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La honestidad es la especia secreta en la receta de la felicidad, la salud yel bienestar general-Pero, a veces, nos dijeron que dijeran pequeñas mentiras blancas por el bien deotros Felicidad, salud y bienestar general. Puede ser confuso, ¿verdad? Para ayudarlo a navegar cómo manejar la verdad de manera responsable, hemos consultado a los terapeutas, científicos, investigadores y otros expertos para averiguar qué cosas nunca deben mentir. Aquí está cuando vale la pena levantarse con eldesafío de ser completamente honesto.

Mascota peeves Parece pequeñas, pequeñas molestias, por lo que es natural que muchas personas se mantengan a sí mismas. Sin embargo, esa molestia se acumula con el tiempo, y, especialmente, en sus estrechas relaciones, Pet Peeves puede convertirse en bombas de tiempo de tictac para una explosión emocional que es mucho más grande de lo que debe ser. Claro, no es fácil decirle a su cónyuge que mastiquen en voz alta. Pero es mucho más fácil volver de una conversación ligeramente incómoda que de un arrebato incendiario sobre la mesa de desayuno.

"Ser abiertamente honesto con sus sentimientos en cualquier relación, ya sea familiar, amigos o compañeros de trabajo, puede ayudar a prevenir los conflictos y la mala comunicación", dice NeuropsicólogoSanam Hafeez deConsulta integral Servicios Psicológicos. En nueva york. "Una vez más, un poco de incomodidad para abordar un problema al principio puede llevar a una experiencia más comprensiva en cualquier relación interpersonal".

Parece tan simple, pero muchos de nosotros nos mentimos o ocultamos nuestras opciones de entretenimiento, por la misma razón, evitamos compartir nuestras PEE PEEVES: pueden sentirse embarazosos y no importantes. Para que las personas posten sobre los libros que solo han escapado, ocultan los espectáculos de placer culpables que lanzan después de un día ocupado en el trabajo, y retienen sus preferencias dietéticas del miedo de que un vegano pueda comenzar un debate. Todo esto nos mantiene conectando con otros que también puedan amar las cosas que amamos en la vida, ya sea lácteos o reality, televisión.

"La gente está más asustada que nunca, para ser honestos acerca de quiénes son", dice el consejero familiar.Robin Flint. "Ya no es tan simple como el equipo deportivo que apoyas, tu tienda de ropa favorita, qué pasatiempo haces al relajarte, y cuál es tu película favorita". Entonces, dile a tus amigos que amasEl soltero. Pida queso extra en su pizza. Admitir que no podías pasarEl corredor de poder. Estare bien.

A veces, la base básica "Gracias, pero soy buena" Cues sociales, un desinterés obvio en la conversación,lenguaje corporal claro que señalesno"No lo cortes. En esos casos, la honestidad sobre tu incomodidad tiene precedencia sobre ser agradable. Sí, establecer ese límite puede ser estresante, pero no es más inductor de ansiedad que permitir que aquellos límites sean empujados.

"Si te sientes amenazado de alguna manera, sé honesto al respecto", dice Flint. "Si se siente incómodo por alguna razón, compártelo".

Hafeez está de acuerdo, advirtiendo que ", si no comparte abiertamente que se siente incómodo, mantener esto en la que pueda llevar a la ansiedad al no abordar y evitar que una situación continúe abrumando".

Las personas mienten por estar enfermas para ir a trabajar tan a menudo que los científicos sociales han acuñado un término para ello: "Presentador". Tantos como70 por ciento de los estadounidenses son culpables de esto, y la mayoría de ellos comprensiblemente culpan a la seguridad laboral; Si no se presentan, ¿qué dice eso sobre su "compromiso" a la compañía? Pero este pensamiento mantiene a las personas mal más largas, hace que otros se enfermen, y, dijo todo, cuesta a los Estados Unidos sobre$ 226 mil millones en la pérdida de productividad todos los años. Todos podemos ser un poco más honestos sobre esa fiebre.

Cuando los empleadores son deshonestos sobre las descripciones de los puestos de trabajo, es una pérdida de tiempo para todos. Estas entrevistas de trabajo son como las malas fechas de las yesca, exceptocamino Peor para la economía. Sin embargo, gracias al ascenso de las nuevas empresas, la economía del GIG y la cultura de ajetreo, uno de los requisitos de trabajo más ubicuos se ha convertido en la capacidad de "ir con el flujo" e infinitamente, rodar con las expectativas cambiantes. Si se queda o no que es bueno para la línea de fondo de una empresa, pero no es excelente para los empleados que intentan mantener el equilibrio de la vida laboral.

"Los empleadores deben ser por adelantado sobre las expectativas en términos de horas de trabajo, las normas de producción, los códigos de vestimenta y otros estándares de conducta de los empleados", diceBryan Zawikowski, un reclutador ejecutivo durante 25 años. "No hay espacio para la ambigüedad aquí".

"Hay tantos ejemplos de contrataciones de cebo y conmutación que luego conducen a ese nuevo alquiler, ya sea que no cumplan con las expectativas ni se están moviendo a otra organización rápidamente, todo lo cual podría evitarse por ser por adelantado y honesto al principio", agregaBretaña Canty, un consultor y defensor de la diversidad en Chicago.

Aunque la mayoría de las personas prefieren quejarse a sus colegas sobre los elementos de su trabajo que son contraproducentes o que crean más trabajo, es crucial ser honesto con su jefe cuando note algo que se puede mejorar.

Dado que puede ser difícil para los empleados de nivel asociado, simplemente ofrecer esto, pueden preocuparse por buscar insubordinado a sus superiores, los gerentes deben solicitar este comentario directamente y de forma anónima, sugiereMatthew Ross, copropietario y coo del sitio de revisión del colchónEl patio.

Ser honesto cuando no tienes ni idea, siempre es mejor que fingirlo. ComoTenelle Porter, un investigador postdoctoral en la Universidad de California, Davis,escribe, hay una gran cantidad de beneficios cognitivos para admitir cuando no sabes algo. Los científicos sospechan que este es un resultado de algo conocido como una mentalidad de crecimiento, o la idea de que la inteligencia es algo en flujo y se gana horas extras, en lugar de algo que sea permanente o genético. Y en muchos sentidos, una habilidad para admitir que no sabeayuda a las personas a evitar acostarse más.

"No tengas miedo de decirlo", no lo sé ", dice psicoterapeutaFran Walfish, autor deLos padres autónomos: resolver conflictos y construir un mejor vínculo con su hijo. "Siempre puedes volver y responder más tarde, pero no puedes borrar una mentira contada".

A medida que la tecnología ha aumentado las oportunidades para engañar, también aumenta las oportunidades para obtener correos electrónicos atrapados, recibos de tarjetas de crédito, hacks de Ashley Madison y otros senderos de papel. Periodistas, celebridades, políticos y otras personas de alto perfil han aprendido esta lección de la manera difícil. DeBrian Williams ' mentiras infames sobre su experiencia en Irak aSteve Rannezzisi mentira notorio Acerca de escapar de las torres gemelas, las afirmaciones falsas a menudo asumen una mitología propia y comprometen las carreras e integridad de las personas. Eventualmente, se vuelven condenatorios e imposibles de mantener.

"El problema es que, cuando una persona comienza a mentir y sigue saliendo con ella, laacostarse puede convertirse en un hábito"Dice Walfish". Es clave para tratar el comportamiento de mentiros de inmediato ".

Ser honesto acerca de alguien lastimándole emocionalmente, puede ayudarlo a acercarte, mientras que el dolor del volteo, enterrar el dolor o intentar dejarlo enteramente, solo crea distancia. No hay nada de malo en tener sentimientos heridos, pero mantenerlo de la persona que los hizo robarles la oportunidad de hacerlo bien. Nadie se siente mejor como resultado.

"Ser honesto acerca de sus sentimientos le permite soltar cualquier resentimiento, amargura o tensión que se sienta hacia la otra persona", diceRebecca Ogle, un trabajador social clínico con licencia y terapeuta en Chicago. "Le da la oportunidad de que la otra persona sea la modificación y explique su perspectiva, y le brinda conocer a ustedes miscribiendo cómo comunicarse de manera más efectiva avanzando".

Ser honesto cuando te equivocas es tan importante como es difícil, porque no es fácil de reconocer. Cuando las personas están equivocadas, sus cerebros tienden a adaptarse de manera autoprotectora, formando lo que la comunidad científica llama "sesgos cognitivos".

"Podemos atracharnos con todo tipo de defensas y, cuando lo hagamos, entrenamos nuestros cerebros y mentes para distorsionar la percepción para satisfacer nuestras necesidades", explica el neuropsicólogoHoward Rankin, que se basa en Hilton Head, South Carolina. Este comportamiento puede hacer que las personas se vuelvan más deshonestas crónicas a largo plazo, por lo que es importante desarrollar una conciencia de estos impulsos y resistirlos siempre que sea posible. "Decir mentiras no se trata solo de engañar a nosotros mismos y a los demás; también se trata de entrenar a nuestros cerebros para ser manipuladores y engañosos".

Es importante ser completamente honesto cuando te das cuenta de que has atornillado. Es importante disculparse, también, pero muchas personas intentan moverse explícitamente admitiendo culpabilidad cuando dicen "lo siento". Si bien es un resultado natural y esperado de incomodidad,Causa las disculpas para encontrarnos tan insinceros..

"Los sentimientos de culpa o vergüenza pueden hacer que uses términos diminutos cuando se disculpan", señala psicoterapeutaSteven reinade Los Ángeles. "Para el receptor, puede sonar como si usted los está esperando para tomar un porcentaje de la culpa-o que su disculpa tiene lagunas y condiciones."

De acuerdo con una encuesta de 2019CreditCards.com, Hasta un 20 por ciento de los estadounidenses banco ocultar las cuentas de sus seres queridos. Y en 2018, elFundación Nacional para la Educación Financiera encontró que el 41 por ciento de los adultos en los EE.UU. son financieramente deshonesto de una manera u otra.

Pero hablando de dinero (o la falta del mismo) en las relaciones es muy parecido a hablar de sexo: Evitar honesto, conversaciones incómodas en el corto plazo causa más problemas en el largo plazo. "Los temas alrededor de los problemas de dinero, formas en las que se siente decepcionado con nosotros mismos, o podría haber afectado a otras personas, son zonas especialmente sensibles," dice psicoterapeutaDana Dovitch, Que está basado en Sherman Oaks, California. "Se necesita valor para abrazar nuestras dificultades con compasión personal".

Con el fin de vida feliz y saludable en vivo, la gente tiene que ser honesto con sus amigos, parejas y familias acerca de los malos hábitos que sirven como señales de que no están haciendo bien.

"Estos patrones negativos pueden aparecer con los supervisores en el trabajo, los vecinos, los vendedores, y las relaciones románticas", dice Reina. "Un buen amigo puede tratar con una cuestión preguntando, 'Este es ahora el tercer jefe que usted ha tenido problemas con el. ¿Qué puede estar pasando?'"

patrones de comportamientos negativos pueden espiral muy rápidamente en ira, ansiedad, abuso de sustancias, depresión y otros problemas, y una de las formas más saludables de lidiar es por ser honesto acerca de no estar bien. Por desgracia, es una cosa muy difícil de admitir, pero también es increíblemente importante.

"Esta transparencia puede ser difícil debido al estigma que rodea a los problemas de salud mental", diceHeidi McBain, Un terapeuta matrimonial y familiar en Flower Mound, Texas. Al igual que con la salud sexual, lo que minimiza el estigma en torno a la salud mental es esencial para mejorar nuestra psique colectiva.

Realidad: La mayor te haces, más responsabilidades que tiene. Entre el trabajo, familia, amigos, y el romance, la honestidad acerca de cuántas horas libres que tiene en el día es crucial para el mantenimiento de sus relaciones en especial con los amigos. Las amistades más fuertes son aquellos en los que todo el mundo es transparente en cuanto al hecho de que, bueno, cervezas a 5 p.m. el martes podría no ser el uso más práctico de tiempo.

"Las amistades crecen y cambian con nuestras vidas, y lo que quiere y necesita de ellos, sino también qué tipo de recursos que es capaz de dar a ellos también cambia", dice el psicólogo y psicoanalistamarca de Borg, el autor deNo sea un ****: cambiarse a sí mismo, cambiar su mundo. "Usted puede mejorar sus amistades si usted es lo más honesto que puede ser sobre las limitaciones que tiene."

Siempre debe ser honesto acerca de hacer valer sus límites personales y respetando las de los demás. En la naturaleza, el ejemplo más básico de esto es elrelación camarero-comedor, Ya que ambas funciones están claramente definidos. Cortesía del contrato social, no es un proceso y un protocolo en el lugar para hacer frente a, por ejemplo, una orden de comida equivocada sin ser un completo idiota al respecto.

"Esto nos desafíos con el límite de ser un cliente y nos da derecho a ciertas formas de comportamiento que otras relaciones no lo hacen", dice Borg."Se trata de dar su opinión acerca de la comida, el servicio, y otra de servicio al cliente de una manera que puede ser escuchadas y atendidas."

No hay necesidad de comer una hamburguesa todo bien hecho sólo porque usted no quiere confrontación riesgo con su camarero. Todavía,que es imprescindible para ser educadoY a la dirección solamente la comida-Nunca personalmente insultarlos.

Particularmente en el área de trabajo, la vida tambores hasta un montón de situaciones en las que se espera que juegue limpio y hacer amigos. Usted podría encontrarse en una hora feliz de oficina, frente a preguntas personales como: "¿Tiene hijos?" o "¿Qué le gusta hacer los fines de semana?" Pero estás en tu derecho a poner reparos. Cuando se quiere mantener las cosas puramente profesional, él es aceptable-esencial, incluso a voz que.

"Esta honestidad le impide aventurarse más en una relación que no se siente cómodo con, listo para, o simplemente no quiere", dice Borg. "Y permite que usted honre sus propios sentimientos en formas que no son excesivamente aplastando a los demás."

La retención de información personal puede ser una forma importante de ser honesto con las personas que desea mantener en la longitud del brazo, pero lo contrario es cierto para aquellos que realmente le gustaría ser amigos. Como orador público y trabajador social.Brené Brown explicado enuna charla viral ted-Y más tarde se expandió en el especial de NetflixEl llamado a coraje-Vulnerabilidad es una parte de la conexión humana con la que la gente lucha regularmente. Aún así, si quieres fomentar una conexión real, tienes que dejarte ser honesto, transparente, y sí, incluso un poco vulnerable.

"Veo a tantas personas, evitando la conexión real, ya sea a través del velo de las redes sociales o porque tenemos miedo de ser vulnerables entre sí", dice el matrimonio y el terapeuta familiar.Lauren Cook, Quién está basado en San Diego, California. "Si realmente queremos encontrar conexión y significado entre sí, tenemos que ser honestos sobre cómo nos hacemos sentir".

Ser honesto acerca de sus necesidades íntimas y los deseos en una relación conduce a relaciones románticas más profundas y significativas, sin mencionar el hecho de que mantiene grandes problemas de fantasía. "La honestidad sexual conduce a la satisfacción sexual", diceTina Tessina, un psicoterapeuta y autor deTermina contigo: crecer y salir de la disfunción.. "Las parejas que pueden hablar de sus necesidades sexuales y sus deseos sean más efectivas para agradar y disfrutar mutuamente".

Sin embargo, si ha estado conteniendo en este departamento, la limpieza puede ser abrumadora. En estos casos,Las parejas pueden beneficiarse de la ayuda de un terapeuta., que pueden ayudarles a revelar la verdad. "El impacto de aprender demasiada verdad puede ser perjudicial para la relación si no hay una parte objetiva involucrada", advierte Tessina.

Si bien el acoso puede ocurrir en cualquier entorno, es excepcionalmente desafiante ser honesto al respecto en el lugar de trabajo debido a la dinámica de poder en juego. Si, digamos, un miembro de la alta gerencia de alto nivel o un empleado de rango bajo es acosado por un miembro de la alta gerencia, pueden sentir presión que les impida hablar. ¿Qué pasa si informarlo a HR se traduce en un resbalón rosado? ¿Cómo explicarán la brecha en su currículum para futuros empleadores? ¿Serán empujados por la industria por completo?

Sí, la honestidad en tales situaciones es desalentadora y difícil, pero eso es más razón por la que es esencial. "Uno de los temas más importantes para ser honestos, y uno de los más difíciles de que muchos empleados hablen, es el acoso sexual", diceNina Larosa, el director de marketing paraMOXIE MEDIA, una organización que ofrece entrenamiento de acoso sexual para empresas.

Por supuesto, los superiores de apoyo con las políticas de puertas abiertas ayudan a fomentar la honestidad sobre el acoso, pero no es un sistema de autolicción perfecto. Para que las personas se sientan seguras para compartir estas experiencias, los empleadores deben ser honestos acerca de lo real de una represalia de amenazas, y deben prometer proteger a sus empleados de retribución cuando reporten mal comportamiento.

"Nunca vamos a arreglarEl problema # METOO Si los empleadores no se obtienen reales sobre la prevención y la responsabilidad, y asegúrese de que la presentación de la persona no termine en un lugar peor que la persona que participa en un comportamiento inapropiado ", dicePaula brantner, un defensor legal para las personas en entornos de trabajo tóxicos en Silver Spring, Maryland.

Datos sobreEl trampa es difícil de precisar, porque sobre todo se basa en que las personas son honestas sobre sus mentiras con los científicos sociales. Dicho esto, si hay un hilo común cuando se trata de infidelidad, es unLa mayoría de las personas terminan por venir."Y los expertos de acuerdo abrumadores de acuerdo, eso es porque la culpa es demasiado. Claro, la verdad duele, pero el secreto puede ser aún más tóxico. Y la gente más larga lo sostiene, peor se pone.

"Mantener los secretos causa estrés y ansiedad, lo que es perjudicial para la salud porque aumenta la presión arterial, deprime el sistema inmunológico, y está implicado en el cáncer y la enfermedad cardíaca", dice Tessina. "Debido a que los secretos son difíciles de mantener, los problemas que surgen cuando se encuentran incrustados aumentan el estrés".

Si bien no hay ninguna ley estatal o federal formal en contra de no revelar su estado a los socios sexuales, si se puede demostrar que una persona pasó a sabiendas e imprudentemente en una ETS, es punible en el tribunal civil. Y en algunos estados,como california, a sabiendas, transmitiendo las ETS o el VIH, también se castigna en la Corte Penal, con el tiempo real de la cárcel en la mesa. A pesar de la posibilidad de serias ramificaciones legales, muchas personas todavía no logran revelar debido a la vergüenza. Pero aumentar la honestidad sobre las ETS y las ITS significa minimizar el estigma que los rodea, también.

"Una de las cosas más importantes, las personas deben ser honestas, es su estado de STI", diceJenelele Marie Pierce, un educador sexual, activista y director ejecutivo de laEl proyecto STI. "Las personas a veces optan por no divulgar antes de poner en riesgo a los socios, y se requiere la divulgación para su máximo consentimiento".

Si estás pesando, ya sea por ser totalmente honesto, tienes que hacerte una pregunta: "¿Cambiaría la deshonestidad de una decisión importante que otra persona tiene derecho a hacer?" Vivir tu mejor vida no significa derramar todo sobre ti para todos. Perolo hace La información de intercambio promedio que otros necesitan tomar buenas elecciones.

"En cualquier momento, el engaño limita la capacidad de la persona para tomar decisiones importantes, entonces ese engaño es más probable que haga más daño que bien", diceTim Cole, un profesor de comunicaciones en la Universidad de Depaul que estudia el engaño.

Por ejemplo, si está en una relación y tiene sentimientos por otra persona y lo convierte en su pareja, está reteniendo información que puede ayudarles a tomar una mejor decisión por sí mismos. Es posible que deseen abordar la ruptura directamente, deje la relación entre ellos o intente cualquier otra opción. Lo que es importante es que tienen todos los Intel que necesitan para elegir.

"Engañando a un compañero sobre algo más trivial", cariño, la cena fue buena esta noche, no se levanta al mismo nivel de daño ", dice Cole. "Pero usar el engaño para quitar la capacidad de un compañero para tomar importantes decisiones sobre su vida, generalmente no es ético".