Good Lifestyle

Todos sabemosde fumar, beber alcohol, bronceado y comer comida rápida para el desayuno, el almuerzo y la cena son malos para nosotros. Pero probablemente no te diste cuenta de que algunos más inocuoshábitos (como mensajes de texto o incienso ardiente) e incluso otros que pensaste fueronbueno para tu salud (Como golpear la calle parauna carrera o tomarCiertos suplementos) En realidad están haciendo daño. Para averiguar si sus actividades cotidianas o tal vez incluso un elemento de su estilo de vida está haciendo su cuerpo, no es bueno, lea mucho por 23 cosas que no tenía idea de que fuera mala para su salud.

"Tu madre no estaba totalmente equivocada, ciertamente puede ser mala por tu espalda", diceDr. Neel Anand, MdEl director de Trauma de la columna vertebral en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles, California. Sin embargo, el anánde dice que lo contrario también es cierto: sentarse directamente por largos períodos de tiempo también puede causar una tensión.

"Si trabaja en un entorno de oficina, asegúrese de que su silla esté a una altura donde las rodillas estén en un ángulo de 90 grados, sus pies pueden apoyarse en el piso, y usted tiene la razónespalda baja Apoyo, "Anand asesora. También recomienda estar de pie, estirando y tomando unapaseo varias veces al día.

"Ya sea concreto o asfalto pavimentado,corriendo En un terreno duro, es increíblemente difícil de las articulaciones y la columna vertebral ", dice Anand". Muchos corredores de distancia dicen que sienten una diferencia entre [el] impacto de correr en las aceras de cemento frente a correr en carreteras de concreto. Pero lo que elijas, todavía estás corriendo en una superficie muy dura ".

Anand recomienda tratar de encontrar un sendero de tierra para correr, o salir del camino en el parque para correr en la hierba. Explica que la ejecución de superficies más suaves no se producirá su columna vertebral tanto como correr estrictamente en el pavimento. "También se beneficiará de obtener piernas más fuertes, ya que el terreno más suave da más y requiere más energía, fuerza y ​​esfuerzo para empujar hacia adelante", agrega Anand.

El incienso ardiente puede ser relajante para la psique, pero, desafortunadamente, no es tan amable con sus pulmones. Como un estudio de 2009 publicado enCáncer Revelado, hay un vínculo directo entre el uso de incienso y un mayor riesgo de carcinomas del tracto respiratorio. Entonces, si necesita un spritz de un olor fresco, vaya a un ambientador natural.

Un estudio de 2017 publicado enInvestigación y terapia de comportamiento encontró que el pensamiento de rumiantes, repetitivamente en un estresante o problema sin trabajar hacia una solución, puede llevar a un aumento en los síntomas dedepresión. En lugar de articular en el pasado y reflexionar sobre las cosas que no puedes cambiar, ponga su energía para vivir en el momento y enfocarse en el futuro.

La mayoría de nosotros tenemos al menos algunos artículos de ropa que requierenLimpieza en seco, por lo que es importante ser consciente de que el proceso implica el percloroetileno químico (mejor conocido como PERC). De acuerdo con laEE. UU. Biblioteca Nacional de MedicinaLa exposición a largo plazo a PERC puede causar cáncer. Otros efectos secundarios pueden incluir cambios de humor, cambios de visión y saltos en la memoria, la atención o el tiempo de reacción.

El agua alcalina es una alternativa costosa a la antigua agua regular, y ha sidopromocionado por las celebridades como tener beneficios para la salud porque es menos ácido que el agua del grifo. PeroDr. Steve Vasilev, Md, un oncólogo ginecológico y el director médico de la oncología ginecológica integrante en el Centro de Salud de Providence Saint John, dice que, en última instancia, no está haciendo su salud ningún fábrico real.

"La respuesta no es simplemente ahogarse con el agua supuestamente salvadora y a menudo muy costosa-alcalina", explica. "También puede dañarte porque un área que requiere un ambiente altamente ácido para digerir la comida es su estómago. Dependiendo del tipo de agua alcalina y los minerales asociados que tome, es muy posible que alcalinice su estómago hasta un punto que conduce a una mala digestión y enfermedad ".

En su lugar, solo asegúrese de mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​y los alimentos rápidos, e investigue los niveles de ácido asociados con los alimentos que normalmente come. "Al elegir sabiamente y con su gusto, puede tener una dieta bastante alcalina", dice.

"Todos hemos luchado algún tipo de dolor de espalda, dolor de cabeza o dolor de rodilla en nuestras vidas y la mayoría de nosotros simplemente estamos enviando algunos analgésicos de venta libre (OTC) para aliviar la incomodidad que estamos sintiendo", diceDr. Vernon Williams, Md, un neurólogo deportivo y el director del Centro de Neurología Deportiva y Medicina de Dolor en Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute en L.A.

Tomando los analgésicos de OTC Parece inofensivo: se venden en su farmacia local, después de todo, pero Williams dice que ha observado una tendencia relacionada con las personas que piensan que tomar una variedad de analgésicos de OTC es una forma segura y efectiva de aliviar rápidamente qué ails ellos. Destaca la importancia de leer la etiqueta de hechos de drogas completos en una medicina de dolor de OTC antes de tomarla, consultando a su médico si está tomando regularmente las OTC, educándose sobre los riesgos de mezclar medicamentos para el dolor de OTC, y reconocer los síntomas de una OTC. sobredosis.

"Muchos todos los díassuplementos y los medicamentos herbales no tienen que obtener la aprobación de la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) antes de poner sus productos en el mercado ", diceDr. Latasha Perkins, Md, un médico de familia en Washington, D.C. Perkins explica que es importante hablar con su médico sobre los beneficios potenciales y los efectos secundarios de los suplementos y los medicamentos a base de hierbas, especialmente si realiza otros medicamentos regularmente, tenga problemas de salud crónica, o está amamantando.

Desintoxicaciones y limpiaciones A menudo se promueven como una forma rápida de perder peso o deshacerse de su cuerpo de toxinas. Pero, según elDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos., no hay evidencia de que tales programas mejoren su salud. De hecho, hay riesgos graves asociados con ellos. Por ejemplo, elFDA ha puesto un montón de compañías en explosión porque sus productos de desintoxicación y limpieza contienen ingredientes que no son seguros o incluso legales. Además, incluso si todos los ingredientes son kosher, muchos productos de desintoxicación contienen laxantes, que, según los expertos enUniversidad de Cornell, puede causar deshidratación y desequilibrios electrolitos.

"Las píldoras de sueño de venta libre que tienen la palabra" PM "en [ellos] a menudo contienen difenhidramina, lo que puede lastimar su memoria y se ha vinculado ariesgo de demencia," diceDr. AMARISH DAVÉ, HACER, un neurólogo certificado por la junta. Siinsomnio Es un problema, es mejor consultar con su médico con el fin de encontrar una solución saludable y segura.

"Una cosa que la mayoría de las personas hacen todos los días que es malo para su salud está enviando mensajes de texto", diceDr. Roberto Contreras II, Md, un internista en San Bernardino, California. Ver, los mensajes de texto son un movimiento repetitivo que puede causar una lesión en exceso con los pulgares o el cuello (ya que "la flexión constante del cuello mientras que el texto para ver su pantalla es estresar en el cuello", dice). Como resultado, los mensajes de texto pueden conducir aosteoartritis. Pero esa no es la única razón de mirar a esa pantalla está dañando su salud ...

El tiempo prolongado de la pantalla puede causarcepa de ojo digital, que resulta en dolores de cabeza, visión duplicada o borrosa y ojos secos. PeroDr. Shauna Jain, MD, FRCP, un pediatra en Ontario, Canadá, advierte que mirando un teléfono inteligente en la oscuridad, mientras que la colocación, puede hacerlo peor: causar ceguera temporal.

"Esta posición lateral permite que solo un ojo vea la pantalla. El 'ojo viendo' se adapta a la luz de la pantalla, y el ojo cubierto se adapta a la oscuridad. La intensidad de la luz de la pantalla blanquea los fotopigencias del ojo de observación," ella explica. "Entonces, por la mañana, cuando los ojos están expuestos a la luz natural, el ojo de observación está" cegado "por la luz, lo que resulta en ceguera temporal en ese ojo".

El fenómeno se llama "Ceguera transitoria de teléfonos inteligentes (TSB)" y, aunque el efecto solo dura unos 15 minutos, un estudio de 2017 publicado en la revista.Cureus señala que podría tener consecuencias a largo plazo.

La luz azul emitida a partir de teléfonos, tabletas y pantallas de computadora "es un tipo de luz que no normalmente no está presente en nuestro entorno natural", explicaDr. Sheri Rowen, MD, un prominente cirujano ocular y miembro de laEyesafe VisionHealth Asessory Board. De hecho, un estudio de 2016 enVisión molecular Exposición vinculada a la luz azul HEV al daño del fotorrecepto y los posibles daños en la salud ocular general. Esa es una de las razones por las que Rowen dice: "Recomendamos que los pacientes que usen dispositivos electrónicos a diario optan por productos con tecnologías de filtración de luz azul incorporadas para detener las porciones más peligrosas del espectro de luz que ingrese a sus ojos".

La investigación muestra que trabajar el turno de noche durante años a la vez se asocia con un mayor riesgo decáncer de mama. Según un estudio de 2013 enMedicina ocupacional y ambiental.A pesar de que los investigadores creyeron inicialmente este riesgo solo aplicado a los trabajadores de la salud, se aplica a una "mezcla diversa de ocupaciones". ¿Qué es más, según elFundación Nacional del sueño, trabajar el turno nocturno también está vinculado a "problemas metabólicos, enfermedades cardíacas, úlceras, problemas gastrointestinales y obesidad". Puede ser bueno para su billetera, pero ciertamente no está ayudando a su salud.

El ruido de fondo del televisor puede ayudarlo a arrullarlo a dormir, pero la exposición nocturna a la luz azul o artificial puede aumentar el riesgo de cáncer. Según un estudio de 2010 publicado enPerspectivas de salud ambiental, la luz artificial aumenta especialmente el riesgo de cánceres que requieren hormonas para crecer, comocáncer de mama yCancer de prostata.

Ya sabes que una de las peores cosas que puedes hacer por la salud es obtenerDemasiado pequeño sueño, pero lo sabíasdurmiendo demasiadas horas por noche tampoco es poco saludable? De acuerdo aJohn Hopkins Medicine, el dormido de gran tamaño se asocia con una serie de problemas médicos, incluidas la diabetes tipo 2, la enfermedad cardíaca, la depresión, la obesidad y los dolores de cabeza recurrentes. En algunos casos, puede estar durmiendo demasiado porque ya tiene una condición médica que no está al tanto, por lo que es importante ser evaluado por su médico si necesita constantemente más de ocho o nueve horas de sueño para sentirse bien -

"Investigar ha demostrado que el tiempo de pasar al aire libre proporciona una amplia gama de beneficios mentales y físicos ", diceDr. Anthony Kouri, Md, un cirujano ortopédico en el Centro Médico de la Universidad de Toledo. Señala que casi la mitad de los estadounidenses sonVitamina D deficiencia, que se debe en gran parte a nuestros estilos de vida modernos y interiores. "Esto puede llevar a una gran cantidad de problemas médicos, incluida la enfermedad cardíaca y las fracturas de fragilidad", dice.

Para combatir esto, simplemente trate de encontrar tiempo para estar al aire libre parareduce el estres y mejorar la salud mental. Incluso solo 30 minutos al día hará maravillas para su psique.

"Los humanos están cableados para conectarse con otros humanos", dice Kouri. "Investigar ha demostrado que con la edad creciente, las personas con conexiones sociales fuertes viven más largas [que las que no lo hacen] ".

Ya sea que esté vinculando con socios románticos, amigos o familiares, estas relaciones proporcionan valor y significado a la existencia humana. "Cuando tenemos estas [conexiones], vivimos vidas más largas, más saludables", señala Kouri.

Con melanoma y otros tipos decáncer de piel En aumento, Vasilev dice que es importante proteger su cuerpo de la sobreexposición del sol, pero esto no significa agarrar la primeraprotector solar Encuentras en el estante de la tienda de comestibles o farmacia. "Si usted recoge la mayoría de los protectores solares, encontrará muchos nombres químicos. La mayoría se han asociado con efectos tóxicos, incluido el cáncer, a largo plazo", explica.

Solo dos se destacan como seguros: dióxido de titanio y óxido de zinc. "Si encuentra un protector solar con estos ingredientes, además de apoyar materiales amigables con la piel como Aloe y Vitamin E, ha encontrado un ganador", dice.

La próxima vez que se siente para una sesión de juegos de maratón, asegúrese de tomar un fiver rápido cada media hora más o menos. Eso es porque, segúnDr. Brian Lee, Md, un cirujano ortopédico en Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute en Los Ángeles, California, dice demasiado tiempo para jugar videojuegos puede resultar en lesiones por estrés repetitivo. "Las lesiones de estrés repetitivo (RSI) son realmente solo un término de referencia para cualquier tipo de condición causada por demasiada tensión o tensión colocada en una articulación, ligamento o músculo", explica Lee.

Las RSIS varían ampliamente en el tipo y la gravedad, pero en cualquier momento su cuerpo está pasando mecánicamente por los mismos movimientos una y otra vez durante largos períodos de tiempo, el riesgo de un aumento de RSI. Entonces, si está "jugando videojuegos durante horas en el final con un tiempo de recuperación mínimo para las manos, las muñecas y las armas, las RSI pueden suceder", dice Lee.

Sí, realmente es la comida más importante del día. Según un estudio de 2019 publicado en elJournal of the American College of CardiologyDesaltarse el desayuno está vinculado a la presión arterial elevada, niveles más altos de colesterol lipoproteína total y de baja densidad (también conocido como colesterol "malo"), y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Dr. Rena D. Malik, Md, el director de la medicina pélvica femenina y la cirugía reconstructiva en la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland, explica que "la cafeína que se encuentra en el café es un conocido irritante y diurético de la vejiga". Ella señala queinvestigar ha mostradocafeína Puede causar una urgencia y frecuencia urinaria significativamente peor en individuos sanos. "[Esto] puede empeorar su calidad de vida", dice ella. "Considere reducir su ingesta diaria o limitar su ingesta cuando va a estar en una situación en la que no puede tener un fácil acceso a un baño".

Lamentablemente, besar su PAL canino puede no ser la forma más saludable de mostrar su afecto. "A veces, este baño de lengua en la nariz y la cara puede tener consecuencias imprevistas", diceDr. Sue Lewis, Md, un médico en la AFC Urgent Care Portland. "En el caso de una mujer, los smooches descuidados de su perro la hicieronDesarrollar una infección bacteriana grave."

Después de que la mujer cayó enferma y las pruebas de laboratorio mostraron que sus riñones estaban fallando, los análisis de sangre revelaron que ella había sido infectada conCapnocytophaga canimorsus, una bacteria encontrada en la boca de perros y gatos. Si bien los arañazos y las mordeduras de las mascotas también pueden transmitir la infección, Lewis dice que se recomienda que los dueños de mascotas (especialmente los adultos mayores con sistemas inmunológicos débiles) evitan que las exhibiciones de afecto de Slobbery. Y si prefieres ver la ventaja de tus amigos peludos, echa un vistazo a30 Beneficios para la salud de la mente de las mascotas.

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