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Ya sea algo tan inocuo como lo que los zapatos usar o algo tan importante como, bueno, en lo que es importante, la toma de decisiones es a menudo una perspectiva desalentadora. ¿Y si haces la elección equivocada? Podrías terminar en un camino de carrera que odies (o peor: pasar un día caminando con zapatos que solototalmente No trabajes con ese look).

Pero si bien la toma de decisiones puede dar una pausa para adultos generalmente bien equipada, también puede dar poder. Poder llamar a los disparos cuando llegue el momento es una habilidad esencial si desea navegar por las aguas del mundo con Aplomb. Y, sin embargo, es una habilidad que pocos cuidado de aprender, a menudo sin reconocer el detrimento, tal negligencia puede causar.

Si eso suena incluso remotamente como tú, sigue leyendo. Hemos consultado a un panel de expertos para averiguar todas las señales reveladas que luchan regularmente con el proceso de toma de decisiones. Es hora de dejar de ser tu propio peor enemigo, y comenzar a usar zapatos mejores.

"Ser un perfeccionista puede hacer que sea muy difícil tomar decisiones y sentirse confiado en la decisión que usted hace eventualmente," diceAdina mahalli, un profesional de salud mental certificado. "La idea de tomar una decisión equivocada consume un perfeccionista, lo que puede llevar a la ansiedad y la vergüenza cuando piensan que han tomado la decisión equivocada".

Hacer que cualquier decisión invita una cierta cantidad de riesgo, y eso puede hacer un pánico perfeccionista, porque el perfeccionismo no permite ninguna habitación para sorpresas o fracaso. Si este es el caso para usted, intente recordar que, en muchas situaciones, está bien revisar o cambiar sus decisiones sobre la marcha. No necesitas hacer las cosas perfectamente bien la primera vez.

¿Escoger un atuendo para la noche envíete a una crisis existencial? Si es así, esto puede derivarse de un déficit en el departamento de toma de decisiones. "Si está mal por tomar decisiones, descubrirá que a menudo no solo piensa demasiado, sino todos los aspectos de su vida. Es posible que le resulte difícil dejar que las cosas vayan y su mente siempre esté encendida, repitiendo eventos pasados". dice mahalli.

Las decisiones requieren un pensamiento crítico, pero el análisis excesivo a un determinado punto solo significa que está llegando a su manera. En su lugar, haz tu elección, e haz tu mejor esfuerzo para seguir adelante.

No todas las personas con controlar a los padres terminan con las malas habilidades de toma de decisiones, pero puede ser un factor.

"Si sus padres o cuidadores fueron demasiado críticos o demasiado críticos, es posible que nunca haya aprendido a confiar en sus propias habilidades para tomar decisiones", dice psicoterapeutaChristine Scott-Hudson. "Si sus padres controlaron demasiado lo que deberías estudiar y / o seleccionar cada pasatiempo extracurricular que ha tenido de kindergarten a través del año mayor de la escuela secundaria, es posible que haya experimentado algunos desafíos una vez que se fue a la universidad y estuviera a cargo de su propia toma de decisiones ".

Tomar decisiones independientemente para usted es una habilidad que tiene que ser perfeccionada por su cuenta. Si desea sobresalir, debe reconocer primero que creció con controlar a los padres, y luego liberarse de ese control. PRO CONSEJO:Comience por elegir sus propios pasatiempos..

En un efecto similar a un efecto de mariposa, lo que toma una decisión, potencialmente, decepcionará a alguien, en algún lugar. Si con frecuencia se encuentra esforzándose por asegurarse de que todos sean felices todo el tiempo, cuando se trata de la toma de decisiones personal, tendrá que dejar de lado eso.

"Las personas que tienen el hábito de las personas que agradan pueden encontrar que en general son malas para tomar decisiones. Rara vez han tenido que tomar sus propias decisiones porque están felices de seguir adelante con lo que todos los demás quieren. Esto puede significar que Cuando se trata de tomar sus propias decisiones, no están seguros de dónde comenzar ", dice Mahalli.

Como comer, beber y dormir, la dilación es un impulso humano básico, y exponencialmente para aquellos que luchan contra tomar decisiones. "Una de las formas en que las personas que evitan tomar decisiones son eliminarlas hasta el último minuto", dice Mahalli. "A menudo, esto significa que se queda sin oposición en absoluto, ¡porque solo hay una opción!"

Si se encuentra posterior a usted, tómese el tiempo para descifrar por qué. Hay una buena posibilidad de que no se sienta seguro en sus habilidades de toma de decisiones y está intentando evitar probarlas.

Para levantar una línea de Spider-Man, con gran poder viene una gran responsabilidad. Si la idea de tomar las riendas en un proyecto de trabajo, ha temblado en sus botas, puede ser porque eres resistente a tomar grandes decisiones.

"Como gerente de proyecto, veo a los gerentes que retrasan las decisiones a través del miedo a lo que podría significar el resultado, o preocuparse de que no tengan todos los datos", diceElizabeth Harrin, un blogger de gestión de proyectos y el autor deGerente del proyecto: Carreras en la gestión de proyectos de TI.

Si se siente inseguro sobre usted, naturalmente, se sentirá inseguro de su toma de decisiones. "Las personas que no pueden tomar decisiones a menudo carecen de confianza en sí mismas", dice psiquiatra.Vinay Saranga, M.D. "No creen en sí mismos lo suficiente hasta el punto en que tienen problemas para decidir las cosas". La clave es recordar que, cuando se reduce a ella, nadie lo sabe como tú. Si está haciendo una elección, es probable que sea, es el correcto.

Si se encuentra presionando sus elecciones más y más atrás ("Lo resolveré mañana ..."), eso es un letrero claro que tiene problemas para tomar decisiones. Afortunadamente, hay una manera fácil de combatir ese malestar de toma de decisiones: tratar cada opción como una tarea y darle una fecha límite difícil.

De hecho, Saranga incluso sugiere ir tan lejos como para darte un límite de tiempo forzado. "Dígase a sí mismo que va a decidir de una manera u otra en 20 minutos, una hora, o lo que sea que funcione", dice. "Establezca un temporizador literal y, cuando la alarma se apague, obligue a elegir".

Está bien, e incluso es útil, escuchar el asesoramiento de sus amigos cuando se trata de salir. Pero, al final del día, estás a cargo de turelaciones y por lo tanto, en última instancia, debería ser el único que toma las decisiones sobre ellos.

"Cualquier decisión dentro de las citas o las relaciones es personal. Si descubre que vaya constantemente a sus amigos para ayudarlo a tomar las decisiones de sus relaciones, entonces tiene a alguien a quien culpar cuando la relación no funciona", dice Mahalli . En otras palabras, confiar en sus amigos para el consejo de relación concreto es una copaña total. Escuche sus consejos, pero tome las decisiones usted mismo.

Todos sabemosese Persona: Estarán listos en 10 minutos ... Hace 45 minutos. Ya sea que usted sea esa persona o no (le permitiremos mantener ese secreto), hay un truco fácil para detener la práctica de una vez por todas: comience a ejecutar una lista contiguada.

Cada vez que te atrapes (o, um, un amigo) que gasta la mejor parte de una hora, eligiendo un atuendo, escribe la fecha y escribe unX junto a él. Si usted (o, a la derecha, su amigo) termina simplemente yendo con el primer atuendo que seleccionaron, escriba dos XS. Después de unas semanas, eche un vistazo a la lista. Lo más probable es que usted (o su amigo) comenzará a ver mucho másXxs queXs. Esto debería conducir a casa el punto para simplemente ir con ese primer atuendo.

"Una de las señales más obvias de que podría no ser bueno para tomar decisiones es si simplemente dejas que otras personas tomen decisiones para ti", dice Mahalli. "Si bien está bien recibir información de otros, debe tener una voz interna que también tenga una opinión. Si puede ignorar completamente esa voz y tomar el consejo a ciegas, no está decidiendo nada activamente".

Ya sea en la vida profesional o personal, hacerte escuchar puede ser intimidante, pero es algo en lo que tiene que trabajar activamente si desea comenzar a llamar a las tomas. El primer lugar para comenzar: deja de afinar esa voz en tu cabeza.

Cuando alguien te pregunta lo que le gustaría hacer, ¿se encuentra automáticamente diciendo algo: "Depende de usted", y luego se siente decepcionado cuando la noche eventualmente resulta en una cosa que no te gusta? Esa es una señal segura de que no está dispuesto a tomar decisiones, incluso cuando lo hagas profundamente, lo deseas. Decir que no tiene una opinión o el deseo de dar su opinión sobre una decisión puede convertirse en un hábito de que no le respetan, así que trate de estar más presente cuando se le pregunte qué le gustaría.

En estos días, especialmente si vive en un centro metropolitano, puede sentirse como si estuvieras presentado con demasiadas opciones gastronómicas para contar. (De hecho, para tomarlo de un reciente.New York Times Informe: "Puede habertambiénMuchos restaurantes ".) Para aquellos que luchan con la toma de decisiones, esto puede causar un pánico fácilmente. ¿Qué pasa si obtienes comida de un nuevo lugar y está podrido? ¿O sabe mal? O, lo peor de todo, no es una porción lo suficientemente grande ?

¡Lo que hay que recordar es que las opciones de comida ilimitadas son algo bueno! En lugar de pánico sobre la pura cantidad de comida potencialmente deliciosa a su alcance, conviértelo en un juego. Trate de evitar la repetición en el mismo restaurante en un lapso de 60 días. El peor de los casos, tienes una mala comida o dos. El mejor caso, encuentras un montón de nuevos lugares increíbles para que el chow.

Sí, los humanos son criaturas de hábito. Dicho esto, si estás atrapado en una rutina de una rutina, eso puede ser porque tienes problemas para tomar decisiones. Los riesgos tanto grandes (dejando un trabajo estable para perseguir un proyecto de pasión) y pequeños (probar un nuevo punto de desayuno) requieren algún nivel de elección y compromiso. Así que intenta sacarla de vez en cuando. No pienses en las cosas malas que sucederán si una opción no se sale. Piense en lo grandes que serán las recompensas si lo hace.

En una charla pequeña, los intereses y las preferencias a menudo surgen en la conversación. Si tal charla te hace cerrar, es posible que no tenga intereses, podría ser que no esté dispuesto a decidir qué son. Date el espacio de cabeza para averiguar qué son, y luego participar en una charla pequeña podría no sentirse tan dolorosa.

Hacer planes requiere una cadena completa de toma de decisiones, especialmente cuando se está poniendo en un evento. Tienes que elegir un lugar, una lista de invitados, decoraciones, refrigerios, y en adelante.

Sí, estar a cargo de un evento viene naturalmente a algunos, pero, a otros, causa ansiedad salvaje. Si estás en el último campamento, recuerda que, independientemente de lo que estás lanzando, probablemente se apagará sin un enganche. Después de todo, hay un factor que no puede ser jodido: la gente ama a las personas. Obtenga un montón de ellos en una habitación juntos y están obligados a pasar un buen rato, sin importar cuán extrajustremente se encuentren los favores del partido.

"Algunas personas ciguen que no tomar una decisión es mejor que tomar una decisión equivocada, y esto puede resultar en indecisión pasiva", dice Mahalli. Si tiene ganas de huir de la toma de decisiones, le traerá alivio, es hora de practicar lo contrario. Como un régimen de entrenamiento de fuerza, cuanto más esfuerzo pongas en tomar decisiones, más fácil será. Sin embargo, descuidando que el músculo solo resultará en la atrofia.

Tal vez usted es el tipo de persona que cree que deben estar a cargo de la toma de decisiones, pero luego toma las cosas.camino Muy lejos. Si toma tanto tiempo investigando actividades y lugares para ir, cuando eliges uno, todos están cansados ​​y molestos, es posible que no sean tan buenos en ello, ya que crees. Exoundar las cosas nunca está sano, así que recuerde tener una idea de la cantidad de tiempo que está asignando a tomar una decisión. (Veinte minutos deben ser más que suficientes).

Nos dicen que siempre vayamos con nuestro intestino, pero al hacerlo no viene tan naturalmente a todos. Si siguiendo sus instintos se siente como un desafío, es probable que solo necesite una práctica. Hace perfecto, después de todo. "Ciertas decisiones de vida importantes requieren una consideración importante, pero cuando se trata de esas opciones más pequeñas y menos significativas, intente simplemente ir con lo primero que siente", recomienda a Saranga.

Y lo que es más,Investigaciones recientes sugieren Su intestino está realmente conectado a su sistema nervioso. En otras palabras, si tiene un "sensación de intestino", es casi seguro. Confía en ello.

Tomando decisiones basadas en qué lado de las tierras de la moneda en su palma no está tomando una decisión en absoluto. Es una copia total. Deje este movimiento a Batman Villains y intente crear su propio destino.

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