Good Lifestyle

Si buscas saltar a empezar tumetabolismo, Quema grasa más rápido, y dése energía que te durará todo el día, una respuesta inmediatamente salta a la mente: la estocada de tres vías. Ahora, ¿por qué la estocada de tres vías el mejor ejercicio se mueve para pasar por la mañana?

Eso es fácil: es una excelente manera de alargar y fortalecer los músculos en las piernas, que también son enormes máquinas que queman calorías, al tiempo que mejora la movilidad y la estabilidad en sus caderas al mismo tiempo. Y a diferencia de las sentadillas, donde estás subiendo y bajando, una estocada te obliga a dar un paso adelante y hacia atrás, lo que también le permite trabajar en su saldo. He incluido las instrucciones para este movimiento a continuación. Y una vez que haya dominado sus movimientos de la mañana, se graduará con el5 Clases de ejercicios de lujo Cada hombre necesita intentarlo.

Cómo hacer la estocada de tres vías:

Paso uno: Párese con los pies del ancho de los hombros.

Paso Dos: Paso hacia adelante con la pierna derecha y baje sus caderas hacia el suelo al acercarse a la rodilla izquierda cerca del suelo mientras dobla la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados. Mantenga su cuadrícula de hombros, su abdominal apretado, y su cabeza hacia adelante.

Paso tres: regrese a la posición inicial y luego ingrese inmediatamente a su derecha en una base ancha y doble la rodilla derecha mientras mantiene la pierna izquierda recta, cambiando las caderas a la derecha y hacia abajo.

Paso cuatro: Regrese a la posición inicial y retroceda con la pierna derecha, bajando las caderas hacia el suelo al acercarse a la rodilla derecha al cerrar el suelo mientras dobla la rodilla izquierda al cerrar un ángulo de 90 grados.

Paso Cinco: Repita esta serie de Empalmes de seis a ocho veces, sosteniendo cada estocada durante dos segundos. Luego repite con la pierna izquierda.

Verstegen es el fundador de los centros de capacitación de EXOS ELITE y el autor deRendimiento central.

Para obtener más consejos increíbles para vivir más inteligentes, luciendo mejor y se siente más joven,Síguenos en Facebook ahora!