Good Lifestyle

Envejecer es inevitable y también lo está mostrando signos deenvejecimiento. Tu pieldesarrollar arrugas, tu cabello irá gris, y, no importa lo duro que intentes resistirlo, tupastel de cumpleaños Ganará una nueva vela cada año. Pero solo porque estás envejeciendo no significa que necesitessentir más viejo. Y, afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer, lo hará sentir tan increíble, ¡si no mejor! ", ¿Cuándo lo hiciste cuando estabas en tus 20 años?

Ya sea que coma más alimentos antiinflamatorios o encontrando un nuevo pasatiempo, no pasará mucho tiempo antes de que esté haciendo vueltas a sus hijos. Aquí, hemos redondeado las formas divertidas, fáciles y respaldadas por la ciencia de sentirse joven nuevamente.

Cuando su horario se ocupe, es fácil volar a sus amigos por una noche acogedora. Pero no cancele esas reuniones. Un estudio 2016 publicado por elprocedimientos de la Academia Nacional de Ciencias Mostró que tener fuertes amistades puede ayudarte a vivir más tiempo y sentirse más joven. Los participantes que eran más sociales tuvieron menor colesterol y presión arterial, así como una tasa de obesidad más baja.

Pasar tiempo afuera es ideal para el almay Por ayudarte a sentirte más joven. Un estudio de 2016 publicado enNaturaleza Encontró que pasar tiempo al aire libre puede hacerte más feliz y más energizado, y a su vez te hará sentir más joven. ¿No en senderismo? ¡Incluso simplemente pasar un paseo por un parque tendrá el mismo efecto!

Sí, puedes sentirte más joven simplemente mostrando algunos dientes. En un estudio de 2016 publicado en la revista.Más uno, los investigadores encontraron que aquellos que sonríen a menudo son percibidos como más jóvenes que los que no. Y todo lo que sonríe te hacesentir YouNger, también: se deshace del estrés, aumenta su estado de ánimo y te hace sentir listo para asumir su día.

Todos saben que deben golpear el gimnasio regularmente, eso es un hecho. Pero aparte del hecho de que la actividad física mantiene su cuerpo en forma superior, también es importante para ayudarlo a sentirse joven. Un estudio de 2017 publicado enMedicina Preventiva Encontrados aquellos que hacen altos niveles de actividad tienen células que tienen más lentamente que aquellos que solo hacen niveles bajos de actividad. En promedio, el antiguo grupo tenía una ventaja de envejecimiento biológica de nueve años.

No tienes que volver totalmente a la escuela, pero tomar algunas clases con un tema que estás interesado en que te hagas un poco bueno. Aprender un nuevo tema no solo dará sucerebro un impulso, pero tener un par de libros de texto a mano también te hará sentir tan joven como lo hiciste la última vez que estabas en clase.

Una forma fácil de sentirse más joven es simplemente plantando algunos árboles: un estudio de 2015 publicado enInformes científicos Encontró que aquellos que viven en las calles con más de 10 árboles se sienten al menos siete años más jóvenes. Según los investigadores, las personas que están en torno a ese tipo de vegetación no solo tienen una percepción de salud más alta, sino que también tienen menos condiciones, desde la diabetes hasta la enfermedad cardíaca a los problemas de salud mental.

¡Ve a verte un vaso! Según un estudio de 2018 publicado enLas revistas de gerontología, el resveratrol en vino tinto podría ayudar a lentamente el envejecimiento del cerebro. No solo obtendrá un impulso juvenil de todos los antioxidantes, pero puede disfrutar de cada SIP en el proceso.

Mientras que un pequeño vino está totalmente bien, cuando se trata de otro alcohol, no te vuelvas demasiado loco, o te sentirás de nada menos juvenil.Muchos estudios han encontrado que beber demasiado puede llevar a un envejecimiento prematuro y de acuerdo con elClínica mayo, el consumo excesivo de alcohol también puede conducir a ciertos cánceres, enfermedades hepáticas y otros problemas de salud.

Para sentirse más joven, podría ayudar aoler mas joven. Un estudio de 2011 publicado enSenses químicos Encontró que los participantes que usaban un aroma de pomelo se percibían como cinco años más jóvenes de lo que realmente eran. Así que toma un aroma cítrico, huirás de fresco.yMás juvenil.

¡Es fácil omitir el desayuno, las mañanas están ocupadas, después de todo! "Pero esa primera comida del día es super importante. No solo está comiendo un desayuno lleno de proteínas para perder peso y mantener sus niveles de hambre en el control, pero un estudio de 2014 publicado enDiario de nutrición Encontrado también puede ayudarlo a controlar sus antojos dulces y sabrosos durante todo el día. Evitar el exceso de azúcar y la sal hará maravillas para su cuerpo, incluso haciendo que se sienta como un joven ".

Cuando estás deshidratado, no te sientes bien.En absoluto.Estás cansado, bajo en energía, y ciertamente no te sientes como a ti mismo, según elClínica de cleveland. Pero cuando tomas tus ocho vasos recomendados al día, es una historia totalmente diferente: estás energizado y te sientes joven. ¡Así que bebe! El recurso natural se pregunta para su cuerpo.

En 2013, investigador.DAVID SEMANAS, MD, presentó hallazgos a laSociedad psicológica británica ¡Eso mostró tener relaciones sexuales en las parejas de parejas regulares, y se sienten! -Viene años más joven. Eso es gracias a todas las endorfinas de sensato y buenas y aumentó la circulación sanguínea que ocurra como resultado de ponerlo. ¡Oye, definitivamente golpea a correr!

losPráctica de la mente-cuerpo De yoga ha sido promocionado como una forma de reducir el estrés durante siglos. Hacerlo parte de su rutina diaria, o incluso semanal, lo ayudará a calmar sus nervios, aumentar su fuerza y ​​flexibilidad, y hacer que se sienta más joven y más ágil, según elClínica mayo.

Comer Sugar no solo te hace parecer más viejo, también te hace sentir mayor, también. Al cortar las cosas blancas de su dieta, reducirá su riesgo de obesidad, presión arterial alta, inflamación y sentirse sano y juvenil mientras lo está en él, de acuerdo con elClínica de cleveland.

Si quieres sentirse más joven, deberías estar en la sala de pesas. El entrenamiento con pesas puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía, resistencia, y tonifica su cuerpo, creando músculo lo que le hace sentir más fuerte y más joven, según elClínica de cleveland.

Al igual que el yoga, la meditación es una forma increíblemente beneficiosa de mejorar su bienestar. De acuerdo con laClínica mayo, solo se tarda unos minutos al día para encontrar su calma.Deshacerse del estrés Y la ansiedad no solo lo ayuda a dormir mejor y administrar ciertas condiciones como la depresión, pero también te hace sentir más joven en general.

Suena demasiado bueno para ser verdad, pero mantenerse positivo acerca de envejecer en realidad puede hacer que se sienta joven más largo. Un estudio de 2016 publicado en la revista.Personalidad y diferencias individuales. Incluso encontró un vínculo significativo entre las percepciones negativas del envejecimiento y la cognición. Así que no solo estás envejeciendo a un ritmo más lento que aquellos que son pesimistas, pero también se siente feliz y juvenil en el proceso.

Cuando estés llenando tu cuerpo con bocadillos sanos y nutritivos, te estás dando un impulso de energía que te impulsará durante todo el día y lo ayudará a sentirse más joven. Para evitar que su estómago gruñe entre las comidas, elClínica de cleveland recomienda tener alimentos como tuercas empacadas con proteínas, manzanas cargadas con fibra y jugosos, llenando la sandía en la mano.

Dado que es difícil obtener todas las vitaminas y minerales que necesita solo a través de su dieta, asegúrese de que su cuerpo esté obteniendo todo lo que necesita para mantenerse saludable tomando una vitamina diaria. De acuerdo con laClínica de cleveland, es una manera fácil de ayudar a proteger su cuerpo y sentir esa energía juvenil, también.

Si aún no ha actualizado su rutina de cuidado de la piel a productos más naturales, el tiempo es ahora. Teniendo en cuenta que tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo, tienes que cuidar de ello. Cuando nutre su piel con productos libres de productos químicos, alérgenos, parabenos y otros aditivos, notará inmediatamente una diferencia en la forma en que se ve, y esa diferencia te hará sentir más joven. Y para más consejos de cuidado de la piel, echa un vistazo a la40 maneras de garantizar la piel sana después de 40.

No importa si es una vez al mes o una vez a la semana; Obtener un facial regular no es solo un atractivo relajante, también es una necesidad. Su piel se verá completamente renovada, y a medida que ves esos puntos oscuros y los círculos desaparecen, también se sentirá más joven.

Como faciales, los masajes son increíblemente importantes para su bienestar. Te mantienen relajado, te ayuden a soltar el estrés y revivir sus músculos. Cuando salga del spa después de un gran tratamiento, sentirá la mitad de su edad, y ese es un hecho.

Tener un corte que no se adapte a ti puede hacerte mirar y sentirte mucho mayor de lo que eres. Pero finalmente, conseguir lo más elegante, ¿has estado mirando, puede cambiar totalmente la forma en que te sientes consigo mismo?

La inflamación es una palabra importante de bienestar en este momento por una razón importante. Si bien es simplemente la respuesta de su cuerpo a una lesión o una infección, puede dañarse cuando dura demasiado tiempo, incluso causando enfermedades crónicas. Al comer alimentos y verduras saludables y antiinflamatorias, grasas saludables y vino tinto con moderación, según elClínica mayo-Usted puede ayudar a mantener su cuerpo vivo y pateando, mientras se siente bien.

Nada hace que la gente se sienta más viva que en una aventura. Deje su lista de tareas pendientes en un viaje épico, ya sea para un país diferente o simplemente visitar un nuevo lugar que está a solo un par de horas. Te sentirás vivo, emocionado y la mitad de tu edad.

Además de hacerte feliz, tener un perro como tu mejor amigo también puede hacerte sentir más joven, también. Pasarás constantemente pasar tiempo afuera en paseos, jugando en el parque y, en general, estar más activo de lo que podría tener sin un amigo peludo.

No importa tu edad, nunca hay un mal momento para asumir un nuevo pasatiempo. Tal vez sea reavivando su amor por pintar o tomar algo totalmente nuevo, pero desencadenar su creatividad, y tener un nuevo propósito emocionante, te hará sentir energizado, feliz y tan joven como siempre.

Fumar no es bueno para usted, y eso no va a cambiar pronto (o siempre). Al renunciar a su mal hábito y dejar que su cuerpo se recupere, agregará años a su vida. En este caso, dejar de fumar te hará sentir como una versión nueva, más animada y juvenil de ti mismo.

Si se está enfocando en sentarse en la silla de su escritorio o tomar clases de yoga regulares para mejorar su postura y la flexibilidad a través de poses, de pie y sentarse directamente le dará un buen impulso de confianza, así como a sentirse más joven.

¿Por qué es el instante en que juegas una canción desde cierto punto de su vida, se siente como si te devolvieras al instante el reloj? Una forma fácil de sentirse más joven es jugar tus pistas favoritas de tus 20s o antes. No solo obtendrás flashbacks de tus recuerdos favoritos, pero también se ha mostrado música paraAumenta tus niveles de felicidad..

Sí, tiene que pagar sus facturas, vaya a trabajar y asegúrese de que los niños tengan un almuerzo para la escuela, pero eso no significa que no pueda actuar. Manténgase afuera de una vez en un tiempo, tenga noches de cine, vaya a conciertos, lo que sea que te haga sentir vivo. Porque cuando actúas joven, tusentir Young, también.

¿Hay una causa que te importa profundamente? Ir voluntario. Un estudio publicado en la revista.Psicología y envejecimiento. encontrado voluntariado durante al menos 200 horas, aumentó el bienestar psicológico y la actividad física de los participantes en comparación con los no voluntarios. Estarás sano, sentirás a la juventud,y Haz algo bueno.

Cuando se trata del envejecimiento, nunca es demasiado tarde para comenzar a priorizar su sueño. Ser privado de sueño no solote hace parecer mayor, pero te hace sentir mayor también: se ha demostrado que la falta de sueño se meta con tu memoria y te hace irritable, somnoliento y tener energía baja, todas las cosas que te harán sentir mayor de lo que eres, de acuerdo con elClínica de cleveland.

Mamá tenía razón: comer tus frutos y verduras es importante, y hacerlo lo ayudará a obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Cuando te mantienes alimentado, te sentirás como el conejito energizador. (¡Tanto es así que olvidarás que estás en tus 40s en primer lugar!)

La pequeña bacteria en su estómago es una forma bastante importante de mantenerse saludable y sentirse más joven. Al comer probióticos, como Miso, Tempeh, Kefir, Sauerkraut, Pickles y Yogur, ayudarán a las "buenas" bacterias en su intestino, lo que puede disminuir la inflamación y mantener su cuerpo funcionando correctamente, de acuerdo con elClínica de cleveland. Cuando todo se siente bien, también lo haces. Y cuidar su cuerpo en sus 40 años puede hacer que se sienta aún más joven de lo que hizo años antes.

El estiramiento probablemente no parece importante a menos que esté tratando de perfeccionar sus divisiones o está pensando en unirse a un equipo de gimnasia. (Y oye, ¡podrías hacerlo totalmente a los 40!) Pero es más crucial para su bienestar de lo que podría pensar. De acuerdo aEscuela Médica de Harvard, el estiramiento regularmente ayudará a mantener su cuerpo fuerte y flexible, lo que a su vez mantiene a sus articulaciones y músculos saludables y sin lesiones. Cuando no eres rígido y cansado todo el día, todos los días, sentirás que llevaste un viaje en una máquina de tiempo.

Sentirse de la juventud se trata de mantener sus niveles de energía, y un paseo de 10 minutos al día puede hacer precisamente eso. Según un estudio de Landmark 1987 publicado en elDiario de Psicología Social Personal, una salida rápida puede darle a su energía un impulso durante dos horas. Y si tomas múltiples años durante el día, ya que se alejan mini-se aleja de su escritorio, serás dorado.

Nunca es demasiado tarde enamorarse de la protección solar. Aplicándolo a diario, sin importar si es lluvioso o soleado afuera, ayudará a proteger su piel de los dañinos rayos UV, evitando el cáncer de la piel, el envejecimiento prematuro, las manchas oscuras y las líneas finas y las arrugas, según elAcademia Americana de Dermatología. ¿Y quién no se siente muy bien tener una piel sin problemas?

Nada te hará sentir más joven que obtener su bombeo de adrenalina. Tal vez quiera saltar de un avión para una sesión de paracaidismo. ¡O tal vez es salto en bungee! Cualquiera que sea la emocionante aventura, esas endorfinas que cause seguramente te hagan sentir vivo.

Sentirse juvenil desde adentro hacia afuera bebiendo té verde de forma regular: segúnEscuela Médica de Harvard, se asocia regularmente con una mejor salud. Y gracias a todos los antioxidantes en cada Copa, se ha encontrado que los bebedores de té tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes y podrían tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Y ahora que tusentirmás joven, aquí hay40 maneras de lucir más joven después de los 40.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí¡Para seguirnos en Instagram!