Good Lifestyle

Para un hombre conocido a cambiar de opinión sobre una amplia gama de temas, incluyendo ideológicas aborto, el comercio, las armas, y los impuestos, por nombrar sólo algunos-Presidente Donald J. Trump ha elegido un lugar extraño al firme control sobre: ​​el ejercicio.

De acuerdo con un reciente artículo enEl neoyorquino, Trump "considera ejercicio equivocada" y cree que "una persona, como una batería, nace con una cantidad finita de energía." En otras palabras, él piensa que si usted se resuelve, usted es la energía emaciación bien que se podría de otro modo a utilizar de manera más productiva, relacionadas con el trabajo. Por supuesto (y esperamos sinceramente que esto es evidente), que es incorrecto, y básicamente todos los profesionales de la salud en el planeta son unánimes en la creencia de queejercicio es bien por ustedY que ayuda a incrementar el estado de ánimo, la cognición y la productividad.

Ahora, el ejercicio lo haríadefinitivamenteser bueno para Trump. Después de todo, él es un 6'2" , el hombre de 260 libras con un índice de masa corporal de 33,4, lo que lo coloca de lleno en la categoría de 'obeso'. Él es también 70 años de edad, y los chicos del norte de 70 con un IMC que el alto son masen riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y el desarrolloenfermedad del corazón. La dieta de Trump no le está haciendo ningún favor, tampoco. Por lo que sabemos, el tipo no es exactamente Tim Ferriss. Por rutina, se come pastel de carne, KFC y Taco cuencos.

Con esto en mente, hemos llegado a Izabella Steele, propietario y director general deBella vida, Un estudio de la salud y el bienestar Boutique en Nueva York, para algunos consejos de entrenamiento de expertos para cualquier hombre de su tamaño y edad. (Dato curioso: Steele realmente compitió como finalista nacional en Miss Universo Canadá y que, si se recordará, Trump le pertenece hasta septiembre de 2015. "Podría haber aprendido mucho de los concursantes," dice ella.) "Es mi recomendación de que se inicia con la nutrición y luego agrega estos cinco ejercicios ", dice Steele. "Con su mente, dada su posición, creo que sería hacer del mundo un lugar mejor".

¿Y quien sabe? Cuando ha terminado con la rutina de Steele, que podría ser capaz de encajar mejor enque Tesla Roadster.

Es una apuesta buena que Trump no está en buena forma suficiente como para realmente salir a correr, por lo que Steele sugiere que ir a pasear-a "obtener su bombeo de la sangre, sus extremidades en movimiento" -como un comienzo.Según a la Escuela de Medicina de Harvard, un diario caminar a paso ligero (clasificada como 3,5 mph o más rápido y 30 minutos o más) es crucial para la pérdida de peso, fortalecer el sistema inmunológico, y aliviar el dolor articular. Para las personas mayores, sedentarias, caminar es también una gran manera de ejercitar el corazón. Trump debe caminar por lo menos un par de millas y asegúrese de variar el ritmo y el tempo para maximizar el entrenamiento. Y mientras él está en estos paseos,tal vez un buen compañero sería un poco peludo amigo.

"Creo que el presidente podría utilizar definitivamente un poco de yoga", dice Steele.

Yoga establece flexibilidad por lo que su cuerpo puede manejar mejores ejercicios para quemar grasa en el futuro, y también entrena el cuerpo para regular la respiración y la circulación de aire. Vinyasa, en particular, sería un tipo perfecto de yoga para Trump: Vinyasa es constante movimiento, no demasiado intenso, y vinculado a la respiración. El movimiento constante proporciona cardio fácil, que es esencial para los hombres mayores. Se evita que la sangre y el oxígeno que fluye suavemente a través del cuerpo yreduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Vinyasa rutinas incluyen típicamente unos minutos de meditación y otros ejercicios para la mente. Steele notas que una clase de uno-a-uno puede ser muy útil, especialmente para los estudiantes "que podrían requerir que la atención personalizada". Y para otros beneficios del yoga, echa un vistazo a loestos cuatro movimientos pueden hacer a la propia vida sexual.

Después de unas semanas de caminar y el yoga-ción, Trump debería estar listo para un poco de ejercicio más fuerte: el levantamiento de pesas. Pero no estamos hablando del levantamiento de potencia. "Para él, sugeriría comenzar con los pesos ligeros", dice Steele. "O incluso utilizando su propio peso corporal." El levantamiento de pesas, especialmente cuando la parte superior 50, los reveses disminuye en la masa muscular y la densidad ósea que han sido pensado como efectos secundarios inevitables de envejecimiento. El entrenamiento con pesas también ha sidoprobado para evitar la grasa del vientre.

Desde Trump estaría trabajando en el acondicionamiento, se debe hacer pesas-pero inferiores más repeticiones. Piense: 20 repeticiones de 15s banqueo. También podría hacer flexiones. En un primer momento, sería mejor para él empezar de rodillas y lentamente construir la fuerza necesaria para hacer una plancha de todo el cuerpo. En ningún momento, Trump sería capaz de hacer frenteel mejor de un movimiento, de todo el cuerpo entrenamientos de todos los tiempos.

Si él ha caminado, yoga-d, y levantó la espalda manera de velocidad, Trump sería lo suficientemente fuerte como para agregar en cierta intensidad. Imagen de un hombre transformado con el objetivo de mantener el peso perdido. "Por eso", dice Steele, "Yo recomendaría clases HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad." En particular, Trump debería centrarse en la incorporación de levantamiento de pesas ligeras, como se mencionó anteriormente, junto con sentadillas y tablones, en sus entrenamientos HIIT.

Como se da la circunstancia, HIIT entrenamientoshan sido científicamente demostrado para regenerar la función mitocondrialen otras palabras, estos ejercicios mágicos volver atrás el reloj interno de su cuerpo y restaurar las células del cuerpo a su estado original. De hecho, los seres humanos han estado haciendo entrenamiento de HIIT durante siglos;guerreros incluso de Genghis Khan eran partidarios ardientes.

Ahora que Trump es un hombre luchador en forma, no esperaríamos que él para seguir con las raíces de su régimen de la aptitud-yoga, pero nos gustaría que le imploramos. En particular, debe tomar una rutina Nidra. Yoga Nidra es, en esencia, "el yoga del sueño." Además del estiramiento normalmente se puede asociar con el yoga "que se guía la meditación sueño", dice Steele. "Una clase de media hora es igual a cuatro horas de sueño. Una hora equivale a descansar una noche completa." Y, ya que el hombre sólo se pone "tres horas, cuatro horas"De sueño cada noche, esto podría ayudar sólo a él. 'Ocho horas de sueño, si pudiera [conseguirlo], sería ideal', dice Steele. 'Eso sería un buen comienzo para volver a Estados Unidos camino'.

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