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Tantos elementos diferentes desempeñan un papel enQue sano eres a medida que envejeces A medida que envejece, su sistema inmunológico se debilita, su salud mental puede tener un éxito, y su riesgo de que aumenta ciertas enfermedades. La buena noticia es que todavía hay mucho tiempo para hacer cambios que se aseguren aún.prosperando en el futuro, ¿y quién es mejor obtener consejos de los médicos, las personas que ayudan a los pacientes convertir su salud durante todos los días? Aquí hay 40 cosas que desean que sus pacientes le presten atención aDespues de cumplir 40.

Sus relaciones interpersonales, románticas o de otro tipo, desempeñan un papel importante cuando se trata de su salud y bienestar mental, especialmente a medida que envejece. "Después de los 40, lo más importante en la que se centrará, tanto para su salud como para su felicidad, es la calidad de sus relaciones", dice el médico y el experto en relaciones con sede en California.Alexandra Stockwell, MD. "La investigación muestra que la calidad de sus relaciones a 50 es un mejor predictor de salud en 80 que los niveles de colesterol y otras pruebas de detección. Si no ha hecho ninguna capacitación de crecimiento personal, entrenamiento de vida o terapia, es definitivamente el momento".

No es necesario que sea una rata de gimnasia para mejorar su cuerpo durante 40 años. Solo tiene que ser más activo, período, lo cual también es importante para su mente. "La mayoría de los jóvenes inspiradores de 80, 90 y 100 años se involucran en un esfuerzo significativo casi todos los días, pero no espere hasta que tenga esa edad", dice Stockwell. "Ya sea que sea baile, cuerpo de cuerpo, o senderismo, encuentre una actividad en la que mueva su cuerpo y aprenda nuevas habilidades de forma regular. Es la clave de salud física y bienestar, resiliencia emocional y flexibilidad en el pensamiento".

Tu celular puedeDaño seriamente tu salud. Puede darle el cuello técnico, causar un aumento de peso, hasta su ansiedad, e incluso afecta su sueño. "Las redes sociales pueden tener un profundo efecto en el sueño. Tienes la intención de revisar Facebook o Instagram durante cinco minutos, y lo siguiente que conoces, se han ido 50 minutos".Jerry Bubrick, PhD, un psicólogo clínico en la ciudad de Nueva York, dijo a laInstituto de la mente infantil. "Tienes una hora atrás en el sueño, y más cansada al día siguiente. Te resulta más difícil enfocar. Estás fuera de tu juego, y espiral de allí". Compruebe la cantidad de tiempo que está gastando en su teléfono todos los días, luego trabaje en reducir tanto a su Mental Mentalysalud física.

¿Con qué frecuencia se enfoca en su salud intestinal? A medida que envejeces, debe estar en la parte superior de su lista de tareas tareas. "Después de que cumplan 40 años, muchos de mis clientes lamentan no prestar atención a su salud intestinal. Las cosas como el estreñimiento, la diarrea crónica, la acidez estomacal y los eructos pueden convertirse en la nueva normalidad", diceInna Lukyanovsky, Pharmd, un profesional de la medicina funcional y un experto en salud intestinal en Marlboro, Nueva Jersey. "Estos pueden ser signos de inflamación silenciosa crónica que eventualmente pueden volverse más problemáticos, lo que se manifiesta más tarde como condiciones graves de la piel, el síndrome de fatiga crónica, el agotamiento nutricional y la disminución de la calidad de vida".

No empujes tus emociones lejos. Si les presta más atención y los lleva a la vanguardia a medida que envejece, puede mejorar su salud general. "Algunos de mis clientes después de 40 desean que pasaran más tiempo comprendiendo sus emociones en lugar de embotellarlas, que es una forma directa de enfermedad", dice Lukyanovsky. "Tratar con las emociones adecuadamente puede ayudar a su salud física y mental. Hay diferentes métodos y herramientas para aprender a abordar las emociones, así que elige los que trabajen para usted".

El estrés crónico podría afectar más que su salud mental si lo dejas salir de control. "Donde va su atención, su energía fluye: el 90 por ciento de todas las visitas al consultorio del médico son para dolencias y quejas relacionadas con el estrés", diceKeira L. Barr, MD, un dermatólogo holístico en el puerto de GIG, Washington y el Fundador y el Director de Bienestar deInstituto de Salud resiliente. "El estrés puede desempeñar un papel en temas como los dolores de cabeza, la presión arterial alta, los problemas cardíacos, la diabetes, las condiciones de la piel, el asma, la artritis, la depresión y la ansiedad".

Al llegar a los 40 años, su cuerpo se está rompiendo el colágeno más rápido de lo que está produciendo la proteína. Pero es casi demasiado tarde para su piel. "El colágeno es esencial para la salud y el aspecto de su piel, ya que forma parte del tejido conectivo en el cuerpo y da firmeza de la piel. La elastina es otra proteína que se encuentra en todo el cuerpo que da a la piel su flexibilidad y también es importante para las funciones de la piel ," diceManish Shah, MD, un cirujano y la piel experto plástico en Denver. "La disminución de estas proteínas puede causar que la piel parezca más vieja, las arrugas que se hacen más profundas, y la piel para parecer menos vibrante. Para preservar el colágeno y la elastina que tienen, mantenerse hidratado, hidratar, el uso de bloqueador solar, y eliminar los hábitos dañinos, como fumar y comer poco saludable ".

¿Con qué frecuencia se examina a fondo su piel? Y pues no, lo hacemos no sólo de pie media delante del espejo en busca de nuevas arrugas. "El cáncer de piel es el más en todo el mundo común de cáncer, y en los Estados Unidos hay más casos nuevos de cáncer de piel cada año que todos los otros tipos de cáncer combinados. Debido a eso, a familiarizarse con su piel y lo que está en él podría salvar su vida" dice Barr. "Todos los meses en la fecha de su cumpleaños, revise su piel de pies a cabeza, incluyendo todos los recovecos y plantas de los pies para cualquier 'huéspedes no invitados,' como nuevos puntos que se destacan de todos los demás, o puntos existentes que han crecido, cambiado o están constantemente picazón o sangrado."

No es raro que gastar su tiempo tratando de conseguirfuerade la cabeza cuando estás en mitad de la vida. Pensando constantemente en sus cuentas, drama sucediendo en el trabajo, y la tensión en sus relaciones personales pueden ser enormes factores de estrés. Sin embargo, al ser más conscientes y trabajando en su salud mental, se podía sentir como una nueva persona gli total. "El cerebro es el órgano más vital, y prestando atención a nuestra salud mental es en la parte superior de mi lista," diceMaryam Bakhtiyari, DDS, un dentista con sede en Manhattan Beach, California, y el fundador deBLAfit. "La meditación y el yoga son realmente como entrenamientos físicos para nuestro cerebro. Los estudios han demostrado la meditación para ser eficaz para reducir el estrés y aumentar la agilidad mental y la salud."

Si se siente siempre drenado mentalmente, podría ser hora de mirar en que se está gastando su tiempo con-y, posiblemente, hacer algunos cambios en su círculo interno. "Un componente muy importante para su salud mental es rodearse de amigos que son su mayor fan y que son el combustible de energía a su autoestima y la familia", dice Bakhtiyari. Si los que te rodean no están construyendo para arriba, es necesario reevaluar la compañía que buscas.

El hecho de que está entre los 40 no significa que estésatrapado en una carrera tu odias. Si usted no es feliz, nunca es demasiado tarde para hacer un cambio. Al hacerlo, usted podría considerablemente mejor su salud mental. "Mantener un ambiente de trabajo saludable es muy importante. Pasamos ocho horas de nuestro día a día en el trabajo, por lo que encontrar un trabajo que tiene una pasión por disfrutar y es fundamental", dice Bakhtiyari. "Además, estar rodeado de compañeros de trabajo que están orientados en equipo, comunicadores efectivos, positivo y fiable es tan integral de la salud mental".

Usted puede haber notado su metabolismo desaceleración a medida que envejece. Sucede. De acuerdo aNiket Sonpal, Internista y gastroenterólogo MD, Nueva York-basado, la eficiencia de su metabolismo depende de su nivel de actividad física, entre otras cosas, que es una razón más para empezar a moverse.

"¿Estás sentado en un escritorio todo el día? ¿Estáscaminar por las tardes? ¿Está participando en al menos tres sesiones a la semana de leve a intensa cardio? ¿Está llevando a cabo algún tipo de entrenamiento de resistencia cada semana? "Se pregunta." A medida que la edad, la masa muscular que perder. Apilados en la parte superior de la edad y la reducción del tiempo disponible para hacer ejercicio y mantenerse activo, que puede afectar a la forma en que nuestro cuerpo metaboliza los alimentos que consumimos. Mantenerse activo, comer una dieta compuesta principalmente de verduras, frutas y proteínas magras, y trabajando para mantener la masa muscular puede ayudar a mantener el metabolismo de inmersión en forma ineficiente."

Es posible que no se haya importado si su sistema digestivo funcionaba correctamente o no en su juventud, pero si se ocupa de su digestión en sus 40 años, estará mucho mejor. "En la universidad y durante nuestros años 20, nos sentimos como si pudiéramos comer todo lo que queremos, y nuestro cuerpo lo digiere todo en el guiño. Pero con la edad, nuestras funciones corporales disminuyan la velocidad", dice Sonspal. "Los músculos del tracto digestivo pueden endurecerse y debilitarse con la edad. De repente, en su 40s, la indigestión y el estreñimiento pueden volverse más comunes. También puede sufrir condiciones de salud como la diverticulitis y las hemorroides".

Es por eso que dice que es importante perfeccionar cosas como su horario de actividad y consumo de alimentos. "Necesita fibra para ayudar a limpiar su intestino, la ingesta de probióticos para mantener la diversidad dentro de su microbioma intestinal, y suplementos para cualquier deficiencia en su dieta", señala.

¿Una cosa todos pueden estar de acuerdo? Los carbohidratos son losmejor. Pero con los cambios que su cuerpo está pasando a medida que ingresa a sus 40 años, puede ser el momento de reducirlo. "Para aquellos de nosotros en nuestros 40, podemos acordar nuestras actividades metabólicas se han reducido y necesitan compensar con una dieta y un régimen de ejercicio de mejor regulación", dice Bakhtiyari. "Comer una dieta baja en carbohidratos, junto con una mayor ingesta de verduras y ejercicio de rutina, es crucial para mantenerse en forma y saludable".

Cuando se trata de mejorar su salud, upping su ingesta de agua es una de las mejores y más fáciles de hacer. No solo para su cuerpo para mantener todo funcionando correctamente, sino también para su piel. "Cuando entramos en nuestra cuarta década de la vida, nuestra elasticidad de la piel disminuirá y nuestros hundimientos de la piel facial", dice Bakhtiyari. Beber más agua mantendrá su piel radiante desde adentro hacia afuera.

Ganar peso es común a medida que envejeces. Pero también es algo que cuida, no por el bien de Vanity, sino porque puede indicar los posibles problemas de salud por delante. "Excesivo de grasa abdominal, aka, las manijas de amor y el barril de cerveza o" papá-BOD ", es especialmente perjudicial y le pone incluso más un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, ataques cardíacos y complicaciones diabéticas", diceDaniel Kim, Hacer, un especialista en otorrinolaringología conOficinas Médicas de Manhattan En nueva york. "Es por eso que es muy importante centrarse activamente en perder la grasa del vientre al controlar su dieta y participar en ejercicio aeróbico regular".

Si hay algo que Kim quiere que la gente deje de hacerlo, está tratando la salud mental como una entidad separada de la salud física. Van a mano, y cuidar de cualquier cambio es increíblemente importante. Especialmente aquellos que tienden a empujar sus sentimientos, algo que ve a menudo en los hombres. "A medida que los hombres envejecen, tienden a volverse más estrictos y obstinados. A menudo, esto lleva a una verdadera falta de visión de sus propios sentimientos y emociones", dice Kim. "Es importante estar en sintonía con sus necesidades emocionales, poder identificar los síntomas de la depresión, y para discutir esto con su médico".

Si no te preparas para dormir bien, no vas a obtener uno. "Hay prácticas que, si lo siguen, pueden [promover buen sueño], como no comer tres horas antes de acostarse, evitando luces brillantes o tiempo de pantalla antes de acostarse, reduciendo la cantidad de café que está bebiendo y evitando el estrés o los argumentos antes de acostarse. ," diceFiona mao, MSN, APRN, FNP-C, un practicante de enfermería de medicina funcional en Dallas. "Esto ayudará a mejorar la calidad del sueño, abordar las irregularidades del sueño y permitir que su cuerpo se autorregule y se cure a sí mismo en lugar de [obteniendo un sueño largo, eso es de mala calidad".

Probablemente lo hayas dispuesto al sol sin suficiente protector solar con más frecuencia de lo que le gustaría admitir en sus cuatro décadas en esta tierra. Pero es especialmente importante proteger su piel de los rayos UV desde aquí en adelante. "Si aún no está utilizando protector solar dentro de su rutina de belleza, debe comenzar de inmediato", diceGretchen Frieling, MD, un dermatopatólogo en el área de Boston. "El protector solar es esencial porque a medida que envejecemos, nuestros cuerpos ya han comenzado su proceso de envejecimiento orgánico. No quiere apilar los efectos de la exposición al sol desprotegida. El daño solar puede causar envejecimiento prematuro y afecta a su ADN hasta el punto de causar melanoma."

Si pensaste que tu cuerpo pasó por los principales cambios en tus años adolescentes, solo espera: la ronda dos viene para las mujeres a medida que ingresan a sus 40 años. "En esta década, es posible comenzarás a experimentar síntomas de la menopausia, y eso puede ser estresante a medida que nuestros cuerpos pasan por los cambios hormonales y un proceso de envejecimiento cada vez más intenso", diceSanam Hafeez, Psyd, un neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York.

Hay muchas razones por las que sus niveles de ansiedad podrían llegar a un máximo de tiempo en sus 40 años. "En el trabajo, puede estar subiendo la escalera de responsabilidad, dejándola con menos tiempo personal y más para supervisar. Hormonalmente, las personas cambian, los eventos de gran vida pueden causar traumas, el envejecimiento en sí puede ser una píldora difícil para tragar, y las personas pueden comenzar a Sentirse sofocado por la rutina ", dice Hafeeez. "Todas estas posibilidades pueden contribuir a la ansiedad y el estrés que las personas se sienten alrededor de la marca de 40 años".

Si está experimentando cambios en sus patrones de sueño, podría ser algo que debe compartir con su médico. De esa manera, puede averiguar lo que no permite que su mente y su cuerpo descansen y recargue completamente, dice Hafeez.

"Las evoluciones hormonales y programadas en nuestros 40 pueden causar cambios en nuestros patrones de sueño. Si no estás durmiendo bien, despertando en medio de la noche, o está demasiado estresado para quedarse dormido, estas son cosas que debe compartir con su médico. ," ella dice. "No mires sobre un problema debido a la edad. La falta de sueño puede causar capacidades cognitivas para disminuir, puede hacerlo más irritable y menos consciente, y puede afectar cada función en su cuerpo. El insomnio es un problema común para las personas más 40, y generalmente los médicos tienen que ayudar a los pacientes a encontrar la causa raíz para tratarla ".

Si aún no lo ha reunido, es cada vez más importante asegurarse de que va al médico de manera consistente en sus 40 y más allá. "A medida que envejecemos, es más probable que desarrollemos una enfermedad crónica, como la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta, por lo que es importante programar los exámenes físicos anuales para detectar estas condiciones", diceRamzi Yacoub, Pharmd, un farmacéutico con sede en Boca Raton, Florida y el Director de Farmacia enSingleco. De esa manera, si algo se ve fuera, su médico puede ayudarlo a volver a la pista correcta.

La presión arterial alta es más común a medida que envejeces, y si no lo controlas, elInstituto Nacional sobre Envejecimiento Dice que podría estar poniéndose en riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, problemas oculares y más. "Es un buen hábito de verificar su presión arterial cuando vaya a la farmacia, o incluso cuando tenga tiempo en la tienda de comestibles", dice Yacoub. "La salud preventiva es muy importante a medida que envejecemos para ayudar a detectar y administrar estas condiciones crónicas antes de que puedan llevar a complicaciones más graves".

¿Sabes que esas largas listas de efectos secundarios dijeron rápidamente la música optimista en cada comercial farmacéutico? Bueno, es hora de comenzar a prestirle atención. "Una vez que alcanza los 40, es más probable que tome más medicamentos, ya sea prescrito o sobre el contador (OTC). Antes de comenzar un nuevo medicamento, es importante comprender que a veces pueden tener efectos adversos", dice Yacoub. "Algunos medicamentos OTC pueden contener ingredientes similares en medicamentos recetados o tener interacciones farmacológicas a los medicamentos que ya está tomando y pueden resultar en un efecto secundario. Antes de tomar una nueva receta, medicamentos OTC o un suplemento, discútalo con su farmacéutico o médico para que puedan aconsejar si el medicamento es seguro para usted ".

Es posible que no hayas estado demasiado preocupado porconseguir su vacuna contra la gripe en el pasado. Pero no se ponen a Poked podría estar poniéndote en un mayor riesgo de problemas de salud. "Todos los adultos deben obtener una vacuna contra la gripe anualmente, pero se vuelve más importante a medida que envejecemos", dice Yacoub. "A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunológico se debilita y puede llevar a complicaciones. La vacuna contra la gripe nos ayuda a impedirnos de obtener la gripe y puede reducir la severidad si obtenemos la gripe".

La mayoría de las personas nunca han escuchado las palabras "toxicidad pesada de metal". Pero prestar atención a los metales pesados ​​en su cuerpo podría ayudarlo a mantenerse sintiéndote lo mejor posible a medida que envejece. "Los metales pesados ​​en el cuerpo inhiben la función mitocondrial en el cuerpo, y también ayudan en el desarrollo de enfermedades como el cáncer y la diabetes, entre otros", diceMaggie Berghoff, MSN, FNP-C, un practicante de enfermería de medicina funcional en Fort Wayne, Indiana. "Es importante bajar la exposición a los metales pesados ​​y verifique periódicamente a lo largo de la vida útil de la acumulación de ellos".

A medida que envejece, aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca. Debido a eso, es lo primero que su médico de atención primaria querrá verificar cuando esté en sus 40 y más allá. "El objetivo aquí es prevenir la enfermedad cardiovascular y reducir el riesgo de infarto de miocardio, también conocido como un ataque al corazón"Rosa tarroyan, MD, un médico de medicina familiar en Los Ángeles, dijoMedicina Keck de la USC. "Si algo se ve fuera de lo común, su médico podrá proporcionar consejos e instrucciones sobre cómo administrar cualquier problema de salud".

De acuerdo con laSociedad Americana del CáncerSi solo se diagnostica un pequeño número de personas con cáncer de pulmón menor de 45 años. Después de eso, su riesgo aumenta exponencialmente y la mayoría de los casos se diagnostican a 65 años y mayores. Entonces, si aún estás fumando, ahora es un buen momento para dejar caer el mal hábito. "Su médico le preguntará su uso de su uso del tabaco, brindando asesoramiento si es necesario, y discutir la invención de la farmacoterapia si es necesario", dice Taroyan. "La invención de la farmacoterapia es básicamente la medicación para ayudar a finalizar el uso del tabaco, por ejemplo, la goma de nicotina, el parche o las píldoras recetadas".

Hay una gran diferencia entre un vaso de vino ocasional por la noche y se siente obligado a emborracharse todas las noches. "Su médico de atención primaria querrá verificar el uso indebido de alcohol a través de las intervenciones de detección y consejería de comportamiento", dice Taroyan. Aparte de preguntar por cuánto bebe, también podrían hacerle una serie de cuatro preguntas para identificar suPuntaje de jaula, que puede mostrar una dependencia de alcohol.

Si no ha sido examinado para la diabetes, sus 40s son un buen momento para comenzar. "Esto continúa regularmente de las edades de 40 a 70", dice Taroyan. "Hay muchosFactores de riesgo para la diabetes., como tener sobrepeso, obeso o experimentar hipertensión o hiperlipidemia. Según sus resultados, su médico podrá proporcionar opciones de tratamiento ".

La mayoría de las personas no calculan su índice de masa de BMI o cuerpo, en lo regular. El número "indica qué tan saludable es su peso" para su altura, dice Taroyan. "Durante este proceso, su médico de atención primaria va a hacer una detección de obesidad. Si este valor parece fuera de lo común, se proporcionará asesoramiento".

Tener dientes y encías saludables no son solo importantes para su sonrisa. También son clave para mantener el resto de su cuerpo en las mejores condiciones, comoHigiene dental pobre Lleva a los problemas de salud del corazón, también. Para protegerse contra cualquier problema con sus dientes y encías,Lisa simon, DMD, Dentista e Instructor en la Escuela de Medicina Dental de Harvard, recomienda programar visitas regulares al dentista. "Todos los adultos mayores deben tener exámenes dentales recurrentes para identificar, diagnosticar y tratar problemas potenciales antes de que se vuelvan severos", dijo ellaHarvard Health Publishing.

losSociedad Americana del Cáncer Dice que comienza entre 40 y 44 años, las mujeres pueden comenzar la detección de cáncer de mama cada año. Y para los hombres, la detección del cáncer colorrectal es una necesidad, viendo como laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) encontró que el 90 por ciento de los casos nuevos ocurren en aquellos 50 o más. "Cada individuo debe hablar con su médico primero, quien entonces podrá tomar en cuenta el historial personal y familiar y sugerirá la prueba de detección que es adecuada para usted",Sadaf mustafa, MD, un médico de atención primaria en Baltimore, Maryland, dijoMédstar Buen Hospital Samaritano.

De acuerdo con laAsociación American Sleep Apnea, hasta el 80 por ciento de aquellos con apnea obstructiva (OSA) obstructiva moderada a severa, no saben que lo tienen, y estar sin diagnosticar podría estar afectando su salud. Si está experimentando algún síntoma, incluida la fatiga diurna, la falta de energía, los ronquidos ruidosos o la capacidad de somnolencia excesiva con su médico.

"La apnea obstructiva del sueño es un factor de riesgo significativo para la enfermedad cardíaca. La prevalencia de hipertensión en las personas con apnea del sueño varía entre el 30 y el 70 por ciento y es similar en hombres y mujeres",Fiona C. Baker, PhD, un fisiólogo del sueño, le dijo alFundación Nacional del sueño. "Sin embargo, al tomar en consideración a la BMI, surgen algunas diferencias de género. Los hombres con OSA que son notablemente obesos tienen un riesgo de hipertensión de dos veces mayor que las mujeres obesas con OSA".

Es posible que no pienses en el sodio en tu comida, pero según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, El 90 por ciento de los estadounidenses consumen demasiado. A pesar de que se recomienda consumir menos de 2,300 mg al día, la ingesta promedio diaria de sodio entre los adultos en los Estados Unidos es más de 3,400 mg. Mientras que la sal no es dañina para todos,Steven Nissen, MD, un cardiólogo con la clínica de Cleveland, dice que hay algunos casos en los que debe recortar.

"Algunas personas necesitan monitorear su consumo de sal. Por ejemplo, si tiene presión arterial alta o es límite para la condición, o tiene una insuficiencia cardíaca congestiva, una dieta baja en sal debe ser parte de su plan de salud general", dijo losClínica de cleveland. "Si tiene otras afecciones médicas, una dieta alta en sal podría ponerle un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular o insuficiencia cardíaca. Asegúrese de hablar con su médico y seguir sus recomendaciones".

Cuando se trata de su salud, los bocadillos en azúcar natural de la fruta le beneficiarán mucho más que alcanzar algo envasado con azúcar añadida dañina. "Los efectos de la admisión de azúcar agregada, la presión arterial más alta, la inflamación, el aumento de peso, la diabetes y la enfermedad hepática grasa, están vinculados a un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular",Frank Hu, MD, PHD, un investigador de la Universidad de Harvard, dijoHarvard Health Publishing. "Básicamente, cuanto mayor sea la ingesta de azúcar agregada, mayor será el riesgo de enfermedad cardíaca".

La inflamación crónica no solo causa daño a sus articulaciones, órganos internos, tejidos y células, diceKeenan A. Walker, PhD, investigadora de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. En su estudio de 2019 de laAcademia Americana de Neurología, también encontró que aquellos que experimentan inflamación crónica en la Edad Media pueden desarrollar problemas cognitivos en los próximos años. "El cambio adicional en el pensamiento y las habilidades de memoria asociadas con la inflamación crónica fue modesta, pero fue mayor que lo que se ha visto previamente asociado con la presión arterial alta en la mediana edad", dijo Walker en unadeclaración.

Si aún no va a los exámenes oculares integrales de forma regular, es una necesidad tan pronto como cumpla 40. De esa manera, su médico puede manejar cualquier cambio en sus ojos y visión que vengan a medida que envejeces. Otro paso crucial para mantener sus ojos saludables también está cuidando otros aspectos de su salud, incluyendo no fumar, manteniendo un peso saludable y haciendo ejercicio regularmente.

"Como individuos, nuestros cuerpos envejecen de manera diferente entre sí", "Albert Jun, MD, PhD, un oftalmólogo en Baltimore, dijoUniversidad Johns Hopkins. "Sin embargo, una abundancia de evidencia indica que mantenerse en buena salud a medida que la edad disminuye la ocurrencia o los efectos de los problemas oculares asociados a la edad".

Según Stockwell, la prevención essiempreMejor que el tratamiento. "Comer alimentos saludables, hacer ejercicio a menudo, tener nuevas experiencias y tiende las relaciones con sus seres queridos", dice ella. "Si ya está experimentando síntomas, casi nunca es demasiado tarde para mejorar su nutrición, bienestar emocional y mentalidad. Son la clave para una vida larga, intencional y saludable. Si toma mejores opciones ahora, pronto será ¡Sentirse mejor! " Y para averiguar qué no hacer en sus 40 años, echa un vistazo a la40 peores hábitos para personas mayores de 40 años..

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