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Incluso los matrimonios más fuertes son vulnerables a un poco de turbulencia. Cuando tu relación es buena, se siente como si estuvieras flotando en el aire, peroCuando las cosas agrias, puedes caer rápidamente hasta el suelo. Afortunadamente, cualquier buena relación puede ser rescatada con suficiente esfuerzo, y es posible que ya esté familiarizado con algunas de estas formas de mantener un matrimonio saludable.

Por ejemplo, todas esas fechas dobles con las que ha estado ocurriendo, han estado en secreto la intimidad en su relación. ¿Y sabías que abrazar y mirar las fotos lindas de animales pueden mantener vivo la chispa? Para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para mantener feliz a su cónyuge, hemos reunido algunas de las cosas más simples que puede hacer parahacer un trabajo matrimonial.

¿Usted y su pareja se sientan en la cama de desplazamiento a través de adorables fotos de cachorros juntos? Esa actividad conjunta no es solo hacerte chillar con Delight, también podría estar ayudando a su matrimonio. Un estudio de 2017 publicado enciencia psicológica Encontró que cuando los sujetos se mostraron imágenes de los cachorros inmediatamente después de las imágenes de sus cónyuges, tuvieron más respuestas positivas a sus parejas después y mejoras en las relaciones conyugales.

"Una fuente definitiva de nuestros sentimientos sobre nuestras relaciones se puede reducir a la forma en que asociamos a nuestros socios con un afecto positivo", escribió un investigador principalJames K. McNulty. "Esas asociaciones pueden provenir de nuestros socios, pero también de cosas no relacionadas como cachorros y conejitos".

En caso de duda, la revista fuera. Investigadores enNorthwestern University En 2013, encontró que las parejas que participan en un ejercicio de diario de rutina sobre su relación experimentaron una mayor satisfacción conyugal. Sin embargo, es importante que no solo escriba las cosas que le molestan sobre su pareja, manteniendo una lista de los aspectos positivos, lo servirá mejor a largo plazo.

¿Regularmente gravas hacia Romcoms en la noche de cine? Adelante y felicite por su buen gusto, y en pavimentar el camino hacia feliz para siempre. Un estudio de 2014 de laUniversidad de rochester Analizó el éxito de varios programas de asesoramiento de pareja, y encontró que las parejas que vieron películas románticas y las discutieron después tenían una tasa de divorcio inferior del 50 por ciento. Así que ponte en una película coqueta, toma algunas palomitas de maíz y no te olvides de agradecer.Meg ryan por un matrimonio largo y amoroso.

Podría pensar que su cónyuge de manera intuitiva sabe de manera intuitiva lo agradecido que tiene para todo lo que hacen, pero definitivamente no duele de hacerlo saber. De hecho, un estudio de 2015 publicado en la revista.Relaciones personales Encontrado que expresar gratitud hacia su pareja está directamente correlacionada con la satisfacción de la relación.

"Incluso si una pareja está experimentando angustia y dificultad en otras áreas, la gratitud en la relación puede ayudar a promover los resultados conyugales positivos", autor del estudio principalAllen bartondichoCiencia diaria.

¿Su cónyuge recientemente obtuvo una promoción en el trabajo, o tal vez alcance su peso objetivo después de meses de trabajo duro? ¡Estas ocasiones trascendentales requieren una celebración! Su pareja apreciará el apoyo, y los elogios positivos trabajarán maravillas en su matrimonio.

ComoTara parker-papaescribe enPara mejor: cómo la sorprendente ciencia de las parejas felices puede ayudar a su matrimonio a tener éxito"Las parejas que celebran regularmente los buenos tiempos tienen niveles más altos de compromiso, intimidad, confianza y satisfacción de las relaciones. No es suficiente que su pareja sepa que se enorgullece de sus logros, tiene que mostrarlo".

En estos días, enviar mensajes de texto traviesos no es solo para solteros sultrales que buscan un buen momento. Incluso las parejas casadas con frecuencia se convierten en texto para mantener vivo la chispa. Y si no tiene miedo de conseguirlo virtualmente, luego le da una palmadita en la espalda: un estudio publicado enComputadoras en comportamiento humano. Encontró que las parejas comprometidas se benefician de los mensajes de vapor más que las parejas en relaciones más casuales. La mitad de los encuestados informó que el sexting "influyó positivamente en su relación sexual y emocional con un compañero".

Todos somos culpables de pasar un poco demasiado tiempo en nuestros teléfonos, pero es esencial para su matrimonio que no está descuidando interactuar con su cónyuge cara a cara. Un estudio de 2013 publicado en elDiario de Pareja y Terapia de RelacionesConcluyó que las mujeres que se disculpaban y comunicaron información importante a través del texto estaban menos satisfechas en sus relaciones. Hable en persona con la mayor frecuencia posible, o haga tiempo para una llamada cuando no esté físicamente juntos, realmente algo es mejor que un pulgar hacia arriba y la cara rojizada Emoji.

Demasiadas personas dejan que su teléfono inteligente se convierta en un tercer socio en su relación. Un estudio de 2018 de las parejas universitarias publicadas enPsicología de la cultura popular de los medios.encontró que las personas que estaban apegadas a sus teléfonos inteligentes informaron menos certeza en su relación; De manera similar, las personas cuyos socios siempre estaban en sus teléfonos reportaron estar menos satisfechos. Si su cónyuge siente que tiene un apego insalubre a su teléfono, también pueden preocuparse de que se le falte algo en el matrimonio, así que trate de mantener su dispositivo en su bolsillo siempre que esté juntos.

Si eres una de las parejas casadas que aún considera la noche de la noche sagrada después de años de estar juntos, entonces ya estás en el camino hacia el éxito. Un estudio de 2016 por elFundación matrimonial Determinados que las parejas que golpeaban la ciudad una vez al mes eran más propensas a permanecer juntas que aquellas que favorecían quedarse.

Ir a una fecha doble introducirá una nueva actividad en su rotación y mejorará la intimidad en su relación. En un estudio de 2014 publicado enRelaciones personales, las parejas que participan en "conversaciones profundamente personales", mientras que, con otra pareja, informó que se sintió más apasionado entre sí que las parejas que solo conversaban profundamente entre sí. Los investigadores encontraron que las parejas tenían más probabilidades de revelar sus sentimientos cuando escuchaban a otras parejas haciendo lo mismo. ¡Mono mira mono hace!

Aparte de la doble, es la naturaleza humana querer pasar tiempo con personas similares a sí mismo, por lo que tiene sentido que las parejas tienden a hacerse amigo de otras parejas. Pero lo que la mayoría de las parejas probablemente no se dan cuenta de que estas amistades realmente están ayudando a su matrimonio.

En el libroDos plus dos: parejas y sus parejas amistades., co-autoresGeoffrey Greif yOferta de Kathleen Holtz Descubrió que las amistades de las parejas benefician un matrimonio proporcionando comodidad, apoyo y emoción. "Podemos hablar de lo que queremos", dijo una pareja en el libro. "Hemos compartido tiempos tristes y buenos momentos".

Hay una razón por la que las parejas cercanas (y los mejores amigos) tienen tantos bromas dentro de los que les encanta recordarse. La risa es la columna vertebral de cualquier buen vínculo, y recordar buenos momentos podría ser el secreto para mantener un matrimonio saludable, de acuerdo con un estudio significativo de 2007 publicado enMotivación y emoción.. Los investigadores señalaron que las parejas que recordaban sobre momentos hilarantes informaron una mayor satisfacción de relaciones.

Su voluntad de incluir a su cónyuge en sus salidas de amigos no pasa desapercibida. Por el contrario, según un estudio de 2013 en elRevista de investigación de ocio, este acto de integración solo va a fortalecer su vínculo con su pareja significativa.

Nada hace que una pareja casada se acerca (literalmente) que un poco de una cuchara. Un estudio de 2014 de laUniversidad de Hertfordshire encontró que el 94 por ciento de las parejas que dormían mientras tocaban la satisfacción de la relación reportada.

El ejercicio tiene un efecto positivo tanto en tus músculos como en su matrimonio. Un estudio citado de 2000 de laRevista de personalidad y psicología social. Mostró que después de que las parejas participaron en una actividad física, estaban más satisfechos con sus relaciones y se sentían más enamorada.

Si se siente realmente ambicioso, pídale a su cónyuge que se inscriba en un 5K con usted, los meses de capacitación juntos fortalecerán su compañerismo. "Los objetivos compartidos de que una pareja puede trabajar para ayudar a dar una relación un propósito mayor", consejero certificadoJonathan Bennett dichoBrit + co. "Además, el tiempo dedicado al logro de esos objetivos ayuda a la pareja a fortalecer su vínculo".

Pasando por los mismos movimientos todos los días puede hacer que un matrimonio se sienta obsoleto. ¿Una forma de especificar las cosas? Planee unas vacaciones solo para usted y su cónyuge al menos una vez al año. De hecho, una encuesta de 2016 realizada porBooking.com Sugiere que las parejas de la felicidad se sienten cuando planean unas vacaciones en realidad triunfa sobre la alegría que sentían el día de su boda.

Un buen cónyuge es alguien que también puede ser un buen amigo. Un estudio de 2012 de laAsociacion Americana de Psicologia Incluso determinó que la satisfacción de la relación se correlaciona con la capacidad de cada pareja para leer las emociones de su cónyuge. Cuando su pareja llega a casa, pareciendo molesto o especialmente extático, es su trabajo preguntarles por qué se sienten así.

Un buen matrimonio se trata de dar y tomar. No deberiasquerer Para ir a la tienda de comestibles, pero como un cónyuge devoto, está dispuesto a dejar de lado sus propios intereses por el bien del compromiso. Como estudio de 2017 publicado en elJournal of Family Teoría y Revisión Concluyó, la voluntad "para renunciar a las actividades de interés propio y deseadas para el bien de un socio o una relación es un aspecto importante de mantener las relaciones".

No hay duda de que la conversación de calidad es esencial si desea mantener un matrimonio saludable. Al mismo tiempo, hay muchas maneras de comunicarse que no impliquen hablar en voz alta. Como experto en relacionesPatricia LovedichoO, la revista Oprah"Todos, los hombres, las mujeres, yo también incluidos, deben aprender que antes de que podamos comunicarnos con las palabras, necesitamos conectarnos a no verbalmente. Podemos hacerlo de manera simple, a través del toque, el sexo, hacer las cosas juntos. Los momentos más profundos de la intimidad ocurren cuando no estás hablando ".

La mayoría de nosotros miramos hacia atrás en nuestra primera cita con nuestro cónyuge y recuerda que todos se reunieran para conocer a un nuevo socio potencial. A medida que avanza una relación, muchas personas dejan de poner este mismo esfuerzo exuberante para pasar el tiempo juntos, pero aquellas parejas que encuentran sus noches de cita y otras salidas para ser más agradables.

Como un estudio de Pivotal 2007 en elRevista de personalidad y psicología social.Concluyó, los participantes del estudio que intentaron presentarse a sí mismos experimentan una mayor felicidad después de interactuar con su pareja. Así que sigue adelante y haz ese esfuerzo extra para mantener un matrimonio saludable: su cónyuge vale la pena.