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A muchas personas, la vuelta 40 se siente significativamente diferente a los cumpleaños que lo precedieron. Y, mientras muchos pueden temer a golpear a los grandes 4-0, en realidad hay mucho paraEsperamos después de cumplir 40. De hecho, según los datos extrapolados de laInforme Mundial de la Felicidad 2019 porEl economista, Los estadounidenses tienden aver su aumento de felicidad Después de golpear 40.

Sin embargo, si quiere asegurarse de que la vida más de 40 sea tan feliz, ya que esperabas que fuera, de acuerdo con los expertos.

"Muchas personas se sienten incómodas en torno a estos hitos y cuando lo hacen, les digo que es porque no están viviendo su vida completamente", explica el psicólogo y el entrenador de éxito.Sharon Grossman, PhD, llamando al cumpleaños del hito "Una llamada de activación para revisar su vida, encontrar lo que falta, y complete las brechas".

Esto puede ser tan simple comoProbando una nueva pasión, probando un estilo que tenías miedo de probar antes, o incluso de vacaciones en algún lugar nuevo.

"Si no te gusta la idea de cumplir 40 años, use la oportunidad de comenzar a vivir la vida que desea vivir", dice Grossman.

Sin embargo, eso está lejos de la única forma de tornear 40 puede actuar como un botón de reinicio muy necesario. Siga leyendo para descubrir los cambios sorprendentes que puede esperar de la vida después de 40. Y si desea aprovechar al máximo la siguiente fase en su vida, eche un vistazoLas 40 mejores maneras de conquistar tus 40s..

No podías dejar esos pelos grises para siempre, y esas arrugas en tu frente no son la frase de muerte que pensaban que serían. Una vez que golpeas 40, la perspectiva que tienes en la vida le permite ceder un poco de control, y puedes encontrar que eres más feliz para ello.

"Deja de invertir energía en cosas que no puedes controlar", recomienda el psicólogoBrad Rappaport, Psy.d, dePsicoterapia del camino interno. "Enfoca tu atención y energía en tus valores, las cosas que dan sentido y propósito en tu vida".

Aquellos preocupados por lo que otros piensan de ti que te impidieron por la noche en tus 20 años han pasado por el tiempo que golpeas el Big 4-0.

"Siguiendo estas expectativas arbitrarias puede llevar a la falta de cumplimiento", dice el psicólogoHeather Z. Lyons, PhD, fundador deGrupo de terapia de Baltimore. "Hace 40 sobre mirar hacia adentro y descubrir lo que quiere para usted, además de las expectativas de los demás". Y para más grandes historias entregadas a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si lo has convertido en tu quinta década ilesa porvolar en solitario¿Por qué deberías empezar a temer estar soltero ahora? En sus 40 años, no solo se entiende que ser soltero no es el fin del mundo, ha crecido hasta que se encuentre francamente, disfrute de su propia compañía.

Si bien es posible que haya estado dispuesto a sufrir a través de cenas con amigos que habló de sí mismos, NAUSEAM o se ha encogido de hombros de familiares que comentaron continuamente su peso, su paciencia por estas relaciones habrá reducido significativamente en el momento en que cumplió 40 años.

"Turning 40 es un momento de reflexión para hacer un balance de quiénes son en este momento en su vida, que incluyen los valores, amistades, empleos, relaciones y pensamientos que tenga," dice el psicólogo clínico.Tricia Wolanin Psy.d. "Si ya no nos sirven, es el momento de comenzar a restar el exceso". Y si quieres mejorar tu vida, asegúrate de evitar el40 La gente más comunes que las personas tienen en sus 40 años..

En sus 40 años, mantenerse al día con los Joneses deja de ser la fuerza motriz en su vida. Ya sea su carrera, familia o felicidad personal, es el momento perfecto para averiguar suprioridades. "Cuarenta es un tiempo máximo para reevaluar nuestros valores", dice Psicólogo Clínico y Autor con sede en Los ÁngelesTricia Wolanin, Psy.d. "Podemos gastarlo re-alinear y volver a ajustar cómo optamos por vivir nuestras vidas. Si quiere hacer un turno, es hora de hacerlo". Y si quieres liderar una vida más saludable, prioriza estos40 Hábitos Doctores desean que adopte después de 40.

Si eres un estadounidense típico, es probable que tengas muy poco sueño. De hecho, un 2013encuesta Gallup Encontró que el estadounidense promedio solo relojes de 6.8 horas de ojo cerrado por noche. Y si bien puede haber despertado sintiéndose bien después de solo unos pocos guiños una década o dos antes, no conseguir uncantidad adecuada de sueño En tus 40 años puede arruinar todo tu día.

Culparlo a los cónyuges, niños o la presión creciente del trabajo, pero suEl círculo social está obligado a disminuir Cuando estás en tus 40s. Mientras que sus amigos cercanos no desaparecerán, esos amistosos conocidos que solías llamar para obtener una bebida con la ocasión es probable que caigan por el camino.

Si no tiene hijos en el momento de cumplir 40 años, prepárese para un aluvión de información de bien intencionada, aunque en última instancia, amigos y familiares. Incluso si nunca ha mencionado ningún interés en comenzar una familia propia, escuchará tiempo y tiempo de nuevo cómoJanet Jackson Tenía un bebé de más de 50 y cómo la FIV está haciendo posible.

Para muchas personas, escuchando que alguien esMás de 40 y solteros. Suena mucho como una solicitud de consejo. Si no está casado o vive con un otro significativo cuando llegue a su 40 cumpleaños, prepárese para una gran cantidad de ofertas no solicitadas para prepararlo.

Tienes décadas de práctica que intentan cosas nuevas bajo tu cinturón en el momento en que llegas a 40, lo que significa que es probable que experimentes una existencia de nueva inhibición. Tan largo, indecisión ysexo Con las luces apagadas! Y si está listo para cambiar las cosas, comience con estos13 reglas de moda que debe olvidar tan pronto como cumpla 40.

Con sus inhibiciones en la vista trasera, esas cosas que solíanavergonzarte-Bad Fechas, Faux Pas en el trabajo, las ruminaciones sobre lo extraño que bailaste en esa fiesta, parecen bastante intrascendentes en el momento en que estás en tus 40 años.

Es bueno tener uncarro de lujo en su camino de entrada o unbolso caro en tu brazo? Tal vez, pero a medida que ingrese a sus 40 años, se nos ha dado cuenta de que la alegría trae estas posesiones es de corta duración. En su lugar, sabes que las experiencias siempre te hacen más feliz que las cosas a largo plazo.

Cuarenta no se siente viejo para las personas que lo han golpeado. Dicho esto, a las personas más jóvenes, no solo pareces más antiguas, sino más sabias, lo que le hace a la persona perfecta para que vaya a pedirle consejos.

No le diremos a estas personas más jóvenes que aún está descubriendo cómo hacer una tortilla y hacer sus impuestos. Solo disfruta de tu momento de Yoda.

Desafortunadamente, aunque 40 pueden sentirse joven para usted, hay algunas personas que lo considerarán sobre la colina en el momento en que llegue a este hito. Simplemente se prepara por primera vez, un recién graduado de la universidad le pregunta si sabe cómo revisar suEmail.

A medida que llegas a tus 40 años, es más probable que extraviera esa taza decafé Acabas de hacer, luchando por recordar nombres de personas que has conocido recientemente, o olvida dónde estacionó su automóvil en el centro comercial. ¿Las buenas noticias? Según la investigación publicada en la revista.Neurona en 2015,olvido En realidad, puede ser una herramienta de consolidación de memoria útil, lo que lo ayuda a mantener la información necesaria y abandonar las cosas extrañas.

La idea de comprar unatuendo Debido a que lo viste en una revista, una vez te hubiera apelado, pero tu gusto se ha evolucionado de manera bastante significativa a lo largo de los años. Ahora escuchas tu propia intuición cuando se trata deDeterminando tu sentido de estilo, no el dudoso consejo de alguien en un brillo que nunca encontrarás.

En sus 30 años, probablemente se dará cuenta de que había docenas de populares.famosos Por allí, que no solo eran más jóvenes que tú, sino quien no podías elegir en una alineación. Y eso podría haber provocado un mini derrumbes. En sus 40 años, no le importa si los niños de sus amigos te miran como si tuvieras tres cabezas porque no sabes quiénBillie eilish es.

Cuando alguien en una tienda está llamando, "¡Ma'am! ¡Ma'am!" Es posible que no gire la cabeza de inmediato, pero no cometa ningún error: ahora que está en sus 40 años, es probable que lo estén hablando.

Puede sentirse como si acabara de golpear tu paso en tu carrera, pero como el progreso de los 40 años, es probable que sus amigos comiencen a hablar en serio.planeando su jubilación. Por lo tanto, si aún no lo ha hecho, podría ser una buena idea comenzar a pensar en los 401 (k) contribuciones.

Aunque depende de usted si compra un Corvette, consiga un anillo de la nariz, oDeja tu trabajo Tras su 40 cumpleaños, la investigación sugiere que muchos cuarenta y sometidos se encontrarán experimentando una crisis de clases. Según un estudio de 2013 publicado en elDiario Internacional de Desarrollo Comportista., El 46 por ciento de los hombres y el 59 por ciento de las mujeres tienen algún tipo de crisis entre 40 y 49.

Sin embargo, los signos de uncrisis de mediana edad No siempre son tan obvios como convertibles en el camino de entrada. "Los síntomas incluyen depresión, cuestionando las creencias de larga data, la indecisión, examinando su sentido de propósito y, y ha aumentado los pensamientos sobre su propia mortalidad", dice el terapeuta con sede en ChicagoCarolyn Ball, MA, LPC, FUNDADOR DEElevate Asesoramiento + Bienestar.

Una cosa que unos cuartos de cuarenta años se encuentran preparados para los serios problemas de salud que tienden a surgir entre su círculo interno. Ya sea que los padres sean mayores o amigos que se ocupan decáncer, el primeroProblema de salud principal Para afectar a sus seres queridos, probablemente lo golpeará como un tren de carga.

Mientras que pocas personas saben la oportunidad de asumir y pinchar por su médico, generalmente no es una experiencia aterradora, hasta que llegue a sus 40 años, es decir.Cada vez que vayas por un chequeo, empiezas a preocuparte por una nueva penetración extraña, lo que hizo esa copa de vino anoche a su hígado, o si su cita de rutina encontrará algo terrible que nunca anticipó.

Incluso si acaba de ingresar un medicamento para una infección sinusal, no se sorprenda si deja las horas de la oficina del médico más tarde, gracias a un inesperadoserie de pruebas. Después de cumplir 40, cada visita a su MD implica algunas nuevas pruebas médicas, y toneladas de recordatorios para comenzar a programar esas mamografías y colonoscopias.

Si estás en tus 40s, no te sorprende si tuvida sexual no es exactamente tan caluroso como fue una década o dos antes. Pero no toda esperanza se pierde: una revisión de la investigación 2017 publicada en elArchivos de comportamiento sexual. Encontró que las parejas que tienen sexo con poca frecuencia no son menos felices que las que lo hacen regularmente.

Sin embargo, hay un forro de plata cuando se trata de su vida sexual en sus 40 años. A esta edad, no solo sabes lo que quiere, es probable que sea menos consciente de sí mismo de lo que eras pocos años antes, haciéndolo más fácil divertirse en el dormitorio.

Incluso si su cabello ha logrado mantener su color natural a lo largo de sus 30 años,No esperes que dure mucho más tiempo.. De hecho, la investigación publicada en elBritish Journal of Dermatology En 2012, encontró que el 74 por ciento de las personas entre las edades de 45 y 65 años desarrollan el cabello gris.

Unos pocos grises no son los únicos cambios en su cabello, puede notarse después de 40. "Incluso si no tenías ningún cabello en lugares inusuales, comenzarás a verlo una vez que cumples 40 años", diceNIKOLA DJORDJEVIC, Md, deMedhelpalert.org. "En las mujeres, cuando los niveles de estrógeno disminuyen después de la menopausia, la testosterona se vuelve más prominente, lo que hace que el cabello se haga más oscuro y más largo".

Ahí está la crema de los ojos, la que usa en su cuello, el que pones antes de la cama, el que hidrata sus codos recién secados, y todos los recetados del dermatólogo que se supone que deben cuidar de las sorprendentes enfermedades de la piel. No se dio cuenta de que iban a aflictarte en tus 40s.

Pero no importa cuántosCremas antienvejecimiento Has gastado dinero en o cuántas veces has tratado de evitar arrugarse tu cara cuando te ríes, si tienes más de 40 años, cuenta conarrugas que aparecen Como si fuera de la nada.

Incluso si su vista siempre ha sido buena, es probable que empezará a ponerse un poco menos afilado en sus 40 años. Pero no te preocupes: según un 2006Estudio de los Institutos Nacionales de la Salud., El 94.4 por ciento de los estadounidenses entre las edades de 40 y 59 años con deterioro visual puede corregir el problema con los vidrios o contactos.

A medida que envejeces, su vez, el tejido de la vejiga elástica se vuelve menos elástica, lo que significa que no puede mantener la orina que una vez lo hizo una vez, según elInstituto Nacional sobre Envejecimiento. "Esto puede resultar en visitas nocturnas frecuentes al baño, lo que, en consecuencia, afecta a la calidad de su sueño, lo que resulta en un sueño menos profundo", diceLina velikova, MD, cofundador deMolestarmenot.co.

Si bien es posible que haya podido tener una gran copa de vino de tamaño de trago y aún despertada de ojos brillantes y de cola tupida en sus 20 y 30 años, hasta el momento en que se cambian las cosas, las cosas cambian. "Después de 40, su hígado se comportará de manera diferente con el alcohol", dice Velikova. "La disminución de la capacidad del hígado para procesar el alcohol puede resultar en bruscamente con menos bebidas".

En estos días, seguramente necesitará un gran vaso de agua de tamaño de trago y un poco de ibuprofeno después de una gran noche.

De vuelta en sus 20 años, comer una bolsa de chips de tortilla o media pizza para la cena no fue un gran problema. Para cuando llegas a 40, sin embargo, obtienes casi tan malo unresaca De las opciones de alimentos poco saludables, como lo haría de las opciones de Booze insalubre. Aquellas llamadas "comidas" de la comida chatarra no solo lo golpean más, los efectos también se quedan por más tiempo, y eso es todo debido a su metabolismo.

Turnando 40 a menudo significa suEl metabolismo se ralentiza Significativamente, es probable que veas algunas pulgadas adicionales alrededor de su cintura, lo que puede ser preocupado por razones más que superficiales.

"Este almacenamiento de grasa tiende a ocurrir en la sección media, y este es el peor lugar para acumular grasas porque puede estar vinculado aenfermedad cardiaca y otras condiciones crónicas ", dice¿Por qué las dietas fallan? autorNicole Avena, Ph.D., profesor asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina de Mount Sinai y profesor visitante de la psicología de la salud en la Universidad de Princeton.

Si bien es posible que no haya pensado mucho en los nutrientes exactos en su comida antes de su 40 cumpleaños, esas deficiencias pueden ponerse al día con usted a medida que envejece. "Por ejemplo, si no ha sido excelente acerca de obtener suficiente calcio y vitamina D, de repente, ahora puede sentir los efectos de eso al tener huesos más débiles y ser más susceptibles a que las cosas se rompan, comodientes, "advierte avena.

De vuelta en sus días más jóvenes, es probable que solo tome multivitaminas, antibióticos y medicamentos para el dolor de cabeza. Sin embargo, en sus 40 años, tiene un suplemento para su piel, uno para su corazón, otro para su visión, y un puñado más para mantener sus huesos lo más saludables posible.

Puede estar en gran forma o estirarse todos los días sin fallar, sino que después de cumplir 40 años, experimentandodolor de espalda es virtualmente inevitable. Peor aún, a menudo es difícil identificar lo que lo causa: se irá a la cama una noche y, de repente, se despertará y se sentirá como túno se puede levantar derecho.

Y no estás solo, un estudio de 2009 de laLa escuela de medicina Descubrió que hasta el 84 por ciento de los estadounidenses adultos experimentan dolor de espalda, desde un 73 por ciento, poco más de dos décadas anteriores.

Solías ser capaz deEjecute cinco millas sin un segundo pensamiento.. Y mientras que su resistencia no necesariamente disminuya después de alcanzar su 40 cumpleaños, el número de dolores y dolores que tiene después de un entrenamiento bastante típicolo hace aumentar exponencialmente.

No puedes recordar exactamente cuando comenzó el cambio, pero sabes que las rodillas definitivamente no parecían una puerta de granero crujiente en tus 20 años. En tus 40s, tus articulaciones tienen dolor, crujir y dan por completo en ocasiones. De hecho, la investigación de laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) encontró que el 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentan algún tipo dedolor en las articulaciones.

Las preocupaciones y los arrepentimientos que solían mantenerte al día, ahora son como la espalda de un pato. Sabes cuáles son tus prioridades, ya sabes quién eres, y sabes qué tipo de persona quieres ser. Y, ahora que estás en tus 40 años, no estás a punto de dejar que algo sea tan tonto como la duda de sí mismo en su camino.