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Las tristes búhos de la noche de la verdad tienen que aceptar, y sé esto íntimamente porque soy uno de ellos, es que nunca lo haremos,siempre convertirse en gente de la mañana. Rechazar la luz temprana está en nuestro ADN. Como biólogo y investigador del sueño.Christoph Randler dicho losRevisión de negocios en Harvard"La gente puede ser entrenada para alterar lo que llamamos sus 'cronotipos', pero solo ... un cambio significativo puede ser un desafío". Según Rander, aproximadamente la mitad del "cronotipo" es "debido a la genética". (Esto especialmente, porque los hallazgos de Rankler también indican que las Larks obtienen mejores calificaciones, van a mejores escuelas y aterrizan mejores empleos).

Pero, Rankler seguramente observará, todas las esperanzas no se pierden; Cambiando su ritmo circadiano puede ser una ardua subida cuesta arriba, pero no es insuperable. Para empezar, podrías intentar ir a la cama una hora antes. Al caer dormido una hora antes, la lógica va, te despertarás una hora antes. También podría intentar pasar más tiempo al aire libre en la luz de la mañana. "La luz del día restablece su reloj circadiano y ayuda a cambiarte hacia la mañana", explica Randler. "Si sales afuera solo por la noche, tiendes a cambiar hacia la tarde". Suena simple, ¿verdad?

Tú y ambos sabemos que no es tan fácil. Si realmente quieres entrenarte para poner a dos pies en el piso temprano en la mañana, tendrás que aceptar que eres tu peor enemigo.

IngresarAlarmante, la aplicación Android más molesta del mundo, y¡Salir!, la aplicación de iPhone más molesta del mundo. Ambas aplicaciones son exclusivas de sus plataformas nativas, aunque funcionan de manera más o menos idéntica, con diferencias de minutos. En esencia, estas aplicaciones hacen el botón "Snooze" que amas tanto una cosa del pasado. (No lo niegues:De acuerdo a Revisión del sueño, El 60 por ciento de los estadounidenses y un whopping 70 por ciento de los británicos Slam "Snooze" cada mañana).

Así es como funciona: primero, tomas una foto de cualquier cosa en tu casa. Luego, configura su alarma, como lo haría con cualquier otra otra alarma para teléfonos inteligentes. Sin embargo, cuando el timbre se apaga, la única forma de apagar la alarma es tomando una imagen que coincida, o al menos sopla un extraño parecido con el disparo original. Si toma una instantánea de su disipador de baño, su alarma lamento hasta que esté de pie justo delante de ella. Para entonces, estarás completamente despierto y estarás de pie exactamente donde deberías estar.

Además, cada aplicación tiene un modo alternativo. Para alarmar, puede configurar el reloj en "MATH MODE". En lugar de tomar una foto, para apagar la alarma, debe responder una ecuación algebraica. ¡Salir!, Por otro lado, o más bien, el pie ofrece una opción menos mentalmente compleja. En lugar de tomar una foto, configura una serie de pasos. Una vez que camina los pasos, la alarma se apagará. Según los revisores en la App Store, 30 es el lugar dulce. (Alarmy es una descarga gratuita. ¡Salir! Cuesta dos dólares.)

O, si todo esto suena demasiado aflojado, y para aquellos que son verdaderamente irritables por la mañana, puede estar muy bien, considere probar la tendencia naciente de la primera luz "Cafet Kapping".Funcionó maravillas para mi. Tal vez también lo hará para ti.

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