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Con expectativas de trabajo paraRevisa nuestro correo electrónico alrededor del reloj y nuestrosufrimiento de salud como resultado, no hay escasez de cosas que preocuparse en estos días. Así que es más importante que nunca encontrar maneras deLibera tu ansiedad desbordante y tensión.. Afortunadamente, hay una forma sorprendentemente fácil y divertida de dejar de lado todo lo que Pent-up frustración: jugar un juego. Si es un rompecabezas o unjuego de mesa, Aquí están todas las formas en estas actividades.reduce el estres Y te ayuda a funcionar mejor en todos los aspectos de la vida.

Una de las formas en que los juegos ayudan a buscar el estrés es ponerte en un estado de flujo, cambiando tu cerebro de lo que te está enfatizando para convertirse en un campeón de lo que estás jugando. Por ejemplo, un estudio de 2018 publicado en la revista.Emoción Encontrado que jugar Tetris puede servir como útil.mecanismo de supervivencia para las personas que esperan noticias potencialmente cambiantes.

Los investigadores descubrieron que, si bien el juego clásico no podía aliviar la preocupación por completo, disminuyó los niveles de emociones negativas y mejoró los niveles de positivos. Otros juegos que requieren un alto enfoque probablemente tendrían resultados similares.

El ajedrez puede ponerlo en un estado de flujo similar a TETRIS, y los psiquiatras han encontrado que este enfoque cambiado puede ayudar a reducir los sentimientos de pánico. En un estudio de caso 2017 publicado en elDiario asiático de la psiquiatría, un investigador comenzó a jugar un juego de ajedrez en su teléfono móvil inmediatamente después de que comenzaron a sentir síntomas de un ataque de pánico y encontraron que jugar al juego evitó un ataque completo.

Que persistenteSensación de estrés y tensión. Después de salir de la oficina tiene un nombre: TRABAJO-INICIO INFERENCIA. ¿Las buenas noticias? Jugar un juego puede ayudarte a recuperarse de ello.

Según un estudio de 2014 publicado en elDiario Internacional de Habilidades Humanas-Computadoras, las personas que utilizaron juegos digitales para mitigar su interferencia de trabajo en el hogar se recuperaron del estrés de manera más rápida y efectiva que las personas que utilizaron otros métodos.

Todos los juegos implican un cierto grado de imprevisibilidad, lo que significa tocarlos puede ayudarnos a aprender a manejar nuestro miedo a lo desconocido. "Los niños que experimentan un alto grado de ansiedad anticipatoria ... pueden beneficiarse de los juegos como ellosAprende a mantener la calma Cuando se cae la inevitable torre (Jenga), se toman chinches de cocodrilo (dentista de cocodrilo), o la última silla (sillas musicales) ", escribe psicólogoNicole Beurkens sobresu sitio web. "Pueden experimentar un breve período de ansiedad y práctica administrándolo sin tener que seguir con él durante largos períodos de tiempo".

Ya sea que haya un nivel de videojuegos, no puede conquistar o un amigo que no puede vencer en las espadas, los juegos le presentarán obstáculos que desafíen a su paciencia, creatividad y habilidades de pensamiento crítico. Los juegos son una de las pocas áreas de la vida en la que puede fallar una y otra vez sin consecuencias o críticas, y algunos expertos creen que esto enseña a los jugadores que pueden perseverar en cualquier aspecto de la vida, siempre que no se rindan.

"Creo que muchos de nosotros nos convirtamos en la mejor versión de nosotros mismos", diseñador de juegos.Jane mcgonigal Dijo durante su conversación de 2020 ted. "Lo más probable es que lo ayude en la notificación de un momento, lo más probable es que se pegue con un problema tanto tiempo). Para levantarse después del fracaso y volver a intentarlo".

Pocas cosas son más estresantes que tratar de hablar con alguien cuando sientes que estás hablando un idioma completamente diferente. Afortunadamente, jugar juegos pueden ayudar con estos sentimientos de desconexión.

Juegos Colaborativos Al igual que la pandemia, las mazmorras y los dragones, y la llamada de servicio puede ayudar a los jugadores a aprender acomunicarse de manera más efectiva. Algunos juegos como Mafia y Hanabi incluso limitan sus formas de comunicación, obligándolen a encontrar formas creativas de pasar los mensajes. Cuando pueda adaptarse, se convierte en un mejor jugador de equipo que puede comunicar sus sentimientos con facilidad tanto durante como después del juego.

Juegos que están intensamente orientados a los objetivos.aliviar el estrés Al tenerte concentrado en algo más que tus problemas. Sin embargo, los que son más abiertos son tan útiles en la lucha contra el estrés, ya que la falta de un objetivo puede ser un punto de venta.

Tome, por ejemplo, Minecraft, que tiene un modo creativo en el que los jugadores pueden simplemente construir lo que quieran. "El aspecto de no haber dicho qué hacer, vamos a la mente del jugador," WriterMichael Fulton explicado enCable de vida.

Juegos como saltar la cuerda, la etiqueta y Wii Fit, todos requieren quelevántate del sofá y estar activo, y cuando te diviertas jugando, ni siquiera te das cuenta de queestas haciendo ejercicio. Después de todo, cualquier tipo de movimiento es bueno para sus niveles de estrés: los estudios han demostrado queLa actividad física reduce la tensión. Y ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Incluso un entrenamiento de baja intensidad como Wii Bowling Up endorphins y te ayuda a sentirse energizado y rejuvenecido.

El estrés es más fácil de administrar cuando tienes a alguien más a tu lado. De hecho,pasando el tiempo con amigos se ha demostrado queReducir los niveles de cortisol., una hormona de estrés. Ni siquiera necesitas hablar sobre tus problemas para que esto funcione; Simplemente saca una cubierta de cartas o un tablero de scrabble y juegue para sentir esos beneficios que revientan el estrés.

La importancia de la cooperación podría ser obvia en juegos como Pictionary o Chardes, pero ¿qué pasa con el videojuego promedio? Como resultado, los videojuegos multijugadores resultan en que los jugadores exhibenMenos comportamientos agresivos. y más comportamientos pro-social en situaciones de la vida real, según un estudio de 2015 deTexas Tech University. Las personas que pueden trabajar juntas pueden lograr más, reduciendo el estrés y la frustración de resolver un problema en solitario.

Un asistente acaba de entregar a tu amigo en un pollo, ¿qué haces? Si bien esto es (con suerte), no es un escenario que vaya a encontrar en la vida real, este posible escenario virtual podría enseñarle un ingenio que puede usar para combatir sus problemas diarios.

Un estudio de 2017 publicado en la revista.Computadoras y Educación Mostró que jugar videojuegos comerciales mejoró la adaptabilidad y el ingenio de los estudiantes de pregrado, incluso después de solo 14 horas de juego. Las personas ingeniosas usan todo a su disposición para resolver problemas y prevenir el estrés, por lo que fortalecer esta habilidad podría ayudarlo a relajarse a largo plazo.

Mientras violentoJuegos de vídeo Tienden a obtener un mal rap, hay alguna evidencia de que estos juegos pueden actuar como una especie de válvula de presión para el estrés y la agresión. De hecho, un estudio de 2010 deTexas A & M International University Encontrado incluso pueden ayudar con la gestión del estado de ánimo. En el estudio, los investigadores determinaron que los juegos violentos eran más efectivos que los no violentos enReduciendo la depresión y sentimientos hostiles.

Algo gracioso está obligado a suceder cuando juegues un juego con amigos o familiares, y la risa es el destructor del estrés de la naturaleza, reduciendo la frecuencia cardíaca ypresión arterial a corto plazo yaumentando su bienestar a largo plazo, según elClínica mayo. También es la forma más rápida de liberar endorfinas, ¡así que asegúrese de reírse de usted mismo en su próxima noche de juegos familiares! Y, por más razones, la risa es la mejor medicina para todo lo que te permite, echa un vistazo a estos20 Beneficios de salud locos de la risa, ¡sin broma!

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