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En algún momento u otro de la vida, todos luchamos con elBout ocasional de insomnio, y eso es completamente natural. Pero si te encuentras despertando en medio de la noche, o incapaz de quedarse dormido para comenzar con una base regular, esto podría ser indicativo de un problema más amplio en cuestión. Desde la apnea del sueño hasta la ansiedad, una serie de factores pueden evitar que tenga una buena noche de descanso, muchos de los cuales, aunque no todos, pueden requerir atención médica. La buena noticia es que al participar en hábitos saludables y buscar el tratamiento adecuado, puede obtener estas condiciones bajo control, ySu programa de sueño de nuevo en la pista. Estas son algunas de las razones más comunes que sigues despertando en medio de la noche.

Depresión

Según los investigadores de la Universidad de Bristol, "Los vínculos entre el sueño y la depresión son fuertes". El estudio de 2008, publicado enDiálogos en neurociencia clínica., encontró que aproximadamente el 75 por ciento de todos.gente deprimida lidiar con los síntomas de insomnio, y el 40 por ciento de los pacientes jóvenes que luchan con las depresiones experimentan la somnolencia durante el día excesiva, o la hipersomnia. Si está experimentando algún síntoma de depresión o tiene algún motivo para creer que está causando sus problemas para dormir, considere hablar con alguien, un amigo, un familiar o terapeuta, sobre lo que se siente.

Nocturia

Nocturia es el nombre formal para la condición que hace que se despierte en medio de la noche y orine, laClínica de cleveland explica. A través dese vuelve más común con la edad, otras causas, algunas de las que puede administrar fácilmente, de esta condición irritante incluyen la diabetes, una mayor ingesta de cafeína y / o alcohol antes de acostarse, y una próstata agrandada. Con respecto a la diabetes específicamente, un estudio de 2017 publicado en elDiario de la beca de enfermería Encontró que en un grupo de pruebas de 275 mujeres con diabetes tipo 2, más del 45 por ciento experimentaron este síntoma incómodo.

Temperatura

La temperatura en la que configura su termostato antes de irse a la cama hace una gran diferencia en su búsqueda de algún ojo cerrado sólido. "Cuando se vaya a dormir, su punto de ajuste para la temperatura corporal: la temperatura que su cerebro está tratando de lograr:"H. Craig Heller, PhD, profesor de biología en la Universidad de Stanford, contadaWebMD. Y mientras está demasiado frío o demasiado caliente, los ambos pueden mantenerlo al día por la noche, en caso de duda, el refrigerador siempre es mejor. Idealmente, debe mantener su termostato en un lugar entre 65 y 72 grados Fahrenheit.

Ansiedad

La ansiedad y el insomnio están muy estrechamente vinculados, lo que tiene sentido, es difícil relajarse, y mucho menos dormir, cuando te sientas ansioso. ComoAsociación de Ansiedad y Depresión de América. (ADAA) señala: "El estrés y la ansiedad pueden causar problemas para dormir o empeorar los problemas existentes, y tener un trastorno de ansiedad exacerba el problema". Un documento de 2003 publicado enDiálogos en neurociencia clínica. Admite esa declaración, observando que en promedio, en cualquier lugar del 24 por ciento a 36 por ciento de los pacientes con insomnio tienen un trastorno de ansiedad, así como un 27 por ciento al 42 por ciento de los pacientes con hipersomnia.

Apnea del sueño

Si usted es un snorer, especialmente a uno regular y posiblemente disruptivo, hable con su médico acerca de ser revisado para la apnea del sueño. Según elClínica mayo, la condición se caracteriza por la parada y el arranque de la respiración durante el sueño, con síntomas que incluyen, además de ronquidos, asfixia durante el sueño y los cambios de humor.

Tiroides hiperactiva

Es posible queuna condición tiroides Llamado al hipertiroidismo es la razón por la que siempre estás despertando en medio de la noche. De acuerdo con laFundación Nacional del sueño, la condición ocurre cuando el cuerpo produce demasiada hormona tiroidea, lo que hace que las "funciones corporales diferentes aceleren, lo que lo llevan a sentirse conectadas y nerviosas".

Menopausia

Las mujeres que pasan por la menopausia a menudo encuentran que sus sofocos los mantienen despiertos. "Trato a muchos pacientes que, en toda la menopausia, se despiertan regularmente del sueño empapado en sudor, y luego tienen problemas para retroceder hacia atrás. O [quien] se despierta se siente cansado y no detestable debido a los sudores nocturnos [ness],"Michael Breus, PhD, un miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño, dice ensu sitio web.

Si la menopausia es la raíz de su problema, BREUS sugiere probar remedios como hojas de absorción de humedad, unChilipada, o el suplementoFemmitedad.