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Desde cardio y keegel, a los trucos que puede usar mientras está haciendo la escritura, hay varios consejos respaldados por la ciencia que pueden ayudarLos hombres duran más tiempo en la cama. Como probablemente ya lo sabes, hay unGAPA DE ORGASM MAYOR entre hombres y mujeres. De hecho, según un estudio de 2017 publicado en elArchivos de comportamiento sexual., El 95 por ciento de los hombres heterosexuales dijeron que generalmente o siempre orgasmo durante el sexo, mientras que solo el 65 por ciento de las mujeres heterosexuales informaron lo mismo.

Y si bien, obviamente, hay una variedad de factores en juego, parte de esta brecha podría deberse a cuánto tiempo lleva a los hombres y mujeres al orgasmo. De acuerdo aHarry fisch, MD, Autor deEl nuevo desnudoDe Un asombroso 45 por ciento de los hombres clímax en dos minutos o menos.Cuando tienen relaciones sexuales. Las mujeres, por otro lado, necesitan más de 15 minutos de estimulación sexual para lograr el orgasmo. Combine esos dos hechos y está mirando una verdad seriamente incómoda, y muchas personas que buscan formas de aumentar su resistencia sexual.

Afortunadamente, hay una serie de cosas que puedes hacer para prolongar el sexo. Pruebe estos consejos para ser el mejor socio posible.

¿Alguna vez has oído hablar de "borde"? Significa construir hasta lo que se llama "inevitabilidad eyaculatoria"-El punto orgásmico de (casi) no hay retorno, luego de pie hacia abajo durante un minuto antes de reiniciar la acción. Probablemente ya sepa cómo se siente el punto de que no se siente el punto de que no se siente. La clave aquí es saber cuál es el momento.justo antes de eso se siente como. Cuando sienta que la sensación de tener relaciones sexuales, haga algo que no involucre su pene, como oralmente o estimulando a su pareja ... siempre que no sea un gatillo para usted.

Eventualmente, construya hasta al menos 20 minutos de acción de inicio para darle a su pareja la posibilidad de tener un orgasmo antes o al mismo tiempo que lo hace. Cuando se sienta cómodo con saber dónde está su punto de inflexión, puede cruzar en esa zona sin el tiempo de espera. Además, retrasar su clímax hará que su orgasmo sea más poderoso.

Experto en relación y terapeuta familiar.Jane Greer, PhD, dice que experimentan conNuevas posiciones a menudo puedeayudar a los hombres por durar más tiempo en la cama. Su razonamiento es positivamente Pavlovian: las posiciones de sexo de rutina y los juegos previos pueden hacer que su cuerpo anticipa el clímax y traiga el final, incluso si es antes de lo que tenías en mente. Hacer las cosas en un orden diferente puede ayudarlo a demorarla. "Cuanto más incómodo y desconocido, mejor", dijo ella.Salud de los hombres.

Mejorandosu salud en general Puede tener un gran impacto en su vida sexual. El ejercicio cardiovascular, como los aeróbicos, la natación, la carrera y el troting, pueden fortalecer sus pulmones y aumentar su capacidad, lo que puede ayudarlo a durar más tiempo.

Cardio también ayudará a aumentar su metabolismo, mejorando la circulación a su corazón, pulmones y pene. Incluso se ha demostrado que el ejercicio estimula la liberación de las endorfinas, lo que puede ayudarlo a liberar la tensión, mantener la calma y disfrutar del contacto sexual, reduciendo las posibilidades de que llegue clímaxando prematuramente.

La mejor manera de fortalecer el músculo pubococciojo (músculo de PC), que ayuda a controlar la eyaculación, es realizarLos ejercicios de Kegel. La forma más fácil para que encuentre el músculo PC es detener el flujo de pis cuando use el baño. ¡Estás usando el músculo PC para hacer eso!

Para hacer kegels, apriete rápidamente y suelte el músculo PC repetidamente durante 10 segundos. Haz tres conjuntos, con un descanso de 10 segundos entre los conjuntos. Una vez que hayas en una buena rutina, puedes comenzar a arrancar tu nueva habilidad al tener relaciones sexuales. Contrate el músculo de su PC cuando está cerca del orgasmo, y debe poder poner una tapa en las cosas hasta que todos estén listos.

Foreplay. El nombre que damos a cada otro momento de juego sexual, además del coito, es francamente un nombre inapropiado. Besar, masajes, frotaje, estimulación manual y oral no tiene que irantes de cualquier cosa. Volviendo a Outercourse: un nombre menos engañoso para el juego sexual no penetrante, es una buena manera de hacer que el sexo sea menos scripted y lento la acción hacia abajo.

Pero eso no es todo. En un estudio de 2018 publicado en elDiario de sexo y terapia marital., Solo alrededor del 18 por ciento de las mujeres, los encuestados dijeron que se habían órgrápido a través de las relaciones sexuales, por lo que, por lo que otros actos en sus sesiones aumentan sus posibilidades de satisfacer a su pareja.

El período refractario de un hombre es la duración del tiempo entre cuando eyacula y cuando puede lograr y mantener otra erección. De acuerdo con laSociedad Internacional para Medicina Sexual, ese período es diferente para cada hombre individual, pero generalmente se produce más tiempo con la edad.

Sin embargo, este intermedio es una gran oportunidad para un hombre que se está recuperando de dirigir su atención para complacer a su pareja. Y debido a que muchos hombres experimentan menos sensibilidad durante un rendimiento de Encore, es probable que la segunda ronda de relaciones sexuales dure más tiempo.

Para algunos hombres, masturbándose hasta completar una o dos horas antes de que el sexo pueda hacer que el evento principal dure más tiempo. Sin embargo, si tiene un período refractario en el lado más largo,masturbarse puede prevenir Usted de poder clímoxe nuevamente cuando esté con su pareja.

Siempre que no tenga nombramientos de prensa, tomar descansos durante su sesión es un simple yforma efectiva de ralentizar el sexo, saborea el momento y aumenta su satisfacción mutua. Cuando las cosas se sienten como si estuvieran llegando a una conclusión prematuramente, detenerse y hacer algo que compra tiempo. Regreso a besar, abrazar, masaje, juego de sensación, lo que prefiera usted y su pareja.

Sildenafil (conocida principalmente por la marca Viagra) está destinada a ayudar a los hombres con disfunción eréctil y mantener erecciones⁠. Pero puede tener otros beneficios. Un estudio de 2007 publicado en elDiario Internacional de Urología Mostró que Sildenafil también puede ser efectivo para tratar la eyaculación precoz.

Los métodos anteriores deben mejorar notablemente su resistencia sexual y, con suerte, proporcionar una respuesta a cómo durar más tiempo en la cama. Pero hacer contacto visual con su pareja, no es solo una excelente manera de obtener comentarios sexuales en tiempo real, también puede emplearse como una señal de sincronización. También es un gesto de respeto, comprensión e interés, por lo que es muy probable que el sexo no sea más largo, sinomejor Para usted y su pareja.

En lugar de preocuparse por cómo durar más tiempo en la cama, tome unos momentos para bloquear intencionalmente los ojos y mantener esa mirada mutua para el compromiso más sexy. Como mínimo, este contacto visual agregará un tiempo a su rutina. Pero también puede encontrar que le ayuda a conectarse con su pareja de una manera más significativa.

Si viste el drama de ShowtimeMaestros del sexo, estas familiarizado conDr. William Masters yVirginia JohnsonEl equipo de investigación de dos personas que exploró la naturaleza de la respuesta sexual humana y el diagnóstico y tratamiento de disfunciones y trastornos sexuales de los años 50 a los años 90. Parte de su legado fue su prescripción dela técnica de compresión retrasar la eyaculación y prolongar la longitud de las relaciones sexuales.

Le dijeron a las mujeres que colocaran el pulgar, el índice y los dedos medios alrededor de la punta del pene del hombre, apretar inmediatamente antes de la inevitabilidad eyaculatoria, y seguir apretando hasta que ese sentimiento se haya cedido y su cuerpo se relajó antes de liberar lentamente la presión. Darle una oportunidad. Mientras que un hombre perderá algo o la mayor parte de su erección, debería poder recuperarlo rápidamente y comenzar de nuevo.

Cuando se usan correctamente, los condones son una forma efectiva de reducir sus posibilidades de concebir a un niño y contraer una serie de infecciones de transmisión sexual. También son bastante buenos en la reducción de la sensación, lo que significa que el deslizamiento uno puede ayudarlo en su búsqueda de cómo durar más tiempo en la cama. Si está en el mercado para un condón más grueso para disminuir la sensación, intenteEstilos de vida Fuerza extra.

Una opción más para durar más tiempo en la cama está utilizando un producto diseñado para desensibilizar temporalmente su pene. Durex, Trojan y los estilos de vida ofrecen condones que contienen entre 4 y 5 por ciento de benzocaína, un agente de adormecimiento que reducirá la sensibilidad y, idealmente, le permitirá ralentizar el reloj durante su próxima sesión.

Si los condones no son parte de su rutina, puede desensibilizar su pene usando un spray adormecedor.Ian Kerner, PhD, LMFT, Autor deElla viene primero, recomienda promescente. "Lo rocíe una o dos veces en la cabeza del pene, y se absorbe realmente bien, por lo que una mujer no va a experimentar adormecimiento residual", dice.

Si el sexo parece ser más corto que tú y tu pareja, hablar de ello. Puedes empezar a salir de su intención, diciendo algo como: "Me encanta el sexo que tenemos tanto y quiero que dure más". También puede presentar la situación como un cumplido: "Me enciende tanto cuando estamos en la cama juntos, es difícil no perder el control".

Es posible que descubra que expresar el problema, en lugar de evitarlo o ignorarlo, tiene un efecto inmediato la próxima vez que tenga en él. Desde allí, puede alistar la ayuda de su pareja para ayudar al sexo por durar más tiempo hablando de la incorporación de los artículos enumerados anteriormente.

Si intenta todos los artículos anteriores y el sexo todavía no dura, siempre y cuando usted y su pareja deseen, podría ser el momento de consultar a un terapeuta como individuo o como pareja. Muchas disfunciones sexuales están arraigadas en psicología en lugar de fisiología, y esto es particularmente cierto de la eyaculación precoz. Un estudio de 2013 publicado enInvestigación psicológica japonesa Miró a 15 pacientes PE que se sometieron a 8 a 12 sesiones de terapia y encontraron que los cambios que tuvieron lugar fueron "estadísticamente significativos con una tendencia a la mejora".

Informes adicionales de Sage Young.