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Si eres propenso apesadillas, entonces sabes lo que es tratar de gritaren tu sueño: No importa cuán malo sean los conjuntos de su cerebro, es como si tu mandíbula fuera cerrada. Sin duda, es un sentimiento terrible, pero la pregunta sigue siendo: ¿por qué sucede?

Como desconcertante, ya que esta experiencia puede ser, los expertos dicen que este es en realidad la forma en que su cuerpo le impide actuartus sueños.

"Usted experimenta sueños en la fase de sueño REM, y la actividad en ciertas partes de su cerebro durante esta fase es muy similar a la del estado de vigilia", dice Lambert. "Si tus sueños son muy vívidos o se sienten reales, incluso puedes despertarte de ellos. Pero despertar las neuronas motoras en tus manos y piernas lleva tiempo, lo que a menudo resulta en el sentimiento de parálisis. Así, puedes sentirte como tú ' Va a gritar, pero no puedo ".

Si estás leyendo este artículo y pensando en ti mismo, "¡Esto no puede ser cierto! ¡Grito en mi sueño todas las noches!" Entonces eres la rara excepción a la regla. Los que sufren de una condición conocida comosueño o terror nocturno Son capaces de representar sus sueños, y las personas con esta afección aterradora a menudo terminan enrollar, gritar o incluso golpear a alguien mientras aún dormían.

"Los terrores del sueño son poco frecuentes en personas adultas, pero algunos individuos, como los que abusan de alcohol y las drogas, pueden experimentarlos. A diferencia de la parálisis del sueño, los terrores del sueño aparecen durante la transición de la etapa 3 a la etapa 4 de la dormenta de no REM, cuando su Los músculos no están completamente relajados. En este caso, puede gritar o correr del peligro como lo haría en el estado de la vigilia ", explica Lambert.

Si eres un sueño bastante lindo, entonces probablemente se está preguntando cómo es posible que pueda hablar en su sueño, pero no puede gritar. Bueno, la razón de esta distinción es que las dos actividades tienen lugar durante las etapas de sueño de la diferencia. En otras palabras, la conversación de sueño generalmente no sucede cuando está en el ciclo de sueño REM, el mismo ciclo durante el cual se realizan las pesadillas.

"Nuestra mente y nuestros cuerpos tienen esta función incorporada esencialmente para evitar que nos muevan en un sueño profundo".Peces de billetes, un entrenador de sueño certificado y cofundador del sitio web de Sleep WellnessTuck Sleep, explica. "Muchos de nosotros para hablar en nuestro sueño o incluso patearnos o mover nuestros brazos, pero esto sería cuando no estemos actualmente en un ciclo de sueño profundo".

Entonces, ¿cómo puedes evitar las pesadillas que te hacen querer gritar en primer lugar? Aparte de buscar ayuda de un consultor del sueño, la mejor manera de prevenir estos malos sueños y toda la agitación emocional que causan es porpracticando buenos hábitos de sueño.

"Para combatir las pesadillas, se recomienda hacer todo lo posible para descomprimir antes de acostarse", dice Fish. "Cargue su electrónica en otra habitación., Lee un libro,escuchar un podcast ligero, o inclusomeditar. De esa manera, tu cerebro no está lleno de desorden negativo a medida que caes. Si aún está experimentando más de una pesadilla por semana, se recomienda que vea un especialista en sueño para monitorear más ".

Y para obtener más consejos sobre cómo obtener el mejor descanso para la noche, echa un vistazo a estos20 formas aprobadas por el médico de tener una noche de sueño completo.

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