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La intensidad de su entrenamiento no es lo único que afecta la cantidad de calorías que quema. Estudios han encontrado que encontró que ustedQuemar más calorías en temperaturas frías. Gracias a un proceso llamado termogénesis, y también quema más calorías en el calor sofocanteGracias a un proceso llamado termorregulación.. Pero, a un lado los cambios de temporada, ¿existen otros factores que influyen en su quemadura? Por ejemplo, ¿qué pasa con la hora del día?

Convierte que hay un tiempo óptimo en su horario diario cuando su cuerpo está listo para quemar, bebé, quemarse.

Según un nuevo estudio publicado enBiología actual, su "sistema circadiano también modula el gasto de energía", que es una forma elegante de preguntar si el reloj interno de nuestro cuerpo (el que nos permite saber que debemos despertarnos por la mañana y ir a dormir por la noche) afecta a nuestras tasas de digestión.

El estudio dice que quemamos alrededor del 10 por ciento más de calorías por la tarde y la tarde temprano que temprano en la mañana o en la noche. Específicamente, quemamos la menor cantidad de calorías a las 5 AM, y la mayor cantidad a las 5 pm. Entonces, si está buscando tener una comida de engaño, es probable que sea el mejor momento para hacerlo.

"El hecho de que hacer lo mismo en la misma época del día quemado tantas más calorías que hacer lo mismo en una época de un día diferente, nos sorprendió", Kirsi-Marja Zitting, un compañero de investigación postdoctoral en la división de sueño y trastornos circadianos. en el Hospital de Brigham y Mujeres, y autor del estudio,dicho en un comunicado de prensa.

Si bien el estudio fue pequeño, con solo 7 participantes, se realizó en un entorno de laboratorio, lo que hace que los resultados sean más precisos que si hubieran sido informados a sí mismos por un grupo más grande. Si son precisos, los hallazgos podrían arrojar luz sobre por qué las personas que trabajan turnos nocturnas (y, por lo tanto, comen en horas irregulares) sonen mayor riesgo por la obesidad. También explicaría por qué beber al final de la noche y la fiesta en varias rebanadas de pizza a las cinco de la mañana es una forma segura de ganar peso.

Los hallazgos solo reforzan lo que muchos en el campo de sueño y el campo deportivo profesional, han conocido durante mucho tiempo. Según Charles Czeisler, Ph.D., M.D., un experto en Harvard y uno de los más importantes del mundo.científicos del sueñoLos humanos alcanzan su máxima "vigilia" a última hora de la tarde o temprano en la tarde. Ahí es cuando, ha explicado, nuestros antepasados ​​deberían tener reservas de energía de repuesto para encontrar alimentos, construir un incendio y prepararse para la oscuridad. Esa oleada diaria de hormonas despaciosas sigue siendo útil hoy en un mundo en el que no forrendo por la comida. En términos atléticos, también es cuando, se observó Czeisler, la mayoría de los registros olímpicos están rotos.

Entonces, si desea estar saludable y mantener su peso corporal ideal, lo mejor que puede hacer por usted mismo se adhiere a un horario de acuerdo con su reloj interno.

"No es solo lo que comemos, sino que, cuando comemos, y descansamos, eso afecta la cantidad de energía que quemamos o almacenamos como gorda", co-autor del estudioJeanne Duffy dijo. "La regularidad de los hábitos, como comer y dormir es muy importante para la salud general". Y para obtener más consejos sobre cómo hacerlo, lea sobre cómoIntenté dormir limpio durante dos semanas y cambié mi vida..

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