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Si ha pasado todo el invierno esperando el calor del verano, solo para encontrarte congelar todo el día en una oficina, no está solo. Resulta que innumerables empresas.todavíaDetermine cómo establecer el termostato en función de una fórmula diseñada en los '60 que se supone que debe mantener un hombre de 154 libras de 40 años, vestido con un traje de lana, cómodo. Cuando considera que muchas personas llevan llevar significativamente menos que un traje de tres piezas a la oficina en estos días y que, según unestudio publicado enN / AturgirCambio climático,Las mujeres se sienten más cómodas a una temperatura de aproximadamente 4.5 grados más cálidos que uno que evita que los hombres se sientan cómodos, no es de extrañar que tanta gente sienta un escalofrío en sus lugares de trabajo, incluso en los días más cálidos del verano.

Aún así, solo porque estés biológicamente destinado a sentirte frío, no significa que deba resignarse a ese destino y gastar todos los temblores de verano. Con estas formas fáciles de luchar contra la explosión ártica de su oficina AC, se sentirá más cómodo en ningún momento. Y para mejorar su vida más allá de las paredes de su lugar de trabajo, echa un vistazo a estos20 consejos para un verano menos sudoroso..

Una forma de aumentar su tolerancia al frío es aumentar o activar la grasa marrón en su cuerpo. La grasa marrón es diferente de la grasa blanca que probablemente piense cuando piensa en el tejido graso, y ayuda a quemar calorías y deshacerse de la grasa blanca. Pero eso no es todo lo que es bueno para: también puede aumentar su tolerancia al frío. Entonces, si está frío en la oficina, tome una manzana: el ácido ursólico que se encuentra en las cáscaras de Apple puede aumentar la grasa marrón, manteniéndole más cálido, segúnInvestigación realizada en la Universidad de Iowa.. Y para obtener más consejos para comer sanos, echa un vistazo a la40 mejores alimentos para comer después de 40.

Un estudio publicado en elRevista de Investigación Pineal Encontró que aumentar la melatonina en ratas llevó al dorado de la grasa blanca. En lugar de tomar un suplemento, una forma fácil de aumentar su melatonina es evitar la exposición nocturna a la luz azul de las pantallas, por lo que se apague hasta que finalmente se sienta más cálido en la oficina. Para obtener asesoramiento sobre asintiendo sin esfuerzo esta temporada, aprenda el40 mejores consejos para dormir mejor en las noches de verano.

Puede estar en modo de comida de luz de verano completo, pero eso no le va a hacer mucho bien en la caverna de hielo que es su lugar de trabajo. Una gran comida que es alta en proteínas y grasas (es decir, exactamente lo que generalmente no quiere comer en un día de verano caliente) le dará a su cuerpo un gran trabajo digestivo que hacer, lo que puede elevar su temperatura central y hacer que se sienta más cálido.

El jengibre es conocido por su carácter termogénico, lo que significa que aumenta su metabolismo y aumenta la temperatura de su cuerpo. Entonces, cuando te sientes un escalofrío, prueba una taza de té de jengibre caliente para un doble golpe de calor. Y, para descubrir más formas de que el jengibre es bueno para usted, echa un vistazo a la30 mejores alimentos para maximizar tus niveles de energía..

En yoga, hay una práctica de respiración, o pranayama, llamó al aliento de fuego. Como su nombre sugiere, esta es una excelente manera de obtener algo de calor en su cuerpo.El aliento Es exhalada, exhales y inhales pasivos que no son más profundos que las pequeñas veces. Si desea calentar su escritorio sin ayuda externa, esta es una excelente opción para usted. Y para más formas de incorporar yoga en su vida, aprenda estos10 maneras de enfocar mejor durante la meditación.

Antes de resignarse a un verano dedicado a temblores en una caja de hielo corporativa, considere hacer un argumento bien informado a favor de arranque el termostato. Deje que su jefe sepa que pueden ahorrar hasta un 10 por ciento en su factura de electricidad girando el termostato hasta 7 grados, de acuerdo con elDepartamento de Energía. Lo peor que pueden decir es no.

La vitamina C es un gran suplemento para tomar los meses de verano. Además de hacer que su cuerpo sea mejor posible tolerar el calor, también ayuda a su cuerpo a tolerar mejor el frío, según la investigación realizada en elUniversidad de Alabama. Y para más formas de mejorar su salud, descubra estos20 Hacks de salud fáciles que te harán sentir mejor todos los días..

Puede ser frío en su oficina, pero si usted es la única persona que está absolutamente congelada, es posible que desee obtener su tiroides revisada. Al estar frío, todo el tiempo es un síntoma de hipotiroidismo, una condición que, si no se trata, puede causar dolor, infertilidad, debilidad, depresión y aumento de peso. Y si está interesado en maximizar la función de esta glándula esencial, cepille la20 mejores alimentos para tu tiroides.

Otra forma de aumentar su melatonina (y, por lo tanto, su grasa marrón) es comer alimentos que aumenten la producción de melatonina, como la piña, las almendras, los tomates, las naranjas y la cebada. Y para más información sobre el poder de la melatonina, echa un vistazo a estos20 formas aprobadas por el médico de tener una noche completa.

Los colores cálidos pueden hacer que una persona se sienta caliente. Por lo tanto, si bien es posible que no pueda redecorar todo su piso, aún puede arreglar su oficina o cubículo con rojos, naranjas y amarillos para sentirse sentir un poco menos fría.

Si las manos frías heladas me hacen difícil escribir, invierte en un par deGuantes sin dedos alimentado por USB o calentadores de mano. Tus manos estarán calientes, y todavía podrá hacer su trabajo. Si usted, por alguna razón, no quiera que sus manos parezcan dos piezas de tostadas de dibujos animados, también hay muchas otras opciones en el mercado.

Por algo un poco menos conspicuo, también puedes conseguir unCalentador de silla con alimentación USB y siéntate en él todo el día. Serás más cálido, y nadie será el más sabio.

Un flujo constante de bebidas cálidas mantendrá su temperatura central hasta todo el día, así que mantenga las bebidas calientes con uncálido. Como un bono adicional, se adhieren a bebidas sin cafeína, y puede dejar lo suficientemente hidráeseñado para enfrentar el calor.

Oculta tus accesorios de calefacción a plena vista con unratón calentado. Uno de estos pequeños chicos puede mantener las manos calientes mientras trabajas sin la conspicuncia de agruparse en una parka en el interior.

Tómese un descanso de su oficina para calentar caminando hacia arriba y hacia abajo unos cuantos tramos de escaleras. Las escaleras en los grandes edificios de oficinas no son tan fríos como las oficinas, y el ejercicio también obtendrá la temperatura central.

ACalentador de mano recargable Puede calentar más que tus manos. Puede mantenerlo en su regazo, o contra su espalda a su silla para mantenerse caliente en un mundo donde a nadie le importa si los trabajadores de oficina se están congelando.

Mucha gente cambia de zapatillas de deporte o botas a los talones cuando llegan a trabajar en los meses más fríos. Durante el verano, puede cambiar de sandalias a zapatillas, al menos mientras sus pies están debajo de su escritorio. Teniendo en cuenta que nuestras extremidades se encuentran entre las fuentes más grandes de pérdida de calor corporal, este simple truco puede ayudarlo a sentirse más cómodo en ningún momento.

Trae unPashmina Para trabajar y dejarlo allí durante el verano. Es solo un paso hacia abajo de una manta, en términos de tamaño, pero es una opción de moda aceptable, y no tan voluminosa que no puede vivir en la parte posterior de su silla toda la temporada. Elija uno en un color cálido para el calor adicional.

Cuando todo lo demás falla, saca las armas grandes, o en este caso las armas pequeñas.Calentadores espaciales No son los grandes riesgos de incendios closos que solían ser, por lo que ahora puedes mantener el calor con un pequeño calentador que es más pequeño que un altavoz de escritorio.

Existe la posibilidad de que, incluso si no puede hacer nada sobre el termostato, puede hacer algo sobre su espacio específico. Compruebe si está sentado directamente debajo o al lado de una ventilación. Si es así, podría ser posible tener un mantenimiento, cierre la ventilación parcial o incluso completamente, convertir su oficina desde una tundra frígida a un lugar donde pueda hacer su trabajo. Y una vez que haya descubierto cómo mantenerse cálido, echa un vistazo a20 Formas de genio de hacer el trabajo más divertido.

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