Good Lifestyle

Por supuesto, es un conocimiento general que cosas como fumar, saltando el gimnasio yolvidando usar hilo dental son malos para ti Pero hay otras cosas aparentemente inocuos que haces todos los días que realmente podrían estar perjudicando a tu cuerpo. Sí, muchos de sus hábitos diarios, cosas como trabajar después de la medianoche, sentarse en el tráfico, e incluso mantenerse en un matrimonio infeliz, podrían estar lastimando la cabeza,tu corazón, y su salud en general. Siga leyendo para descubrir las cosas sorprendentes que son malas para su cuerpo, ¡así que puedes hacer algunos cambios Stat!

Resulta, si tus padres están o nose divorció Cuando eras un niño juega un papel bastante importante en su bienestar como adulto. Un estudio de 2013 de laUniversidad de Toronto encontró que los hombres cuyos padres se divorciaron antes de que fuera 18 años tenían un 48 por ciento más de probabilidades de fumar 100 o máscigarrillos durante su vida que los hombres cuyos padres se quedaron juntos. (Y no tenemos que decirle por qué es perjudicial para sus cuerpos). De manera similar, las mujeres cuyas padres se divorciaron cuando eran más jóvenes tenían un 39 por ciento más probabilidades de fumar la misma cantidad en comparación con aquellos cuyos padres todavía estaban casados.

No pagar su factura de tarjeta de crédito cada mes es una de las muchas cosas sorprendentes que pueden lastimar su cuerpo. Un estudio de 2000 deUniversidad del Estado de Ohio examinó la relación entre la deuda de la tarjeta de crédito y el bienestar y encontró que tanto la propia deuda de la tarjeta de crédito como el estrés que viene con él puede afectar negativamente la salud física de una persona.

"Dos personas pueden tener los mismos ingresos, pero si uno es más profundo de deuda, esa persona probablemente estará bajo más estrés y tendrá más problemas relacionados con la salud", "Paul J. Lavrakas, coautor del estudio y director del Centro de Estado de Ohio para la investigación de la encuesta, dijo en un comunicado de prensa.

Es posible que no tenga ganas de desplazarse por sus mensajes no leídos antes de que salga de la cama causa daño, pero se presentó un estudio de 2016 en elDivisión de la Sociedad Psicológica Británica de la Conferencia Anual de Psicología Ocupacional. dice lo contrario.

Los investigadores encontraron que aquellos que revisan su correo electrónico a primera hora de la mañana, así como aquellos que lo revisan, antes de la cama, tienden a experimentar más estrés que las personas que mantienen su correo electrónico al mínimo. Y verse como el estrés puede causar presión arterial alta y problemas con la digestión, la fertilidad, la memoria y el flujo de sangre, recuerdan que esosCorreos electrónicos en su bandeja de entrada no van a ninguna parte; Hazte un favor y espera hasta más tarde en la mañana para revisarlos.

No hay negación de esoLas redes sociales son otra fuente constante de estrés. en nuestras vidas. Desde frecuentes FOMO hasta batallas con trolls, plataformas en línea, como Twitter, Instagram, y Facebook, son básicamente una tienda única para la ansiedad y la agitación. Y, verse como el estrés ha sido vinculado a todo desdeenfermedad del corazón paradiabetes tipo 2, tanto su salud mental como física se beneficiaría de usted poniendo un límite en su uso de las redes sociales.

Estar en un entorno de trabajo tóxico también es tóxico para su salud. Un estudio de 2017 de laEscuela de Negocios de la Universidad de Manchester, por ejemplo, encontró que los que trabajaron parajefes "psicopáticos" y "narcisistas" eran más propensos a ser deprimidos. Y en otro estudio de 2019 publicado en elDiario Internacional de Investigación en Medio Ambiente y Salud Pública., los investigadores miraron a 400,000 trabajadores estadounidenses y encontraron que los hombres que desconfían de sus jefes tenían un mayor riesgo de un aumento del riesgo dediabetesDeAlta presión sanguíneay el colesterol alto, mientras que las mujeres con malos jefes tenían un mayor riesgo de aumento de las mismas condiciones.

Especialmente si tiene un mal jefe, tome el tiempo extra en el trabajo para asegurarse de que tiene al menos algunos amigos en su mar decompañeros de trabajo. En 2018, investigadores de laUniversidad de East Anglia y Universidad de Estocolmo Encontró que cuanto más asistencia social que una persona tuvo en la oficina, mejor será su salud y síntomas depresivos auto-percibidos.

Incluso si obtiene algo de su mejor trabajo realizado después de la medianoche, es posible que desee reconsiderar sus hábitos de noche de búho. No solo se mantiene frecuentemente al finallío con su horario de sueño, pero un estudio de 2013 publicado enChronociology International encontró que las personas que favorecían la noche eran 2,5 veces más probabilidades de tener diabetes tipo 2 queLos que estaban más activos en la mañana..

Incluso solo una noche en la oficina.Puede hacer mayores daños a su cuerpo.-Y a menudo es todo para nada. Eso es porque cada hora adicional de privación de sueño se asocia con una disminución adicional enfunción de memoria, de acuerdo aDavid Earnest, PhD, un profesor de sueño con el Colegio de Medicina de Texas A & M. "El efecto de la privación del sueño en la memoria de trabajo es asombrosa", dijo Earnest en unapresione soltar Sobre su estudio de 2016 sobre el tema.

Cuando se trata de cosas que lastiman su salud, es importante mencionar el matrimonio. Como unbuen matrimonio Puede mejorar la salud mental y física de una persona, un mal matrimonio puede hacer lo contrario.

Por ejemplo, un estudio de 2000 de laUniversidad de Toronto Encontró que cuando las personas en matrimonios infelices estaban con sus esposas, su presión arterial aumentó. Y en otro estudio de 2014 deUniversidad del estado de michigan, los investigadores encontraron que los individuos mayores en matrimonios malos estaban más en riesgo de enfermedad cardíaca que aquellos en relaciones felices. Si quieresProtege tu corazón y su salud general, asegúrese de que está dirigiendo sus problemas con su cónyuge.

El área en la que vive, y si está en un entorno urbano o suburbano, puede desempeñar un papel bastante importante en su bienestar general, especialmente si usted es unindividuo mayor. Un estudio de 2011 publicado en elRevista europea del corazón encontró que para aquellos mayores de 65 años, cada 10-Decibel de aumento en el ruido se asoció con un 27 por ciento más altoriesgo de accidente cerebrovascular.

Que es mas, otroEstudio holandés 2010 Concluyó que los trastornos psiquiátricos, los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad son aún más frecuentes en las áreas urbanas gracias a las cosas como el aislamiento social y el ruido.

Sentado en un atasco de tráfico es frustrante, seguro, pero además de eso, también es malo para su cuerpo. Un estudio de 2016 publicado en la revista.Ambiente atmosférico Encontró que simplemente sentarse en el tráfico con las ventanas cerradas y el ventilador puede aumentar su exposición a humos tóxicos hasta en un 76 por ciento.

Hay una razón por la que la gente odia a trabajar el turno de la noche. Este tipo de trabajo se basa con los relojes internos del cuerpo y elInstitutos Nacionales de Salud Tenga en cuenta que "la interrupción a largo plazo de los ritmos circadianos se ha relacionado con la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud relacionados con elMetabolismo del cuerpo."

El hecho de que su cuerpo necesita descanse para funcionar no significa que necesite una hora interminable de ella. Por el contrario, cuandoInvestigadores de Harvard Analizó unos 11 informes relacionados con la relación entre la duración del sueño y la diabetes, encontraron que cada hora adicional que una persona dormía más allá de las siete horas recomendadas se asoció con un aumento del 14 por ciento de riesgo de diabetes tipo 2.

Dormir en el fin de semana podría ser un buen cambio de ritmo, pero en última instancia se arruinará su ritmo circadiano. Además, un estudio de 2019 publicado en la revista.Biología actual concluyó que usar el fin de semana para ponerse al día con el sueño perdido durante los días de semana "no es una estrategia efectiva para prevenir la disregulación metabólica asociada con el sueño insuficiente recurrente". Aunque los sujetos involucrados en el estudio comían menos y tuvieron una mejor sensibilidad a la insulina cuando durmieron, esas mejoras se perdieron de inmediato tan pronto como comenzarondormir menos de nuevo.

Lo creas o no, tus sábanas sin lavar podrían lastimar tu cuerpo y enfermarte. De hecho, un análisis de 2018 deAmerisleep Encontró que la funda de almohada promedio de una semana de edad contiene unas 3 millones de unidades de bacterias formadoras de colonias por pulgada cuadrada, que es de 17,442 veces más bacterias de las que encontraría en el asiento de inodoro promedio.

Deje de poner su bolso en el mostrador de la cocina lo antes posible. Un estudio de 2013 por higiene y compañía de lavado.Higiene inicial del baño Encontró que el bolsillo promedio contiene más cepas de bacterias que el típico asiento del inodoro. Específicamente, el estudio encontró que 1 en 5 bolsos conlleva suficientes bacterias para enfermar a la persona promedio.

Trate de cenar y salir de la cocina lo antes posible, si no lo hace, está poniendo su bienestar físico en peligro. Un estudio de 2011 publicado en la revista.Obesidadencontró que "la ingesta calórica después de 8 p.m. puede aumentar el riesgo de obesidad". Entonces, siempre y cuando comas la mayor parte de su comida antes de las 8 p.m., ¡usted (y su cintura) debe ser bueno para ir!

El almuerzo para comer en su escritorio puede ser bueno para su desempeño laboral, pero no está haciendo el resto de ustedes, ningún favores. En un metanálisis 2013 de 24 estudios publicados enThe American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores concluyeron que comer mientras se distraía los resultados en "un aumento moderado de la ingesta inmediata", así como el aumento del consumo de alimentos más adelante. Y, por supuesto, comer en exceso solo va a conducir a problemas de salud en la línea.

Si desea evitar la obesidad y las complicaciones de salud que vienen con ella, entonces también debe dejar de comer tan a menudo. Un estudio de 2014 publicado en la revista.Nutrición de salud pública Se encontró que en promedio, las personas que cocinaban la cena seis o siete veces por semana consumían 137 calorías menos que las que solo cocinaban una vez a la semana.

"Cuando las personas cocinan la mayoría de sus comidas en casa, consumen menos carbohidratos, menos azúcares y menos grasas que aquellos que cocinan menos o no en absoluto, incluso si no estánIntentando perder peso, "El autor principal del estudio.Julia A. Wolfson, Mpp, un miembro del centro de Johns Hopkins para un futuro habitable, dijo en unapresione soltar.

El mero acto deCelebrando tu cumpleaños Y soplando las velas no va a lastimar su salud. Pero si tomas las cosas demasiado lejos, ya que los parientes de cumpleaños tienden a hacer, podrías terminar lastimándote tanto a ti mismo como a quienes te rodean. Considere que en un estudio de 2014 publicado en la revista.Adiccion, los investigadores estudiaron admisiones hospitalarias para aquellos entre las edades de 12 a 30 años durante un período de cinco años, y encontraron que las semanas de cumpleaños se asociaron con un pico en hospitalizaciones. Específicamente, la semana en que los adolescentes cumplieron 19 años (la edad de bebida legal en Ontario, de dónde fueron los participantes) se asoció con un aumento del 114 por ciento en hospitalizaciones para hombres y un aumento del 164 por ciento en hospitalizaciones para las mujeres.

Dormir en tus lentes de contacto es un enorme no-no. De acuerdo con laFundación Nacional del sueño, este mal hábito puede causar cosas como la lente de contacto, el ojo rojo agudo (Clare), las úlceras y las infecciones graves. Si no tiene cuidado, ¡incluso podría llegar al punto en el que nunca puede usar contactos de nuevo!

Si está preocupado por su bienestar, ahora es el momento perfecto paraObtenga su ira en el cheque. Según un estudio de 2015 de laUniversidad de Sydney, los arrebatos enojados pueden aumentar el riesgo de un ataque cardíaco durante hasta dos horas después del incidente, especialmente en aquellos que están predispuestos aenfermedad del corazón. Específicamente, los sujetos que experimentaron períodos durante los cuales estaban "muy enojados" fueron de 8.5 veces más probabilidades de tener un ataque al corazón en las dos horas que siguieron.

Si con frecuencia se siente aislado, es posible que tenga esos sentimientos a la culpa de sus problemas de salud. Estudios han vinculadosentimientos de soledad a todo de unpérdida de concentración a unaMayor riesgo de enfermedad cardíaca.. Y si eso no es suficiente para asustarte a tratar con tus emociones, aquí estánLas caminos sorprendentes la soledad puede destruir tu salud..