Este truco para comer puede disminuir el riesgo de su diabetes, dice nuevo estudio.
Vas a querer poner tu alarma.
Tratando de reducir su riesgo deTipo 2 Diabetes (T2D)? Entonces las probabilidades son que ya estás encontrando maneras demantenerse activo durante toda la semana además demirando los alimentos Comes para mantener su azúcar en la sangre bajo control. Sin embargo, la nueva investigación ha identificado una manera de reducir sus niveles de azúcar en la sangre y su resistencia a la insulina sin un viaje al gimnasio o al pasillo de alimentos saludables.
Un nuevo estudio, que se compartió virtualmente en la reunión anual de la sociedad endocrina,Endo 2021DeReveló que comer antes de las 8:30 am puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar T2D. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.).
"Ha sido bien reconocido que nuestros relojes circadianos internos gobiernan los ritmos de las hormonas metabólicas durante un día de 24 horas", dijo el investigador principal del estudio Marrio Marriam Ali, MD, dijo¡Come esto, no eso! en una entrevista. "EstaIncluye insulina, una hormona clave en la diabetes, para la cual la sensibilidad tiende a ser mayor en la mañana ".
Básicamente, cuando llegue a la comida de la madrugada, está cuidando su cuerpo a la hora del día en que la sensibilidad a la insulina es alta, lo que significa que las células pueden usar la glucosa en la sangre (azúcar) de manera más eficiente. El estudio estaba destinado a examinar los efectos.ayuno intermitente Tenía en los factores de riesgo para la enfermedad. Resulta, independientemente de cómo coma durante todo el día, entrar en esa comida de la mañana temprano puede ser clave para reducir su riesgo. ¿En cuanto a otra comida restringida de tiempo?
"La investigación, hasta ahora, sugiere que las dietas como el ayuno intermitente no tienen impactos significativos en la resistencia y mejora de la insulina en la diabetes", dijo el Dr. Deena Adimoolam, MD, endocrinólogo y representante de la sociedad endocrina.¡Come esto, no eso! "Lo que sí sabemos; sin embargo, es si el ayuno intermitente conduce a una pérdida de peso significativa, puede haber una mejora en la resistencia a la insulina y la diabetes en general".
Entonces, digamos que estos hallazgos le han convencido de comenzar a despertarse temprano para obtener una buena comida cuando su cuerpo lo necesita más. QuéDesayuno ¿Debería comer, en lo que respecta a su resistencia a la insulina? El Dr. Adimoolam sugiere alcanzar "alimentos que son altos en proteínas, huevos, yogur, requesón, harina de avena integral, [o] batidos con yogur y mantequilla de frutas y frutas".
Para más información sobre cómo reducir sus posibilidades de desarrollar la enfermedad, echa un vistazo a estos10 mejores maneras de reducir el riesgo de su diabetes, según los médicos.
Hacer esto mientras caminas te ayuda a vencer el estrés, dicen expertos.
