidas, incluidas nuestras vidas de amor. Hace seis semanas, usted y su pareja salieron a las fechas de la cena y planearon unas vacaciones de verano; Hoy, a medida que lo calentan por separado, de repente estás descubriendo unrelación a larga distancia, sin idea de cuándo se verá de nuevo en persona. Es mucho para tratar. Pero hay formas de que las parejas se separen de la cuarentena para permanecer cerca, conectadas y felices, y tal vez incluso para crecer. Según el terapeuta sexual.Nan sabio, PhD, Autor de¿Por qué los buenos asuntos sexuales?"No está siendo en el mismo espacio físico, y que necesite ser creativo sobre cómo [usted] se comunique y conecte, es una excelente manera de reiniciar su relación".

Aquí hay algunos consejos de expertos sobre cómo mantener, o incluso mejorar, su relación mientras está en cuarentena aparte. Y si estás en cuarentena con tu pareja, prueba estos9 consejos de relación para parejas en cuarentena, según un experto.

Deje de lado una hora cada día para concentrarse entre sí, sin aplicaciones, dispositivos, tareas o compañeros de casa para distraerlo. "Siempre podemos aprender cosas nuevas sobre nosotros mismos y entre nosotros, sin importar cuánto tiempo estemos juntos, al ser realmente conscientes de escuchar lo que dice nuestro socio", dice sabio.

Ella recomienda registrarse sobre los puntos altos y bajos de cada uno de sus días, y contarle a su pareja sobre el estado de su cuerpo y mente. "En la conversación cotidiana, estamos escuchando hacer un punto, estamos escuchando refutar, estamos escuchando la influencia, estamos escuchando el control, lo que sea", dice sabio. "Podemos aprovechar esta oportunidad para comenzar realmente a escuchar lo que está experimentando nuestro compañero".

Puede ser tentador permanecer en sudor todo el día, todos los días, especialmente porque todos sus compañeros de trabajo también lo están haciendo. Pero sabio sugiereplaneando una cita nocturna La forma en que normalmente lo haría, incluido el vistazo.

"Vístete para su pareja, y ligar", dice sabio.Coqueteando cuando no puedes estar físicamente juntosElla señala, puede crear una emocionante tensión romántica. Y también puede servir como juego previo a cualquier tipo delarga distancia Conexión sexual con la que te sientes cómodo.

Puede ser tentador chatear o llamar a su pareja en cualquier momento que se sienta solitario o aburrido, después de todo, todos tienen más tiempo libre, ¿verdad? Pero trata de resistir ese impulso, dice.Michael KayeGerente de Comunicaciones Global enOkcupid. Según Kaye, "mucha gente va a ser más dependientes de hablar con su pareja" de lo que podrían haber estado en el pasado, porque se sienten solos y aislados. Pero solo porque eres libre de hablar, no significa que su pareja sea, y si no responden a su chat, puede sentirse "realmente difícil y realmente frustrante".

Evite la confusión y las sentimientos heridos al tocar la base por la mañana antes de comenzar su día, y hacer un plan para ponerse al día cuando ambos tengan tiempo.

A estas alturas, probablemente haya registrado algunas horas serias hablando con su pareja.Sobre chat de video. Pero no hay razón para limitar sus comunicaciones para simplemente charlar. Prácticamente haciendo elactividades que amas Juntos, ya sea que esté tomando una clase de ejercicios, dibujar, cocinar la misma comida, o ver una película, lo ayudará a sentirse más cerca y más de la vida de los demás. "A veces ni siquiera tienes que hablar entre nosotros", dice Kaye. "Puedes comenzar un video chat y ver una película o un programa de televisión al mismo tiempo".

Los chats de video pueden ser maravillosos e íntimos, pero una vez que hayan terminado, han terminado, y no hay un recuerdo que su pareja pueda mirar hacia atrás cuando te extrañan. Ese es uno de los principales beneficios de poner sus sentimientos por escrito. "Piense en escribirle a su pareja un correo electrónico cada mañana. Hágales saber sobre cualquier sueño que tenga, o en qué está trabajando para el día y cómo se va a ver su horario", dice Kaye. "Es una forma agradable de despertarse y comenzar tu día". Y para una historia relatable, lee la cuenta de una persona de la nueva normalidad:Mi relación se convirtió en larga distancia debido al coronavirus..

No es necesario que solo haga pasar el rato uno a uno para tener tiempo de calidad. "Invite su fecha para unirse a usted y a sus amigos a través de laPareja Aplicación ", dice Sexólogo y Autor.Jess O 'Reilly, Doctor. "Sus amigos también pueden unirse, y es probable que veas lados adicionales entre sí mientras interactúas con amigos".

En tiempos de estrés, nuestro primer instinto es a menudo para correr directamente a nuestro pareja para su comodidad. Pero "Si su pareja está abrumada por sus propias cosas, debe encontrar recursos en otros lugares", dice el entrenador de citasMonica parikh, fundador deEscuela de amor. Hablando con la familia y los amigos cuando está subrayado, no solo aligerá la carga de su pareja; También puede hacerte sentir más independiente. "Siempre es más saludable que ambas personas tengan una red robusta de personas que puedan cumplir con sus necesidades", dice Parikh.

Con tantas noticias estresantes cada día, puede sentirse inclinado a mantener las cosas ligeras con su pareja, y no les dirán si se siente herido o molesto. Pero, según Kaye, tratando de permanecer 100% positivo puede convertirse en su propio problema.

"Creo que todas nuestras emociones están superenadas en este momento, yLa gente está mas ansiosa o sensible de lo que nunca han sido antes ", dice. Así que sé honesto acerca de cualquier cosa que te esté molestando". No lo mantengas embotellado, porque terminarás explotando más adelante ". Y para los exes que se convirtieron en una pareja. De nuevo en medio de la pandemia, lea esta cuenta personal:Cómo mi ex y yo reconectamos y me mudé juntos bajo la cuarentena.

Sin embargo, eso no significa que deba quejarse o descargarlo en su pareja. "Puedes pensar a través de una solución", dice Kaye. Si se siente demasiado lejano de su pareja, sugiera una solución que le ayude a sentirse mejor, como comenzar cada mañana con una llamada telefónica. Si está molesto de que su pareja siempre quiera pasar la noche jugando videojuegos, proponen un viaje virtual al museo o viendo unRendimiento de música en vivo gratis.

Si la cuarentena tieneproblemas de relación intensificada que ya estabas teniendo, o resaltados nuevos, no tienes que lidiar con ellos solo. "Realmente creo que es útil tener un profesional con el que pueda procesar, porque a veces las emociones son super complicadas", dice Parikh.

Aplicaciones comoDiligencia y mejor ayudaRecuperar Oferta en líneaTerapia de parejas Las sesiones, y muchos terapeutas y entrenadores de citas y relaciones ofrecen cursos en línea sobre temas como una mejor comunicación.

Si ha tenido preguntas o dudas sobre su relación, ahora también puede ser un buen momento para considerarlas más profundamente. "Pregúntese, '¿Es esta relación que cumple con mis necesidades y quiero invertir más de mi tiempo y energía en él? ¿O es que mi tiempo y mi energía se usan mejor en otro lugar?" "Sugiere parikh. Ella recomienda honestamente hacerse balance, y considerando si la relación te hace feliz o satisface muchas de sus necesidades. Si no, "puede ser el momento de dejar ir y decir:" ¿Sabes qué? Hemos aprendido mucho de esta relación, pero mejor para dejarlo sentarse aquí y no ir más lejos ".

Sinfinal de la cuarentena A la vista, su estado de ánimo y sus expectativas de relación podrían estar cambiando mucho cada día. De acuerdo aJanet Bayramyan, LCSW, experto en relaciones en elAmor Discovery Institute, la mejor manera de hacer frente a la descarga de todas estas transiciones, y sus ramificaciones en su relación, es para registrarse contigo mismo.

"Recomendaría registrarse contigo mismo semanalmente para evaluar sus propias expectativas de su relación y también de su pareja", dice ella.

Y una vez que te hayas registrado, deja que tu compañero separa lo que estás sintiendo, y lo que necesitas. "Mientras se entiende y se adapta, no pierdas tus habilidades de comunicación", dice Bayramyan. "Indique sus necesidades. Indique sus miedos. Indique sus esperanzas". Y, sobre todo: "Recuerda que esto es solo temporal".