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La forma en que estás atando tus zapatos, es posible que no se sientan tan importantes, pero cuando estás golpeando la carretera abierta o los senderos para correr, creernos: Es. Desafortunadamente, un zapato mal empatado o holgado es un factor en tobillos, ampollas y incluso férulas de Shin. Entonces, si quieres correr lo mejor, todo comienza con el momento en que se encaja antes de trotar.

Los corredores experimentados saben que puede proteger sus pies y mejorar su comodidad utilizando una simple táctica de atado de encaje llamado "Bloqueo del talón", un nudo hermético que es diferente a su nudo tradicional. Con la temporada de maratón de otoño temprano, acechando a la vuelta de la esquina, tomamos la libertad de explicar este método en su totalidad. Bonificación: Es genial para más que correr. Prueba esta técnica antes de hacer alguno de estos10 El mejor entrenamiento de cardio para personas mayores de 40 años., y te sentirás mejor y se veía mejor en ningún momento.

Ninguna cantidad de tácticas para atar los zapatos lo ayudará si no puedes soportar los zapatos en los que estás. Encuentre un par de zapatillas que estén ajustadas pero no apretadas, y se sienta más como una extensión de su cuerpo que un trozo de atuendo . Si se ven bien, eso también es genial: cualquier cosa para aumentar su confianza durante un entrenamiento es una gran cosa. Y si necesitas algo de inspiración, echa un vistazo a laTop 5 pares de zapatillas para correr para el año..

Encaje por sus zapatos normalmente: desde afuera, alternando lados. (Sí, has estado haciendo esta parte a la derecha). Cordillera desde el exterior, en cincuenta, el zapato con un ajuste Snugger alrededor de tu pie que la cordona de la entrada de la entrada.

¿Sabes ese segundo hoyo en la parte superior de tus zapatos? Bueno, como resulta, ese agujero no es superfluo. De hecho, es el componente más esencial del "bloqueo del talón". Este método particularproviene de la gente enIlumiseen, una empresa que realiza accesorios de seguridad de LED para corredores, ciclistas y perros.
Y recuerde: mientras está tomando medidas para mitigar la lesión, asegúrese de dominarLos 5 tramos más esenciales de calentamiento de todos los tiempos..

Ejecuta tus cordones a través de estos agujeros de lafuera de, y sin lados alternos, como se ve en la foto de arriba. Esto debería crear dos bucles en cada lado del zapato. Usarás estos bucles para eventualmente anclar el nudo final.

Ahora, vuelva a alternar lados, y ejecute sus cordones a través de los bucles opuestos, como se ve en la foto de arriba. Los cordones terminan tirando uno contra el otro, creando una retención hermética contra la lengua del zapato. Este nudo no se deshará pronto en ningún momento.

Desde allí, tire de sus cordonesestrechamente. Si se detiene, eso resulta en una holgura no deseada, en última instancia, dejando espacio adicional en el talón, que puede llevar a ampollas.

A continuación, ate los zapatos como siempre lo hagas. Double-Knot. Si puedes, para que no corras el riesgo de que se deslicen mientras atravesas el parque. Si está utilizando cordones de 54 pulgadas, es probable que lo estén, viendo, ya que es estándar para la mayoría de los pares de zapatillas para correr, tendrá suficiente holgura para un doble nudo.

Trate de pegar el dedo en el talón. El zapato debe estar al ras sobre el talón hasta el punto en que es difícil deslizar el dedo.

Del mismo modo, sus dedos deben estar al ras contra la parte frontal del zapato. En general, los zapatos deben caber como guantes.

¿A qué esperas ahora?Salga y domine su 5k!

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