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Hay una razón por la que la atención plena es actualmente una de las palabras de moda más grandes en la comunidad de bienestar. Investigaciones recientes han demostrado queLa meditación consciente puede ayudarte a mantenerte afilado y enfocado. más tarde en la vida, le permite regular mejor sus emociones, disminuir sus niveles de estrés yMejora tu ciclo de sueño. Un estudio reciente incluso encontró que solo 10 minutos de meditación pueden darte lamismos beneficios que 44 minutos de sueño extra.

Y de acuerdo con un nuevo estudio publicado en elJournal of Sex & Marital TherapyDeLa atención plena también puede proporcionar un gran impulso a su vida sexual. Los investigadores encuestaron a 194 parejas casadas y heterosexuales de 35 a 60 años a través de una encuesta en línea, y encontraron que aquellos que fueron sexualmente conscientes, como en, más en el momento y conscientes de su pareja durante los niveles más altos de la satisfacción sexual y la auto- estima.

"He estado estudiando sexo durante algún tiempo y hace varios años, fui presentado a la atención plena", dijoChelom E. Leavitt, un profesor asistente en el departamento de la familia de Brigham Young University y el autor principal del estudio. "La gente a menudo lucha por sentir la conexión y el propósito en el sexo. Cuando le enseño la atención médica sexual a las parejas, la mayoría son un poco escépticas al principio. Sin embargo, a medida que practican, se sorprende de la importancia de la conciencia, la curiosidad, la aceptación y la aceptación de juicio de sí mismo y socio ".

El estudio se alinea con investigaciones anteriores que encontraron que la atención plena tiene un impacto beneficioso en la vida sexual de las mujeres. Por ejemplo,un estudio de 2018 De las 451 mujeres de diversas edades revelaron que las mujeres que practicaban la meditación de la atención plena obtuvieron un puntuación más alta que las mujeres sin experiencia en meditación en medidas de función sexual, deseo sexual, conciencia del cuerpo y estado de ánimo.

Puede ayudar a los hombres también. Un estudio publicado el año pasado en elDiario de la medicina sexualEncontró que la atención plena puede ayudar a los hombres a superar los problemas sexuales comunes, como la disfunción eréctil. Eso no es una gran sorpresa, dado que el tema ha estado atado durante mucho tiempo a la ansiedad de desempeño y el objetivo clave de la atención plena es ayudarlo a salir de su cabeza. Un documento de 2013 publicado en elJournal canadiense de sexualidad humana.También sugiere que la práctica puede ayudar a los hombres con la eyaculación precoz, la eyaculación retrasada y el bajo deseo sexual.

Así que si eres uno de los75 por ciento de las personas que dicen ser infelices Con el estado de sexo en su matrimonio, la ciencia dice que la atención plena puede ayudar.

"Inicialmente puede parecer un poco intuitivo, pero desacelerar la experiencia, ser menos orientado a objetivos, y más intencional, en realidad ayuda a las personas a sentirse mejor en sí mismos, más cercanas a su pareja, y más satisfecho con la experiencia sexual", Leavitt dijo. "La persona promedio puede mejorar su relación sexual con un poco de instrucción y práctica. No requiere nuevas posiciones ni habilidades especiales. Mejor sexo puede ser tan simple como desacelerarse, siendo menos crítico sobre usted y su pareja, y prestando atención a Toque, excitación, y la conexión se siente durante el sexo ".

Y si desea obtener la práctica de su atención plena en una mini-vacaciones,¿Por qué no dar un retiro espiritual un intento??

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