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Tiene un caso de las mariposas antes de unGran primera cita? No estarías solo. Según el 2018 de Match.comSolteros en América Encuesta, El 89 por ciento de los solteros se ponen nerviosos antes de una primera cita. Afortunadamente, hay algunas formas sencillas de ayudar a calmar las jitters de la primera cita. De preparar unPocas preguntas de antemano paraplaneando una fecha divertida Eso evitará que la conversación fluya, aquí hay algunas formas fáciles de calmar esos nervios. Si todo lo demás falla, recuerda esto: su fecha es probablemente tan nerviosa como usted. Y antes de salir, asegúrate de saber el14 signos innegables Una primera cita fue bien.

1. Pulse el gimnasio antes de su cita.

"En lugar de dejar que toda tu energía nerviosa se botella, golpeó el gimnasio y lo dejó salir", sugiereMaria sullivan, experto en citas y vicepresidente deDating.com. Romper un sudor es una excelente manera de que fluyan esas buenas endorfinas, lo que hace que se sienta más seguro y feliz y que lo haga en la mentalidad de que lo aplastará en esta fecha.

2. Toma una ducha.

Essido probado que los humanos se sienten más relajados cerca del agua, un fenómeno conocido comoCiencia "azul mente". Tomar una ducha relajante golpes en esta teoría. "La mayoría de las personas se duchan al principio o al final del día y debido a eso, su cerebro asocia una ducha con una especie de botón de reinicio de su mente", diceMichelle BAXO, Amor experto y propietario de programas de amor de poder. "Estás cambiando los modos una vez que te das una ducha. Si te sientes nervioso antes de una cita, establece la intención de restablecer a calmar y confiar. Lleva ese sentimiento contigo mientras se prepara".

3. Use lo que te hace sentir cómodo.

Olvídate de la última tendencia de la moda o tratando de mirar "caliente". Experto en relacionesKate Maclean de la aplicación de citasUn montón de pescado Dice lo que es más importante es que te sientas cómodo. "La comodidad es la clave para la confianza. Es muy difícil sentirse seguro y relajado si está preocupado por la ropa demasiado apretada o que tus tacones son demasiado altos. Lleva algo que sabes que es cómodo y eso te hace sentir sexy a lo largo de la fecha. "

4. Escucha tu música optimista favorita.

Sube las melodías para configurar la vibra mientras se prepara. AEstudio 2013 publicado enMás uno Encontró que la música tenía efectos importantes para aliviar el estrés. "Mantenerse distraído antes de una cita es una buena manera de ayudar a la primera cita jitters porque no estarás pensando en todo lo que puede salir mal", dice Sullivan. "Explasta tu música favorita. Estarás demasiado ocupado cantando y bailando para pensar demasiado en la noche". CueBeyoncmien la repetición.

5. Planea una fecha divertida.

¡Se creativo! "Losprimera fecha No siempre tiene que ocurrir en un restaurante ", dice Maclean. No solo le dará mucho para hablar si sacudes las cosas con una actividad divertida, pero también puede brindar una gran visión de qué tipo de pasatiempos Ambos les gusta hacerlo en su tiempo libre ". Hacer algo único puede incluso ayudarlo a aflojarlo y resaltar más de su personalidad", dice. Mantenerse activo también se reduce en el momento en que tienes que salir a ti mismo sobre las lulls en la conversación.

6.Prepare algunas preguntas de antemano.

Incluso si tiene una fecha activa planificada, yespecialmente Si no lo hace, tener unos pocos puntos de salto o preguntas para conversaciones podría aliviar sus nervios. "Prepare algunas preguntas divertidas como su historia más embarazosa, su lugar favorito para visitar en el mundo o dos verdades y una mentira", sugiereErica Suzanne FultzDe Entrenador de citas y matchmaker. "Diviértete con su cita y hablando de cosas que conoce y está familiarizado con la ayuda para relajarse durante la fecha y estar preparada para cuando se inicie la fecha".

7. Pon tu cita en la zona de amigos para la noche.

Aquí hay una manera de calmar la primera cita jitters, es posible que no haya pensado en: ajuste su mentalidad para hacer que la fecha sea menos seria de lo que parece. "Deciéndose a ti mismo que solo estás reuniéndose con un amigo es mucho menos angustioso que enfrentar un interés romántico potencial por primera vez", dice Sullivan. "POR FRIENDO- ZONDING SU FECHA PARA LA PRIMERA FECHA, AYUDARÁ A AYUDARÁ REDUCTAR SU ANSIEDAD Y BAÑA TU MEDIO DE RECHAZO". Está bien si los sentimientos románticos vienen más tarde. Una primera cita se trata de conocer a alguien.

8. Sé auténtico.

"No se sienta obligado a estar de acuerdo con todo lo que dice su fecha", aconseja a Maclean. "No tiene que entrar en un argumento completo si no está de acuerdo con algo, pero mantenerse fiel a sus opiniones y valores reales, ayudará a ambos, saber si usted es compatible con los demás", dice ella.

Lo conseguimos: desea impresionar a la persona con la que está en una cita. Pero no hay necesidad de ponerse en marcha acerca de poner una apariencia que usted es una combinación perfecta de la oportunidad. Darse permiso para ser la versión más completa de usted mismo aliviará el nerviosismo que viene junto con mantener una fachada. Solo sé tú y trata de no preocuparme por lo que la otra persona está buscando.

9. Pruebe la aromaterapia.

AEstudio de 2013 Encontrado, el olor a lavanda ayuda a calmar el sistema nervioso promoviendo la relajación. "Podemos sentirnos increíblemente relajados con el uso del aroma", diceLauren Cook, M.M.F.T. "Traiga una pluma de rodillos con el aroma de menta, lavanda o eucalipto y se sorprenderá de cómo puede calmar los nervios". Es posible que incluso desee encender su difusor mientras se está preparando para relajarse adicionalmente, como Vibes Fecha previa.

10. No te preocupes por lo que ordenas.

Todos estamos familiarizados con las reglas sobre lo que debe y no debe comer en unprimera fecha. Los alimentos desordenados como las alas de pollo generalmente se clasifican como NUESO UNO NO Nº NO, pero trata de no preocuparse demasiado por conseguir algo en tu cara. "Es tu tiempo y deberías gastarlo disfrutando de algo que realmente quieres comer", dice Maclean.

11. Mantenga sus opciones abiertas.

Recuerda que esto es solo una cita. Ya sea que sea una primera cita, la tercera fecha o la décima fecha, aún puede ser estresante dependiendo de la cantidad de presión que ponga en la situación. "Una de las razones de la razón por la que tanta gente tiene la primera cita, es que se permiten invertirse emocionalmente demasiado rápido", dice Relation Expert y AuthorKevin Darné. "Se estresan porque todo su futuro parece estar montado en esta fecha".

Su consejo: no actúes como si ya estuvieras enuna relación exclusiva Si no hay ninguna relación todavía! Puede parecer una mentalidad difícil adoptar al principio, pero permitirse liberar que parte de la presión puede ayudar a aliviar los nervios de la primera cita. Recuerda: ¡Las citas deben ser divertidas! Las cosas serias pueden venir más tarde.

12. Convierte los nervios en la emoción.

AEstudio 2014porAlison Wood Brooks aUniversidad Harvard Mostró que las personas que reemplazan su mentalidad ansiosa (conocida como una mentalidad de amenazas) a una de las emociones tuvieron un resultado de desempeño más positivo. Esto puede ser tan simple como adoptar algunos autosuficientes, como decir: "Estoy emocionado" o "emocionarse" a ti mismo como una forma de calmar los nervios y canalizarlos en una perspectiva más productiva.

13. ¡Respira!

Al final del día, una primera cita es lo que haces de ella. Tome algunas respiraciones profundas antes de caminar para encontrarse con su cita para recalibrar su cuerpo y mente. La respiración profunda es una excelente manera de liberar cualquier tensión en la que puede estar sosteniendo.

"Toma la respiración y vIsualize estar en la situación ", diceDr.linda Humphreys, una relación y experto en espiritualidad. "Mira y experimente tan tranquilo, relajado y seguro.-siendo usted mismo ".

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