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Alrededor de 16.2 millones de adultos han tratado unEpisodio depresivo mayor al menos una vez, según elInstituto Nacional de Salud Mental.. Una vez que te acercas lo suficiente a alguien, has estado saliendo, tu S.O. podría abrirse sobre los problemas de salud mental. Y si mencionan la depresión, podría tener un millón de preguntas, por lo que puede hacer para ayudar a lo que esto significará para su relación. Para ayudarte a navegar la situación, charlamos consalud mental Expertos para obtener los entresijos de qué esperar al salir con alguien con la depresión.

La depresión no se trata de sentirse azul.

La idea estereotipada de la depresión es alguien que se siente triste todo el tiempo, pero esa no es la única forma en que puede afectar a las personas. La depresión también puede causar cambios de humor que parecen irritabilidad o frustración, diceDebra Kissen, PhD, MHSA, Director Clínico deLuz en el centro de tratamiento de ansiedad.. Cuando eso sucede, trate de no tomar su mal humor personalmente, sugiere. "Su actuación de una manera determinada no significa nada sobre usted, solo cómo se están moviendo a través de ese momento [particular]", dice ella. Y no tengas miedo de salir si te sientes atacado.

Salir con alguien con depresión podría afectar su vida sexual

Tanto la depresión como los medicamentos antidepresivos pueden llevar a la libido baja, así que no se sorprenda si su pareja no está lista para bajar. No haga una culpabilidad a su pareja o presione a tener relaciones sexuales cuando no se sientan así, diceAbigael san, D.clin.psy, unPsicólogo con sede en Londres. "Haz que se sepa que la relación sexual no es la parte más importante de las cosas", dice ella. En su lugar, centrarse en construir la cercanía emocional.

Reconoce que no puedes arreglar la depresión.

Si hay una cosa que debe recordar acerca de salir con alguien con la depresión, es que superar la depresión no es tan fácil comoanimando a alguien Después de un mal día. Si bien hay mucho, puede hacer para apoyar a su pareja, tenga en cuenta que no puede desaparecer sus problemas de salud. "Conozca los límites de lo que puede hacer y lo que no puede hacer, y hay mucho más de lo que ustedhipocresía"Dice Kisen. Anímelos y apoyelos, pero no ponga todo el peso de su depresión en sus hombros.

No digas consejos no solicitados.

Puede verse tan obvio desde el exterior: si se centran en los positivos y contaron sus bendiciones, ¡se sentirían mucho mejor! Pero trate de abstenerse de ofrecer sus dos centavos cuando salga con alguien con depresión a menos que su pareja lo haya pedido. "Cuando estamos sufriendo, rara vez estamos buscando consejos", dice Kissen. De la misma manera, diciendo cosas como "animar" o "las cosas no son tan malas", no ayudará a la depresión, es un problema de salud mental, no un mal humor. En su lugar, solo recuerda a tu pareja que estás aquí para ellos y crees en ellos.

Es posible que su pareja no quiera salir todo el tiempo.

Perder interés en las actividades es un síntoma de depresión, por lo que no se sorprenda (u ofendido) si su pareja prefiere quedarse en casa que salir. El primer paso es animar a su pareja a salir de su zona de confort y seguir sus planes, dice Kissen. Pero si insisten en saltarse, solo puedes controlar tus propias acciones, no. "Si alguien está bastante establecido en no hacer algo, entonces se trata de cuidar de tus propias necesidades y decir: 'Esto es importante para mí y lo voy a hacer de todos modos'", dice ella. "No cambies tu vida para adaptarse a la depresión de alguien".

El tiempo cara a cara es más importante que nunca.

Cuando tu pareja no espara sacar la cena, puede ser fácil lajarse en una relación que sucede principalmente sobre el texto, señala SAN. Pero cuando una pareja tiene depresión, es más importante que nunca asegurarse de que realmente se ve en persona a menudo. "Puede ser fácil [para una persona con depresión] esconderse detrás de una pantalla, y eso puede exacerbar [depresión]", dice San. Al hacer un punto de reunión en persona, puede ayudar a luchar con esos sentimientos de desapego su S.O. podría estar experimentando.

Háblelo si sientes que están perdiendo interés.

Debido a que la depresión puede llevar a sentimientos de destacamento, es posible que tenga que su pareja está comenzando a perder interés. Si eso sucede, no solo lo acepte como la nueva normalidad sin registrarse con su pareja. "Hablar del proceso es importante", dice San. "Tienes una cierta intimidad que viene de abordar el hecho de que hay una pérdida de intimidad".

Estar mentalmente preparado para las conversaciones de suicidio

Hace miedo e incómodo escuchar a alguien.hablar de pensamientos suicidas, Pero es importante tener un diálogo abierto. "La gente puede sentir que es una mala idea para hablar de ello. Pero, en realidad, no creo que se trata necesariamente de una manera muy útil para responder", dice San. Al averiguar lo que realmente está pasando por la mente de su pareja, se puede averiguar si la muerte es una fantasía que nunca habían actúan sobre o si hay una verdadera emergencia a la mano, dice ella. De cualquier manera, es importante para conseguir esos sentimientos a la intemperie y anime a su pareja para obtener ayuda.

Haciéndoles dependen de usted no es útil

En algunas parejas, el socio no deprimidos empieza a hacer el peso de las tareas domésticas, como hacer la cena, pagar las cuentas, y la limpieza, dice San. "Se puede terminar con un tipo de ganancia secundaria como una persona deprimida," dice ella. "No se de ganancia que tiene que hacer las cosas, lo cual es malo para diversas razones." Empujando a su pareja en el terreno de juego no sólo toma la carga de encima, sino que también los sufran activo.

Trate de averiguar lo que puede hacer para ayudar

Al salir a alguien con depresión, manteniendo una conversación abierta ayudará a usted y su pareja a superar episodios depresivos juntos. Hablando sobre quéno tienetrabajado en el pasado puede ser tan útil como saber quélo hacetrabajo, dice Kissen. Tal vez los padres de su pareja utilizan para tratar de compensar en exceso con peppiness, por lo que ese tipo de juegos de recubrimiento con azúcar sus pelos de punta. Kissen recomienda subir con una palabra clave para que su pareja necesita espacio. "No tiene por qué ser una sentencia completa, pero una taquigrafía para dar rápida de cuando sólo necesitan estar sola," dice ella.

No todo puede ser atribuido a la depresión

Puede ser tentador mirar a un otro significativo que ha estado actuando distante e indiferente y asumir que deben tener depresión no diagnosticada. Pero a menos que hayan hechoconseguido un estudio diagnóstico psiquiátrico o que haya hablado sobre el cambio de comportamiento, no se puede asumir que los problemas de salud mental están detrás de sus acciones. "A veces están actuando de esa manera, ya que no está interesado en la relación o porque toman su frustración con otras personas", dice Kissen.

Saliendo con alguien con la depresión no significa que nunca puede darse por vencido

Algunas parejas no están destinados a ser. Si la depresión o el de su S. O. nada más acerca de la relación es llegar a ser demasiado, y la relación y su propia salud mental son el sufrimiento, la ruptura puede ser lo que hay que hacer. "Es perfectamente justo decir, 'quiero lo mejor para ellos, pero tengo que hacer lo que es mejor para mí'", dice Kissen. Es posible que se sienta culpable añadir a la lista de su pareja de lo que siente abajo sobre, pero no es su responsabilidad para que sean felices, y usted no debe sentirse atrapado en una mala relación.

Si usted o alguien que usted conoce está experimentando pensamientos suicidas, llamada al 911, o llame a la National Suicide Prevention Hotline al 1-800-273-8255 o texto HOME para la línea de texto Crisis en 741.741.