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Si eres algo como yo, entonces probablemente te enamoraste primero.James McAvoy en la película de 2007Expiación, Donde estaba, en la verdadera forma escocesa, pálida, fruncida y muy delgada. En esa película, como muchas de sus otras películas, parecía frágil, con sus sensibles ojos azules y su sonrisa de WAN, como un pájaro para bebés que necesitaba su protección.

Pero eso fue entonces y esto es ahora. A principios de este año, el joven de 38 años se sometió a una enorme transformación física para jugar a un psicópata que secuestra a tres niñas y los mantiene en el sótano. losM. Noche Shyamalan novela de suspenso,Separar, exigió que McAvoy interpretar a un personaje que tenga 23 personalidades muy diferentes, y obtuvo mayores elogios para clavar un papel tan desafiante. La película se lanzó en enero a la aclamación crítica, pero no hizo mucho de alguna manera, lo que quizás es por qué Internet solo está comenzando a notar que el actor se ha reforzado considerablemente.

Para usar un término coloquial popular, ahora es "Thicc".

Entonces, ¿cómo se puso tan arrancado? McavoydichoSr. Porter Que todo comenzó con una búsqueda de Google.

"Gogueled, 'Buena manera de ponerse el músculo rápido' luego fue a un gimnasio y lo hice yo mismo. Fue una rutina de elevación de poder llamado 5 × 5. Haces cinco ejercicios diferentes cuatro o cinco veces a la semana, enormes, grandes. ejercicios Es super-simple, pero funciona cada músculo ".

No solo estaba manteniendo una rutina consistente de levantamiento pesado que lo hace llenar un suéter tan bien. Una dieta altamente calórica, con proteínas, es lo que convirtió su grasa en músculos grandes y hermosos.

"También comí entre 5000 y 6000 calorías al día. En lugar de comer dos huevos por la mañana, comería ocho. Luego, un bocadillo de pechuga de pollo. Luego, dos pechugas de pollo para el almuerzo y un bistec para otro bocadillo. Entonces dos salmones Filetes para la cena ".

También es básicamente recortado Booze, especialmente cerveza y whisky, que no es una hazaña fácil para un escocés.

"Encuentro que no puedo beber demasiado whisky más. Más de uno o dos ahora y me pongo un poco de novio, un poco de luchas, un poco chippy, buscando un argumento. Y no me gustó eso. Así que en su mayoría dejé de beberlo. Mi problema es, si lo tengo en la casa, voy a broncear el lote ... Todavía bebo, y, a veces, tengo mucha bebida. Pero simplemente no quiero tener alcohol en el Casa más ".

Lamentablemente, no es nada que no sepa ya, y no hay píldora mágica para ponerse en forma. Pero, si te hace sentir mejor, McAvoy dijo que no tenía mucho tiempo que transformara por completo su físico.

"En un espacio de tiempo relativamente corto, me puse más grande. No era enorme, pero yo era bastante aruja conmigo mismo", dijo.

Si él puede hacerlo, entonces tú también puedes!

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