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Todos saben que la clave para unmatrimonio feliz y saludable Es una buena comunicación. Pero a veces, no se trata solo de expresar sus deseos y necesidades, y escuchar también a su pareja. Ser uncónyuge más reflexivo También significa no esperar a que se le pida que haga algo, pero simplemente anticipándolo y lo hace en su lugar. Es lo que haces para tu pareja, sin ser provocados que puedan hacer toda la diferencia, ya sea que eso significa un nuevo corte de pelo antes de mencionarlo o sorprenderlos con algo en lo que han expresado interés. ¿No está seguro de dónde empezar a ser más reflexivo? Hemos consultado a los expertos: terapeutas matrimoniales, psicólogos y más, algunas formas efectivas de comenzarsiendo un mejor cónyuge ¡hoy dia!

Debe saber cómo su pareja está sintiendo cada día. Y si no lo haces, deberíaspregúntales.Emily Souder, un terapeuta con licencia de Maryland, insta a los cónyuges a preguntarse mutuamente "cómo están las cosas" y "cómo puede amarlas mejor". Souder señala que las relaciones se ven afectadas por lo que está sucediendo fuera del matrimonio, así que tomarse el tiempo para registrarse con su pareja puede ayudarlo a comprenderlos mejor y, a su vez, conectarse con ellos mejor.

Algunas personas tienen dificultades para expresar lo que es realmente importante para ellos. Pero si desea ser más útil y reflexivo, concéntrese en el comportamiento de su pareja, así como lo que dicen. De esa manera, puedes afinarte en lo que realmente están tratando de comunicarse contigo, diceVanessa Watson-Hill, propietario deViviendo en la segunda mitad, su práctica de terapia en Montclair, Nueva Jersey.

"Para ser una gran pareja, la importancia de prestar atención y notar cuando su pareja está tratando de conectarse es enorme", dice Watson-Hill. "Si alguien no se da cuenta de lo que es importante para su pareja, esa relación experimentará dificultad".

Es fácil llegar a desviarse por las responsabilidades de nuestra vida cotidiana, pero es crucial asegurarse de que no está poniendo a su pareja en el quemador trasero. Psicologo clínicoBeverly B. Palmer, PhD, contado anteriormenteMejor vida, puede ser una pareja más reflexiva tomando unos segundos de su día para "Deje que su compañero sepa que está pensando en ellos y poniéndolos primero en su mente". Un texto simple "Estoy pensando en ti", le permite a su cónyuge saber que son amados y valorados.

Si su compañero está estresado o se siente hacia abajo, planeando cuidadosamente un viaje que sabe que disfrutará, ya sea un fin de semana largo en un B & B o un viaje de un día a su lugar favorito de senderismo, puede ser exactamente lo que ambos necesitan.

"Con todo el estrés que todos se enfrentan a diario, los viajes siempre deben ser una necesidad", diceSimon Hansen, fundador dePlaneta de viaje familiar. "Esto le permite compensar las cenas perdidas y las noches de cita y ser una mejor persona para su pareja".

Hacer contacto visual con su pareja a diario puede ayudar a mantener su relación fuerte y segura. ComoCarly claney, PhD, psicóloga clínica con licencia de Seattle, contada anteriormenteMejor vida, el contacto visual es "una demostración de la conexión verdadera". Mirando a su cónyuge en los ojos, dice mucho antes de que cualquiera de ustedes tenga que hablar. "Puede comunicarse" Estoy aquí ", estoy escuchando", estoy disponible, "y" Eres importante ", explicó Claney.

Con el tiempo, puede parecer que no tiene que mantener los pequeñosactos de bondad en una relación. Pero en realidad, no importa cuánto tiempo haya estado juntos, pequeños gestos hagan una gran diferencia y te convierten en un cónyuge mucho más reflexivo.

Por ejemplo,Carol Gee, autor deNotas aleatorias (sobre la vida, "cosas" y finalmente aprendiendo a exhalar), dicho previamenteMejor vida"No importa cuánto tiempo hubiéramos estado casados, mi esposo que sostiene las puertas abiertas para mí [todavía] me hace sentir especial".

Es cierto lo que dicen: la comida puede ser la forma más rápida del corazón de una persona. ¿Por qué? Porque, como terapeutaSusan Pease Gadoua explicado aHuffpost En 2019, "La comida está nutriendo y ayuda a las personas a sentirse conectadas".

"[Cuando] sales de tu camino para llevar a casa una comida especial, sabes que amarán, es una manera maravillosa de poner" te amo "en acción", dice Gadoua. "Si la comida favorita es una comida que haces, en lugar de decir, una pinta de Häagen Dazs, sin duda obtendrá más puntos más".

Según Gee, otra clave para mantenerse conectada es compartir al menos una comida sin dispositivo con su pareja todos los días. "Siempre hemos tratado de comer al menos una comida juntos al día", dijo ellaMejor vida. "Como una pareja de trabajo con diferentes horas de trabajo, es típicamente cena. No solo disfrutamos de una comida juntos, sino que también usamos este tiempo para hablar sobre nuestro día".

Es fácil asumir que su cónyuge sabe lo bueno que crees que están, después de todo, ¡se casó con ellos! Pero nunca duele que se le recuerde todas las formas en que alguien te adora. Salir de tu camino para ser más reflexivo ycomplementa a tu pareja A menudo y fuera de lo azul. No solo los hará sentir más amados, sino un estudio de 2012 publicado en la revista.Más uno También encontró que los cumplidos receptores ayudan a las personas a desempeñarse mejor en sus tareas y responsabilidades cotidianas.

A veces podemos pensar que nuestra gratitud que sentimos está implícita o entendida por nuestros socios. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso, por eso en realidadDiciendo gracias" A su pareja es importante, incluso cuando crees que ya saben cuánto aprecias lo que hacen.

"Solo mostrar una apreciación simple puede recorrer un largo camino", diceMichelle Morton, un empresario, esposa y madre. "Todos tomamos las cosas por sentado y nuestros cónyuges son una de esas cosas. Es fácil de hacer, especialmente a diario, pero necesitamos retroceder y recordar ... Todos quieren sentirse amados y apreciados".

Cada pareja lucha, pero no todos los cónyuges saben disculparse. Para que una relación funcione, es esencial saber cuándo está equivocado y reconocer que, en la forma de una disculpa que su pareja no tuvo que retirarse de usted.

"[A] Pareja felizmente casada es una que, en mi opinión, ha pasado por mucho tiempo, ha luchado lo suficiente, y ahora ya sabe lo suficiente como para disculparse mutuamente," Experto en salud y bienestarCálculo dichoPaternal en 2019.

Otra frase ¿Tu pareja debería escuchar a menudo y no solicitada? "Te quiero." No es suficiente para sentir el amor por su pareja, necesitan que realmente lo escuchen decirlo.

"Cuando los cónyuges dicen" Te amo ", están diciendo que valoran tanto a su cónyuge como su matrimonio", "ILI River-Walter, Terapeuta de matrimonio con licencia, contadoMartha Stewart Bodas 2019."Si bien la interpretación y la importancia del mensaje es específico para cada individuo y cada matrimonio, en general, diciendo que 'te amo' enfatiza la atención y el compromiso".

Si bien es importante vocalizar a su pareja que los amas, diciéndolo que a menudo puede regar su significado a lo largo del tiempo, señala Morton. Para evitar que suceda, le recomienda mezclarlo y ocasionalmente transmitir el mensaje en forma de una nota de amor. Es un gesto simple y reflexivo que pasará un largo camino con su cónyuge.

Llevar a cabo las manos puede parecer una muestra de afecto que no tiene mucho peso, pero en realidad puede significar mucho para su pareja. ComoJoshua klapow, un psicólogo clínico, contado.Elite diariamente En 2019, "Conexión de manos es, como humanos, nuestra primera línea de toque íntimo". En las relaciones, "mantener las manos es esa línea frontal de las emociones comunicantes físicamente", y le permite a su compañero saber que le preocupa de manera que puedan sentirse emocional y físicamente.

Otra forma de mejorar la conexión física con su pareja, más allá del sexo, por supuesto, es darles un frote en la espalda cuando se ven cansados ​​o estresados. Hacer este gesto reflexivo puede crear un tipo de intimidad física que es tan poderosa e importante como la establecida durante el sexo.

"Muestra que quieres que se sientan cómodos, para relajarse y mostrar tu apoyo a lo que están haciendo".Grace Lee, fundador deUna buena primera cita, dichoElite diariamente 2018."No le estás pidiendo que detengan todo, sino, más bien, los estás reuniéndoles en su entorno".

Las parejas que han estado de pie la prueba del tiempo entiendo que es importante asegurarse de que su pareja sepa que son amados, una forma de hacer que sea un beso de su ritual nocturno. ComoJoyce Smith Spears, quien ha estado casado con su esposo durante más de 60 años, dijoVida sur"Siempre se besan de buenas noches porque nunca sabes lo que mañana puede traer".

"Espacio" puede ser una palabra cargada cuando se trata de las relaciones, pero cualquiera en un matrimonio duradero sabe que darle a su pareja su propio tiempo es clave para hacer que las cosas funcionen. Como experto en relacionesSusan invierno dichoBullicio En 2019, si puede decirle espacio a su pareja, debe ser reflexivo y sugiero que se tomen un tiempo para ellos mismos. "Cada individuo tiene su propia necesidad de tiempo privado", dice ella.

Las relaciones no siempre son 50/50. Si nota que su pareja se siente demasiado estresado o con exceso de trabajo,Haz más en casa Llevando algo de su lista de tareas tareas. Por ejemplo, si normalmente hacen la lavandería, dales un descanso esa semana y hazlo por ellos. "Llevar algo de la placa de cada uno muestra que aprecia el trabajo duro de su pareja y desea ayudarlos y permitirles un tiempo para relajarse después de un día difícil", experto en relacionesVikki Ziegler dichoPaternal en 2018.

Puede parecer innecesario si ha estado casado durante años, pero hablar con su pareja sobre el futuro, deja claro que los ves en él, y que se preocupa por lo que quiere que también se vea. "Una cosa que todas las relaciones exitosas tienen en común es que las parejas en ellos hacen planes para el futuro, tanto a poco como a largo plazo".Barton Goldsmith, PhD, escribió paraPsicología Hoy En 2013. "Hacer planes construye un vínculo y un sentido más fuerte de seguridad en nuestros corazones".

Cliché como puede ser, sorprende a su pareja con un ramo de flores puede hacer su día. Un estudio de 2005 publicado en la revista.Psicología Evolutiva Encontró que las flores pueden cambiar instantáneamente el estado de ánimo de una persona y evitar que se sientan más felices por más tiempo. Oye, hay una razón por la que todos los personajes caballerescos lo hacen en películas románticas.

Cuando se sienta inseguro en su relación, puede preocuparse por mantener la puntuación, es decir, si hace algo por su pareja, espera que se devuelva algo de igual medida. Pero si estás en unrelación sana y feliz, tiende a ser más reflexivo y generoso sin ninguna expectativa.

"Cuando una relación se siente segura, es fácil querer ofrecer más que su parte justa de tareas o gestos reflexivos para mostrar su amor por su pareja", terapeuta de la parejaKari Carroll dichoHuffpost En 2019. "Ya sea que mueva su ropa hasta la secadora para ellos o, nuevamente, en su caminata favorita, las parejas altamente satisfactas tienden a mantener una gran satisfacción de ser reflexivo y generoso hacia su pareja en lugar de puntaje".