Good Lifestyle

Cuando ustedcumplir 40 años, tu cuerpo comienza a cambiar. Tú, física y mentalmente, tardamos más en recuperarse de una noche tardía; Tu sistema inmunológico tiene que trabajar más duro para resfriarse; yesos camisones Eso solía afectarte apenas, ahora te da bastante el zumbido. Y si no prestas atención aCómo está cambiando tu cuerpo, usted podría simplemente ponerse en peligro al continuar haciendo actividades que antes no lo pensaste dos veces. Para ayudarteManténgase en forma de peleas bien a través de sus 40s., 50s, y más allá, hemos completado algunas de las actividades más peligrosas después de los 40 que deberías mantenerse alejado de.

Serás duro para encontrar a un adulto de cualquier edad que no disfrute de un buenNetflix Binge de vez en cuando. Sin embargo, en lo que respecta a su cuerpo y cerebro de 40 años, pasar todo el día dentro del sofá es una de las cosas más peligrosas que puede hacer.

En un estudio de 2018 deUcla, los investigadores estudiaron individuos entre las edades de 45 a 75 años y encontraron que el comportamiento sedentario, especialmente durante largos períodos de tiempo, se asoció con un adelgazamiento de la región del cerebro asociado con la formación de nuevos recuerdos. Y en otro estudio de 2017 publicado en elAnales de medicina interna.¡Los investigadores descubrieron un fuerte vínculo entre el tiempo dedicado a ser sedentario y riesgo de mortalidad. Así que si aún no lo estás, es hora de moverse.

Aquí hay otra razón para no sentarse alrededor de todo el día.Game of Thrones: Cuando los investigadores de laInstituto Nacional del Cáncer estudió más de 221,000 personas libres de enfermedades entre las edades de 50 y 71 años, encontraron que durante la duración de su investigación, las personas que vieron 7 o más horas de televisión por día eran de 47 por ciento más propensas a morir de cosas como cáncer, accidente cerebrovascular , y diabetes que aquellos que solo vieron una hora o menos.

Los deportes como el fútbol, ​​el baloncesto y el fútbol son algunas de las actividades más peligrosas para las personas mayores de 40 años. Eso es porque, según elInstituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Terraco.Esto resulta en las visitas a la sala de emergencias relacionadas con la lesión cerebral más traumática cada año. Y mientras cualquiera es susceptible a este trauma del cerebro, el Instituto señala que cuanto más antiguo, es más probable que tenga un daño grave a largo plazo. "Los adultos de 65 años de edad y mayores son un mayor riesgo de ser hospitalizado y muriendo de TBI", señalan.

CrossFit es un entrenamiento peligroso para cualquier persona que lo haga. De hecho, en un estudio de 2014 de laEscuela de Medicina y Odontología de la Universidad de Rochester.¡Los investigadores encuestaron a 386 participantes de CrossFIT y encontraron que 75 de ellos habían sido heridos mientras hacían crossfit, eso es una tasa de lesiones del 20 por ciento! Viendo comoLos cuerpos más viejos tardan más en recuperarse., cualquier persona mayor de 40 años debe pensar especialmente dos veces antes de inscribirse en CrossFit.

Mantener su consumo de grasa y azúcar bajo y su dieta equilibrada es especialmente importante a medida que envejece; Los estudios han demostrado que la alimentación saludable puedeprevenir alzheimer yStave Off Type 2 Diabetes.

Pero si cree que puede apegarse a un plan de alimentación saludable a través de alimentos preparados en las cocinas del restaurante, pídale nuevamente. En un estudio de 2014 deJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health, los investigadores examinaron a más de 9,000 adultos y encontraron que aquellos que solo hicieron una cena a la semana en casa consumían un promedio de 137 calorías más, 3 gramos más de grasa y 16 gramos más de azúcar diarios en comparación con los que prepararon la cena en Inicio de seis a siete veces a la semana.

Una vez que estés en tus 40s, necesitas trabajar más duro paraMantenga su cerebro y su memoria afilada. Sin embargo, si te quedas despierto hasta tarde todas las noches y tiras y giras cuando finalmente lo haces, puedes acostarte, podría estar saboteando su función cognitiva.

En un estudio de 2019 publicado enFronteras en neurociencia humana.¡Los investigadores concluyeron que la calidad del sueño peor era, lo peor era su desempeño de la memoria, y este fue especialmente el caso de los adultos mayores en el estudio. "Tomados juntos, mantener una buena calidad del sueño es especialmente importante para el rendimiento de la memoria en la edad adulta más antigua", señalaron los autores en el resumen del estudio.

Llevando protector solar Es algo que debes tomar en serio en serio ahora que estás en tus 40s. Como dermatólogoRobert A. Norman, MD, Notas en un artículo para elFundación de cáncer de piel, en cualquier lugar del 40 al 50 por ciento de los estadounidenses habrán tratadocáncer de pielpor su 65 cumpleaños, y "cada bronceado sucesivo obronceado eleva los riesgos [del cáncer de piel] ".

Además, un artículo de 2004 publicado en la revista.Oncología Se encontraron de 1969 a 1999, las tasas de mortalidad de melanoma aumentaron un 19 por ciento en mujeres de mediana edad y 66 por ciento en hombres de mediana edad a pesar de los avances médicos. Así que la próxima vez que golpee la playa o la piscina, hágalo tener ese SPF 50 al listo.

Binge-Botebing nunca es una buena idea, pero es unActividad especialmente peligrosa después de 40.. De acuerdo con laInstituto Nacional sobre Envejecimiento, se necesita menos alcohol para que los individuos mayores se sientan embriagados. Y si las personas mayores de 40 años no tienen cuidado, esto "puede hacer que sea más probable que tengan accidentes, incluidas las caídas y las fracturas y los accidentes automovilísticos".

Solo porque fumó cigarrillos a través de sus 20 y 30 años, no significa que tenga que seguir adelante en sus 40 y más allá. ¡Nunca es demasiado tarde para renunciar a este hábito notorio, y hay pruebas! En un estudio de 2018 publicado en elJournal of the National Cancer Institute, los investigadores siguieron a los sujetos durante casi 30 años y encontraron que en comparación con los fumadores actuales, los fumadores a largo plazo que renunciaron en un 39 por ciento menos probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón en los cinco años después de que renunciaron. Ver como cáncer de pulmón es elCáncer mortal para hombres y mujeres por igual, dejar de fumar es una opción que cualquier persona mayor de 40 años debe considerar.

No, el uso de las aplicaciones de Ridesharing no te va a enviar a una tumba temprana. Sin embargo, si confías solo enEstas aplicaciones y pareconduciendo En total, entonces podrías estar envejeciendo tu cuerpo sin siquiera darte cuenta.

Por un metanálisis 2016 publicado en elJournal of the American Geriatrics Society"El cese de conducir en adultos mayores parece contribuir a una variedad de problemas de salud, especialmente la depresión". Después de que los investigadores analizaron 16 estudios sobre este tema, concluyeron que los adultos que dejan de conducir tienen un mayor riesgo de todo, desde el declive físico y cognitivo hasta el aislamiento social. Y para asegurarse de que no es víctima de estas actividades peligrosas, cepillarse estos40 signos de mala salud, nadie más de 40 debería ignorar.

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