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Ahora estás consciente de los beneficios del ejercicio. Sabes: Mirando mejor, sintiéndose mejor, viviendo más tiempo, jugando más fuerte. Pero aquí hay otro: el ejercicio también mejorará exponencialmente su rendimiento en el dormitorio. "Estar activo y comprometido, eso es lo que es genialsexo se basa en ", dicePatti Britton, un entrenador sexual y el autor deEl arte del entrenamiento del sexo: expandiendo tu práctica. Entonces, sí, tal vez eso es mucho es una obviedad. Pero estas 30 razones no lo son. Así que lea por qué obtener su culo al gimnasio Unas cuantas veces a la semana le tendrá que hacer un trabajo de bang-up donde cuenta. Y si necesita un empuje adicional para llegar allí, lea en la11 maneras en que los hombres inteligentes se motivan a ir al gimnasio.

Cuando tu orgasmo, y esto va por ambos géneros, estás flexionando lo que se llama elpubococciojo Músculos, ubicados en el abdomen. "Si alguien tiene débilpubococciojo Los músculos, pueden tener problemas para producir una erección, sosteniendo una erección, o se vuelven ampliamente despertados lo suficiente como para tener un orgasmo intenso ", dice Britton. Así que trabaja ese núcleo. Y si quieres un núcleo fuerte, aprendeEl entrenamiento que te dará ABS en verano..

"Muchas de las veces que las personas fallan sexualmente son porque no están en forma. Literalmente", dice Britton. Si no haces ejercicio y no estás en forma, "no significa que no puedas ser un amante jugoso, pero a menudo significa que simplemente no eres capaz de ir físicamente a través de los movimientos. Frunciarse en forma, por una cosa, abrirá la puerta en el sexo. Puede refinar la técnica más tarde. Y si quieres que sea lo mejor que has tenido, lee nuestro11 secretos para orgasmos alucinantes.

"'Si no lo usas, lo pierdes,' es real", dice Britton. "Sobre todos los aspectos de nuestros cuerpos y bienestar, nuestros pensamientos cognitivos, la fuerza de nuestros músculos". Por lo que no es solo una rima pubescente; Aplica que pensar en la forma en que vives, y te llevará un largo camino. Y si está buscando maneras de aumentar su unidad, aprenda sobre el10 mejores cosas que puedes abordar fácilmente cualquier día de la semana.

"La fuerza y ​​la tonificación son lo que salimos de una rutina regular del ejercicio", dice Britton. "Eso se traduce directamente en poder tener mejor sexo," de las razones más simples, como poder mantenerse en misionero por más tiempo, a factores más complejos que llegaremos a lo que la mayoría de nosotros llamábamos quince minutos. . Y si buscas acumular fuerza, podrías hacerlo peor queCoping el entrenamiento de Chris Evans.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas. Endorfinas, como saben, produce sentimientos de euforia; Tendrás una mejor perspectiva en la vida. "Liberamos estos buenos sentimientos", dice Britton, y traerá esos buenos sentimientos con nosotros, donde quiera que vayamos, incluido el dormitorio. Y si buscas una mejor perspectiva, aprendeCómo conquistar el estrés de una vez por todas..

Del mismo modo, el ejercicio aumenta la autoestima. "Tenemos una sensación de consideración positiva", dice Britton. "Entonces, si sabes que has hecho tu entrenamiento, te sentirás mejor contigo mismo y de traer tu cuerpo a la arena sexual". Y si quieres verte mejor, lea en la10 maneras más fáciles de perder peso en tus 40s.

"Cuando pensamos en el sexo, es energía que fluye entre dos personas", dice Britton. Sentirse mejor contigo mismo y cómo te ves mejorará tu energía, dejándote liberando a un desinhibido-maduro para tener el sexo más extático, dice Britton. Otra forma de fomentar una conexión profunda es susurrar las novedades dulces, como estas13 cosas más sexys que puedes decir.

Ejercicio LOTERS USTED, desde las rodillas y los dedos de los pies, hasta los brazos y el hombro y el cuello. "La mayoría de la gente gira y mueve la cabeza durante el oral", dice Britton. Así que va a razonar de que, si el cuello de cualquiera de los compañeros se pone rígido, corre el riesgo de que algo más tuyo va, lo contrario.

Y mientras lo estás acumulando tu cuello, deberías liderar todo lo demás, también. El ejercicio regular te hará más flexible. Cuanto más flexible eres, menos calambres que obtendrás. Y nada arruina una buena sesión ósea como una extremidad, o peor, se apoderó de la espalda. Puedes empezar a aflojarte porMastering el mejor estiramiento del mundo..

"Tener flexibilidad en las articulaciones, en las rodillas, en particular, es muy importante", estresa Britton. Muchos de sus pacientes se quejan de que el sexo es una tensión en las rodillas, especialmente en el estilo perrito.

Han pasado unos quince minutos, ¿verdad? Frio. Ahora vamos a entrar en lo que queríamos llegar antes (frases): nuevas posiciones. "He trabajado con parejas que han querido tener relaciones sexuales de pie", dice Britton. "Pero el sexo de pie requiere mucha fuerza y ​​tono muscular".

Britton enseña un programa Kama Sutra que presenta 36 posiciones. (Y pensaste que solo había tres ...) Sexo de pie, sin embargo, como mencionamos, difícil de quitar, pasa a estar en el lado más simple de las cosas. Entonces, si no estás en la forma suficiente para hacerlo, ¿cómo va a abordar los otros 35?

"En pocas palabras, el sexo toma fuerzay Stamina, "dice Britton. Cuando se trata de sexo, normalmente pensamos en la resistencia en términos de:¿Cuánto tiempo puedo durar antes de venir? Pero también deberíamos estar aplicando eso a cosas como:¿Por cuánto tiempo puedo contener esta posición? O¿Cuánto tiempo puedo soportar con los juegos previos?

Hablando de flexibilidad y nuevas posiciones sexuales, tal vez has oído hablar de este ejercicio aeróbico llamado Yoga? Además de mejorar significativamente su flexibilidad y estado de ánimo (y conexión con sus chakras, hombre ...), Yoga ofrece un montón de posibilidades cuando se trata de la habitación. Para empezar, lea en elMovimientos que transformarán instantáneamente tu vida sexual..

Durante la sesión promedio del sexo, según un estudio fuera de la Universidad de Montreal, los hombres quemarán alrededor de 100 calorías. (Para mujeres, es 69.) Por lo tanto, es un ciclo lujurioso, erótico y súper divertido; El sexo te llena en forma, lo que te hace más atractivo, lo que conduce a más sexo. Hombre, sisyphusDe Verdad Dibujó la paja corta.

Un estudio fuera de la Universidad de Texas encontró que las parejas que trabajan juntas reportaron el sexo más satisfactorio. Así que tome a su pareja y llegue a ella, para que pueda llegar a eso más tarde. Por cierto, trabajar como pareja es uno de50 maneras de ser un hombre mejor.

Un agarre más fuerte hace un masaje mejor y más firme. Así que apague el tubo y dése unos a otros masajes; Te aflojará a ambos, en todos los sentidos. ¿No es tan bueno para dar como estás en conseguir? Asegúrate de leer nuestroGuía infalible en dar un masaje de mentalidad.

Aquí está uno gratis: el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, y aumenta el flujo sanguíneo, bueno, ya sabes ... ¡espera, en serio? El aumento del flujo sanguíneo hará que sus erecciones sean más difíciles y más fáciles de obtener. Y si tiene curiosidad por más formas de aumentar su flujo de sangre, aprenda sobre el10 formas fáciles de bajar la presión arterial.

Si quieres trabajar específicamente en elpubococciojo Músculos, puede intentar ejercicios que se denominan comúnmente como KEGELS, como deteniendo y empezando y empiezan por sus flujos de PEE. También puede probar un ejercicio que probablemente haya estado practicando durante décadas: la masturbación o, en el lenguaje científico ",pubococciojoentrenamiento de fuerza."

Más a menudo que no, el sexo se trata de mantenerlo en marcha, no entendió. Si haces ejercicio más, ya sea "pubococciojoEntrenamiento de fuerza "o ejercicio aeróbico tradicional: simplemente puede durar más tiempo. Cuando su mente esté expuesta a largos períodos de entrenamiento de resistencia, como aquellos que experimentan en un entrenamiento, usted mismo puede aguantar más. Y al final del día ( o noche, o mañana, o tarde),El sexo es poco más que un juego mental..

Todos sabemos que el ejercicio regular lleva a vivir vidas más largas y saludables.Así que si vives para ver 100, va a la razón de que tendrá más años en que tenga relaciones sexuales. Y si está en forma, todavía podrá mantener los años después de que sus compañeros hayan tocado, lo que lo hagas, lo que lo convierte en el perno de la casa de jubilación.

Cuanto más haces ejercicio, el Hungrier obtendrás. Cuando se trata de recargar su energía después de un entrenamiento, no lo piense como algo que tiene que hacer, piense en ello como una oportunidad. Ahora, puedes comer másAlimentos que superchen su libido..

"A menos que su dolor de consentimiento para el placer, el dolor es muy perjudicial de un acto sexual", dice Britton. "Ayno es un afrodisíaco ". Si eres apto y fuerte, el sexo tiene una posibilidad más baja de lastimarte con cosas como calambres y caballos de Charlie. Sin embargo, logras sacar algo, como tu espalda, leaNuestra guía completa para derrotar el dolor de espalda baja de una vez por todas. (Esto es tan bueno como para recordar a la gente: el único dolor que debería existir en el dormitorio está entre los adultos seguros y que se considera. No hay excepciones).

"El ejercicio, especialmente las actividades, como las sentadillas, conduce a un control mucho mejor durante el sexo", dice Britton. Con un tonificado detrás, podrás evitar que las cosas se muevan más rápido, y por más tiempo. Además, ¿quién no quiere un tush esculpido? Las sentadillas son geniales para eso, ya que son una de lasEjercicios que te darán un físico olímpico..

Ejercicio suficiente, y simplemente serás más Jacked-a.k.a., Más caliente a las mujeres que estás tratando de atraer. Si se presenta con una elección entreflaco oDeltoides como montañasCada persona en el planeta preferiría saltar los huesos de este último. La práctica hace la perfección. Si los músculos grandes son lo que quieres, están, asegúrate de aprender.Cómo construir músculo rápido.

No nos damos cuenta, pero la piel es nuestro órgano sexual más grande. El ejercicio mueve la sangre y el oxígeno a través de su cuerpo, que, a su vez, oxigenar su piel, lo que lo hará más caliente al tacto, literal y metafóricamente. Par que conLas puntas de un modelo masculino para un cuerpo perfecto., y estará afianzando vallas publicitarias, o, más probable, sábanas, en poco tiempo.

Toda esa fuerza y ​​resistencia extra vendrán de manera útil, literalmente. Si sus brazos son más fuertes, tardará más por que se conectan durante (sí, por supuesto, es esencial, venga, hombre), especialmente, especialmente cuando su mano está en sus pantalones.

Es cierto, en los momentos después del ejercicio, su cuerpo libera cortisol, la temida "hormona del estrés". Pero eso no es excusa para descansar. A largo plazo, el ejercicio aumenta la resistencia de su cuerpo al cortisol. Al ver que el cortisol aumenta el estrés y disminuye la unidad sexual, la corte de su vida solo puede ser algo bueno. Y si el ejercicio no reduce el estrés del todo, echa un vistazoNuestra guía minuto a minuto para conquistar un día estresante..

El ejercicio regular, además de agotar el cortisol, aumenta la producción de testosterona del cuerpo. Testosterona, por supuesto, lleva a todas las cosas buenas que hemos mencionado hasta ahora, desde el aumento del flujo sanguíneo (erecciones más difíciles), a los músculos más fuertes, a, en última instancia, una unidad sexual enormemente aumentada. Y si está buscando otras formas de subir sus niveles T, leaLas 6 maneras de aumentar estratosféricamente..

Cada persona incluso enormemente involucrada en el campo médico le dirá que nuestra tendencia colectiva hacia un estilo de vida sedentario es, simplemente malo. Ocho (o más) horas al día en una silla son buenas para ningún hombre. "Así que levántate de esa silla", dice Britton. "A menos que tenga relaciones sexuales en esa silla. Pero esa es una conversación completamente diferente".

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