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En esos sofocantesnoches de verano, cuando pasas lo que se siente como para siempre.Tirando y girando, es tentador iniciar su manta para intentar refrescarse. Pero a pesar de que puede parecer contraintuitiva, esa no es la mejor manera de mantener la temperatura y disfrutar de su sueño de verano más restaurador.

Hablamos con expertos médicos para conocer los mejores consejos para unBuenas noches la siesta durante la temporada sudorosa.-¿Y resulta que las mantas son clave!

Las mantas mantienen nuestras temperaturas reguladas en el verano.

Para la mayoría de las personas, la temperatura óptima para dormir es de entre 60 y 67 grados Fahrenheit, segúnDr. Kent Smith, un experto en sueño y presidente de laAcademia americana de sueño y respiración. "El cuerpo está diseñado para dormir mejor a temperaturas más frías", explica. "De hecho, nuestra temperatura corporal cae naturalmente unos pocos grados por la noche para prepararnos para dormir".

Cuando entramos en movimiento rápido del movimiento (REM), nuestro cuerpoDetiene la temperatura de regulación. y continúa bajando durante la noche, explicaDr. Anthony Kouri, Residente en el Centro Médico de la Universidad de Toledo. Eso significa que cuando está durmiendo, su cuerpo se basa en formas externas de regular la temperatura, como, lo adivinaste, una manta.

Si te dejas expuesto a los elementos, o, ya sabes, tu escarcha se puede despertar con un escalofrío en medio de la noche.

Y las mantas también nos hacen sentir seguros y felices.

Hay una razón por la que los niños tienen "mantas de seguridad", nos hacen sentir seguros. De acuerdo aDr. Anil Rama, MD, miembro de la facultad en el Centro Stanford para las ciencias del sueño y la medicina, las personas encuentran que duermen con una manta o una sábana psicológicamente reconfortante.

Y Kouri dice que los estudios han demostrado que las mantas también nos ayudan a sentirnos felices, también. "Además de la termorregulación, durante el sueño REM, el suministro de nuestro cuerpo deLa serotonina y la dopamina disminuyen."Él explica de los productos químicos edificantes". Estos son neurotransmisores que nos hacen sentir bien ".

Eso significa que su manta podría ser esencial para ayudarlo a despertarse feliz, también.

Pero es normal querer dejar un pie libre.

Resulta, nuestros pies son bastante buenos para enfriarnos, debido a los vasos sanguíneos en la superficie del pie que facilitan el calor para escapar. Esta es la razón por la que a algunas personas les gusta dormir con un pie.fuera de las cubiertas Por la noche, Kouri agrega.

Pero no importa si sus pies estén dentro o fuera cuando está atrapando esos Z, si la temperatura está aumentando, trate de dormir con una manta. Ayudará a regular la temperatura de su cuerpo y le hará sentir más seguro, eso significa que un más bien descansado por la mañana. Y para una dirección más profunda al descansar,Aquí están las mejores maneras de dormir bien..

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