Good Lifestyle

Inevitablemente, la vida se vuelve estresante. Por supuesto, tener una parte decente de tiempo sola es una de las mejores maneras de sentirse sano nuevamente después de un día o una semana difícil. Pero cuando eres parte de un par, es importante encontrar maneras de estar juntos y relajarse al mismo tiempo.

Aquí, encuentre cincuenta ideas aprobadas por expertos para tomar niveles de estrés con su muesca con su persona favorita en el mundo. Y si aún está soltero, considere inyectar un poco de diversión en su vida de citas con estos50 líneas de recogida tan terribles que puedan funcionar.

Ya sea en casa o en un restaurante, una comida.sans Los teléfonos celulares pueden trabajar maravillas para su actitud. "Suena simple, pero no se puede imaginar cuántas personas permiten las distracciones de sus teléfonos durante cada parte de su día", diceStephanie Lee, un estratega de estilo de vida y experto en relaciones. "Vuelva a conectar durante una cena tranquila y romántica con su teléfono. La falta de distracción nutrirá la buena conversación y el tiempo de calidad". Prestar atención a algunos más consejos de relación con nuestro50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos.

Obtener su ritmo por su corazón es una excelente manera de relajarse, y unirse a una clase es una excelente manera de inculcar la disciplina. "Esto es perfecto para las parejas que se encuentran en la casa o en un aburrido 9 a 5 todo el día", diceTaylor Henry, experto en salud sexual paraDe él de ella. "Estar activo es un gran alivio del estrés, y participar en una actividad a mitad de ritmo a un ritmo rápido, sino que la sangre que fluya en ambos en ambos, sino que también aligerá el estado de ánimo para actividades más íntimas".

"Los aniversarios, los cumpleaños, la primera vez que besaste, las promociones, salgan y abren un poco de champán", sugiereKeren Eldad, un entrenador personal certificado y experto en relaciones. Porque quienno ¿Te gusta celebrar? ¡Crea unas vacaciones llamadas miércoles día en el lugar y celebrarlo con Champagne y Tacos! Y para más formas de solidificar su relación, echa un vistazo a estos50 citas de relación para reinitar su amor.

"El yoga es inherentemente relajante", señalaMitzi Bockmann, un entrenador de vida certificado. Entonces, ¿por qué no darle un intento juntos? ¡Diríjase a una clase o si sabe lo que está haciendo, coloque su colchoneta en casa!

La mejor manera de hacer algo relajante como pareja es asegurarse de que sea una actividad que se relaja para ambos. "Planear una noche de ver una puesta de sol puede ser perfecta para una pareja pero enloquecedor para otro", señalaDr. Michael Reitano, Médico en residencia enromano.

"Después de sentarse en los escritorios toda la semana, una pareja puede encontrar la actividad más vigorizante que forma un vínculo y les ayuda a relajarse podría estar jugando racquetball o pasar por una caminata larga". Y recuerde: no estar en la misma página es uno de los40 los peores errores casados ​​a las personas que hacen.

"Agregar la risa a su vida es tan importante como la dieta y la nutrición", diceJulie Wadley, un entrenador certificado de vida y relaciones. "La risa es un poderoso antídoto para estrés, dolor y conflicto. La risa aumenta el sistema inmunológico, quema calorías y se desencadena las endorfinas. Las parejas deben encontrar formas de agregar activamente la risa a su tiempo juntos. Visitas frecuentes a clubes de comedia, noches de cine, o Simplemente los chistes de golpe de golpe, deberían hacer el truco ". Y si está buscando condimentar su vida amorosa, considere uno de estosJuegos creativos para jugar solo en tu dormitorio.

Cualquiera que sea su juego de elección, pateando y pasar un par de horas jugando juntos es una forma divertida de conectarse y olvidarse de las tensiones cotidianas.

"Haz algo que ninguno de los dos tiene habilidades conocidas", sugiereDr. Kathrine Mcaleese, un sociólogo y psicoterapeuta. "Te dará una perspectiva diferente entre sí y una oportunidad, serán novatos juntos. Ponerse fuera de la rutina diaria es uno de los30 cosas que las parejas rectas pueden aprender de parejas gay.

"Elija un libro sexy y lea en voz alta con su pareja", sugiereSteena Marie Brown, un empoderamiento sexual y entrenador de relaciones. "Esto es especialmente nutritivo si una pareja ama la atención verbal y el amor, pero el otro compañero se siente un poco inadecuado para enfrentarlo". No en el estado de ánimo? Ambos pueden leer el mismo libro y discutirlo, como su propio club de libros. Y para algunas selecciones de lectura no sexy consideran uno de los40 libros cada hombre-yCada mujer-Debería tener en su estante.

O cualquier otro espectáculo o película conmovedora. "Esto puede parecer un poco tonto, pero a veces es un buen grito, todo lo que necesitas para liberar ese estrés se da cuenta de lo que es importante en la vida", diceJoshua Pompeyo, una cita en línea y un experto en relaciones. "Somos nosotros es la mejor máquina de inducción de lágrimas ".

Mientras que las lujosas vacaciones pueden parecer la mejor manera de relajarse, eso no siempre es posible. Entonces, ¿por qué no probar una staycation en su lugar? "La mayoría de las personas no aprovechan todas las cosas hermosas en su propia ciudad", señala Lee. "Relájate a través de la aventura e intenta algo nuevo en vacaciones de una noche en tu propio patio trasero". Pero si está abajo para unas vacaciones llenas, considereEsta ciudad de cuento de hadas en Holanda, donde las calles están enteramente hechas de agua.

"Dos personas, sentadas de lado a lado, bebiendo vino (o cualquier cosa) es una gran forma de relajación", dice Bockmann.

Esto puede ser cualquier cosa, solo asegúrate de ir con el flujo. "Las pequeñas aventuras pueden ir a un nuevo vecindario e intentar un restaurante inusual, dar un paseo en una dirección que no has ido antes, o incluso tener un festival de cine en el hogar", diceJulienne Derichs, LCPC, un consejero profesional clínico con licencia. "Las posibilidades son infinitas, si puede dejar que la necesidad sea en particular, por unas pocas horas".

Una pequeña interacción social es una de las mejores maneras de relajarse, incluso si lo haces como pareja. Aproveche la presión alcanzando a sus amigos en un bar, restaurante o parque en lugar de invitarlos a venir a su casa.

"Robar el tiempo para recargarse," sugiere Wadley. "No solo el secreto agrega un nivel de emoción y anticipación, según la Clínica Mayo, la NAP corta recomendada (20 a 30 minutos) es beneficiosa para mejorar el estado de alerta, el estado de ánimo, la memoria y el rendimiento". Y si quieres hacerlo durar aún más que eso,así es cómo.

Sí, en serio. "Si te relajas, y luego te juntas con el otro, ayudándoles a relajarse", dice Eldad. "Lo que esto significa es, no vayas a casa directamente desde la oficina. Toma un descanso para tomar una copa con un amigo, ir al gimnasio, medita o escucha un podcast antes de entrar. Serás mucho más impresionante para estar cerca ".

"Quizás lo mejor que hay que hacer juntos es escucharnos", dice Henry. "Permitir que su pareja libere y ventile todo lo que los obtuvo en primer lugar es un gran paso para avanzar hacia el modo de relajación completa. Ambos de ustedes obteniendo toda la interferencia externa de su pecho le permitirán ponerlo detrás de usted y Comience fresco con nuevos pensamientos y conversaciones ". Pero chicos: recuerda el40 cosas que ningún hombre mayores de 40 años debe decir.

"Empaque una bolsa, salga y respire ese aire fresco", recomienda Wadley. "Las personas que sufren de estrés, dolor o energía baja pueden volver a la naturaleza para rejuvenecer y curar. Ir a senderismo, kayak o simplemente caminar los senderos aporta una sensación de paz y claridad. A menudo no llegamos al ajetreo y bullicio de nuestro día ".

Este podría ser estereotipado, pero eso no lo hace menos cierto. "No solo es sensual, pero es divertido llenar la bañera con burbujas o una bomba de baño de aromaterapia y disfrutar de un empapamiento juntos", diceRhonda milrad, LCSW, fundador de la comunidad de relaciones en líneaRelación y terapeuta de relaciones.

Adelante y juega a Hooky, o prueba esto en un fin de semana. "Toma cinco suspiros profundos y relájate. Comience a hablar de lo que le ha ayudado a sentirse feliz hoy", dice Derichs. "Asegúrese de que se vuelvas entre sí, haz contacto visual y toque. Sentirse conectado puede conducir a hacer el amor, lo que para muchas parejas es relajante".

"Recoge algunos quesos decadentes, salamis, galletas, almendras elegantes y vino que normalmente no derrocaría", dice Brown. "Devuelva las luces, enciende algunas velas y ponen un jazz sexy y solo disfrute de la experiencia sensual de sonido y gusto con su pareja. Esto es especialmente bueno si se necesita una noche de cita porque tiene niños pequeños, o si tiene hijos pequeños Simplemente no estás en casa mucho juntos ".

"Ya sea que estés crujiendo las hojas en un paseo, sentado alrededor de un pozo de fuego, o con el viento azotado en una orilla, los aspectos sensoriales de la naturaleza, y el tiempo de calidad alejado de toda la tecnología es restaurador", señala McAceese.

Seriamente. "Sentado cara a cara, simplemente mira los ojos de los demás durante cinco minutos", se recomienda Brown. "Tener espacio para simplemente estar entre sí sin charla o mirar sus teléfonos es dorado".

"Se está conectando y relajándose para obtener un masaje de pies o un masaje de cuerpo completo con su pareja en una mesa a su lado", dice Milrad. "Si lo permita el clima, intente tener los masajes al aire libre donde esté agregando otra experiencia sensorial a la mezcla". Si un masaje profesional no está en el presupuesto, sigue adelante y bricó esta idea dándole unos a otros masajes.

"Cuando pensamos en relajarse, a menudo un sofá acogedor y Netflix son los primeros en venir a la mente, pero se puede obtener mucho para llegar a caminar juntos", dice Lee. "Estar en la naturaleza cambia automáticamente nuestra disposición química y puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo".

Especialmente si ninguno de ustedes es un barman experto. Jugando con diferentes ingredientes, pruebas de gusto sus creaciones y disfrutando del producto terminado ganador, seguramente tomará su mente de los estresados ​​cotidianos.

El romance no tiene que ser todo sobre el sexo. "Apague la televisión, dése unos a otros masajes y solo disfrute de los cuerpos de los demás", dice McAleese.

Un lugar nuevo y tranquilo puede renovar totalmente su mentalidad. "Si estás atrapado en un cubículo blanco y blanco, reemplazarlo con un primer plano de hojas verdes. ¿Un piso cubierto con los juguetes de tus hijos y deshecho las tareas? ¿Qué tal una orilla arenosa que lleva a calmar el agua oceánica?" No importa donde vayas juntos, siempre y cuando sea diferente de lo que ves día a día.

"Los estudios muestran la importancia de estar en la cama con su pareja", señalaChris Brantner, fundador deSleepzoo. "El 75 por ciento de las parejas no se acuestan al mismo tiempo. Esto los roba de intimidad y conexión. Las parejas que no se acuestan al mismo tiempo tienen menos tiempo en una conversación seria, actividades compartidas y sexo. Los El hecho es que el tiempo pasado en la cama antes de irse a dormir puede ser el más relajante. De hecho, la investigación muestra que este tiempo de abrazo puede dejar a las parejas sentirse más nutridas y relajarse ".

El asesoramiento no es solo para cuando tenga problemas de relación. "¿Quieres ser realmente creativo, y no solo desestres y relajarse, sino que también se conecta más profundamente que nunca? Ve a un taller de entrenamiento", recomienda Eldad. "Los talleres de relación nos hacen relacionarnos, detenernos y hacer las grandes preguntas y vernos a nosotros mismos y mutuamente de una manera nueva".

Incluso si ha tenido un día agitado, deberías poder apretar en unos minutos para hablar antes de acostarse. Solo asegúrate de mantener la luz de la conversación. "No empieces una pelea o tome grandes decisiones justo antes de acostarse", recomienda Derichs. "En su lugar, se turnan conversando, muestre un interés genuino, comuniquen la comprensión y pruebe expresar un" nosotros contra la actitud de los demás ". Hágale saber a su pareja que los dos de ustedes están juntos en esto, que usted es un equipo".

Es difícil no sentirse relajado cuando está viendo las olas se estrellan, así que si tiene acceso a una playa, definitivamente diríjase allí. "Caminar con su ser querido, de la mano, es la receta definitiva para la relajación", dice Bockmann.

"Vivimos en una época de sobreestimulación donde la mayoría de nosotros rara vez tuvimos la oportunidad de desconectar de la sociedad. Es hora de desconectarse", dice Pompeyo. "Tome una bolsa Ziplock, ponga sus teléfonos en él, y conecte con su pareja en un nivel emocional que involucre cero distracciones y una buena conversación anticuada. Si está preocupado por las emergencias de regreso a casa, rompa su regla sin teléfono una vez cada pocas horas Para verificar las llamadas perdidas o los correos de emergencia ".

Pasar tiempo con su pareja trabajando en algo desafiante, eso es undivertida El desafío, puede ayudarlo a dejar de lado el estrés del día. Si los rompecabezas tradicionales no son lo tuyo, intente un crucigrama.

"Tómese un descanso de la comida rápida y disfrute de la compañía de cada uno con una comida casera", dice Henry. "Ya sea lo que tenías en tu primera cita, una comida favorita que no has tenido en un tiempo, o algo nuevo, a ambos no le importaría intentarlo, traerá una sonrisa bien necesaria a ambas caras".

Especialmente si no lo has hecho en un tiempo.

"La meditación ha sido acreditada por la relajación, la claridad y muchas otras cosas que crean paz y una mentalidad saludable", señala Lee. "Aunque a menudo se ve como una empresa solista, se puede hacer juntos para crear armonía dentro de su relación".

"Para las parejas que necesitan una inyección específica de conexión, vaya a un retiro de parejas", sugiere Wadley. "Hay toneladas de diferentes retiros para adaptarse a su fantasía; retiros espirituales, retiros de aventuras, retiros románticos, lo que lo llamas, hay uno para ti". Esto no solo puede ayudarlo a relajarse y sentirse más establecido en su relación, pero también encontrará a otras parejas en un viaje similar.

Ya sea un auto nuevo, una cafetera de lujo, o un televisor más grande, reservó algunos fondos y tome un viaje de compras para elegir algo que le traerá a ambas alegría. Pero si está comprando nuevos Duds, echa un vistazo a la30 mejores maneras de ahorrar dinero en ropa.

Pruebe una clase, golpee un club o gire una música en casa. "Bailar, como otras formas de ejercicio, libera endorfinas que crean un sentimiento positivo en su cuerpo", dice Milrad.

Solo porque estás saliendo juntos, no significa que tenga que hablar, y de hecho, a veces es mejor elegir una actividad de relajación donde ninguno de ustedes tiene que hablar. Seleccione un podcast a los que estés interesado, ser cómodo y disfrutar.

Los masajes son geniales, pero masajes, pedicuras,y Faciales? Aun mejor. Planee un día entero en un spa local y mimado juntos.

Los animales dan amor incondicional a sus dueños, por lo que llevar a su perro a jugar a Fetch está garantizado para ser una experiencia de sentimiento. ¿No hay mascota propia? Pregúntele a un amigo si puede pedir prestado los suyos por el día.

Siéntate y crea tu última lista de actividades obligatorias para los próximos años. Incluya lugares que desea viajar, los cantantes que desea ver en concierto, festivales que desea asistir, cualquier cosa que sueñes con eso que puede hacer juntos.

El ejercicio juntos es una manera increíble de relajarse, pero si quieres hacer algo un poco más emocionante que golpear la cinta de correr, intente una clase que ninguno de los dos ha hecho antes. Ya sea que esté girando, Crossfit o Acroyoga, las opciones son infinitas.

"En un estudio desarrollado porDr. Terri Orbuch, las parejas felices sintieron que uno de los aspectos más importantes de su relación era la sensación de que su compañero estaba allí para ellos ", dice Wadley". En el corto período de tiempo, transitamos de la vida laboral a la vida de la vida, quitándose los zapatos, Poniendo nuestra ropa cómoda, y ocasionalmente vertiendo una copa de vino, hay una oportunidad para descomprimir juntos. La audición activa y la comunicación abierta son esenciales aquí ".

En el auto, en casa, en un concierto, no importa. Escucha algo que ambos aman y deja que la música haga su trabajo.

"Ya sea que esté frío o caliente, acurrucado, en silencio, y mirar las estrellas brillando en el cielo puede ser muy relajante", dice Milrad. Lleve una manta y un refrigerio y solo disfrute de la compañía del otro. "A veces, es bueno estar juntos en un hermoso entorno y simplemente estar en silencio".

Cree una empresa conjunta y junte un jardín de hierbas cubiertas o un huerto al aire libre juntos. Decidir qué crecer, cuidar a sus plantas y averiguar cómo cocinar lo que ha crecido proporcionará horas de tiempo de unión sin estrés.

Lo que decida hacer para relajarse con su pareja, asegúrese de que sea diferente de lo quesiempre hacer. "Salga de su rutina normal", dice McAleese. "Ya sea que tome un paseo por la playa o vaya a un hotel exótico, rompiendo la rutina es importante para su relación". No tienes que salir por primera vez para brillar una inspiración de nuestro40 Ideas irresistibles de primera cita..

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