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Atrapar la gripe puede parecer poco más que una molestia para algunas personas, principalmente aquellas que no lo han lo que lo han conseguido, pero la enfermedad está lejos de un asunto de risa. De acuerdo con laCENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES, En cualquier lugar de 3,000 a 49,000 estadounidenses mueren cada año como resultado del virus, a pesar de las vacunas y la información fácilmente disponible sobreCómo quedarse sin gripe Y qué hacer si tiene la gripe para evitar que otros también se enfermen.

Sí, desafortunadamente, hasta el 20 por ciento de todos los estadounidenses se reducen con la gripe cada año, lo que significa que hay una posibilidad decente que se encontrará luchando con la enfermedad este invierno, también. Entonces, ¿en caso de que se enferme, es imperativo que sepa qué hacer si tiene la gripe, y lo que es más importante, quéno hacer.

Lo sentimos, pero hasta que su médico dice que está libre del 100 por ciento de gripe, debe permanecer en la casa como si las vidas de otras personas dependieran de ella (porque, francamente, lo hacen). No solo se puede propagar el virus de la influenza a través de superficies contaminadas, unaestudio reciente Publicado en elprocedimientos de la Academia Nacional de Ciencias También encontró que una persona infectada puede enfermar a personas sanas con solorespiración-No se requiere tos o estornudos.

Si eres unfumador habitual Y usted baja con la gripe, va a querer guardar su paquete de cigarrillos. CuandoInvestigadores en Yale School of Medicine estudió el impacto de la gripe en fumadores serios, descubrieron que "los fumadores no se ponen en problemas porque no pueden despejar o luchar contra el virus, [pero] porque se refieren a él," como autor del estudioJack A. Alias, M.D.explicado. Mientras que los no fumadores pueden combatir sus infecciones sin daños a largo plazo, los investigadores pudieron mostrar que los fumadores quedan con daños en los tejidos y cicatrices.

Muchas personas asumen qué hacer si tiene la gripe es alcanzar un remedio de OTC, después de todo, ¿cómo podría ser un medicamento que te haga sentir mejor, posiblemente sea malo para usted? Técnicamente, no es, pero no se puede decir lo mismo para todas las personas que lo rodean.

CuandoInvestigadores canadienses estudió elEfectos de las drogas. Contiene AINES, acetaminofeno o ibuprofeno (como DayQuil, Tylenol y Motrin) en las personas con el virus de la influenza, encontraron que estos medicamentos no curan realmente los sujetos, sino que simplemente enmascaran sus síntomas. ¿El resultado? Una actualización en el número de casos de gripe cada año hasta el cinco por ciento.

Al igual que cualquier ser humano normal, su primer impulso con respecto a qué hacer si tiene la gripe es probable que pueda alcanzar la comida de confort más cercana y eliminar el dolor. Pero mientras que un dulce regalo podríacalmar tu tristeza A corto plazo,investigar ha encontrado que los alimentos azucarados "contribuyen a la ganancia de peso fácil y, por lo tanto, desencadenan la inflamación".

Incluso si contrata la gripe, la vacunación contra el virus todavía puede ayudarlo a combatir su enfermedad. "Uno de los beneficios de obtener la vacuna contra la gripe es que puede ayudar a bajar tanto la gravedad como a la duración de la enfermedad si aún terminas enfermo con el virus de la influenza",Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, un experto en médicos y de salud y bienestar, explicó aBullicio. Además, ya que hay varias cepas de la gripe cada año, se vacunan podría ayudarlo a protegerlo contra las otras cepas de influenza que circulan que aún no se ha enfermado.

Hay una razón por la que el virus de la influenza golpea de manera más agresiva enLos meses de invierno. Normalmente, la primera línea de defensa del cuerpo es la membrana mucosa, pero el aire frío indicativo del invierno hace que sea más difícil eliminar la mucosa. Una vez que el virus está dentro del cuerpo, las células inmunitarias especializadas llamadas fagocitos diseñadas para defenderse de los intrusos se ponen a trabajar, pero desafortunadamente, la temperatura de caída también afecta su función. Por supuesto, no puede controlar el clima afuera, pero puede controlar su exposición mientras está enfermo, así que asegúrese de que permanezca dentro lo más posible mientras se recupera de la gripe.

Si está enfermo con el virus de la gripe, entonces debe asegurarse de que usted es frecuente y completamentelavando las manos para evitar infectar a alguien más. Según un informe por elCentros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), El lavado de manos con jabón puede reducir el número de enfermedades respiratorias, incluida la gripe, en la población general en aproximadamente un 20 por ciento.

Aunque estar enfermo hace que desee que se acueste letárgicamente en la cama todo el día, debe hacer un esfuerzo (si puede) aObtenga su ritmo cardíaco por poco. Según unoestudio Publicado en la revista.Gente mayor de enfermería, simplemente hacer ejercicio regularmente puede "mejorar la respuesta de la vacunación, aumentar las células T y aumentar la función de las células asesinas naturales en el sistema inmunológico", todos los cuales pueden ayudar a combatir la gripe.

"Los alimentos que son muy altos en sodio van a deshidratarse al cuerpo", "Jonathan Valdez, un dietista registrado y propietario de Genki Nutrition, explicó aByrdie. ¿El problema? Cuando su cuerpo está deshidratado, su sistema inmunológico está deteriorado, por ejemplo, el cuerpo esIncapaz de secretar tantas proteínas antimicrobianas. en la saliva, y por lo tanto es menos experto en mantener a los patógenos a raya.

Los bajos niveles de humedad del aire frío son solo una de las muchas cosas que hacen invierno la temporada de enfermedad primaria. De hecho, cuandoInvestigadores del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional. Estudió el virus de la influenza en diversas condiciones de humedad, encontraron que hasta el 77 por ciento de las partículas virales se mantuvieron infecciosas después de estar en una habitación con baja humedad, mientras que solo el 14 por ciento aún era infeccioso después de estar en una habitación húmeda por solo una hora.

Si bien, obviamente, no puedes controlar la humedad del aire afuera, túpueden Haz las cosas como se seca el aire la ropa, mantenga los tazones de agua en sus alféizares y el té caliente en la estufa para elevar los niveles de humedad dentro de su hogar y matar a esas bacterias dañinas.

Neutrófilos, macrófagos, células asesinas naturales: estas células desempeñan roles vitales en la función del sistema inmunológico, pero ninguno de ellos puede hacer lo que están destinados aSin cantidades adecuadas de vitamina A. Para abastecerse de la vitamina A cuando está enfermo, asegúrese de comer un montón de verduras de naranja, como zanahorias y batatas, y verdes, como espinacas, col rizada y greens de collard.

Otro nutriente que es vital para su recuperación de la gripe es la vitamina D. por unoanálisis de 11,000 sujetos publicados enEl BMJ, obtener vitamina D, ya sea a través de la luz solar o a través de alimentos como el salmón, el atún y los huevos, puede protegerse contra las infecciones respiratorias, como la influenza.

Debido a que el virus de la influenza se transmite tan fácilmente de persona a persona, una de las peores cosas que puede hacer si tiene la gripe en el transporte público, donde las hordas de las personas se reúne a una proximidad y sus posibilidades de infectar a otras personas son altas. . Aunque siempre debe intentar quedarse en casa hasta que sepas que ya no eres contagioso, elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda usar una mascarilla si tiene que salir absolutamente en público (como si tiene que ver a su médico o recoger más tejidos).

"Usted odio, pero durante la temporada de gripe, es probable que seaMás higiénico Para que las personas se sequen las manos en las toallas de papel "Dr. Peter Shearer,Un médico de medicina de emergencia en el Hospital Mount Sinai, contadoABC Noticias. Si está enfermo y usas la misma toalla de mano que los miembros de su familia y los huéspedes están usando, entonces corre el riesgo de enfermarse y hacerlos sufrir, también, y nadie quiere eso.

Incluso si es incómodamente frío afuera, haga un punto de abrir las ventanas al menos una vez una hora durante unos minutos. ¿Por qué? Dado que el virus se puede propagar a través del aire, abrir la ventana permitirá el"Aire enfermo" Para fluir afuera y el aire fresco para fluir dentro.

Hay una razón por la que, cuando estás enfermo, tu tos se pone exponencialmente peor a medida que intentas quedarte dormido. Cuando se acuesta en la cama, el moco de las piscinas de la nariz en la parte posterior de la garganta e irrita, lo que causa los ataques de tos que te mantienen al día. ¿La solución? Duerme con la cabeza elevada. Esto evita la acumulación de moco en su garganta y permite másDormir tranquilo.

Si desea que su sistema inmunológico haga su trabajo, entonces tendrá que renunciar a su e-cigarrillo por un rato. Según unoestudio Publicado en la revista.Tórax, el vapor de los cigarrillos electrónicos aumenta la producción de productos químicos inflamatorios y permite que las partículas dañinas como las bacterias ingresen a los pulmones.

Digamos que si su objetivo es recuperarse de la gripe, entonces sentarse en una cama cubierta de gérmenes y bacterias no está haciendo exactamente ningún favores.

Los nutrientes con los que los vegetales suministran a su cuerpo son inmensamente beneficiosos en la lucha contra una infección. Tome el brócoli, por ejemplo: unoestudioDe la Universidad de California en Los Ángeles descubrió que el Sulforafano en la verdura verde ayuda a activar las células inmunes en el cuerpo.

No te exageres sobre elPUNTO DE ANSIEDAD Mientras trabaja para recuperarse de la gripe. Según elAsociacion Americana de Psicologia, grandes cantidades de estrés pueden debilitar el sistema inmunológico y hacer que sea más difícil para el cuerpo desterrar bacterias y patógenos dañinos.

Desafortunadamente, dado que la gripe se deriva de un virus, los antibióticos no lo tratarán en realidad. Y no solo eso, sino que, si usted elige tomar antibióticos innecesariamente para su gripe, corre el riesgo de ser resistente a ese medicamento y sufre de tiempos de recuperación más largos, enfermedades más graves y visitas médicas más frecuentes en la línea.

Aunque la mayoría de los casos de influenza desaparecerán por su cuenta sin ningún tratamiento prescrito, hayalgunas personas-igual queadultos mayores de 65 años, Los niños pequeños y las mujeres embarazadas, que son más susceptibles a las complicaciones relacionadas con la gripe y que deben buscar tratamiento médico si contratan el virus.

Un vaso o dos de vino probablemente no le hará ningún daño si tiene la gripe, pero una noche loca llena de tiros sin escalas ybebidas mixtas es otra historia Según unoestudio Publicado en la revista.Alcohol, incluso una noche de consumo de alcohol intenso puede afectar significativamente su sistema inmunológico y evitar que luchen contra los patógenos extranjeros (como el virus de la influenza).

Cuando está tratando con un virus como la gripe, su cuerpo tiene que trabajar para eliminar a todos y a todos los patógenos extranjeros, peroestudios Han demostrado que cuando obtiene menos de siete horas de sueño, su sistema inmunológico no puede funcionar al 100 por ciento.

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