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Ahora que el verano es finalmente aquí, es importante recordar que hay un montón de beneficios de salud asociados conAprovechando sus días de vacaciones. Pero si está atado por tiempo, o en efectivo, está en suerte: un nuevo estudio publicado enEl Journal of Position Psychology dice que solo 15 minutos de meditación pueden tener lo mismoEfecto positivo en su bienestar. Como lo hace un día de vacaciones.

Los investigadores de la Universidad de Groningen tuvieron 40 estudiantes universitarios y ciudadanos de la comunidad participan en el estudio de ocho semanas, que los requirió que mediten durante 15 minutos por día por dos semanas no consecutivas. A los participantes se les pidió que completaran las encuestas diarias en su estado de ánimo. Los investigadores siguieron cuando los participantes se fueron de vacaciones, lo que les permitió estudiar cómo una sesión de meditación corta puedeafectar el estado de ánimo relativo a tomar el tiempo libre.

Aquellos que meditaron reportaron niveles más altos de atención plena y eran más propensos a estar de acuerdo con las declaraciones como: "Presté la atención a los sonidos, como los relojes, los pájaros que pasaban o los coches pasaban" y ", observé mis sentimientos sin perderse en ellos. " También informaronsentirse menos estresado y menos probabilidades de reaccionar negativamente, experiencias comparables a quienes fueronde vacaciones.

"Encontramos que solo 15 minutos de meditación se asociaron con efectos similares como un día de vacaciones en aspectos de la atención plena",Christopher puede, Autor de estudio y profesor asistente de la Universidad de Groningen, dijoPsypost. "Ambos meditadores y los vacacionistas reportaron una mayor conciencia de su entorno y una mayor ecuanimidad en experimentar sus emociones".

Aunque el estudio es limitado debido a su pequeño tamaño de muestra y el hecho de que los resultados fueron autoinformados, se alinea con investigaciones anteriores que ha encontrado que la meditación puede hacer que se sienta más tranquilo, presente y feliz en general. De hecho, un estudio de 2019 publicado en elJournal of Business Venturing Incluso encontró que tan poco como 10 minutos deLa meditación puede valer casi una hora de sueño extra..

Así que la buena noticia es que incluso si no puedesSal de su oficina, todavía puedes escapar en tu propia mente. Y para más sobre los beneficios de la meditación, echa un vistazo aAumenta tu cerebro con este truco probado en la ciencia..

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