Good Lifestyle

Todos sabemos que obtener 6 a 8 horas de sueño por noche escrucial para su salud, y que algo menos que eso puede aumentar seriamente.Su riesgo de enfermedad cardíaca y demencia, Inhibe su capacidad para retener los recuerdos y aprender nuevas habilidades, yIncluso hazte ganar peso. Y la ciencia tiene ampliamenteconfirmado Que obtener al menos 45 minutos de ejercicio de tres a cinco veces por semana desempeña un papel fundamental en su estado de ánimo, salud y vida útil. Pero, según un estudio publicado recientemente en la revista.Jama pediatría, solo uno de cada 20 adolescentes estadounidenses están obteniendo una cantidad adecuada de sueño y ejercicio.

Los investigadores analizaron los datos de casi 60,000 adolescentes que completaron la encuesta de vigilancia de los comportamientos de riesgo de riesgo de los jóvenes de los CDC entre 2011 y 2017, y encontró que solo el cinco por ciento de ellos participan en la cantidad recomendada de cierre y actividad física para su grupo de edad, o limitante su tiempo de pantalla.

Según el informe, los adolescentes de 14 a 18 años deben dormir de ocho a diez horas por noche, participar en al menos una hora de actividad física moderada a vigorosa por día, y limitar su tiempo de pantalla a menos de dos horas durante cualquier hora de 24 horas. período. La última recomendación parece particularmente poco realista,Dado que un estudio de 2015 encontrado que los adolescentes pasan un promedio denueve Horas cada día que consume un día. Más recientemente, un informe de laCentro de Investigación Pew Reclamaciones 54 por ciento de los adolescentes admiten que pasan demasiado tiempo en sus teléfonos celulares, y el 60 por ciento de ellos reconoce que la adicción a la tecnología es un problema importante que enfrenta su grupo de edad.

De hecho, es,como investigación ha vinculado el uso excesivo de las redes sociales en los adolescentes a las tasas más altas de depresión, ansiedad, autoestima y problemas de imagen corporal,e incluso suicida. Uno angustiosoestudio reciente Incluso encontró que los jóvenes son ahora el grupo de edad más solitario de América.

Pero la falta de sueño y ejercicio no es nada para burlarse, especialmente, dado que los factores también se han relacionado previamente a la depresión, las calificaciones pobres y la obesidad en los adolescentes.

"Hay mucha evidencia para mostrar cómo los adolescentes no están obteniendo suficiente actividad física, o dormir suficiente, o manteniendo su horario de pantalla en el control. Pero esta es la primera vez que estos tres factores, que tienen un rodamiento crucial en la salud de un niño, se han analizado entre una muestra representativa nacional de los adolescentes estadounidenses ",GREGORY KNELL, un compañero de investigación postdoctoral en UT Health School of Public Health en Dallas y el autor principal del estudio,dijo en un boletín universitario. "Los resultados son una llamada de atención para todos los que quieran asegurarse de que nuestros hijos tengan un futuro saludable".

Para Knell, la revelación de que tantas adolescentes no estaban de acuerdo con las tres de estas pautas plantean serias preocupaciones.

"Con mucho, el hallazgo más sorprendente fue la cantidad de adolescentes en todo el ámbito que enfrenta las tres recomendaciones", dijo Knell. "Esperaba que el porcentaje de adolescentes que cumpla con los tres requisitos al mismo tiempo que fuera bajo, pero no tan bajo. El efecto combinado en la salud general de los niños podría ser considerable en términos de su salud física, bienestar emocional y desempeño académico".

Los resultados encontraron que los adolescentes mayores, los niños negros no hispanos, los niños asiáticos, los que mostraban signos de depresión, y los que clasificaban como obesos eran los menos propensos a cumplir con los tres requisitos en comparación con otros adolescentes.

Si bien los resultados del estudio sin duda son alarmantes, es difícil determinar qué acciones deben tomar los padres para administrar esta crisis actual. AlgunosLos expertos recomiendan instigar una "entrega de umbral"-Una hora en que los adolescentes deben entregar sus teléfonos, como cuando regresan a casa, durante la cena,y al menos una hora antes de la cama. La idea es fomentar la expectativa de que el tiempo de pantalla es secundario a las cosas como pasar tiempo con la familia, hacer tareas, hacer ejercicio o completar su tarea. Los expertos también tienen en cuenta que es mejor no monitorear demasiado su actividad, ya que puede llevar a un desglose de la confianza y dar como resultado un comportamiento incluso de Moodier, mientras que inculca la idea de que el tiempo de pantalla es una recompensa en lugar de la forma en que se opone a la forma de gastar. tiempo.

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