La ciencia dice que esta es oficialmente la longitud de una noche de sueño perfecta.
Al menos cuando estás hablando de la salud del corazón.
El sueño ha surgido recientemente como el elemento más crucial del bienestar, dado que una mala noche de apagado puede arruinar su estado de ánimo,Destruye tu entrenamiento al siguiente día, incrementarSu riesgo de enfermedad cardíaca y demencia, Inhibe su capacidad para retener los recuerdos y aprender nuevas habilidades, yIncluso hazte ganar peso. Pensarías que, dado que es tan beneficioso para ti, la mayor cantidad de sueño posible es algo bueno, pero un cuerpo creciente de investigación muestraQue dormir demasiado es tan malo para usted, ya que no tiene suficiente.
Entonces, ¿cuál es el lugar dulce? Segúna un nuevo estudio presentado El domingo en la Sociedad Europea del Congreso de Cardiología, la longitud ideal de una noche de sueño es de seis a ocho horas, al menos donde se refiere a la salud del corazón.
Dr.Epameinondas Fountas Del centro de cirugía cardíaca ONAssis en Atenas y sus colegas emplearon un metanálisis de 11 estudios prospectivos recientes de más de un millón de adultos (1,000,541) sin enfermedad cardíaca para determinar el impacto que el sueño tiene en el sistema cardiovascular.
Los investigadores compararon personas que durmieron menos de seis horas al día, más de ocho horas al día, y de seis a ocho horas al día, y encontraron que el grupo privado de sueño tenía un riesgo del 11 por ciento mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Lo que podría sorprender es que aquellos que durmieron demasiado tenían un riesgo aún mayor: 33 por ciento de corroboramiento con investigaciones recientes que dicen que obtener más de 8 horas de descanso por noche podría ser perjudicial para su salud.
"Nuestros hallazgos sugieren que el sueño demasiado pequeño o demasiado pequeño puede ser malo para el corazón. Se necesita más investigación para aclarar exactamente por qué, pero sí sabemos que el sueño influye en los procesos biológicos como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial y la inflamación, todos los cuales tienen un impacto en la enfermedad cardiovascular, "Fountasdijo. "Es poco probable que" Tener la extraña noche corta o la mentira sea perjudicial para la salud, pero la evidencia está acumulando que se debe evitar la prolongada privación nocturna del sueño o el sueño excesivo ".
Fountas también agregó que "la buena noticia es que hay muchas maneras de contar con el hábito de obtener de seis a ocho horas por ejemplo, por ejemplo,Al ir a la cama y levantarse al mismo tiempo todos los días, evitando el alcohol y la cafeína antes de acostarse, comiendo de manera saludable., y siendo físicamente activo ".
Su conclusión es una que todos podemos llegar atrás: "obtener la cantidad correcta de sueño es una parte importante de un estilo de vida saludable".
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