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Blake Lively y Ryan Reynolds son fácilmente la pareja más envidiable en Hollywood. Lo que es un poco injusto, porque animado, 30, también tiene uno de los cuerpos más envidiables de Hollywood.

Y si pensaste que tener dos bebés habían tomado un peaje en el fabuloso físico que vimos por primera vez enHermandad de los pantalones itinerantes, estarías muy equivocado. La belleza rubia recientemente golpeó la alfombra roja en el Museo Guggenheim en la ciudad de Nueva York para la proyección deRetrato final, Y los fanáticos no pudieron evitar notar que se veía mejor que nunca.

Entonces, ¿cómo se las arregló exactamente para ponerse en forma? ComoIncualmente escribió recientemente en el título a una foto en Instagram Con su entrenador, Don Saladino, "resulta que no puedes perder las 61 libras que obtuviste durante el embarazo simplemente desplazándome a través de Instagram y preguntándome por qué no se parece a todos los modelos de bikini. Gracias @Donsaladino para pateando mi doble s en forma. 10 meses para ganar, 14 meses para perder. Sentirse muy orgulloso ".

Saladino es un entrenador de celebridades y el propietario de un gimnasio de lujo, solo para miembros llamado Drive, donde Ryan ReynoldsA menudo se ha visto manchado haciendo lunas para caminar con bolsas de gimnasio pesado y posteriormente llorando. Élrecientemente dioRevista w Algunos de sus mejores consejos para hacer ejercicio, y son buenos para tener en cuenta a medida que transitamos desde el flab de invierno hasta el fuerte núcleo de la primavera. Así que sigue leyendo, y dales un tiro, ¡tú mismo! Y para obtener más consejos de fitness de los mejores entrenadores de celebridades, echa un vistazo aCómo conseguir Alicia Vikander'sTomb Raider Abdominales.

Mucha gente simplemente "se deja ir" cuando hace frío afuera, lo que hace que sea más difícil meterse en una buena rutina de fitness una vez que se calienta de nuevo. Saladino mantiene las cosas realistas sugiriendo que "para la aptitud general, me enfocaría en conseguir que el cuerpo sea fuerte y resistente durante los meses de invierno y más capacidad de trabajo y se inclinó en los meses de verano". Intenta hacer ejercicio afuera en el invierno,Como la termogénesis de su cuerpo significa que terminas quemando más calorías. de lo que lo harías en el verano.

"Prefiero los carbohidratos bajos una hora antes del entrenamiento porque esto ayuda con la función del cerebro. Me aseguro de que mis clientes tengan suficientes carbohidratos en su cuerpo antes, pero encuentre que son menos letárgicos de la proteína consumida, las grasas saludables y algunas verduras de una hora antes. -ejercicio." Y hablando de: Aquí están los10 carbohidratos más sanos que no descarrilan su pérdida de peso.

A pesar del estereotipo de los entrenadores de celebridades super intensos, Saladino dice que tiene en cuenta los niveles de energía de sus clientes al planificar el entrenamiento del día, y que "los entrenadores que intentan empujar al 100 por ciento todo el tiempo suelen ser los entrenadores que debe alejarse de ". De hecho, "a veces diez minutos al día es todo lo que tenemos y todo lo que podemos manejar. Solo obtener el movimiento del cuerpo es un gran reinicio para la mente y el cuerpo". Según él, puedes lograr bastante con solo tres días a la semana de hacer ejercicio. Oye,Ruth Bader Ginsburg solo hace dos días de trabajar una semana, yElla está en mejor forma que la mayoría de los milenios.!

Si no tiene un entrenador, entonces es su responsabilidad ser honesto con los límites de su cuerpo. "Calibre cómo te sientes ese día", dijo. "La mayor intensidad no significa necesariamente mejor. No todos los ejercicios son para todos y este es el problema con la mayoría de los entrenamientos grupales. La idea de que cuanto más sudan, mejor será el entrenamiento, es completamente falso. La sudoración no es el resultado de lo buenos de forma que alguien está ". De hecho, hay mucha investigación que apoya el hecho de queNo necesitas sudar para obtener un gran entrenamiento..

Entrar en detalles, Saladino dijo que sus entrenamientos suelen comenzar con un poco de respiración y espuma. Luego se traslada a "un calentamiento dinámico que se enfoca en el trabajo correctivo, seguido de circuitos de fuerza. Terminamos con el trabajo de sistemas de energía, que es una palabra elegante para cardio". Si está buscando tonificar en casa, Saladino recomienda los siguientes ejercicios: Adelante para revertir los estiércoles, un ascensor de una patas rumano, flexiones, filas y columpios de Kettlebell. "Estos cinco son difíciles de superar y son una gran fórmula para un excelente entrenamiento de cuerpo completo", dijo.

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