Good Lifestyle

Mientras que las personas a menudo están ansiosas por decirle que sus 40s serán su mejor década de todos los tiempos, cuando su carrera, finanzas y relaciones hayan alcanzado su ápice natural, lo que la mayoría de las personas no están tan próximamente es el peaje innegable del gran equilibrio. El acto de ser 40 puede tomar. Puede sentirse orgulloso de sus logros, pero con una lista de tareas aparentemente interminables, no es de extrañar que los desafíos de esta década fundamental a menudo se sientan como si superan sus méritos.

"La vida después de los 40 se caracteriza a menudo en el contexto de las relaciones familiares y el trabajo. A menudo, las personas después de las 40 están negociando la crianza de niños y / o navegando en un cambio en la relación con los padres que pueden necesitar más atención y atención a medida que envejecen. Uno también puede ser profundamente comprometidos en su carrera, trabajando para mantener o reemplazar sus logros hasta la fecha ", dice el psicólogo el Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fundador de la práctica de coaching de la vida de Nueva YorkConsultoría de brathwaite.

Pero incluso si tiene un plato precariamente completo, hay muchas maneras de destruir, firmar su horario y, en general, hacer que las cosas sean más fáciles para usted mismo. Con eso en mente, hemos redondeado 40 maneras geniales de simplificar su vida una vez que cumpla 40 años, todos garantizados para asegurarse de que esta mejor década todavía.

1. Crea un armario de cápsulas.

Cuando esté listo para simplificar su vida más de 40, uno de los lugares más fáciles de comenzar está en su armario. La investigación de Closetmaid sugiere que la mujer promedio tiene más de 103 artículos en su armario, lo que significa que es hora de que la mayoría de nosotros reduzcamos. Entonces, ¿cómo deberíamos empezar? Un vestuario de cápsulas es posiblemente la mejor herramienta para simplificar las cosas.

"El objetivo es versatilidad", dice Patrick Kenger, fundador deConsultoría de imágenes de hombre pivote.. "Cuando trabajo con clientes para construir un guardarropa de cápsulas, trato de encontrarles artículos que puedan vestirse o vestirse, con colores neutros que se parnan fácilmente. Un guardarropa de cápsulas garantiza que todos sus artículos funcionen bien para usted, Pase menos tiempo haciendo lavandería, y su armario se sentirá un poco más limpio ".

En cuanto a cómo hacerlo, las reglas son simples: "Un vestuario de cápsulas debe tener piezas y accesorios intercambiables que tienen un valor psicológico del pasado, presente y futuro", dice el psicólogo de moda Dawn-Karen, CEO y fundador de losInstituto de Psicología de la Moda. "Esto podría disminuir la ansiedad y mejorar la productividad al decidir qué usar diariamente".

2. Abraza tu vida como es.

Una de las cosas que mantiene nuestras vidas, tanto insatisfactorias como agitadas a la vez, es el deseo constante de obtener más. Queremos más dinero, una casa más grande, y un mejor trabajo, todo sin darse cuenta de que el peaje que pueda tomar constantemente.

"Con demasiada frecuencia, pasamos nuestro tiempo deseando que nuestras vidas fueron diferentes. Que hubiéramos logrado más, teníamos más dinero o escribimos ese libro. Colocar energía y enfocarnos en el 'What Is' nos impide que aceptemos nuestras vidas y nosotros mismos como nosotros. "Dice Horsham-Brathwaite. "En su lugar, acepte la verdad de dónde se encuentra ahora para que pueda enfocar su energía en la curación de lo que se debe curar, confrontando lo que se necesita confrontarse y hacer los cambios necesarios para alcanzar sus objetivos".

3. Regístrese para un plan de ahorro automático.

Si eres uno de los innumerables estadounidenses que no tienen muchos huevos de nido para hablar, no estás solo. De hecho, de acuerdo con un informe 2017 de GobankingRates, el estadounidense promedio tiene menos de $ 1,000 guardados. ¿La forma más fácil de simplificar tu vida mientras te quitas a los fondos de jubilación?Configure un plan de ahorro automático. Incluso si solo puede contribuir con $ 5 por semana, se sorprenderá de la rapidez con la que crece, y la cantidad menos estresada, tiene que saber que su dinero está haciendo el trabajo para usted.

4. Reducir su deuda.

Según la encuesta de las finanzas de los consumidores de la Reserva Federal, el estadounidense promedio entre las edades 35 y 44 tiene un asombroso $ 133,100 en deuda pendiente, una carga pesada tanto financiera como psicológicamente. Para aquellos que están ansiosos por Marie Kondo, después de 40, la reducción de la deuda es un primer paso fácil. Comience a abordar las deudas de alto interés (como la deuda de la tarjeta de crédito) primero, hasta que sean erradicadas. Pasar a los pagos de automóviles, los préstamos estudiantiles y su hipoteca hasta que los haya pagado o estén haciendo significativamente más que el mínimo mensual en cada uno. Las deudas médicas deben ser las últimas: sin embargo, como toda la otra deuda, mantener un alto saldo destruirá su crédito, no incurrirá en ningún interés en la deuda médica.

5. Organiza tu casa.

Cuando se siente abrumado, hay una solución simple a algunos de los problemas que le están plagando:Organizando tu espacio.Si bien a menudo es difícil encontrar la paz en una casa que está sobrecargada con las cosas, algo tan fácil como dividir sus artículos en contenedores marcados o enderezar su habitación puede mejorar su bienestar general.

6. Haz que el autocuidado no sea negociable.

Con los compromisos cada vez mayores en sus 40 años, a menudo es difícil encontrar tiempo para ponerse primero. Sin embargo, si es la simplicidad, comienza a establecer autocuidado en el mismo nivel de prioridad que aquellas otras tareas en su lista de tareas tareas. "Simplificando no se trata solo de lo que saca de su vida, también puede ser sobre lo que agrega", dice Horsham-Brathwaite. "Escribir una lista de agradecimiento, yoga, caminar y otras formas de ejercicio ayuda a calmar el estrés, mejorar el estado de ánimo y revitalizarlo para que pueda concentrarse en lo que importa".

7. Priorizar el balance de la vida laboral.

La semana laboral estadounidense se está volviendo más larga, con pocas personas que viven en Estados Unidos, un reloj después de solo 40 horas en una semana determinada. Sin embargo, si quieres que tu vida sea más sencilla y más manejable, es hora de queabordó sus problemas de equilibrio de trabajo-vida. Si decir que sí a un proyecto adicional significará necesariamente que no puede limpiar su casa, comprar comestibles, o asistir a un entrenamiento en el que ha estado muriendo para ir, no vale la pena. Antes de que pueda obtener el resto de su vida simplificada, debe tomar el control del precioso poco tiempo que haya apagado, incluso si eso significa tomar algunas decisiones impopulares en el camino.

8. Reducir su uso de las redes sociales.

Con tantas plataformas de redes sociales en nuestras yemas de los dedos, a menudo es difícil sentir que hemos desconectado completamente, incluso cuando queremos. Si está ansioso por simplificar su vida y disfruta de la libertad mental que solo aquellos que no están esperando constantemente en un nuevo o notificación, intente eliminar algunos de susAplicaciones de redes sociales menos usadas. Una vez que te das cuenta de cuánto te pesaba su información constante, te alegrará verlos ir.

9. Agiliza tu rutina de la mañana.

Si eres como la mayoría de las personas, no importa cuántas veces hayas completado tu rutina de la mañana, todavía logra acercarse a hacerte hasta tarde a diario. Para hacer la vida más fácil y más sencilla, en uno, intente simplificar siempre que sea posible: tome su ducha y seque su cabello la noche anterior, use productos de belleza multitarea y empaque su almuerzo la noche anterior para ahorrar en serio tiempo.

10. Opte por la facturación sin papel.

Esas facturas de papel que aún está recibiendo no son buenas para el medio ambiente o para su tranquilidad, tampoco. Para que su vida sea un poco más simple, simplemente opta por la facturación sin papel y automáticamente tendrá una tarea menos en su plato.

11. Crea un presupuesto viable.

Incluso si se siente cómodo financieramente, tener un presupuesto en su lugar puede ayudarlo a racionalizar su vida diaria y eliminar parte del estrés de no saber dónde se ha ido su dinero al final del mes. Usando una aplicación como MINT, simplemente ingrese sus gastos y obtendrá una mejor imagen de dónde está gastando y ahorrando de manera efectiva y donde pueda resistir la escala.

12. Sigue una lista diaria para hacer.

Mientras agrega una lista de tareas literales a su metafórica, uno puede parecer contraproducente cuando intenta simplificar las cosas, en realidad puede ser una bendición a su vida a largo plazo. Para su mejor apuesta, escriba sus tareas diarias por la noche, según la investigación publicada en elDiario de la psicología experimental, las personas que escribieron listas de tareas antes de que la cama se quedó dormida más rápido que aquellas que dejaron la tarea deshecha o esperó hasta la mañana.

13. Implementar una rutina de preparación de comida.

Un estudio reciente de la OCDE revela que el estadounidense promedio pasará más de dos horas en la preparación de comidas y la limpieza a diario. Por supuesto, en esos días ocupados, esto puede ser un desagüe grave en su tiempo y energía, lo que hace que se sienta casi imposible de ejecutar todas las otras tareas que está ansioso por hacer. En lugar de simplemente renunciar a una vida de comida para llevar, implemente una rutina de preparación de comidas, designe un día a la semana durante el cual usted prepare y empaqueta todas sus comidas, y disfrute de una riqueza de tiempo libre adicional y menos estrés durante toda la semana.

14. Coloque su teléfono.

Si eres como la mayoría de la gente, probablemente gastemás de cinco horas en su teléfono todos los días. Y todo ese tiempo que pasó sintonizado con lo que está pasando con tus amigos y el mundo en general significa que no te estás enfocando en lo que está pasando a tu alrededor en tiempo real. Si desea simplificar las cosas por sí mismo, designar tiempos de no telefonía: cuando esté en las comidas con amigos o familiares, cuando está viendo un show o película con su pareja, o incluso en su hogar de viaje, será asombrado por cuanto menos cargado te sientes.

15. Usa tu hora de almuerzo para hacer ejercicio.

Con solo una fracción de los estadounidenses obteniendo la cantidad recomendada de ejercicio cada semana, parece que debe haber alguna manera de simplificar esta tarea muy necesaria, pero rara vez logró. Si desea asegurarse de mantener su corazón y su cuerpo saludable, en lugar de bancarias en un viaje posterior al gimnasio, use su hora de almuerzo para hacer ejercicio. De esa manera, una vez que se realice su jornada laboral, su noche se libera para otras actividades.

16. Mantenga la misma rutina diaria.

Si bien puede parecer aburrido, mantenerse a la misma rutina diaria puede ayudar a simplificar su vida a toda prisa. Tener exactamente la misma rutina día tras día puede facilitar la racionalización de sus tareas mientras quita la incertidumbre que viene con un día no programado.

17. Declutter.

Mientras organizamos su vida es un buen comienzo, la declutería puede ayudar a eliminar el espacio literal y figurativo, simplificando su vida en el proceso. Decluttering: el acto de no solo reduciendo lo que posee, sino asegurándonos de que todo esté en su lugar, puede tener un efecto profundo en su estrés y su felicidad, también.

18. Corte el cable.

Cuando se siente abrumado con las opciones, puede sentirse difícil, si no imposible, encontrar la simplicidad y la paz que busca. ¿Las buenas noticias? Hay una manera fácil de reducir sus facturas y evitar el tiempo perdido: cortando el cable. Con tantos servicios de transmisión económicos que ofrecen programación similar por mucho menos dinero, no hay tiempo como el presente para cortar el cable para siempre.

19. Salga de la multitarea.

Aunque puede sentirse como si te hicieras más cuando lo multiplica, en la mayoría de los casos, solo estás haciendo todo menos eficazmente. Si desea simplificar su vida, es hora de recortar el impulso a Multitark. Según la investigación realizada en la Universidad de Michigan, al menos, el cerebro humano simplemente no se establece para ello, de todos modos.

20. Medita.

Una mente tranquila allana el camino para una vida más sencilla, y no hay mejor manera de disfrutar de algo de quietud mental quea través de la meditación. "Me he dado cuenta de que mi propia práctica de meditación me permite estar más presente en lo que es importante y menos molesto por cuestiones menores", dice Horsham-Brathwaite.

21. Aprende a decir que no.

Dices que sí al trabajo, los eventos e incluso las personas con las que no quieres pasar en particular. ¿El final resulto? Una agenda ocupada y una carga mental pesada. Cuando esté listo para simplificar su vida por el bien, la práctica que dice "No": se sorprenderá de lo mucho más fácil que es hacer lo que se propuso cumplir y seguir, también encontrará tiempo para usted.

22. Pague en efectivo siempre que sea posible.

Mientras gana los puntos de la tarjeta de crédito puede ser un buen beneficio, cada vez que cobra un artículo, esencialmente agrega tareas adicionales a su lista de tareas de tareas, ya que tendrá que pagarlo finalmente. Para hacer que las cosas sean simples, comience a traer una cantidad específica de efectivo con usted durante un día a día, también lo ayudará a mantenerlo mejor a su presupuesto.

23. Golpear darse de baja.

Esas decenas, cientos o inclusoMiles de correos electrónicos innecesarios. Usted llega a diario no te está haciendo ningún favores. Para mantener las cosas simples, hinche cancelarse en cada mensaje extraño que hice su bandeja de entrada, o mejor aún, obtenga un programa comoDesenrollar.me para hacerlo por ti.

24. Dése un poco de tiempo de búfer alrededor de citas.

Si te encuentras en un estado constante de pánico de mediana carrera, no estás solo. Cuando quiera hacer las cosas más sencillas para usted mismo, permítase un tiempo de búfer a cada lado de sus citas, o incluso escriba en su calendario que ocurre antes de lo que realmente hacen. Sin esas orejas locas entre cada actividad, la vida se sentirá mucho más manejable.

25. Cambie a Autopay.

No hay razón para pasar una noche entera cada mes por un piniente sobre una pila de cuentas. En su lugar, cambie a Autopay y ahorre tiempo y problemas, haciendo que la vida sea más sencilla en el proceso.

26. Pare por tu calendario social.

Si no eres una persona cuyo trabajo exige que estés fuera siete noches a la semana, ¿por qué te estresas para comprometerse con los compromisos sociales interminables? Recorte la grasa de su calendario social puede ayudarlo a encontrar un tiempo muy necesario para descomprimir y planificar el resto de la semana, algo que es bastante difícil de hacer si se está haciendo a casa después de la medianoche cada noche.

27. Comunicarse en persona.

Si su bandeja de entrada se siente como el albatros alrededor de su cuello, comuníquelos con otros medios en su lugar. Siempre que sea posible, entregue noticias en persona, o si eso no es posible, llame a alguien o dispare un texto; No importa la alternativa de correo electrónico que elija, sin duda le dará más tranquilidad a la que la bandeja de entrada espere para ser vaciada.

28. Externalizar las tareas cuando puede permitirse.

No hay vergüenza en no siempre ser entusiasmado por las tareas domésticas. Siempre que sea posible, subcontratan las tareas que toman un tiempo indebido y lo hacen miserable, ya sea que esté limpiando, cocine o recogiendo sus prescripciones. "Así como las empresas subcontratan, puede ser útil averiguar qué tareas complican su vida y si alguien más puede hacerlas. Esto puede significar alistarse a los familiares y amigos o contratar a alguien para hacer esas tareas", dice Horsham-Brathwaite. "Un aspecto de la vida después de los 40 a menudo es más comodidad material que permite opciones que no existían en nuestros 20 y 30 años".

29. Ditch esas suscripciones no deseadas de la revista.

Teniendo en cuenta que la mayoría de las compañías de revistas ofrecen su contenido en forma digital en estos días, esas suscripciones de la revista están creando un desorden. Siempre que sea posible, cancele la suscripción a los que están haciendo poco más que recolectar el polvo en su revista Rack, ¿cuándo fue la última vez que lee una copia deGato de gato, ¿de todas formas?

30. Date un tiempo para pensar.

Teniendo en cuenta la gimnasia mental, se necesita programar nuestras vidas ocupadas, es sorprendente lo poco que nos queda por pensar al final del día. Cuando realmente desea simplificar las cosas por sí mismo, asegúrese de reservar un tiempo para reunir sus pensamientos, reflexionen en su día y planee con anticipación para mañana.

31. Denotir su hogar.

Para cuando tengas más de 40 años, es posible que no necesites tanto espacio como pensó alguna vez. Tal vez no terminaste teniendo la gran familia, pensaste que lo harías, tal vez estás soltero una vez más, o tal vez tus hijos ya hayan dejado el nido, sin importar la razón, si te encuentras con más espacio que tú. Para ver con, intente reducir la candidatura y disfrutar de una gran cantidad de tiempo libre que usó para pasar el mantenimiento de esa casa grande.

32. Trae una botella de agua contigo.

¿Quieres que una cosa menos se preocupe por el transcurso de su día? Trae una botella de agua contigo dondequiera que vayas. Esto no solo hará que sea más fácil mantenerse hidratado dondequiera que vaya mientras se lleva las botellas de plástico fuera de los vertederos, también significará que no hay más tiempo que pase sentimiento en frente de la máquina expendedora de su oficina, esperando que su dólar no se coma para siempre. .

33. Invertir en un robot vacío.

Incluso si no tiene el efectivo para un servicio de limpieza semanal o mensual, puede simplificar su vida en ningún momento invirtiendo en un vacío de robot. Todo lo que se necesita es una compra yvoila: Una tarea onerosa completa de su plato.

34. Identifica tus metas.

Si alguna vez te has sentido como si pasaste tu tiempo trabajando hacia las cosas, ni siquiera estás seguro de que realmente quieres, no estás solo. Cuando quiera disfrutar de una vida más sencilla, comience por escribir sus metas. Cuando te das cuenta de lo que son, puedes encontrar que has estado perdiendo un montón de tiempo en las cosas equivocadas.

35. Opte por productos multitarea.

¿Quién dice que necesita un producto para limpiar cada superficie o una paleta de maquillaje diferente para cada parte de su cara? Cuando esté listo para simplificar su vida, opte por productos multitarea, no solo harán que sus rutinas diarias sean más rápidas y más fáciles, también le ahorrarán espacio a largo plazo.

36. Aleja su lavandería tan pronto como haya terminado.

Esepila de lavandería Eso nunca se pone de guardado, no está haciendo ningún favor por la estética de su hogar o de su salud mental. Cuando estás en una búsqueda de una vida más sencilla, ponga esas ropas el segundo, salga de la secadora, se sorprenderá de la tranquilidad que ofrece una tarea tan simple.

37. Establece tus atuendos la noche anterior.

No desperdicies su precioso tiempo por la mañana por los artículos en su armario con la esperanza de que encuentre uno que le guste. En su lugar, coloque todo un atuendo de accesorios y todo en una percha de la noche antes y comprometerse a usarla al día siguiente.

38. Limpie su escritorio.

Esa pila de carpetas de archivos en su escritorio no está ocupando menos su espacio mental que una pila física. Cuando es hora de simplificar su vida, comience a organizar su escritorio en carpetas, eliminando lo que no necesita, y lo hace un ritual semanal para pasar por los artículos allí y eliminarlos.

39. Cortar a dos tarjetas de crédito o menos.

Cuantas más tarjetas de crédito tenga, más facturas que tenga que pagar, y esas tareas monótonas sean, por supuesto, el enemigo de una vida simple. Cuando esté listo para declinar tanto física como mentalmente, opte por solo una o dos tarjetas de crédito, se sorprenderá de cuánto se siente su carga.

40. Pida ayuda.

Cuando llegue el momento de simplificar su vida, pedir ayuda es un buen primer paso. Incluso si las cosas que estás tratando con sentirte como si fueran demasiado estresantes para ti, las probabilidades están, hay alguien que estaría ansioso por ayudarlo. "Recuérdate", está bien pedir ayuda ", dice Horsham-Brathwaite. "Especialmente, si esto proporciona más tiempo para gastar con los seres queridos o para participar en autocuidado".